תמונה על ידי פרננדו ג'ימינאצ'לה
החוקרים אומרים כי הניסיון שנלחם בחודש האחרון במגפת COVID-19 יכול לעזור לך לתכנן עונת חג בטוחה יותר.
כשמספרי המקרים של COVID-19 מטפסים בארה"ב ככל שעייפות הפנדמיה הולכת ומתארכת, קיים מתח מתמיד בין שמירה על בטוח לרצון לחזור למצב נורמלי.
במהלך המגיפה, כל חגיגת חג אישית היא באמת תהליך של ארבעה שבועות - לא רק אירוע אחד - שעשוי לכלול תכנון מראש והסגר לאחר האירוע.
רגשות אלה עשויים להגיע לשיאם אצל רבים במהלך חופשות החורף הקרובות כאשר אנו משתוקקים לזמן עם המשפחה והחברים, כמו גם מסורות ארוכות שנים, ומתמודדים עם עונת החורף הקרובה.
אבל אנחנו לא נכנסים לזמן הזה בלי שום ניסיון. חידושים שנעשו במהלך ששת החודשים האחרונים יכולים לסייע ליידע כיצד אנו מתכננים תוכניות בהמשך. למדנו גם מחגים שכבר קרו - 4 ביולי, הרמדאן ופסח, למשל.
האפידמיולוג קרי אלתוף והחוקרת לבריאות הנפש אליזבת סטיוארט מאוניברסיטת ג'ונס הופקינס מחזירים מושגי ליבה של מסגרת קבלת ההחלטות שהחילו על פתיחת בית הספר מחדש כדי לעזור לך לבחון את האפשרויות שלך. הנחיה זו, יחד עם לקחים שהופקו כבר, יכולים לעזור לך לגבש תוכניות לעונת חופשות חורף בטוחה ובריאה.
נקודה מרכזית היא שבמהלך המגיפה הזו ב- COVID-19, כל חגיגת חג אישית היא באמת תהליך של ארבעה שבועות - לא רק אירוע אחד - שעשוי להיות כרוך בתכנון מראש ובהסגר שלאחר האירוע.
כאן החוקרים מסבירים במה עשוי להיות תהליך זה:
שלב 1: לדבר על יעדים וכללי יסוד - ביחד.
קיום דיון קבוצתי עם כל האורחים לפני האירוע יוצר אחריות משותפת. בנוסף, דיון קבוצתי מאפשר לאורחים לרכוש ידע ממקור ראשון על נקודת המבט של אורחים אחרים על אמצעי זהירות מתאימים. כמה שאלות שיש לקחת בחשבון:
- מה הן המטרות שלך? (לבלות יחד או באופן וירטואלי, לתכנן מפגש משפחתי עתידי ממש גדול, להתכנס בקבוצות קטנות עם משפחה אחת או שתיים אחרות לארוחה, ליצור קשר עם אנשים ספציפיים כגון סבים וסבתות וכו ').
- מהם הסיכונים והיתרונות עבורך ועבור יקיריכם, בהתחשב בבריאות הגופנית והנפשית כאחד? האם ישנם אנשים מסוימים - כגון א סבא וסבתא בודדים- עבור מי היתרונות עולים משמעותית על הסיכונים?
- כיצד תוכלו לפרק את הפתרונות האפשריים לשלבים קטנים יותר?
- האם כל המשתתפים מרגישים בנוח עם התוכנית שהוצבו?
שלב 2: הכינו "תוכנית A" לחגיגה שלכם, על ידי הנתונים העדכניים ביותר.
כתוב את המדידות הבאות עבור המחוז שלך והמחוזות שבהם מתגוררים האורחים שלך:
- מספר המקרים החדשים
- המספר המאושפז
- מספר ההרוגים
- השיעור שנבדק חיובי
- ואז שים לב אם המדידות הללו של העברת וירוס קורונה גדלו או פחתו.
השווה נתונים ברמת המחוז בינך לבין האורחים שלך ואז התחייב לצעדים כדי להפוך את תוכנית A לבטוחה ככל האפשר בתנאים הנוכחיים עבור האורח הנמצא בסיכון הגבוה ביותר למחלת COVID-19 קשה. לדוגמא, אם האורח הנמצא בסיכון הגבוה ביותר למחלות קשות גר במחוז עם העברה נמוכה יחסית אשר פחתה או נשאר זהה, זה עשוי להיות מסוכן במיוחד לבקר את הנוכחים מאזורים עם ספירת תיקים גבוהה או הולכת וגדלה.
אמצעים שיש לקחת בחשבון להפחתת הסיכון עשויים לכלול:
- התכנסות וירטואלית במקום פנים אל פנים
- תקופת הסגר לכל המשתתפים לפני ההשתתפות, ובדיקות COVID במידת האפשר (בדיקת COVID ואחריה חמישה ימי הסגר או 14 ימי הסגר אם אין אפשרות לבדיקה)
- לובש מסכות
- עריכת כינוסים בחוץ במקום בתוך הבית
- הבטחת מספיק מקום לפיזי התרחקות
- הגבלת מספר משקי הבית - שמרו על מספר קטן!
- משך חגיגה קצר יותר
- אסור לאכול או לשתות בבית, או אם זה חייב לקרות, להושיב משקי בית יחד עם מטר וחצי יותר בין השולחנות
- אוורור טוב אם בתוך הבית - פתחו חלונות ודלתות ואמרו לאורחים שלכם להתלבש בחום!
אפילו צעדים קטנים, כמו כל המשתתפים שחובשים מסכות במהלך ההתכנסות, יכולים לעשות הרבה כדי להפחית את הסיכון להעברת COVID-19 בחגיגה שלך.
שלב 3: הכינו תכנית ב 'ותכנית ג' הכוללים שינויים בתכנית א '.
תוכנית ב 'מיועדת למצב בו מדידות השידור של COVID-19 במסגרתן בוצעה תוכנית A התפתחו כדי להצביע על שידור גבוה יותר, מה שאולי אומר סיכון גדול יותר להעברת COVID-19 באירוע שלך.
תוכנית ג 'כוללת מועד דחייה אם לכל משתתף מרכזי או מישהו בבית המארח יש חבר שלא טוב בשבוע שקדם לאירוע. בהתחשב באתגרים בידיעה מתי אנשים מדבקים ובמגוון הרחב של תסמיני COVID-19, טועים בצד הזהירות - גם אם הסימפטומים אופייניים להצטננות או לאלרגיות, עדיף לתזמן מחדש לזמן שבו כולם מרגיש טוב.
אם האירוע קטן, נניח עם בית אחד אחר, טוב שיהיה תאריך דחייה כך שלכולם יהיה את הביטחון העצמי הדרוש כדי לומר "בן בית התעורר עם כאב גרון הבוקר" ביום החגיגה. אם האירוע הוא בחוץ, טוב שיהיה "תאריך גשם" במקרה של מזג אוויר גרוע. אלה מאפשרים דחייה קלה ולא ביטול מאכזב.
שלב 4: התווה תוכנית למה שקורה בשבועיים שלאחר האירוע אם מישהו חולה.
איך כולכם תישארו בקשר לגבי הסימפטומים? אם מישהו חולה, מי יתקשר לשאר האורחים? מה נאמר? מה צפוי מכל האורחים (כלומר, הסגר)?
לבסוף, הכירו בכך שחגיגה וירטואלית יכולה להשאיר מקום לסוגים אחרים של הנאה. אם הסיכונים פשוט גדולים מכדי לחגוג באופן אישי השנה, שקול דרכים להפוך את התכנסויות זום לקצת יותר מעניינות. ניתן לשחק במשחקים כמו Yahtzee מעל זום, ויש פעילויות שעובדות טוב כמעט כמו לבשל אותו מתכון או לעשות את אותו יצירות אמנות. תחרויות סוודרים מכוערות יכולות להתקיים באופן וירטואלי, כמו גם תחרויות "קרום העוגה הכי יפה".
ללא הציפיות והדרישות הרגילות, זו יכולה להיות תקופת החגים כדי לשמור על דברים קטנים בבית ולנסות פעילויות חדשות שלעולם לא נראה לך שיש לה זמן, כמו קישוט הבית, בניית בתי זנגוויל או לימוד שירי חג בכלי. אתה אף פעם לא יודע מה יכול להפוך למסורת חדשה!
זכור לקחת את הזמן הדרוש למנוחה ולהתחדשות עם בני ביתך בעונת החגים בחורף זה על ידי נוכחות ונהנה אחד מהשני, בין אם זה באופן וירטואלי ובין אם באמצעות מפגשים אישיים בטוחים.
על הכותבים
קרי אלתוף הוא פרופסור חבר לאפידמיולוגיה עם מינוי משותף בבית הספר לרפואה של ג'ונס הופקינס. אליזבת סטיוארט היא דיקנית החינוך בבית הספר לבריאות הציבור של בלומברג ופרופסור במחלקות לבריאות הנפש, ביוסטטיסטיקה ומדיניות וניהול בריאות.
ספרים קשורים:
הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור רעים
מאת ג'יימס קליר
Atomic Habits מספק עצות מעשיות לפיתוח הרגלים טובים ושבירת הרגלים רעים, המבוססים על מחקר מדעי על שינוי התנהגות.
ארבע הנטיות: פרופילי האישיות החיוניים שחושפים כיצד להפוך את חייכם לטובים יותר (וגם חיי אנשים אחרים טובים יותר)
מאת גרטשן רובין
ארבע הנטיות מזהות ארבעה סוגי אישיות ומסבירים כיצד הבנת הנטיות שלך יכולה לעזור לך לשפר את מערכות היחסים, הרגלי העבודה והאושר הכללי שלך.
תחשוב שוב: הכוח של לדעת מה אתה לא יודע
מאת אדם גרנט
Think Again בוחן כיצד אנשים יכולים לשנות את דעתם ואת עמדותיהם, ומציע אסטרטגיות לשיפור חשיבה ביקורתית וקבלת החלטות.
הגוף שומר על הציון: מוח, מוח וגוף בריפוי טראומה
מאת בסל ואן דר קולק
The Body Keeps the Score דן בקשר בין טראומה לבריאות גופנית, ומציע תובנות כיצד ניתן לטפל בטראומה ולרפא אותה.
הפסיכולוגיה של הכסף: שיעורים נצחיים על עושר, חמדנות ואושר
מאת מורגן האוסל
הפסיכולוגיה של הכסף בוחנת את הדרכים שבהן העמדות וההתנהגויות שלנו סביב כסף יכולות לעצב את הצלחתנו הפיננסית ואת הרווחה הכללית שלנו.
