עד כמה מגבלות קוביות שונות משפיעות על בריאות הנפש שלנו זמורוב / שוטרסטוק

בשנה שחלפה מאז שהעיר ווהאן שבסין נכנסה לנעילה הראשונה של נגיף הכורון, כולנו נאלצנו לחיות תחת צורה כלשהי של מגבלה הקשורה למגיפה.

יש מדינות שבחרו בנעילה לאומית קפדנית, כמו זו הקיימת כיום בבריטניה, בעוד שמדינות אחרות כגון טייוואן בחרו בסגירת גבולות ובהסגר חובה להגעות מעבר לים. לגישות שונות כל כך להגבלת התנועה השפעות שונות על רווחתנו.

זה עכשיו מתועד היטב שהמגפה תרמה בדרך כלל לא מספר בעיות נפשיות כולל מתח, חרדה ודיכאון. אבל איזה תפקיד מגבלות על התנועה משחקות בכך? ואיך הם נבדלים?

מגבלות מגפה שונות

חוקרים ברחבי העולם מתמקדים כעת במה יכולה להיות להשפעה הספציפית של נעילה, הסגר ובידוד על בריאותנו הנפשית. נעילה, בהקשר של COVID-19, מתייחסת ליישום מגבלות קהילתיות מחמירות על נסיעות ואינטראקציה חברתית, כמו גם מניעת גישה למרחבים ציבוריים.

הסגר הוא הגבלת תנועה של אותם אנשים שנחשפו למחלה מדבקת כדי לבחון האם הם יחלו. באוסטרליה, למשל, כל המגיעים מעבר לים חייבים לשהות 14 יום בהסגר של המלון לפני שהם מורשים להיכנס לקהילה.


גרפיקת מנוי פנימית


בידוד עצמי, בינתיים, הוא ההפרדה בין אלה שחלו כתוצאה ממחלה מדבקת על מנת להפריד ביניהם לבין אחרים שאינם חולים.

הסגר

מבט למגיפות עבר יכול לעזור לנו להבין זאת. א סקירה אקדמית אחרונה בחנו מחקרים על אנשים שהוסגרו כתוצאה מהתפרצויות מחלות אחרות כמו אבולה, סארס ושפעת החזירים. הסקירה הסיקה כי הסגר יכול להוביל למספר השפעות פסיכולוגיות מזיקות.

אחת התוצאות היא הפחד והחרדה העלולים להתגבר עקב דאגות מלקיחת הנגיף או להעברתו, והחששות מההשפעות הבריאותיות, החברתיות והכלכליות של המגיפה. אנשים יכולים גם לחוות כעס על המדיניות והפרוטוקולים המשתנים הפוגעים בחיי היומיום וברגשות השליטה שלהם.

וההשפעות ארוכות הטווח של הסגר יכולות לגרום לכך שאנשים מסוימים יפתחו לאחר מכן תגובת לחץ פוסט טראומטית, אשר יכולה להתבטא בתחושות של תשישות, מצב רוח ירוד ועצבנות.

נעילה מול בידוד עצמי

לצורך אמצעי נעילה ובידוד עצמי, יש לנו נתונים ממגפת ה- COVID-19 עצמה.

מחקרים מאיטליה, שנפגעו קשה בתחילת המגפה והיו בה נעילה נרחבת, מצאו זאת יותר משליש מהציבור הרחב חוו מצוקה פסיכולוגית משמעותית במהלך החודש השני של הגבלות הנגיף הכלילי.

במחקר שעתיד לבוא בדקנו עמיתי ואני מה ההשפעה של נעילה על רווחה ואושר פסיכולוגיים בהשוואה לבידוד עצמי. ממרץ עד יולי 2020 הערכנו מדגם של מבוגרים בבריטניה שהיו תחת אחד משלושת סוגי ההגבלות: בידוד עצמי, נעילה מלאה או נעילה חלקית (נעילה מלאה נשארת בבית ולא הולכת לעבודה, ואילו נעילה חלקית מאפשרת לך ללכת לעבודה).

לאחר שנשמר על שינויים בגיל ובמין, מצאנו כי אלו שבבידוד העצמי דיווחו על רמות נמוכות משמעותית של רווחה פסיכולוגית ואושר בהשוואה לאלה שנמצאו בנעילה או עם אלו שבמנעול חלקי, ללא הבדל בין שתי הקבוצות האחרונות.

ממצאים אלה מצביעים על כך שבידוד עצמי פוגע ברווחה הפסיכולוגית ובאושר במידה רבה יותר מאשר נעילה.

כלוב את החיה החברתית

מגבלות COVID-19 מגדילות את פחדים לאנשים יש בריאות ובטיחות וכן השלכות כלכליות וחברתיות. בידוד עצמי עשוי להוסיף לכך בשל הפרדה ממושכת מחברים ובני משפחה - אלו המספקים רשת תמיכה צמודה. הסיבה לכך היא שבמהלך הבידוד העצמי עליכם להימנע ממגע עם כולם, גם אלה שבביתכם.

ממצא שאין שום הבדל בין אלו שבכלא נעילה לבין נעילה חלקית מעניין באותה מידה. זה מצביע על כך שאנשים יכולים לשמור על תחושת סיפוק, אופטימיות, מעורבות ומצב רוח חיובי למרות המגבלות המוטלות עליהם, ומעידים על חוסן של בני אדם בתנאים קשים.

בני אדם הם בעצם חיות חברתיות. המוח הגדול שלנו התפתח לאמץ קשר חברתי ולפתח מיומנויות שעזרו לנו לשרוד ולשגשג. מיומנויות אלה כוללות שפה, פתרון בעיות ותכנון, כמו גם אמפתיה ודאגה לאחרים. אנו מקשרים על קשר חברתי ותקשורת.

בידוד חברתי שובר רבים מצורות התקשורת והאינטראקציות הללו, שהם המפתח ליצירת קשרים חברתיים חזקים. לכן אין להתפלא לגלות שתקופות ממושכות של בידוד יכולות להוביל למגוון בעיות פסיכולוגיות, בדיוק כפי שקורה בהתנהגות ובתקשורת הלא תקינה המצויה אצל חיה בכלוב.

שנה אחת, אנחנו עדיין לא מבינים את הנפילה הפסיכולוגית המלאה של COVID-19. אך להבין כיצד מגבלות שונות משפיעות עלינו על החיה החברתית הפנימית שלנו היא מקום חשוב להתחיל בו כשאנחנו מנווטים את דרכנו אל מחוץ למגפה זו ומתכוננים לקראת הבאה.שיחה

על המחבר

טום הפפרנן, מנהיג התוכנית בפסיכולוגיה עם קרימינולוגיה, אוניברסיטת נורת'ומבריה, ניוקאסל

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

ספרים קשורים:

הגוף שומר על הציון: מוח וגוף בריפוי טראומה

מאת בסל ואן דר קולק

ספר זה בוחן את הקשרים בין טראומה לבריאות גופנית ונפשית, ומציע תובנות ואסטרטגיות לריפוי והחלמה.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

נשימה: המדע החדש של אמנות אבודה

מאת ג'יימס נסטור

ספר זה חוקר את המדע והפרקטיקה של הנשימה, ומציע תובנות וטכניקות לשיפור הבריאות הגופנית והנפשית.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

פרדוקס הצמח: הסכנות הנסתרות במזונות "בריאים" הגורמים למחלות ולעלייה במשקל

מאת סטיבן ר. גונדרי

ספר זה בוחן את הקשרים בין תזונה, בריאות ומחלות, ומציע תובנות ואסטרטגיות לשיפור הבריאות והרווחה הכללית.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

קוד החסינות: הפרדיגמה החדשה לבריאות אמיתית ואנטי אייג'ינג רדיקלי

מאת ג'ואל גרין

ספר זה מציע נקודת מבט חדשה על בריאות וחסינות, תוך הסתמכות על עקרונות של אפיגנטיקה ומציע תובנות ואסטרטגיות לייעול בריאות והזדקנות.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

המדריך המלא לצום: רפא את גופך באמצעות צום לסירוגין, יום חלופי וארוך

מאת ד"ר ג'ייסון פונג וג'ימי מור

ספר זה חוקר את המדע והפרקטיקה של צום ומציע תובנות ואסטרטגיות לשיפור הבריאות והרווחה הכללית.

לחץ למידע נוסף או להזמנה