הדרך הטובה ביותר להתמודד עם כישלון

כישלון הוא חלק מהחיים, ואנחנו עושים טעויות כמעט כל יום. איך אנחנו מתמודדים? או יותר טוב, איך עלינו להתמודד?

אקדמאים ו הזרם המרכזי של התקשורת נוטים להציע פיתרון פשוט: אל תתנו לזה להגיע אליכם וחשבו איך הדברים היו יכולים להיות גרועים יותר.

מחשבות המגנות על עצמך בדרך כלל גורמות לך להרגיש טוב יותר. אתה ממשיך הלאה.

אך האם יתכן שחוכמה פופולרית חסרה קצת את הפאזל? האם הצבת הרגשות השליליים גורמת לך פחות סיכוי לחזור על הטעות? נואל נלסון, באבא שיב והחלטתי לבחון חסרונות אפשריים של תחושת רע בגלל כישלון.

מרגישים את הכאב

למרות שהם לא נעימים, אנו מרגישים רגשות שליליים מסיבה: סביר להניח שהם מילאו תפקיד חשוב באבולוציה האנושית ובהישרדות.

רגשות שליליים אומרים לנו לשים לב, מאותתים שמשהו לא בסדר - בגופנו, בסביבה שלנו, במערכות היחסים שלנו.

אז אם תימנעו מרגשות שליליים, יתכן גם שתמנעו מהדבר שזקוק לתשומת לבכם. האם ההחלטה להתמקד ברגשות השליליים הקשורים לכישלון יכולה להוביל למחשבות על שיפור עצמי - ועם הזמן לשיפור ממשי?


גרפיקת מנוי פנימית


תכננו סדרת ניסויים לבדיקת שאלה זו.

בלימודים, השתמשנו במשהו שנקרא פרדיגמה דו-שלבית: המשתתפים הראשונים ניסו משימה בה הם נכשלו; ואז - לאחר סדרת משימות שאינן קשורות - תהיה להם אפשרות לגאול את עצמם.

באחד מהם, ביקשנו מהמשתתפים שלנו לחפש באינטרנט את המחיר הנמוך ביותר עבור מותג ודגם מסוים (עם אפשרות לזכות במחיר מזומן אם הם יצליחו). במציאות, המשימה הושלמה. בסוף, פשוט נאמר למשתתפים שהמחיר הנמוך ביותר היה 3.27 דולר פחות ממה שמצאו. לאחר מכן ביקשנו מחצי מהמשתתפים להתמקד בתגובתם הרגשית לכישלון, בעוד שהמחצית השנייה הונחה להתמקד במחשבותיהם לגבי אופן התנהלותם. ואז ביקשנו מהם לשקף, בכתב, איך הם מרגישים.

לאחר כמה משימות שאינן קשורות, נתנו למשתתפים אפשרות לפדות את עצמם. במשימה שלכאורה לא קשורה, אמרנו למשתתפים לדמיין שהם הולכים ליום הולדת של חבר שרוצה ספר במתנה. אמרנו להם גם שהספר שהם מוצאים צריך להיות מציאה.

מצאנו שמשתתפים שקיבלו הוראה בעבר להתמקד ברגשות השליליים בעקבות כישלונם במשימת הבלנדר השקיעו כמעט 25 אחוז יותר זמן בחיפוש אחר ספר במחיר נמוך מאלה שהונחו להתמקד במחשבותיהם.

כשבחנו את התגובות בכתב, מצאנו גם כמה הבדלים חשובים.

אלו שהתמקדו בכישלונם - במקום להתעכב על הרגשתם - נטו לתגובות הגנתיות: "בכל מקרה לא היה אכפת לי מזה"; "אי אפשר היה למצוא את המחיר הזה."

לעומת זאת, המשתתפים שבילו זמן לנתח את רגשותיהם יצרו מחשבות המכוונות לשיפור עצמי: "אם הייתי מחפש זמן רב יותר, הייתי מוצא את המחיר הזה"; "ויתרתי מהר מדי."

לא כל הטעויות זהות

נראה כי התמקדות ברגשות הכישלון יכולה לעורר מחשבות והתנהגויות שונות. אולי כשאתה משקף כמה רע אתה מרגיש לאחר כישלון, זה מניע אותך להימנע מלחוות את התחושה הזו שוב.

אך האם השיפור הזה יכול לעבור למאמצים אחרים - למשימות שאינן קשורות למקור?

כדי לבדוק שאלה זו, הוספנו וריאציה של תרחיש המתנה השני. במקום לומר למשתתפים למצוא ספר משתלם (שכלל חיפוש מחירים כמו המשימה המקורית), ביקשנו מהם למצוא ספר שלדעתם חברם ירצה. במקרה זה, לא היה משנה אם המשתתפים התמקדו ברגשותיהם או במחשבותיהם לאחר המשימה הראשונה; הם בילו זמנים דומים בחיפוש אחר המתנה הטובה ביותר. נראה כי השיפור קורה רק אם המשימה השנייה דומה במקצת למשימה המקורית והכושלת.

אמנם "מרגיש את כישלונך" יכול להיות דבר טוב, אך זה לא משנה את העובדה שזה עלול לפגוע. יש סיבה שאנשים נוטים לרציונליזציה באופן אינסטינקטיבי או שיש להם מחשבות מגנות על עצמם לאחר שטעו.

זה היה מתיש אם היית מתמקד בכמה רע אתה מרגיש אחרי כל כישלון, קטן כגדול. אז זה עליכם להחליט מאילו כישלונות לנסות לשפר, ואילו כישלונות להגן על עצמכם. ברור שאירועים חד פעמיים או טעויות לא משמעותיות - פנייה לא נכונה בעיר זרה או איחור למסיבה עם חברים - אינם מציעים את המועמדים הטובים ביותר (ומכאן האמירה "אל תזיע את הדברים הקטנים").

שיחהאבל אם נכשלת במשהו שאתה יודע שתצטרך להתמודד איתו בעתיד - נניח, משימה לתפקיד חדש בעבודה - השהה והרגיש את הכאב. השתמש בו לשיפור דלק. אם תתמקד בכמה רע אתה מרגיש, כנראה שתעבוד קשה יותר כדי להבטיח שלא תעשה שוב את אותה טעות.

על המחבר

סלין מלקוק, פרופסור חבר לשיווק, האוניברסיטה של ​​מדינת אוהיו

מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.

ספרים קשורים:

at InnerSelf Market ואמזון