יש כמה אנשים מדהימים בעולם הזה, שכנגד כל הסיכויים, הצליחו להתגבר על נסיגות בלתי אפשריות לכאורה. איש לא יאשים איש באיש מהאנשים הללו אם היה בוחר אחרת והחליט לא להעמיד את עצמם שם בעולם, ובכל זאת בחר בדרך אחרת כדי לחולל שינוי.

סטיבן הוקינג הוא אולי האדם המבריק ביותר על הפלנטה כרגע. אתה יודע מה הוא עושה? הרבה יותר מאשר לכתוב ספרים שרוב בני התמותה אינם יכולים להבין אותם לחלוטין. הוא מסייר! כן, הוא עולה למטוסים עם מכשיר הנשימה שלו, כיסא הגלגלים שלו וכל מה שהוא צריך כדי להישאר בחיים והולך לערים בכל רחבי העולם. זכור שהוא לא יכול לדבר, ומשתמש במחשב כדי להתייחס למחשבותיו.

מדברים על הצבת עצמך שם. הנה אדם שיכול היה בקלות לבעוט לאחור ולנוח על זרי הדפנה - התארים הגבוהים המרובים שלו, ספריו הרבים שפורסמו וכן הלאה - אך במקום זאת הוא משקיע את עצמו במאמץ רב ובאי נוחות להביא את המסר שלו לאחרים.

מר הוקינג יכול לתפקד כדוגמה מבהיקה לאלו מאיתנו שמתמודדים עם ביישנות. הוא לא נותן לנכות שלו לעצור אותו; הוא בועט בו בשוליים ויוצר את גורלו. ובאמת, אם הוא יכול לעשות את זה, גם אתה יכול.

קבל השראה לעשות את מה שאתה אוהב

למצוא אנשים שמעניקים לך השראה זה די קל אם רק מסתכלים מסביב, אבל לפעמים לראות אחרים מצליחים רק מזכיר לך עד כמה החיים שלך עצמך תקועים כרגע. דע שיש לך את הכוח לשנות את זה. כן, זה מפחיד, אבל אתה היחיד שיכול לעשות דברים שונים. שום אדם קסום לא מתקרב לדלתך ויגיד לך שהחיים שלך יהיו הרבה יותר שמחים מכאן והלאה. הרבה בחיים ניתן להעביר או לעשות עבורכם, אך אם אתם רוצים רגשות טובים, עליכם ליצור אותם ולרדוף אחריהם. ולא, אתה לא צריך להיות פיזיקאי מפורסם בעולם.

בכל פעם שאני אומר לאדם ביישן להעמיד את עצמו שם, ולו במעט, אני יכול לראות את אי הנוחות והפחד. זה בדרך כלל בעיקר על דחייה ונראה רע מול אחרים. המפתח הוא לעזור לו להבין שעל ידי כך שאינו מותח את עצמו לעסוק יותר בחיים, הוא בעצם עושה בחירה לחיות בעצב. לא, זה לא יהרוג אותו, אבל לא ככה מישהו רוצה לחיות. אתה יכול להסתדר אם תיכנע לביישנות שלך, אבל לכולנו מגיע קצת שמחה, ואינך שונה.

אני מאמין שד"ר הוקינג באמת אוהב לעשות את מה שהוא עושה. אי הנוחות ואי הנוחות אינם חזקים מספיק כדי למנוע ממנו לחלוק את המציאות שלו ולעורר השראה למיליונים ברחבי העולם. עצם הצפייה בו נואם או מצגת תעזור לך לראות שגם אתה יכול להשיג את מה שנחשבה פעם בלתי אפשרית. ברצינות, צפו בסרטון שלו: לא רק שתתרשמו, אלא תראו אם לא תזכו לתובנות גם לגבי חייכם.

יש בתוכך יותר ממה שאי פעם חשבת שאפשר. כל מה שאתה צריך זה להוציא את עצמך שם ולראות לאן המסע לוקח אותך.

סיבות שאנחנו נותנים לביישנות לעצור אותנו

כשמדובר בהשגת חלומותיך, מה עוצר אותך? יש מיליוני סיבות שאנשים ביישנים לא לוקחים את ירייתם באושר. הנה כמה מהגדולים:

• אתה מרגיש שלא מגיע לך.
  אם יש לך ספק לגבי הכדאיות שלך בכל הנוגע לחיים ויחסים בין אישיים, אתה צריך להעיף מבט ארוך במראה הפנימית שלך. אילו מסרים שליליים אתה שולח לעצמך? מדוע אתה מאמין שאתה לא מספיק טוב? שאלת עצמך את השאלות הללו תעזור לך לפתח מחשבות אלטרנטיביות חיוביות. זכרו שמגיע לכם אושר.
• אתה מטיל ספק ביכולת שלך.
  אולי תוכל לבקש מה אתה רוצה, ואתה יכול להרגיש שמגיע לך, אבל אתה עדיין תוהה אם אתה עומד במשימה. אולי אתה חושב שאין לך כישרון או יכולת מנהיגות לבצע את העבודה. אם אתה מרגיש ככה, ייתכן שתצטרך פשוט לצלול פנימה ולצפות לעשות כמה טעויות בדרך. כמו שאומרים, מומחה הוא מישהו שעשה את כל הטעות שיש בתחום שלו.
• אין לך את הזמן לקחת על עצמך שום דבר אחר.
  כל מי שאני מכיר שהתחיל בהצלחה עסק משלו החל לעבוד עליו בזמנם הפנוי. ערבים וסופי שבוע כבר לא מבלים מול הטלוויזיה (למעט אולי בעונת הכדורגל). אתה יכול להשקיע את הזמן הנוסף שלך בבניית החלום שלך (או לצאת לדייטים איתו). כל מה שתרצו להשיג שווה עבודה נוספת והשקעת זמן.
• אתה אומר לעצמך שתמיד יש מישהו שטוב ממך.
  תמיד יהיו אנשים שנראים טוב יותר, שיש להם יותר כסף, שמתהדרים בתארים גבוהים יותר מבתי ספר טובים יותר, ובעלי אישים מנצנצים יותר. אבל הם לא אותו דבר כמוך. אתה מביא את שלך שֶׁלוֹ כישרון, חזון אישי וערכים לכל מצב. השוואה היא גנב השמחה. תאמין שמה שבתוכך טוב כמו שזה נעשה.
• אתה מנסה לשמור על פרופיל נמוך.
  אתה עשוי לחשוב שעדיף לא להתבלט כי אתה חושש שאתה עלול להיפגע. כן, אנשים מצליחים יכולים להפוך למטרות לאחרים שכועסים, מוטעים או מקנאים. אבל להאמין שנזק יבוא בדרכך אם תצליח, זה מיתוס שהתחיל על ידי אנשים שפחדו מכדי להגיע לחלומות שלהם.

האם כל זה נשמע מוכר? יש לך את הכישרון, האנרגיה והמתנות להגשים את חלומותיך. אל תתנו לעצמכם או לאיש אחר לדבר עליכם ללכת על זה ולממש את משאלת ליבכם.

שיקום אמון

לפעמים חוויה או אירוע קשה יכולים לנפץ את הביטחון שלך. כך גם יכול להרתיע מילים מאהובים: הם מתכוונים לטוב, אבל אולי הם אמרו משהו שהוציא את עצמך מהדם וגרם לך לתהות מדוע אתה בכלל מנסה. כל מספר דברים יכול לגרום לנו לפקפק ביכולות שלנו ובעצמנו. אם אתה מרגיש שהביטחון שלך התערער או אפילו נהרס כליל, הגיע הזמן לבנות מחדש.

המיתון טלטל את הביטחון של העולם כולו לא מזמן. אנו מוצאים את דרכנו לאט לאט, גם כאשר רבים עדיין מתקשים להסתדר ולדאוג ליקיריהם.

כשאנשים נופלים על זמנים קשים, חובה שלא ילכו לבד. קהילה היא תמיד חשובה, אך אף פעם לא יותר מאשר כאשר הצ'יפס לא נמצא. כמו כן, התמיכה החיובית מצד האנשים החשובים בחיינו תעזור לנו לחזור למקום של ביטחון פנימי וביטחון.

כשאין לנו מערכת תמיכה רגשית טובה, זה מקשה הרבה יותר למצוא את האיזון שלנו שוב. הכוח שיש אנשים שמאמינים בך קרובים כשאתה עובר צניחה בביטחון אין תחליף. זה באמת מה שיש חברים ובני משפחה. החיים כל כך טובים יותר כשאנחנו מרגישים שיש לנו צוות מאחורינו - גם אם אותו "צוות" מורכב רק מאדם אחר.

קורא ומשתמש בכוח הפנימי שלנו

זה נפלא והכרחי שיהיו אנשים טובים בחיינו שגבנו, אך עדיין מוטל עלינו לקרוא ולהשתמש בכוחנו הפנימי. אמיליה ארהארט אמרה פעם כי "הדבר הקשה ביותר הוא ההחלטה לפעול; השאר הוא רק עקשנות. הפחדים הם נמרים מנייר. אתה יכול לעשות כל דבר שתחליט לעשות. אתה יכול לפעול לשינוי ובקרה על חייך; והנוהל, התהליך, הוא התגמול שלו. "

אם אתה לא בוחר להיות יוזם, אתה הופך לקורבן של כל הנסיבות שעובדות עליך כרגע. יש לך את הכוח בתוכך להפוך את חייך לטובים יותר.

לפעמים להגיע למטה ולמצוא את הכוח הפנימי שלך כרוך בהקרבת קורבנות. זה יכול גם להיות שאורח החיים שלך משתנה, וזה קשה לאף אחד, אבל זה טוב יותר מאשר לתת לאנשים ולנסיבות להתמוסס לך עד סוף חייך.

אם לא תנצל את הכוח הפנימי שלך, יחד עם התמיכה של מי שמאמין בך, יהיה זה בלתי אפשרי עבורך לחפור את דרכך מחור הביטחון הזה. ואל תטעו: זו עבודה לבנות מחדש את הביטחון ברגע שהוא טלטל או אפילו הוטל.

כולם עובדים ביחד

ביטחון הוא כמובן חלק חשוב בהרגשה טובה עם עצמך, אך הוא גם עוזר לאחרים להרגיש טוב כלפיך. כשאתה בטוח בעצמו וסומך על עצמך, אתה נותן לאנשים שתומכים בך לדעת שיש להם חבר לקבוצה; אתה נמצא בזה עד לגלגלי העיניים שלך ולא תאפשר להם - או, וחשוב מכך - את עצמך - לרדת. כשכולם עובדים יחד זה הופך את התהליך כולו לקל ויעיל יותר.

רומא לא נבנתה מחדש ביום, אבל המאמץ המשותף יהיה שווה את זה. ואולי מתישהו אתה יכול לתפקד כמערכת תמיכה של מישהו אחר כאשר הביטחון שלו עצמו קיבל מכה. זו דרך לקחת משהו רע ולגרום לו לעבוד לטובה, בחיים שלך ובחיים של אחרים.

© 2015 מאת ברטון גולדסמית 'ומרלנה האנטר. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המו"ל, עיתונות הקריירה.
1-800-CAREER-1 או (201) 848-0310.  www.careerpress.com.

מקור המאמר

100 דרכים להתגבר על ביישנות: לעבור ממודעות עצמיות לביטחון עצמי
מאת דוקטור ברטון גולדסמית 'ומרלנה האנטר MA.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.

על הכותבים

ד"ר ברטון גולדסמית 'הוא פסיכותרפיסט עטור פרסים, כותב טור מאוגד, סופר ומנחה רדיו NPR לשעבר, נואם מרכזי ובלוגר מוביל בפסיכולוגיה היום. הוא נקרא על ידי קוסמופוליטן כאחד המטפלים הבכירים באמריקה.

מרלנה האנטר, MA, היא בוגרת אוניברסיטת קליפורניה עם תואר בפסיכולוגיה וניסיון של מספר שנים במסגרת קלינית כמטפלת בנישואין ומשפחה. למדה פסיכואנליזה באוניברסיטת זיגמונד פרויד בווינה וקיבלה נקודות זכות באירופה. היא כתבה גם עבור psychologytoday.com.