איך לדעת אם ההתמכרות הדיגיטלית שלך הורסת לך את החיים

איך לדעת אם ההתמכרות הדיגיטלית שלך הורסת לך את החיים
יש אנשים שחוששים שאנחנו מתקשרים יותר עם הטלפונים שלנו על חשבון יקירינו. אנה בלזיץ 'פבלוביץ'/Shutterstock.com

החשש מכך שהסחות דעת דיגיטליות הורסות את חיינו והחברות הוא נָפוֹץ.

מה שבטוח, התמכרות דיגיטלית היא כן ממשי. שקול את 2,600 פעמים אנו נוגעים בטלפונים שלנו כל יום, הפאניקה שלנו כשאנו להציב מכשיר זמנית, הניסיון של "תסמונת רטט פאנטום"וכמה יכולה להיות רק התראה על הודעה מסיח את הדעת כמו בדיקת המסר עצמו.

יכולות להיות לכך השלכות של ממש. למשל אנשים אחרים קח את זה אישית אם תפסיק לדבר איתם כדי לענות להודעה. ולקחת הפסקה ממשימה להביט בטלפון הסלולרי שלך מונע חשיבה מעמיקה על כל מה שעשית.

אבל זה מספר רק חלק מהסיפור. עלינו גם להכיר בכך שהטכנולוגיות של היום יכולות לגרום לנו להיות מחוברים יותר מאי פעם.

אז איך נמנע מהמלכודות הפוטנציאליות ועדיין קוצרים את היתרונות?

כיצד מסכים משפיעים על האינטראקציות שלנו

בְּתוֹר חוקר בתחום הטכנולוגיה והתקשורת, ביליתי כמעט שני עשורים בבחינת הדרכים שבהן אינטראקציה באמצעות מסכים שונה מאינטראקציה בדרכים אחרות, כולל פנים אל פנים, בטלפון ובכתב.

קבוצת המחקר שלי יצרה מחקר אחר מחקר שהראה שאנשים יותר משרתים את עצמם (כלומר, הם משקרים יותר), שלילי יותר (למשל, מתן אחרים דירוגי משוב נמוכים יותר) ופחות שיתופי (יותר "מחפש את מספר 1" התנהגות) כאשר הם משתמשים באמצעי תקשורת דיגיטליים. ועבור ילדים מתחת לגיל חמש, יש חששות רציניים לגבי התפתחות המוח.

החששות שלנו מההשפעה של הגדלת כמות הזמן של המסך על עצמנו ועל ילדינו כוללים שלושה תחומים עיקריים: בריאות הנפש, התמכרות ורמת העיסוק במה שקורה סביבנו. בשלושתם, ה הסיכונים בדרך כלל מוגזמים.

נעשה הרבה מהקשרים האפשריים בין דיכאון ושימוש בטלפון סלולרי - במיוחד אצל בני נוער - אבל עדויות אחרונות נראה שמצביע על כך שהקישור הזה עדין במקרה הטוב.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

באשר להתמכרות, תחום הפסיכולוגיה זיהה כעת משחק וידאו התמכרות - - כבעיה אמיתית ואבחנה. סיפורים מ מרכזי גמילה עבור אנשים שחייהם נצרכה על ידי התמכרות זו מרמזים על כך שהתופעה אמיתית והסבל יכול להיות אמיתי למדי.

אבל זה נדיר בהשוואה למספר האנשים שמשחקים משחקים מקוונים ללא השלכות חמורות.

ומבחינת מעורבות, למרות כמות הזמן ההולכת וגדלה במסכים, הרוב המכריע של הילדים עדיין לומד, מתיידד וממשיך לנהל חיים פוריים.

איך לדעת אם ההתמכרות הדיגיטלית שלך הורסת לך את החיים
בני נוער יכולים לבלות אינספור שעות בטלפונים שלהם ועדיין לעסוק בחיים סביבם. צפה בנפרד / Shutterstock.com

עולם מחובר יותר

ככל שיותר ויותר האינטראקציות שלנו מתרחקות מהפן המסורתי פנים אל פנים לתחום המקוון, אני מאמין שעלינו להכיר בכך שבתחומים מסוימים, עושר ומעורבות עשוי גם להיות בעלייה.

עמיתים יכולים לעבוד יחד מרחוק, חברים יכולים לשמור על קשר ללא מעצורים והסבים והסבתות יכולים לגעת ישירות בבסיס עם הנכדים שלהם מבלי להזמין ביקור או לעבור דרך ההורים.

השפה משתנה תוך כדי אינטראקציה בהתפרצויות קצרות יותר, ומאפשרת לנו להתחבר בדרכים פחות רשמיות. הומור משתנה כאשר אנו מסוגלים להוסיף ויזואליות - תמונות, אמוג'י, GIF, ממים - למילים שלנו. אפילו משחקי הווידאו המקוונים האלה יכולים להוות פורטל לאינטראקציות חברתיות מוגברות עבור חלקם.

יש לך בעיה?

אולי הדרך הטובה ביותר להעריך את הזמן המושקע עם הטלפונים שלנו היא לשאול שתי שאלות קשורות.

ראשית, מה אתה עושה עם הזמן שאתה מקדיש לטלפון שלך, והוא מתיישב עם הערכים והסדרי העדיפויות שלך?

אם אתה מרגיש שאתה וילדיך נהנים מזמן המסך שלך ולא מסתכנים בשינה, בעבודה או באינטראקציות אישיות, ייתכן שאין לך סיבה לדאגה רבה. כדי לעזור במשימה זו, כלים ואפליקציות שיכולים עקוב אחר זמן המסך שלך וליידע אותך לאן מופנית תשומת הלב שלך - או אפילו להגביל לאן זה יכול להגיע - הופכים נפוצים יותר.

שנית, מה הכתמים העיוורים שלך לגבי היכן וכיצד השימוש בטלפון עשוי להגביל את שארית חייך?

רובנו מבינים שאסור לנו להשתמש בטלפונים ממש לפני השינה - או, גרוע מכך, בעת נהיגה או חציית רחובות - ואנחנו יודעים שעלינו לפקוח עין על הילדים והבני נוער שלנו כדי לוודא שהם בונים הרגלים טובים בפנים ובחוץ. התחום הדיגיטלי. אבל פחות ברור לנו כיצד הטלפונים שלנו עשויים להשפיע על חיינו בדרכים אחרות.

המחקר העדכני מציע מספר לקחים. בתור התחלה, אנחנו לא טובים כמו שאנחנו חושבים בריבוי משימות: אנחנו בדרך כלל נותנים תשומת לב גרועה יותר לשתי המשימות כאשר אנו מנסים לעשות שני דברים בבת אחת. עם הזמן, אנשים שעושים זאת כל הזמן מגיעים לשיעורי שגיאות גבוהים יותר במשימות, שאולי מקושרים אליהם זיכרונות עבודה גרועים יותר.

אפילו עצם נוכחותו של טלפון יכולה להגביל אותך מעורבות בעבודה והיכולת שלך לבנות מערכות יחסים עם אחרים.

איך לדעת אם ההתמכרות הדיגיטלית שלך הורסת לך את החיים
זה זמן טוב להרחיק את הטלפון הזה. AstroStar/Shutterstock.com

למצוא את האיזון החמקמק הזה

כל זה אומר שלמרות שלא תצטרך לדאוג לשימוש הטלפוני שלך באופן כללי, יש עדיין רגעים שבהם תהיה חכם להניח את המכשיר שלך מחוץ לטווח הראייה וטווח האוזן. זה ייתן לך את ההזדמנות הטובה ביותר לחשוב על משימות מורכבות בלי הפרעות או להתקשר באופן מלא יותר עם הסובבים אותך.

כיבוי הטלפונים שלנו נראה לגמרי לא מציאותי ולא רצוי: החברה התקדמה, טלפונים ביד.

אך בחירת הרגעים בהם יש ערך רב ביותר לטלפון יכולה לעזור לך לעקוב אחר המסלול.

על המחבר

טרי ר 'קורצברג, פרופסור חבר לניהול ועסקים גלובליים, אוניברסיטת ראטגרס ניוארק

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

ליקוי ירח, 12 במאי 2022
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 23 - 29 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 21 מחדש את הדמיון בזמנים מסוכנים 5362430 1920
פיתול מחדש של הדמיון בזמנים מסוכנים
by נטורזה גבריאל קראם
בעולם שלעתים קרובות נראה ככוונה להרוס את עצמו, אני מוצא את עצמי אוצר יופי - מהסוג...
קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
פיל הולך מול שמש שוקעת
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 16 - 22 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
זוג צעיר, עוטה מסכות מגן, עומד על גשר
גשר לריפוי: וירוס קורונה יקר...
by לורה אוורסנו
מגיפת הקורונה ייצגה זרם בתחומי המציאות הנפשיים והפיזיים שלנו ש...
ילדה הולכת בדרך כפרית לעבר אור בוהק מרחוק
שימוש במתנות האינטואיטיביות שלנו בעידן הדלי
by ננסי א
יש כל כך הרבה מה לדעת כשכולנו מתחילים להתעורר ולממש את המתנות שלנו. עכשיו בעידן ...
אילו נסיגות רוחניות יכולות ללמד אותנו על האתגרים שלנו
אילו נסיגות רוחניות יכולות ללמד אותנו על האתגרים שלנו
by סטיב טיילור
בשנת 2005 יצא סרט תיעודי בשם Into Great Silence, אשר תיאר את החיים במנזר ...
ברכבת למצוא את הבן שאיבדתי
ברכבת למצוא את הבן שאיבדתי
by מתיו מקיי, דוקטורט.
אנחנו בדרך לשיקגו לפגוש אדם שמצא דרך לחיים ולמתים לדבר ...

הנקראים ביותר

סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
by Gretchen E. Ely, אוניברסיטת טנסי
אם בית המשפט העליון של ארה"ב יבטל את רו נגד ווייד, ההחלטה משנת 1973 שאיפשרה הפלה ב...
בנייה מחדש של סביבה 4 14
איך ציפורים מקומיות חוזרות ליערות העירוניים המשוחזרים של ניו זילנד
by אליזבת אליוט נואי, אוניברסיטת לינקולן ועוד
עיור, והרס בית הגידול שהוא כרוך בו, הוא איום גדול על ציפורים מקומיות...
קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
היתרונות של מי לימון 4 14
האם גמילה ממי לימון או ימריץ אותך?
by Evangeline Mantzioris, אוניברסיטת דרום אוסטרליה
אם אתם מאמינים לאנקדוטות באינטרנט, שתיית מים פושרים עם שפריץ מיץ לימון היא...
עיניים מנבאות בריאות 4 9
מה שהעיניים שלך מגלות על הבריאות שלך
by ברברה פירשיונק, אוניברסיטת אנגליה רוסקין
מדענים מאוניברסיטת קליפורניה, סן דייגו, פיתחו אפליקציה לסמארטפון שיכולה...
היתרונות של סילוק שמן 4 7
כיצד הפסקת שמן יכולה להציע חיים טובים יותר עבור רבים
by ג'ק מארלי, השיחה
אם כל הביקוש לנפט יבוטל וכלי רכב היו מחושמלים או מיושנים על ידי...
לגבי בדיקות קוביד מהירות 5 16
עד כמה מדויקות בדיקות אנטיגן מהירות?
by נתנאל האפר ואפורב סוני, בית הספר לרפואה של UMass Chan
מחקרים אלה מתחילים לספק לחוקרים כמונו ראיות לגבי האופן שבו הבדיקות הללו...
להאמין גורם לזה לקרות 4 11
מחקר חדש מגלה שפשוט להאמין שאתה יכול לעשות משהו קשור לרווחה גבוהה יותר
by זיגי איבן סנטיני, אוניברסיטת דרום דנמרק ועוד
עם זאת, באופן מעניין, מצאנו כי - בין אם המשיבים שלנו אכן נקטו פעולה כדי...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.