תרגיל העצמה: לא ליילל, לא להתלונן!

תרגיל העצמה: לא ליילל, לא להתלונן!

אם אתה מדמיין שכל מחשבה עוברת בראשך כזרע המיועדת לצמיחת אירועי עתידך, מה דעתך על איכות הזרעים שאתה שותל? האם הם מצמיחים הצלחה, שמחה ואהבה, או מרירות, כאב ואכזבה?

לאן תשומת הלב שלך הולכת כשאתה לא עוסק באופן פעיל במוקד נפשי ספציפי כלשהו - כשאתה לבד נוהג ברכב שלך, לוקח הפסקה מהעבודה או מבשל ארוחת ערב? האם אתה נוטה להתעכב יותר על כל מה שלא בסדר בחייך: טינה, פגיעות עבר, דאגות עתידיות? או שממלאים את מחשבותיכם במה שאתם אוהבים: הצלחות משמחות, אהבה ששיתפתם, הכרת תודה בהווה וציפייה נעימה לעתיד?

טיפוח מוח נס: אל תתלונן

לרובנו יש דפוסי חשיבה מסוימים שהם כה רגילים שאנחנו אפילו לא מודעים להם לחלוטין. מחשבות אלה שצצות בראשנו כאשר איננו מתמקדים בשום דבר מסוים משקפים הרגלים נלמדים, הנרכשים כנראה כשהיינו צעירים מאוד.

יתכן שיש לנו הרגלים של דאגה או אופטימיות, של אמונה או מרירות. אזורי חיינו הזורמים משקפים בקלות את מחשבותינו האוטומטיות החיוביות. מצד שני, אנו עשויים לומר לעצמנו פעמים רבות ביום שהחיים אינם הוגנים, שאיננו בטוחים או שלא מגיע לנו להיות מאושרים. יכול להיות שאנחנו כל כך לא מודעים לשיחה הפנימית הזו שאנחנו אפילו לא קוראים להודעות האלה מחשבות; אנו מכנים אותם מציאות ואנחנו מושכים באופן לא מודע נסיבות חיים התואמות אותם.

תרגיל העצמה: אל יבבה

מעקב אחר כל מחשבה אקראית יכול להיות משימה מרתיעה. עם זאת, תרגיל בר ביצוע הרבה יותר יכול להשפיע בעוצמה על החשיבה. כל שעליך לעשות הוא לפקח על מה שאנחנו אומרים בקול רם. אז התרגיל הבא הוא של ויתור על יבבות.

בפעם הראשונה שעשיתי את התרגיל הזה בעצמי התחייבתי עליו לשלושה חודשים ונמשך רק חמש עשרה דקות לפני שכמעט שברתי את המחויבות שלי ו"יללתי ". תפסתי את עצמי בדיוק בזמן, אבל זה גרם לי להיות מודע מיד עד כמה תלונה אוטומטית יכולה להיות.

מעניין שברגע שנתפסתי לא להתבכיין, מצאתי את הדיאלוג הפנימי שלי משתנה יחד עם המילים המדוברות שלי. זה פשוט לא היה מספק יותר ליילל רק לעצמי. אחרי שתרגלתי את זה כמה שבועות, שמתי לב שמספר דברים שלרוב נאבקתי בהם נופל למקום בקלות מופלאה.

שיתוף עם חברים: לא מיילל או מתלונן

זה גם הכריח אותי למצוא דרך אחרת לשתף את החברים שלי שלא התבססה על רמיזות. לא פתאום הפכתי לפוליאנה חייכנית תמיד, אבל כששיתפתי את מה שהיה כואב בחיי, עשיתי את זה בצורה שהותירה אותי אחר כך מרגיש יותר מועצמת. הגעתי לעזרה, לא רק אהדה.

מה גם שחלק מחברי דיווחו אחר כך שגם דבריהם ומחשבותיהם עברו שינוי. הם הפסיקו להתבכיין אלי בתגובה לא להתבכיין בגבי. זה שיפר את איכות ההתייחסות שלנו והשפיע על חברי שהם לקחו איתם מעבר לאינטראקציה שלנו.

תרגיל העצמה: אל תבכה בחודש אחד!

אל תתבכיין, אל תתלונן!החל מעכשיו ונמשך חודש אחד, הרפה מכל הדיבורים וכל השיחות בהן אתה מציג את עצמך כקורבן מצער של נסיבות שאינך בשליטתך. אם אתה מחליק ותופס את עצמך בבכי, הפנה אותו על ידי הכרת השתתפותך בעצמך בהבאת מצב זה.

שתף את מה שאתה מוכן לעשות כדי לשנות את החוויה שלך. או שתף אילו שיעורים או ברכות נסתרות שאתה מקבל מחוויה זו. אולי בקש עזרה מהאדם שאיתו אתה מדבר. העזרה עשויה להיות לשינוי מצבך או רק למצבך הנפשי.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

במילים אחרות, זה בסדר להרגיש רע ולדבר על זה. אולם כשאתם מדברים, מדברים כאילו זו חוויה שהיה לכם משהו לעשות עם הביאה, בכוחכם לשנות ולומדים ממנה משהו. גם אם אתה לא מאמין בזה לגמרי, לדבר כאילו יש לך כוח במצבך יעזור לזה להיות כך. ככל שתחשוב ותדבר פחות כקורבן, אתה תהיה פחות.

ביטול נאום הקורבן = רצונות ליבך

כדי להגביר את היעילות של תרגיל זה, עשה זאת למשך חודש אחד באופן מוחלט כמעשה סמלי, כלומר תתן לו כוח נוסף בכך שתעניק לו משמעות גדולה יותר. אמור לעצמך שאם אתה מוכן לחסל לחלוטין את נאום הקורבן, אתה יכול לבטא את כל הטוב ביותר שאתה הכי רוצה.

נניח שזה אכן נכון כך שכאשר אתה מתפתה לרמות, שאלתך לעצמך הופכת להיות "אם החלומות הכי לבב שלי מתממשים תלויים בכך שאבחר לא להתלונן על חיי כרגע, במה אני בוחר? מה אני אוהב יותר, להתלונן או לרצות את ליבי? "

שלטון המשחק "ללא יבבה"

ההיבט הכולל, המוחלט, שלא מרמה אף פעם, של מטלה זו חשוב מכיוון שהוא מחזק את המיקוד והרצון שלך, והופך את כל מה שאתה מכוון את דעתך לקל יותר לביצוע. אז הכלל של המשחק הזה הוא שאם אתה מחליק, אתה צריך להתחיל מחדש ולהתחייב מחדש לתקופה חדשה של חודש. או אם אתה לא רוצה להתחיל שוב, אתה יכול לחזור לאדם שהתלוננת אליו ולהודות שלא התכוונת לדבריך. ואז לשנות את הסיפור שלך הרחק מיבבות חסרות יכולת.

אם אתה רוצה לעבור את זה חודש בלי להתבכיין ופשוט לא מצליח לעשות את זה, שקול שאולי יש תמורה עבורך להישאר בתפקיד קורבן.

מקור המאמר

עשיית ניסים - יצירת מציאות חדשה עבור החיים שלך והעולם שלנו(שוחרר בעבר כ: מחזיק פרפר - ניסוי בעשיית נס)
מאת לין וודלנד.

מאמר זה הותאם מהספר: עושים ניסים מאת לין וודלנדזהו ספר על תודעה, זמן, מדע קוונטי ואלוהים, הכל שזור בסדרת ניסויים מעשיים ואישיים ביצירת ניסים. זה הרבה מעבר לתורות הנוכחיות בחוק המשיכה ויגרוף את הקוראים בניסוי שיתופי שדוחף את כל גבולות הפוטנציאל האנושי.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת המהדורה החדשה של ספר זה.

על המחבר

לין וודלנד, מחברת המאמר: האשמה, בושה ואחריות עצמיתלין וודלנד היא סופרת עטורת פרסים, מורה בינלאומית ומומחית לפוטנציאל אנושי. ד"ר לין וודלנד עבדה בקצוות הניסויים של תנועות המוח / גוף / רוח, פסיכולוגיה טרנספרסונאלית ומחשבה חדשה מאז שנת 1972. המומחיות המיוחדת שלה היא במה שמוליד נסים ובלימוד אנשים רגילים לחיות חיים יוצאי דופן כך שנסים יהפכו , לא רק אפשרי, אלא טבעי. למידע נוסף באתר www.LynnWoodland.com.

צפו בסרטון: היכנס ל"ניסוי נס "עם לין וודלנד
 

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

מיינדפולנס וריקוד בריאות נפשית 4 27
כיצד מיינדפולנס וריקוד יכולים לשפר את בריאות הנפש
by אדריאנה מנדרק, אוניברסיטת הבישופ
במשך עשרות שנים, קליפת המוח הסומטו-סנסורית נחשבה כאחראית רק לעיבוד חושי...
המערב שמעולם לא היה קיים 4 28
בית המשפט העליון פותח במערב הפרוע שמעולם לא היה קיים
by רוברט ג'נינגס, InnerSelf.com
בית המשפט העליון זה עתה, לכאורה, הפך את אמריקה בכוונה למחנה חמוש.
איך משככי כאבים עובדים 4 27
כיצד משככי כאבים למעשה הורגים כאב?
by רבקה סיל ובנדיקט אלטר, אוניברסיטת פיטסבורג
ללא היכולת לחוש כאב, החיים מסוכנים יותר. כדי למנוע פציעה, כאב אומר לנו להשתמש ב...
איך לחסוך כסף באוכל 0 6
איך לחסוך בחשבון האוכל שלך ועדיין לאכול ארוחות טעימות ומזינות
by קלייר קולינס ומייגן ווטנל, אוניברסיטת ניוקאסל
מחירי המכולת עלו כלפי מעלה ממגוון סיבות, כולל העלויות העולות של...
מה לגבי גבינה טבעונית 4 27
מה כדאי לדעת על גבינה טבעונית
by ריצ'רד הופמן, אוניברסיטת הרטפורדשייר
למרבה המזל, הודות לפופולריות הגוברת של טבעונות, יצרני מזון החלו...
קיימות האוקיינוס ​​4 27
בריאות האוקיינוס ​​תלויה בכלכלה וברעיון של דגי אינסוף
by ראשיד סומיילה, אוניברסיטת קולומביה הבריטית
זקני הילידים שיתפו לאחרונה את חרדתם על הירידה חסרת התקדים בסלמון...
קבל מאיץ חיסון 4 28
האם כדאי לך לקבל זריקת בוסטר של קוביד-19 עכשיו או לחכות עד הסתיו?
by Prakash Nagarkatti ומיצי Nagarkatti, אוניברסיטת דרום קרוליינה
בעוד שחיסוני COVID-19 ממשיכים להיות יעילים מאוד במניעת אשפוז ומוות, זה...
חסכון בעלויות הקירור 4 27
כיצד לחסוך בעלויות הקירור שלך
by אוניברסיטת אורגון
אסטרטגיות קירור פסיביות יכולות להפחית את העומס על מיזוג האוויר בשיעור של עד 80%, דווח...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.