לנקות את העומס בפעילויות החיים שלך

לנקות את העומס בפעילויות החיים שלך

חִיוּב: אני אצור את חיי במוקד של יצירת פשטות בכל מה שאני עושה. אני רוצה לחיות חיים פשוטים ולא עמוסים.

כמה מאיתנו מרגישים נטלויות עם יותר מדי אחריות ולא מאיטים מספיק זמן כדי לחשוב אפילו מחשבה אחת ברורה? לעתים קרובות מדי, אנו המומים מכל מה שעלינו לעשות ולא ממש יודעים ממה אנו עשויים ליהנות, מכיוון שחיינו מלאים כל כך בבלאגן.

יש לנו בלאגן בבתים שלנו, בלאגן במערכות היחסים שלנו, והכי חשוב, המוח שלנו עמוס באינסוף מטלות ועבודות שמביאות אותנו לרוץ במהירות מסחררת. אנחנו כל הזמן מרובי משימות ומופצצים מכמות מידע הרסנית שלא צריכה להיות שם.

כדי להחמיר את המצב, אנו שוכחים ופעמים רבות מוצפים, ויש לנו הרגל מייגע לא לומר "לא". אנו מחויבים יתר על המידה, מאריכים יתר על המידה ועייפים יתר על המידה, ומשאירים לנו מעט זמן להירגע וליהנות מהתחושה של להיות לבד.

לא רק שחיינו עמוסים יתר על המידה עם יותר מדי דברים לעשות, אלא שבתינו מלאים עד אפס מקום בארונות מלאים מדי בבגדים שככל הנראה לא לבשנו שנים. אנו אורזים את המוסכים שלנו מלאים בארגזים ורהיטים שאינם בשימוש, יחד עם כל מה שאנחנו רוצים להסתיר מעינינו. האם אנו חושבים למסור את הדברים שאיננו משתמשים בהם יותר, או אולי למחזר אותם או להשליך אותם החוצה? לא, אנחנו פשוט ממשיכים להוסיף לעומס, כאילו לא הייתה לכך שום השפעה שלילית עלינו.

מוחות עמוסים מוביל לבלבול

האדם שחי עם נפש, גוף ורוח עמוסים הוא אדם שבסופו של דבר יהפוך מבולבל ומבולבל, ללא יכולת לעצב ולארגן את השגרה היומיומית שלהם. הם רצים בטירוף כשהם מדשדשים בבלבול שלהם ולא מצליחים להבהיר מספיק את מחשבותיהם כדי לזכור מה הם קפצו לעשות כאן.

האם קרה לך משהו כזה אי פעם? הרמתם סל בגדים לא רחוצים ופניתם להכניס מטען כביסה, רק כדי לזכור כי חומר הניקוי שלכם לא נמצא בחדר הכביסה, אלא במקום במטבח בו השתמשתם בו אחרונה? אז אתה מניח את הסל והולך לכיוון הדלת, אבל מוסחת מהדואר שהשארת על השולחן יום קודם. אתה מרים את הדואר והולך להכניס אותו לסל כדי לסדר אותו אחר כך, אבל רואה שטר שאתה יודע שעומד באיחור. אתה מעביר את החשבון למחשב ונכנס לאתר כרטיסי האשראי ומשלם את החשבון.

הודעות הדוא"ל הנכנסות שלך מתחילות לצוץ בפינה התחתונה של מסך המחשב הנייד שלך ואתה רואה פתק מהחבר הכי טוב שלך ועליך לכתוב תגובה מהירה בתמורה. ואז נכנסים לחשבון הפייסבוק שלכם, רק לרגע, שהופך לחצי שעה. ואז הטלפון מצלצל וכשאתה עונה אתה שקוע בשיחה של חמש עשרה דקות ופתאום נזכר שאתה צריך לרדת כי יש לך פגישה בעוד שעה שאתה צריך להתכונן אליה. אתה קופץ למקלחת וכשאתה יוצא אתה מבין שאין לך מגבות בחדר האמבטיה להתייבש איתן. הם נמצאים בסל הכביסה שעדיין יושב מול מכונת הכביסה כי הלכת למטבח כדי לאחזר את חומר הניקוי כדי לשטוף את עומס המגבות. וכך זה ממשיך . . .

בדרך לשרוף?

אנחנו חברה שלא יודעת להאט ולוקח זמן להרהר. למרבה הצער, חסרים לנו הכישורים האישיים הדרושים לנו כדי לעזור לעצמנו ללמוד להירגע מספיק זמן כדי אפילו לשקול איזה חיים היינו רוצים לחיות.

כולנו חווינו פרקי זמן כאשר אנו מאותגרים ונצרכים ללא הרף, יום אחר יום. בין אם זה פרויקט בעבודה שתאריך היעד שלו צפוי, ובין אם זה לימודים לבחינות גמר בלחץ כבד, נהיה חסרי שינה ולא היה לנו זמן לעשות אלא את העבודה שלנו.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

מדי פעם הדברים הללו קורים בחיים, אך אם אנו מבלים כל יום בריצה ללא דחייה, אנו יוצרים לעצמנו סיטואציה מאוד לא בריאה. על ידי שילוב הדרישות של עסקים, משפחה, כספים וחברים, ללא תקווה שיהיה לנו מידה מסוימת של הנאה וקלות בימינו, פשוט נשרוף.

לקחת אחריות ולשמח את עצמך

עלינו לקחת אחריות ולהבין דרך לקבל את פנינו ולגלות את האושר, השמחה והשלום שהם חלק מזכות הבכורה האנושית שלנו, ולא להתגורר באומללותנו ולחיות חיי בינוניות. זכות הבכורה שלנו, אתה אומר? כן בהחלט.

החיים נועדו להיות נאהבים, ומה שאנחנו עושים ואיך אנחנו מבלים את הזמן שלנו הוא באמת הבחירה שלנו. אולי אתה חושב שאין לך את הזמן או את היכולת לעשות את מה שמשמח אותך, אבל זה פשוט לא נכון. האם אתה חושב שאם אתה לא צייר, סופר או מוזיקאי שאתה לא אדם יצירתי?

כל מה שאנחנו עושים הוא מעשה יצירתי. מתוך חיי היומיום שלנו יש לנו את היכולת לבחור במודע מה אנו רוצים לעשות. אבל אם לא, החיים ממשיכים להתגלגל בכל זאת, בין אם אנחנו אוהבים את התוצאה ובין אם לא.

משמחה מיידית ועד טרנספורמציה עקבית

אם מדובר בחיים מעניינים ביותר שאנחנו רוצים, עלינו להיות פתוחים לאפשרות שאנחנו באמת יכולים לעשות זאת. עלינו להיות מוכנים להשקיע מאמצים כדי להיות עקביים בפרקטיקות שלנו, ולקבל שתהליך טרנספורמציה זה ייקח מעט זמן.

השיפוץ החברתי שלנו מכתיב שאנחנו צריכים לקבל סיפוק מיידי או לוותר על המיקוד הרצוי שלנו ולהיכנע לדפוסים המוכרים שכבר הונחו היטב בתוכנו. אולם הבעיה בכך היא שאם הדרכים הישנות אינן מתאימות, נישאר קשורות למחשבות ולהתנהגויות שלא עודדו את עצמאותנו לבטא את עצמנו בדרכים הרצויות שלנו.

אז מאיפה נתחיל? כיצד ניצור את הפשטות שאנו מאוד רוצים? איך נפטר מהבלאגן?

לנקות את העומס בפעילויות החיים שלך

כמה שעות יש לנו ביום? התשובה ברורה, אבל כמה מאיתנו מתזמנים כל כך הרבה דברים שזה מרגיש כאילו בקושי יש לנו זמן לישון? זהו תופעה שכיחה בחברה העכשווית שלנו לרוץ בטירוף מנקודה א 'לנקודה ב', עם בקושי רגע לנשום או לעצור לארוחת צהריים ראויה. אז, מה אנחנו יכולים לעשות כדי לנקות את העומס שיש לנו יותר מדי פעילויות לנטייה?

ללמוד להגיד לא - תחשוב על תקופה בה מישהו התקשר אליך וביקש ממך לעזור עם ועדה או יושב ראש באירוע שבאמת לא הספקת לו. איך הגבת? אם תשובתך הייתה חיובית, חשוב להבין מדוע הסכמת להיות מעורב. האם זה באמת שבאמת לעשות, או שהסכמת מסיבה אחרת שבאמת לא תשרת אותך טוב מאוד?

ארבע סיבות להגיד כן מתי עלינו לומר לא

  1. אנו חוששים מאי הסתייגות, מכך שלא יאהבו אותנו.
  1. אנו חשים צורך לדאוג לאחרים ולהעמיד אותם לפני עצמנו.
  1. אנחנו רוצים להרגיש מסוגלים.
  1. אנחנו רוצים להיות בשליטה.

שוב, חשוב להקשיב היטב למסרים שאנו מעבירים לעצמנו. האם אנו תומכים ומעודדים ומאשרים כי עלינו לדאוג לאופן התנהלות חיינו וכיצד אנו חושבים על עצמנו?

קדימה ושאל את עצמך את השאלות הפשוטות האלה כאשר אתה שוקל כיצד ברצונך לענות לבקשה שתסייע:

  1. האם אני באמת רוצה לעשות זאת?
  2. האם יש לי זמן לעשות זאת?
  3. האם זה יתרום לרווחה הכללית שלי?
  4. מהן הסיבות שלי לרצות לומר "כן"?

יש חשיבות רבה לאופן שבו אתה עונה על שאלות אלה. עליכם להיות כנים ולא ליפול לדפוסי חשיבה ישנים. במקום זאת, אתה צריך לנקות את העומס של חיים עמוסים מדי, וזו דרך אחת להתחיל.

חיוני לבסס גבולות ברורים. אנו יכולים להשיג זאת על ידי וידוא שאנו נותנים תגובות ברורות מאוד. כשאנחנו אומרים "אולי", אנו פותחים את עצמנו למורכבות ולחץ של עדיין להתמודד עם המצב מתישהו בעתיד.

כשאנחנו אומרים "לא" ומתכוונים לזה, אנו דואגים לעצמנו היטב ומכבדים את הקשר עם האדם המגיש את הבקשה. הם יכבדו שאנחנו ישירים ולא מעוניינים בתקשורת בוצית ובכוונות מעורפלות.

איך אתה יכול להגיד לא ולהרגיש נוח יותר?

  1. היה ברור בערכים שלך ודע מה חשוב לך.
  1. כתוב את הרצונות והיעדים האישיים שלך והכין זמן למימושם. כאשר אתה רואה לעין את תוכניותיך בכתב, הדבר יסייע לך באמירת "לא".
  1. אם אתה מעדיף לתקשר במצבים קשים במייל או בטלפון, אל תהסס לעשות זאת. זה יעזור לך להשיג את המטרה שלך לומר "לא" ביתר קלות.
  1. היו איתנים בתקשורת שלכם "לא". אינך צריך להצדיק או להסביר את הסיבות לירידה. היו מנומסים, ברורים ותמציתיים.

ללמוד להגיד "לא" יציע לך סיפוק רב בתכנון חייך. הזמן שלך יהפוך לשלך ואתה תרגיש משוחרר מההרגשה שאתה רואה לעשות משהו שאתה באמת לא רוצה לעשות.

זה מאוד מעצים לומר את המילה הקטנה והפשוטה הזו. כשתתרגל לעשות זאת על בסיס קבוע ותרגיש בנוח עם התהליך, תרגיש תחושת ביטחון ואוטונומיה שאתה האחראי על הבחירות שאתה עושה.

© 2013 מאת הת'ר מקלוקי בק. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המו"ל, העיתונות קונארי,
חותם של Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

סעיף מקור:

קפץ את הקפיצה: עשה את מה שאתה אוהב 15 דקות ביום וצור את חיי חלומותיך מאת הת'ר מקלוסקי בק.קפץ את הקפיצה: עשה את מה שאתה אוהב 15 דקות ביום וצור את חיי חלומותיך
מאת הת'ר מקלוסקי בק.

לחץ כאן למידע נוסף או להזמנת ספר זה באמזון

על המחבר

הת'ר מקלוסקי בק, מחברת הספר: קח את הקפיצההת'ר מקלוסקי בק היא סופרת ומדברת השראה, מוסיקאית ומייסדת תנועת השלום העולמית, Peace Flash. הת'ר, שמוקדשת ליצירת שלום דינמי בעולמנו, היא כותבת טור ב"ההפינגטון פוסט "ומדברת לעתים קרובות עם קהלים ברחבי ארצות הברית, וכעת מרחיבה את הישגיה בעולם. עם המשך הגידול בדפי הפייסבוק שלה שעבר את מיליון האוהדים, הת'ר מציעה סדנאות ואירועים ווירטואליים והן באתר כדי לעורר אנשים ליצור חיים שהם באמת אוהבים. הנה כמה מדפי הפייסבוק שלה: www.facebook.com/HeatherMcCloskeyBeckAuthor, www.facebook.com/PeaceFlash, www.facebook.com/TaketheLeapBook


מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
פיל הולך מול שמש שוקעת
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 16 - 22 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
זוג צעיר, עוטה מסכות מגן, עומד על גשר
גשר לריפוי: וירוס קורונה יקר...
by לורה אוורסנו
מגיפת הקורונה ייצגה זרם בתחומי המציאות הנפשיים והפיזיים שלנו ש...
זוהר הבוקר מעל Læsø, דנמרק.
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 2 - 8 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
ספירלי
חיים בהרמוניה עם יראת כבוד לכולם
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
ללכת עם הדרכה פנימית בהרמוניה עם הסביבה שלך ועם אחרים. מכשולים העומדים בפניך…
האם זה בטוח עכשיו לחבק?
האם זה בטוח עכשיו לחבק?
by ג'ויס ויסל
ניסויים קליניים הראו כי חיבוקים חיוביים לבריאותך הגופנית והנפשית, והם אפילו ...
למה לא לתת לעצמך הפסקה על ניסיון להיות מושלם?
למה לא לתת לעצמך הפסקה על ניסיון להיות מושלם?
by ברברה ברגר
בעבודתי היומיומית כמטפלת/מאמנת גיליתי שיש דבר אחד שלכולנו ...
אורנוס, המשחרר מטעויות העבר: לחשוב מחוץ לקופסה שבורה
אורנוס, המשחרר מטעויות העבר: לחשוב מחוץ לקופסה שבורה
by שרה ורקאס
אורנוס נכנס למזל שור ב- 6 במרץ 2019 (UT). כדור הארץ של שיבוש קיצוני, אירועים בלתי צפויים ...

הנקראים ביותר

BMI אכן מודד בריאות 5 2
למה שימוש ב-BMI כדי למדוד את הבריאות שלך הוא שטויות
by ניקולס פולר, אוניברסיטת סידני
אנחנו חברה אובססיבית למספרים, ולא יותר מאשר בניהול הבריאות שלנו. אנו משתמשים…
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים (וידאו)
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
שיפור הביצועים שלך 5 2
כיצד להגביר את תשומת הלב והיכולת שלך לתפקד
by קולין מקורמיק, אוניברסיטת דאלהוזי
בין אם אתם נוהגים במכונית עם ילדים צועקים במושב האחורי או מנסים לקרוא ספר ב...
אדם כותב מכתב
לכתוב את האמת ולאפשר לרגשות לזרום
by ברברה ברגר
כתיבת דברים היא דרך טובה לתרגל אמירת אמת.
ברנינים חומר אפור ולבן 4 7
הבנת החומר האפור והלבן של המוח
by כריסטופר פילי, אוניברסיטת קולורדו
המוח האנושי הוא איבר במשקל שלושה קילוגרמים שנותר ברובו בגדר חידה. אבל רוב האנשים שמעו…
שני נערים צעירים שקטפו תפוחים ישבו ליד ערימת שחת
האם קשוח כלפי צעירים משפר את הביצועים?
by ג'ניפר פרייזר
לפרדיגמת הבריונות יש הורים, מורים ומאמנים המאמינים שהם חייבים להיות קשוחים עד לנקודה...
תמונה של רגל יחפה של אדם עומד על הדשא
שיטות לחיזוק והחזרת הקשר שלך לטבע
by ג'ובנקה סיארס
לכולנו יש את החיבור הזה לטבע ולעולם כולו: לאדמה, למים, לאוויר ול...
חיבוקים נפלו טוב 5 6
למה חיבוקים מרגישים טוב?
by ג'ים דריידן, אוניברסיטת וושינגטון בסנט לואיס
מחקר חדש מצביע מדוע חיבוקים וזנים אחרים של "מגע נעים" מרגישים טוב.

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.