פעולותיו של מאסטר לשינוי: מקורבנות לחופש

בכל פעם שאנחנו במצב שמשתנה, לא משנה מה זה, התגובה הראשונית הנפוצה ביותר היא - ניחשתם נכון - הכחשה, ואחריה כעס. כמעט מיד רבים מאיתנו מגיבים לשינוי לא רצוי בסרבנות ברכיים לקבל את מה שקורה, או שאנחנו מתכוונים להתמודד עם זה, תוך הפעלת (מילולית או נפשית) מניעות כמו:

  • "זו לא האחריות שלי."
  • "אין לי אנרגיה."
  • "אין לי זמן."
  • "זה לא הוגן."
  • "אני לא צריך. זה לא היה אמור להיות ככה. "

נשמע מוכר? מתחת לכל ההודעות האלה נשמעת זעקה מתלוננת: I don"t know how ל להסתגל ו I"m מודאג זֶה אני חהve ל! המחשבות הללו והרגשות שמתחת הם טבעיים, אך אינם מניבים. הם מכשילים אותנו ומחזיקים אותנו תקועים.

באמת, הדבר הראשון הטוב ביותר שאנחנו יכולים לעשות במקום לתקוע את הראש בחול הוא להבין מה קורה בפועל כדי שנוכל לרדת לענייני ההתמודדות עם זה. שלב הקבלה הוא בדרך כלל הקשה ביותר. אבל זה גם החשוב ביותר, מכיוון שאם אנחנו לא מקבלים את המציאות של מה שקורה ומתמודדים בצורה יעילה עם הרגשות שלנו, אנחנו פשוט לא יכולים להגיב בצורה היצרנית ביותר.

לכן חלק זה כולל מספר תובנות שיעזרו לך לאסוף את העובדות. המטרה שלי היא שתסיים את החלק הזה במודעות רגועה יותר, פחות מבוהלת למצב ויכולת גדולה יותר להגיב אליו ממקום מרוכז וברור.

אסוף את העובדות כמו כתב עיתונים

קבלה אינה הגשה; זו הכרה בעובדות המצב.
ואז להחליט מה אתה הולך לעשות בקשר לזה.
- קתלין קייסי תיאזן


גרפיקת מנוי פנימית


חוויתי חוויה מרתקת בשמונה השנים האחרונות. הייתי השותף לחשיבה למספר אנשים באותו צוות באותו זמן. תוצאה אחת היא שהבנתי באמת שכולנו ממציאים את המציאות שלנו כל הזמן. אדם אחד אומר לי שהפגישה הייתה נהדרת; אחר, שזה היה אסון. "הוא מערער את כולם," אומר אחד. "הוא עושה עבודה נהדרת בתמיכה באנשים," אומר אחר. לפעמים אני רוצה לשאול, "האם אתה בכלל קיים באותו כוכב לכת?"

מה שהבנתי הוא שכולנו קיימים על הפלנטה שלנו עם חוקים, הנחות ומסקנות משלה, שאת רובם יצרנו לפני זמן כה רב, עד שאנו אפילו לא מודעים להם באופן מודע. אנחנו לא רואים את החיים כפי שהם, אלא כפי שאנו מסיקים את זה.

זה יכול להיות מסוכן מאוד, במיוחד בתקופות של שינוי, כאשר חשוב מאוד להיות בקשר עם המציאות הנוכחית. איך אתה יכול לרכוב על גל השינוי אם אין לך אפילו תמונה מדויקת מאיזה כיוון הוא מגיע או באיזו מהירות? לכן, ברגע שאתה מודע לשינוי שאתה צריך להגיב אליו, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לקבל את העובדות. זה אולי נראה מובן מאליו, אך למעשה זה לא פשוט כמו שזה נראה. ראשית, ייתכן שהמצב מורכב מאוד, וייתכן שלא ברור מה העובדות.

העובדות והאמונות בשכבות המוח

אבל יש סיבה עמוקה יותר שההצעה למציאת עובדות כל כך חשובה ומאתגרת. זה קשור לאופן שבו המוח עובד. כדי למנוע עומס מידע, המוח שלנו מסנן הרבה מאוד נתונים בכל מצב ושם לב רק לחלק ממנו. ואז, מהר ממה שאתה מודע מודע, זה לוקח את הנתונים והמשמעות שלהם. התיאורטיקן הארגוני כריס ארגיריס מכנה את התהליך הזה סולם ההיסק: בתחתית הסולם נמצאים כל הנתונים הנצפים; אחד קם, הנתונים שאני בוחר; ואז סיפורים שאני מוסיף; ההנחות שלי מבוססות על הסיפורים שלי; המסקנות שלי; האמונות שלי מבוססות על מסקנותיי; ופעולות שאני מבצע על סמך אמונותיי. ככל שאתה נמצא במעלה הסולם כך חשיבתך נוקשה יותר - וככל שאתה לא בטוח יותר מכיוון שאתה הכי רחוק מהעובדות.

מעניין שלמרות שארגיריס פיתח מודל זה לפני עשרות שנים, נראה שהוא מתאים לתאוריה של ג'ף הוקינס, מחבר הספר On INTELLIGENCE. הוא מאמין שיש רבדים - אלה הקרובים ביותר לגזע המוח מקבלים מידע ומשתנים כל הזמן על ידי נתונים נכנסים, אלה הרחוקים ביותר יצרו אמונות על המציאות על סמך ניסיון העבר ובועטים החוצה את כל העובדות שאינן מתאימות למסגרת. הם כבר יצרו, ואלה שבאמצע מנסים לתווך בין המשתנה ולעולם לא משתנה.

מה שחשוב בכל הנוגע לשינוי הוא להבין שמוחנו קופץ מיד לסיפורים, הנחות, מסקנות ואמונות, שעלולים להיות מסוכנים אם אנו נתפסים לפרשנותנו למצב ומאבדים קשר עם העובדות עצמן.

אילו סיפורים אתה מספר לעצמך?

פעולותיו של מאסטר לשינוי: מקורבנות לחופשאתה יכול להתחיל להיות מודע למוחך לעשות זאת על ידי הבחנת באילו סיפורים רגילים אתה מספר לעצמך בעת שינויים. הנה שלי: נניח שלקוח מבטל השתלמות של יממה בגלל הידוק התקציב. מיד המחשבה שלי מזנקת אל "אני הולכת להיות גברת תיקים ברחוב", שלא במפתיע, גורמת לי להיבהל. ברוך הבא לתוכן המוח שלי.

המוח שלך עשוי לעשות דברים לא מועילים באופן דומה - אולי משהו כמו, "ידעתי שזה יקרה כי הוא מנהל ואי אפשר לסמוך על מנהלים." או, "הכל באשמתי כי אני חסר ערך." או, "זה לא אמור לקרות כי מגיע לי טוב יותר."

ברגע שמוחנו קופץ במעלה הסולם, אנו מתחילים להגיב מההנחות שלנו ולא מהעובדות. במקרה שלי אני עכשיו בבהלה, במצב תודעתי לא מועיל ביותר ובמקרה זה, שכן העובדות הן שזה רק יום אחד שבוטל ויש לי עסק אחר.

זו הסיבה שברגע שמתוודעים שגל השינוי מתקרב בדרככם, הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לרדת לתחתית הסולם. שם זה יותר יציב. זה אומר לקבל את כל העובדות שאתה יכול על המצב ולהתנגד לדחף לקפוץ להנחות או מסקנות.

קח טיפ מסר ארתור קונאן דויל: "זו טעות מהותית לתאור לפני שיש נתונים. באופן חסר תחושה מתחילים לסובב עובדות כך שיתאימו לתיאוריות, במקום תאוריות שיתאימו לעובדות. " לעתים קרובות העובדות אינן גרועות כמו הסיפורים שלנו עליהן. וגם אם כן, ברגע שנדע את אמיתות המצב, אנו יכולים להגיב אליו בצורה יעילה יותר.

שאל ויהיה לך למצוא

טים גלווי, מחבר הספר אל האני Inner Game of Work, פיתחה מערכת נהדרת של שאלות לאיסוף עובדות המציאות העכשווית שהתאמתי כאן. אני מציע לך לשבת בשקט ולכתוב את תשובותיך (או לבקש ממישהו לבחון אותך), להתנהג כאילו אתה כתב עיתון - רק העובדות ללא שום מסקנות.

אתה לא בהכרח צריך לענות על כל השאלות. בהתאם למצבך, חלקם יהיו רלוונטיים ומועילים יותר מאחרים. העניין הוא לאסוף מידע עובדתי ככל האפשר.

  • מה קורה? (I"m מבלהg more than I"m ביצוע. I"ve דבורהn using my Home שוויוןy ליןe of crEDIt ל- make up שוrלא ליפולs להמרween my incomו -nd הוצאות.)
  • מה אתה ואתה לא מבין את המצב? (אני חהven"לא הסתכל מה מספר הפער ומיrהכסף שלי באמת הולך.)

  • האם אתה זקוק למידע נוסף לפני שתנקוט פעולה? (אני צריך את העובדות שקיבלוrאני מכין תוכנית.)
  • על מה ניסית לשלוט כאן? (I"vהייתי trying להמשךrol המצב bאתה לא אוכל בחוץ,אבל that"s לא עושה גדול מספיק שונהren.)
  • מה מעבר לשליטתך? ( עובדה זֶה אני אומרתn"הקש על קו ההון שלי של גrלערוך anymorה)
  • במה תוכל לשלוט כרגע שישפיע על האופן שבו אתה מרגיש ו / או במצבך? (אני יכול לקבל את המספרים ו- brאיןסטוrדרכים להדק את החגורה. אני יכול ווrאז אני מרגיש במיטבי.)

לקבלת עזרה נוספת בבירור היכן אתה נמצא, שקול גם את שאלות הבונוס האלה מאת הסופר מארק נפו:

  • מה כל הזמן עולה, אם כי אתה ממשיך להניח את זה? (אני כל הזמן חושב שאני צריך למכור את הבית, למשלven למרות שאני כןn"לא רוצה to.)
  • למה אתה צריך להשתתף [אבל] אבל לא יודע איך? (אני צריך לדבר עם הילד שליrhe לגבי מהt"זה קורה באופן שקורהn"t scarה אותם. ראיתי טוב arטיקר על זה.)

כעת לאחר שביצעת את חקירתך, עליך להבין טוב יותר את עובדות מצבך ואולי מושג כיצד להתחיל להתקדם. ההכרה באמת הפשוטה היא הצעד הראשון לקבלה. זה לא אומר שאתה צריך לאהוב את מה שקורה, פשוט שאתה מכיר במציאות. וכפי שאוהב לומר המורה הרוחני, ביירון קייטי, אין טעם להתווכח עם המציאות מכיוון שהיא מנצחת בכל פעם.

איך תרמת למצב?

"כאשר באד איבד את עבודתו, הוא הכין אותה מיד - עבור כולם ועבור עצמו - כ'פיטרתי '", מסבירה אשתו מרי. "אבל האמת היא שהוא פוטר. כן, בסופו של דבר איבד המשרד שלו כמה חוזים מרכזיים והצטמצם, אבל הסיבה שהוא הראשון ששוחרר הייתה בגלל שנאמר לו שוב ושוב שהוא לא עובד מספיק מהר. הוא מאוד שיטתי ומוקפד, שעובד בצורה נהדרת בענפים מסוימים, אבל לא בעסקי הספורט, המהירים מאוד.

"הוא היה עקשן, סירב אפילו לשקול למצוא דרכים להעביר דברים בצורה מהירה יותר. אני תמיד תוהה אם הוא היה מתאושש מהר יותר אם היה מצליח להודות בפועל במה שקרה, במקום להיתקע בקורבן כמעט חמש שנים. ”

אל תמשוך ניצן. איך תרמת למצב? מה לגבי משוב שקיבלתם מאחרים - האם יש שם גרגר של אמת?

אתה חזק מספיק כדי להתמודד עם העובדה וללמוד לעתיד. האמת יכולה לשחרר אותך לחופשי.

© 2009, 2014. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המו"ל, העיתונות קונארי,
חותם של Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

מקור המאמר

איך לשרוד שינוי ... לא ביקשת: להקפיץ בחזרה, למצוא רוגע בכאוס ולהמציא את עצמך מחדש
מאת MJ ריאן.

איך לשרוד שינוי ... לא ביקשת: להקפיץ בחזרה, למצוא רוגע בכאוס ולהמציא את עצמך מחדש מאת MJ Ryan.MJ ראיין מספק אסטרטגיות להכשרת המוח שלך מחדש ולייעל את תגובתך לשינוי, שלב אחר שלב: על ידי קבלה ראשונה של המציאות החדשה, ואז הרחבת האפשרויות שלך, ולבסוף, נקיטת פעולה יעילה. היא מציעה כלים חדישים להיות רגועים יותר, פחות מפחדים, וגמישים יותר, יצירתיים ובעלי תושייה בחשיבה שלך.

לחץ כאן למידע נוסף או להזמנת ספר זה באמזון

על המחבר

כוח הסבלנות: כיצד סגולה מיושנת זו יכולה לשפר את חייך על ידי MJ Ryan.MJ ראיין הוא אחד היוצרים של רבי המכר של הניו יורק טיימס מעשי חסד אקראיים והמחבר מהפך האושר, ו עמדות הכרת תודה, בין שאר התארים. בסך הכל יש 1.75 מיליון עותקים מכותרותיה בדפוס. היא חלק מ- Partners Professional Thinking Partners (PTP), ייעוץ ממוקד נכסים אשר מומחיותו היא למקסם חשיבה ולמידה באופן פרטני וקבוצתי. היא מתמחה באימון מנהלים, יזמים וצוותי מנהיגות בעלי ביצועים גבוהים ברחבי העולם. חברה בפדרציית האימון הבינלאומית, היא עורכת תורמת ל- Health.com ולשירות משק בית טוב והופיעה בתכנית The Today, CNN, ובמאות תוכניות רדיו. בקר בסופר בכתובת www.mj-ryan.com

צפו בסרטון: מבוא למומחה לשינויים, MJ Ryan