כיצד להרחיב את אזור הנוחות ולעבור את סף הגבול העליון שלך

כיצד להרחיב את אזור הנוחות ולעבור את סף הגבול העליון שלך

כדי להתעלות מעל הפחד, אתה חייב להיות מוכן להסתכן.
אתה חייב להיות מוכן לחרוג מאזור הנוחות שלך.
                                                 —טרי קול-וויטקר

כשאתה מקבל אחריות על מעשיך, רגשותיך ותגובותיך, אתה לומד להיות בטוח יותר ביכולתך להתמודד עם כל מה שהחיים זורקים עליך, ואתה הופך לרשת הביטחון שלך בכל פעם שמתעוררות דאגות וספקות. במקום לדאוג ללא הרף תוך כדי ניסיון להימנע מבעיות ולמלא אותן בפנים, אתה מתמודד איתן. לחץ ומלחמה לא פתורה הם כמו פצצות זמן מוכן להתפוצץ לדאגה ולחרדה מוגברת. הזמן לנטרל את הפצצה הוא ברגע שאתה רואה אותה.

לקחת אחריות על עצמך ועל הבחירות שלך הוא העצמה עצומה להפליא. החיים שלך מתחילים מחדש כל יום. הגיע הזמן שתקים תוכנית פעולה חדשה, תגדיר יעדים חדשים ותיקח סיכונים מדודים על ידי ביצוע דברים מחוץ לאזור הנוחות שלך.

כיצד להרחיב את אזור הנוחות שלך

עד כמה הפחד צימק את אזור הנוחות שלך, ואיך תוכל להרחיב אותו? צור רשימה של דברים שתרצה לעשות אך אל תעשה, כי אתה דואג לגביהם.

אל תדחה את זה או תנתח אותה לנצח; תתחיל בקטן. בסופו של דבר, ההחלטה אם לעשות משהו או לא מסתכמת עד כמה אתה באמת רוצה לעשות את זה. האם אתה מוכן לבצע את השינויים הדרושים כדי להשיג את מה שאתה רוצה, להרגיש טוב שוב ולהעצים את עצמך? כדי לתכנת מחדש את חשיבתך, צור מניפסטים של Say-So (וזכור לבנות אותם בזמן הווה). איך אתה רוצה להרגיש?

אני יכול לדאוג לעצמי.

אני מוכשר ותובע.

אני חזק ומסוגל.

אני אוהב ומושך.

דמיין את עצמך בשמחה עושה את הדברים שאתה חושש

התחל לראות את עצמך בשמחה עושה הדברים שרשמת. ארז את המניפסטים שלך ברגשות חיוביים חזקים. תפתח לרעיון שאלו דברים בתחום האפשרות שלך. לִרְאוֹת זה ו תאמינו זה!

כמה פעמים ביום, ראה את עצמך בסצנה שאתה יוצר. התחל להפציץ את תא ההד שלך ברעיון שתוכל להשיג את כל מה שאתה מכוון את דעתך אליו. היו פתוחים לאופן בו חלומותיכם מתבטאים בחייכם.

מעבר למגבלות שלנו: התמודדות עם סף הגבול העליון

לפעמים הניסיון הרציני שלנו להתגבר על הדאגה מכה במשהו. אנחנו פשוט לא מצליחים להתקדם מעבר למגבלות שלנו למרות המאמצים שלנו. גיי הנדריקס, דוקטורט, מכנה זאת בעיה של "גבול עליון" [ הקפיצה הגדולה: לכבוש את הפחד הנסתר שלך ולקחת את החיים לשלב הבא ]. לכל אחד מאיתנו יש תרמוסטט בלתי נראה השולט בהתנהגותנו ובציפיותינו למה שאנחנו יכולים או לא יכולים לעשות. גבולות המוטלים על עצמם קובעים כמה אהבה, יצירתיות והצלחה אנו מרשים לעצמנו לחוות. לעתים קרובות טווח התרמוסטט הזה נקבע בילדותנו לפני שאנחנו מסוגלים להעריך אותו.

אולי אנו מבחינים במורת רוח מאימנו כשאנחנו מאירים את אחד מאחינו, חווים את זעמם של תלמידים אחרים כשאנחנו מצטיינים בבית הספר, או נלמד שאסור לנו לבטא את כל הרגשות שלנו. אנו מחליטים במהירות לשמור על כישרונותינו כדי לא לפגוע ברגשותיהם של אחרים או להפר את הסטטוס קוו. אלטרואיזם מוטעה שכזה יוצר אמונות מגבילות לגבי כמה אנחנו יכולים וצריכים להשיג. אנו לומדים באופן לא מודע להישאר בתוך האזורים המוטלים על עצמנו ולא להסתכן לעבור מעבר להם.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

מה שברור הוא שברגע שאנחנו מגיעים לסף שלנו, התכנות הפנימי החזק שלנו מנסה להחזיק אותנו שם. ברמת היסוד שלו, סף הגבול העליון אומר, "זה לא בטוח לחרוג מהאזור הזה" או "אני בעצם נדהם ולא מגיע לי טוב יותר." כתוצאה מהדאגות והפחדים שלנו, במקום לקחת סיכון להשיג משהו טוב יותר, אנו נסוגים לטריטוריה המוכרת והבטוחה יותר שלנו. אנו עשויים להיות מבולבלים ונסערים מכך שאותו דבר ישן ממשיך לקרות.

מה שאנחנו צריכים להבין הוא שהטענו איכשהו מחסום לא מודע להשגת הרצונות שלנו. אנו מודאגים באופן לא מודע וחוששים להסתכן מעבר לגבול העליון שלנו. אך לעיתים קרובות אנו לא שמחים באזור זה של הגבלה. אי שם בתוכנו, בעצמי הגבוה שלנו, אנו מבינים שאנחנו מתאפקים. דואליות זו יוצרת סכסוך בין מה שאנחנו רוצים לעומת מה שקורה לנו. כאשר אמונות ישנות ומגבילות מתנגשות עם תכנות חדש יותר לרגשות חיוביים, רק אחת מהן יכולה לנצח.

הוצאת הקפיצה מהדאגה לסיכון ... והצלחה

סיכון מרחיב את אזור הנוחות שלך: לעבור את סף הגבול העליון שלךכריסטין הייתה עיתונאית טלוויזיה נמרצת, נלהבת, חרוצה, שהצטיינה במהירות בקריירה שלה. החל מכתבת החדשות המוקדמות של הבוקר, היא קודמה במהרה לעשות דיווחים לחדשות הערב, שהיו בה הרבה יותר צופים. התחנה החליטה להתחיל מופע יומי חדש שהציג סיפורים מרוממים וחיוביים. הם היו זקוקים לעוגן כדי לארח את התוכנית. כולם חשבו שכריסטין היא התחייבות במקום - כולם חוץ מכריסטין. היא דאגה שזה יותר מדי מתיחה עבורה; היא דאגה שלא תוכל להרשות לעצמה את כל הבגדים החדשים שתצטרך לקנות מכיוון שהיא תהיה באור הזרקורים היומיומי; היא דאגה שזה יהיה מלחיץ מדי וגוזל זמן.

כשכריסטין דנה בחששותיה ובדאגותיה עם חברתה הטובה, מרי, היא קיבלה מבט אחר. מרי הזכירה שזה עתה השתתפה בסדנה בנושא חבלה עצמית. אנחנו תמיד טובים יותר ממה שאנחנו חושבים. אנו מתאפקים או יוצרים נסיבות המונעות מאיתנו להתקדם. למה? בגלל מחסום בלתי נראה שאנו לעיתים רחוקות מודעים אליו. המכשול הוא נקודת הגבול העליונה שלנו.

כריסטין ערכה בדיקות נפש בסוף השבוע והחליטה שהדאגות שלה מבגדים, מתח וזמן מהווים מסך עשן לדאגותיה אם היא מספיק טובה לתפקיד.

כריסטין החליטה לקחת את הקפיצה מתוך דאגה וסיכון. היא הגישה מועמדות לתפקיד וקיבלה אותה. וכן, אה כן, היא קיבלה תוספת שכר שהספיקה להספיק לקנות את הבגדים החדשים שתצטרך. אנשים אהבו את הסגנון החם והידידותי שלה. היא הייתה להיט מיידי.

היקום אינו מציב גבולות; אנחנו עושים. זה גם אומר שאנחנו יכולים להסיר את המחסומים שלנו.

* כתוביות מאת InnerSelf

© 2012 מאת קתרין טריסטן. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור ספרי Atria /
מעבר להוצאת מילים.  www.beyondword.com 

מקור המאמר

למה לדאוג? הפסיקו להתמודד והתחילו לחיות
(פורסם בעבר כ"הצלת חרדה "- תוקן והורחב)
מאת קתרין טריסטן.

למה לדאוג? הפסיקו להתמודד והתחילו לחיות מאת קתרין טריסטן.הספר הידני הפתרוני של קתרין טריסטן, מאפשר לך להשתחרר מפחד מתמיד, דאגה וחרדה. היא מראה כיצד לחסל את חשיבת יום הדין האוטומטית ולהחזיר את השליטה על חייך.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון.

על המחבר

קתרין טריסטן, מחברת הספר: למה לדאוג? הפסיקו להתמודד והתחילו לחיותקתרין טריסטן היא מדענית מחקר בפקולטה לרפואה של אוניברסיטת וושינגטון. היא כתבה או כתבה שותפה ליותר מ -250 מאמרים בפרסומי בריאות או מדע מובילים, כולל מגזין PARADE ו- Scientific American Medicine. קתרין כותבת ומדברת על התגברות על דאגה, חרדה ופחד ברמה האישית והמקצועית העמוקה. במשך שנים רבות היא נאבקה בחרדה בזמן שניסתה ללא הצלחה מסלולים מסורתיים כדי להתגבר על אתגריה. לבסוף, היא מצאה דרך להחלים לצמיתות על ידי עשיית דברים אחרת ועבודה מבפנים החוצה תוך שימוש באסטרטגיות הוליסטיות לנפש, לגוף ולרוח. בקר באתר שלה בכתובת www.whyworrybook.com
 

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

ליקוי ירח, 12 במאי 2022
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 23 - 29 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 21 מחדש את הדמיון בזמנים מסוכנים 5362430 1920
פיתול מחדש של הדמיון בזמנים מסוכנים
by נטורזה גבריאל קראם
בעולם שלעתים קרובות נראה ככוונה להרוס את עצמו, אני מוצא את עצמי אוצר יופי - מהסוג...
קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
פיל הולך מול שמש שוקעת
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 16 - 22 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
זוג צעיר, עוטה מסכות מגן, עומד על גשר
גשר לריפוי: וירוס קורונה יקר...
by לורה אוורסנו
מגיפת הקורונה ייצגה זרם בתחומי המציאות הנפשיים והפיזיים שלנו ש...
מלאך מסתכל על שעון
הושט יד ואינטראקציה עם עולם הרוחות
by רובי הולץ
ליצור קשר עם מלאכים זה לא עניין של להרים את פניך לשמים ולבקש - אפילו ברצינות...
שאננות: כרטיס חד כיווני לאבדון
שאננות: כרטיס חד כיווני לאבדון
by ניר בשן
כאשר היצירתיות מתה בתוך חברה או קריירה, הסוף הסופי שלך יצוק באבן. בוא ...
מתעוררים למציאות החדשה שלנו
להתעורר למציאות החדשה שלנו: להתמודד עם הפחד שלנו ועתידנו
by שרה ורקאס
כאשר מסתבכים בעיצומו של משבר, התצוגה הארוכה יותר יכולה לפעמים לעזור. שוקל כיצד אנו ...

הנקראים ביותר

סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
by Gretchen E. Ely, אוניברסיטת טנסי
אם בית המשפט העליון של ארה"ב יבטל את רו נגד ווייד, ההחלטה משנת 1973 שאיפשרה הפלה ב...
בנייה מחדש של סביבה 4 14
איך ציפורים מקומיות חוזרות ליערות העירוניים המשוחזרים של ניו זילנד
by אליזבת אליוט נואי, אוניברסיטת לינקולן ועוד
עיור, והרס בית הגידול שהוא כרוך בו, הוא איום גדול על ציפורים מקומיות...
היתרונות של מי לימון 4 14
האם גמילה ממי לימון או ימריץ אותך?
by Evangeline Mantzioris, אוניברסיטת דרום אוסטרליה
אם אתם מאמינים לאנקדוטות באינטרנט, שתיית מים פושרים עם שפריץ מיץ לימון היא...
קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
עיניים מנבאות בריאות 4 9
מה שהעיניים שלך מגלות על הבריאות שלך
by ברברה פירשיונק, אוניברסיטת אנגליה רוסקין
מדענים מאוניברסיטת קליפורניה, סן דייגו, פיתחו אפליקציה לסמארטפון שיכולה...
היתרונות של סילוק שמן 4 7
כיצד הפסקת שמן יכולה להציע חיים טובים יותר עבור רבים
by ג'ק מארלי, השיחה
אם כל הביקוש לנפט יבוטל וכלי רכב היו מחושמלים או מיושנים על ידי...
לגבי בדיקות קוביד מהירות 5 16
עד כמה מדויקות בדיקות אנטיגן מהירות?
by נתנאל האפר ואפורב סוני, בית הספר לרפואה של UMass Chan
מחקרים אלה מתחילים לספק לחוקרים כמונו ראיות לגבי האופן שבו הבדיקות הללו...
להאמין גורם לזה לקרות 4 11
מחקר חדש מגלה שפשוט להאמין שאתה יכול לעשות משהו קשור לרווחה גבוהה יותר
by זיגי איבן סנטיני, אוניברסיטת דרום דנמרק ועוד
עם זאת, באופן מעניין, מצאנו כי - בין אם המשיבים שלנו אכן נקטו פעולה כדי...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.