מה שמפריד בין אנשים שבסופו של דבר מצליחים לבין אלה שנכשלים, לדברי הפסיכולוג דין סימונטון, הוא פשוט מספר גדול יותר של ניסיונות ונכונות להמשיך ולהיכשל. אנשים שמצליחים, במילים אחרות, לא מצליחים מכיוון שהם בהכרח חכמים יותר או יצירתיים יותר מאנשים שלא מצליחים (כלומר, יחס ההצלחות שלהם לכישלונות אינו טוב יותר משל כולם). הם מצליחים מכיוון שיש להם סובלנות מוגברת לכישלון, באופן פרדוקסלי סובלים אפילו יותר כישלונות מאשר אנשים ש לא מצליח.
התמדה והצלחה
לא שההתמדה חשובה בהכרח מכישרון, אמרתי לטניה. סביר להניח שמידת ההתמדה בהיעדר כישרון לא תוביל לברק. אבל מבריק או לא, הצלחה בדרך כלל מגיעה רק למי שמתמיד.
"בדיוק בגלל זה אני כל הזמן נכשלת," אמרה טניה בנימה משפילה את עצמה. "אני ממשיך לוותר." היא הנידה את ראשה בשאט נפש עצמית.
"אבל אז תנסה שוב," ציינתי. "כמו שאתה עכשיו."
"ואז הפסקתי שוב," אמרה. "כמו שאני רוצה עכשיו."
הנהנתי בראשי. זה היה טיעון שלא יכולתי לנצח - וגם לא רציתי בכלל לנצח. היא נזקקה למצב רוחה, ולא לביקורת על מחשבתה. "אני מצטער שאתה מרגיש כל כך מושפל," אמרתי. "חשבתי לספר לך על הרישום הלאומי לבקרת משקל שיעודד אותך."
"למה?" אמרה בלעג. "בגלל שכולם הצליחו לעשות את מה שאני לא יכול?"
"לא אמרתי. "כי הם הכל סתם כמוך."
השוואה חברתית
למרות אזהרות רבות שאסור לנו למדוד את עצמנו כנגד אחרים, רובנו עדיין עושים זאת. אנחנו לא רק יצורים המחפשים משמעות אלא גם יצורים חברתיים, ועושים כל הזמן השוואות בין אישיות כדי להעריך את עצמנו, לשפר את מעמדינו ולהעצים את ההערכה העצמית שלנו. אך הבעיה בהשוואה חברתית היא שלעתים קרובות היא חוזרת. כשמשווים את עצמנו למישהו שמסתדר טוב יותר מאיתנו, אנו לעיתים קרובות מרגישים שאיננו מספיקים גם כן.
מה גורם להשוואה חברתית לא לחלק אותנו אלא להניע אותנו? על פי מחקרים שנעשו לאחרונה, הטריק עשוי להיות בהשוואת עצמנו לאנשים שאיתם אנו מזדהים באופן אישי ואלה הלכו בדרך להצלחה שאנו מאמינים שנוכל ללכת בעקבות עצמנו. חשובה גם האמונה שלנו שהאנשים שאנו משווים את עצמנו הצליחו לא בגלל יכולת מיוחדת, עמדה או מזל, אלא בגלל מאמציהם שלהם.
למעשה מאמץ הוא נושא כה חשוב שאפילו שלילי מודלים לחיקוי יכולים לעורר אותנו ולהניע אותנו אם אנו מאמינים שהם נכשלו בגלל שהם לא לעבוד מספיק קשה. כך שלא רק שהדיאטן הקפדני שהתאמן שלוש פעמים בשבוע והוריד מאה קילוגרמים יכול לחזק את המוטיבציה וההתלהבות שלנו, כך גם תפוח האדמה של הספה שנשאר תקוע, בגלל חוסר מאמץ, באותו משקל במשך שנים.
כשמייאשות מכה
מצד שני, אם נבחר מודל לחיקוי חיובי שלקח דרך להצלחה אנחנו לא לחשוב שנוכל לעקוב, או אם האנשים שאיתם אנו משווים את עצמנו נראים בעלי יכולות מיוחדות שאנו חושבים שחסר לנו, לא רק שההשוואה החברתית לא תעבוד, היא עשויה להשאיר אותנו מיואשים מבעבר.
יתר על כן, אם במקום להשוות את עצמנו לאחרים שאנו מעריצים את הישגיהם, אנו משווים את הספציפי שלנו תוצאות לשלהם - תוך התמקדות לא בעובדה שהם ירדו במשקל, הוציאו ספר או הרוויחו העלאה, אלא ב מספר של קילוגרמים שהם איבדו, איכות מהכתיבה שפרסמו, וה כמות של העלאה שהרוויחו - השפעות ההשוואה החברתית ככל הנראה יתהפכו. במקום לעודד אותנו, סביר להניח שהשוואה כלפי מעלה תהיה לדכא אותנו ("הכתיבה שלו כל כך הרבה יותר טובה משלי, אולי גם לא אכתוב בכלל") והשוואה כלפי מטה צפויה לעודד אותנו ("אני בהחלט יכול לכתוב טוב יותר מ- זֶה").
כך שבכל פעם שאנו מתייאשים, אמרתי לטניה, אנו יכולים לעודד את עצמנו על ידי חיפוש דוגמאות לעבודה מוצלחת שאנו רואים נחותה משלנו (עם זאת אסטרטגיה שכירי חרב עשויה להיראות), או על ידי מציאת מודל לחיקוי שמצא דרך להצלחה לדעתנו. אנחנו יכולים לעקוב אחרי עצמנו. "זו הסיבה שהעליתי את הרישום," סיכמתי. "כי זה לא מלא בטריאתלטים ומקצוענים בטניס. זה מלא בעקרות בית ובמורים. ובנשים מאינדיאנה."
מאמינים ביכולת שלנו
טניה בהתה בי כמה רגעים בדממה. "אבל מה אם אני באמת לא יכול לעשות את זה?" אמרה לבסוף. "לפעמים יכולת, מיקום ומזל do לשחק תפקיד בהצלחה. "
"אולי אתה לא יכול להפסיד כמו מישהו אחר," אמרתי. "אבל בכלל לרדת במשקל? כמובן שאתה יכול. אתה רק צריך להאמין שזה אפשרי."
היא נשפה נשימה ארוכה. "יש לך כדור בשביל זה?"
מחקרים מצביעים על כך שככל שהאמונה שלנו שאנחנו יכולים לעשות משהו גדולה יותר, כך הסבירות שאנחנו יכולים לעשות זאת גדולה יותר. במחקר אחד שנערך על מעשנים, למשל, נבדקים שדירגו את עצמם אפילו בטוחים בינונית שהם יכולים להפסיק היו בסיכון גבוה פי עשרה להצליח מאשר נבדקים שלא עשו זאת.
אופטימיות מניבה התמדה
הסיבה שאופטימיות מניבה תוצאות היא לא שאנחנו בהכרח נוטים לנסות קשה כשאנחנו חושבים שניתן להשיג מטרה; אלא אנו נוטים לנסות לעתים קרובות יותר. במילים אחרות, אופטימיות מניבה התמדה, משום ששום דבר לא מחזיק אותנו כמו להאמין שהצלחה אפשרית. ושום דבר לא גורם לנו להאמין שהצלחה אפשרית, אפילו מול כישלון, כמו הערכת יתר על היכולות שלנו.
חשוב לציין, עם זאת, מחקרים מראים כי כאשר ציפיות גבוהות להצלחה יש לו מוצדק - כלומר כאשר הם מבוססים על מדויק הערכת יכולותינו והן הנסיבות העומדות בפנינו - אופטימיות כזו הופכת למעשה לנבואה המגשימה את עצמה, ומגדילה את הסבירות האמיתית להצלחה. "במילים אחרות, אופטימיות אכן עוזרת לנו להצליח, אך רק כאשר היא הושגה.
"אז איך אני מרוויח את זה?" טניה רצתה לדעת.
"לא על ידי שולל את עצמך לחשוב שאתה טוב ממך," עניתי. "על ידי הפיכתך למישהו שהוא באמת."
זכויות יוצרים 2012 אלכס ליקרמן. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המו"ל,
תקשורת בריאות בע"מ © 2012. http://www.hcibooks.com
מקור המאמר
המוח הבלתי מנוצח: על מדע בניית עצמי בלתי ניתן להריסה
מאת אלכס ליקרמן MD.
לחץ כאן למידע נוסף או להזמנת ספר זה באמזון.
על המחבר
אלכס ליקרמן, MD, הוא רופא ומנהל טיפול ראשוני לשעבר באוניברסיטת שיקגו. הוא גם מתרגל בודהיסט של ניקירן ומנהיג בארגון הדיוטות בודהיסטים של ניקירן, סוקה גאקאי אינטרנשיונל, ארה"ב (SGI-USA). ד"ר ליקרמן הוא סופר פורה, שכתב עבור ספרי לימוד רפואיים, פרסומי סחר לאומי ואפילו עבור הוליווד עם עיבוד לסרט גן העדן האבוד של מילטון. הבלוג של ד"ר ליקרמן "אושר בעולם הזה" מאוגד באתר האינטרנט של פסיכולוגיה היום, ומקבל למעלה ממאה אלף מבקרים ייחודיים בחודש. אנא בקר באתר האינטרנט שלו בכתובת www.alexlickerman.com.
