4 דרכים לבנות את הסובלנות שלך לעמימות - ואת הקריירה הגלובלית שלך

4 דרכים לבנות את הסובלנות שלך לעמימות - ואת הקריירה הגלובלית שלך
תמונה על ידי אלכס רולדן 

מסופר על ידי מארי ט 'ראסל

גרסת וידאו

האם אתה מרגיש בנוח - ואפילו פורח - בהגדרות שאינן צפויות מראש? האם אתה רואה במצבים מעורפלים ובלתי ידועים כמרגש ולא מלחיץ? אם עניתם "כן" או "אולי" לשתי מהשאלות הללו, עבודה בתרבויות אחרות או שיתוף פעולה עם צוותים בינלאומיים עשויות להתאים לקריירה.

אנשים עם סובלנות גבוהה של עמימות בנויים לגילוי תרבויות חדשות, מאכלים, השקפות עולם ושפות זרות. הם מסוגלים יותר לנווט בהנחות ותגובות תרבותיות מפתיעות ולעתים קרובות שלא נאמרות - מה שתרבות רואה כטוב או רע, נכון או לא נכון, מתאים או לא הולם. בנוסף, מחקר קישר תכונות כמו סובלנות ופתיחות עם תוצאות חיים חיוביות רבות, כולל אושר, יצירתיות ומוטיבציה ללמוד.

גם אם הסובלנות שלך לאי-בהירות נמוכה יותר, ישנן דרכים מוכחות לבנות יכולת זריזות תרבותית חשובה זו. התחל באחת או שתיים מהאסטרטגיות הבאות ותרגל אותן עד שהן הופכות לחלק מהשגרה או מאורח החיים שלך.

1. הגדל את המודעות שלך.

מיינדפולנס הוא להיות נוכח לחלוטין ברגע זה, מודע למחשבות, לתחושות ולתחושות הגוף שלך. אנשים עם רמה גבוהה יותר של תשומת לב פתוחים יותר לחוויות חדשות מכיוון שהם נוכחים במלואם בחוויות אלה - מבלי לסמן אותם או לשפוט אותם באמצעות העדשה התרבותית שלהם.

תשומת לב היא מיומנות ותוכלו ללמוד אותה בעזרת תרגול מסוים. נסה זאת: בכל מקום שאתה נמצא כרגע, התאם למה שאתה חושב ומרגיש. רק להיות נוכח כמה דקות. אם אתם אוכלים או שותים משהו, עשו זאת בכוונה על ידי עיבוד פעיל של הטעם, הריח והמרקם. בזמן שאתה הולך, להיות מודע לחלוטין למראות, לקולות ולריחות.

דרך נוספת לבנות את המודעות שלך היא באמצעות מדיטציה. אנשים שמדיטציה חווים מצב של תשומת לב ולומדים להיות נוכחים יותר בחיי היומיום. מקום טוב להתחיל בו הוא לנשום נשימות איטיות ועמוקות. אם אתה שוכב, התכווץ ושחרר שרירים בכל חלק בגופך, מהראש ועד הבהונות. אפליקציות פופולריות, כגון אמיץ ו להרגיע, יכול גם להתחיל.

2. הימנעו מחשיבה בשחור-לבן.

האם אתה משתמש בביטויים קיצוניים בשיחה, כגון "זה מושלם", "כמה נורא", "באמת מצטיין" או "איזה אסון"? בטח, ישנם כמה שימושים אמיתיים לתגובות קיצוניות. אבל אם אתה נוטה להשתמש בהם, אתה עוסק במה שמכונה חשיבה דיכוטומית, נטייה להגדיר מצבים כטובים או גרועים ביותר ללא דרך ביניים.

חשיבה דיכוטומית מטפחת הערכות לא מציאותיות של מצבים ודוחפת אותך לחשיבה בשחור-לבן, שהיא ההפך ממה שאתה צריך כדי לבנות סובלנות לאי-בהירות.

זה נשמע כמוך? אם אינך בטוח, בדוק אימיילים ישנים והגביר את המודעות שלך במהלך השיחות והשיחות שלך. השתדל להכיר לשמוע באיזו תדירות אתה משתמש במילים וביטויים ריקים-לבנים. אתה יכול גם לגייס תמיכה מעמית לעבודה, חבר או שותף מהימן שיסמן אותם עבורך.

ברגע שאתה יודע באיזו תדירות אתה משתמש במילים אלה, בחר בתגובות מדויקות יותר - וכנראה פחות דרמטיות -. לדוגמה, אם עמית לעבודה בוחר זמן לפגישה, אל תשיב עם "זה מושלם!" נסה "כן, אני זמין." אם אתה מתאר את נסיעת הבוקר הארוכה שלך, החלף "זה היה מגרש חניה!" עם "לקח לי בערך 10 דקות הבוקר." בדוגמאות אלה ההצהרה הקודמת צבעונית יותר, אך האחרונה מדויקת יותר.

היכולת שלך לתאר במדויק סיטואציה תשרת אותך בסביבות חוצות תרבויות מכיוון שתשתמש בתיאור ולא בשיפוט. תשקף ותחקור אודות מה שאתה חווה ותגדיר פסקי דין רק כאשר אתה מבין באופן מלא ומדויק את מה שאתה צופה.

3. האט את קבלת ההחלטות שלך.

האם אתה יודע כמה זמן לוקח לך לגבש דעה או להסיק מסקנה? בעולם שבו הערכות החלטות מהירות, זה מאתגר לעצור את הדעות ולהאט את קבלת ההחלטות שלנו. אם אתה כמו הרבה אנשי מקצוע עסוקים כיום, מהירות היא הרגל. אך כאשר עובדים חוצה תרבויות, מהירות יכולה להוביל להחלטות לא יעילות ולהערכות לא מדויקות.

איך אפשר להאט את העניינים? ראשית, הכיר את קו הבסיס שלך. במהלך השבועות הקרובים, בפגישות, בשיחות ובהיכרות שלך, זהה כמה זמן לקח לך להעריך מצב, להחליט על אפשרות או ליצור רושם על אדם. לאחר חמש, 10 ו -15 דקות, השהה לרגע כדי לדרג את הערכתך. האם הרושם הראשוני שלך החזיק מעמד? באיזה סמן דקה דעותיך נוטות להחזיק?

עכשיו שאתה מכיר את קו הבסיס שלך, נסה לעכב באופן פעיל ומודע את גיבוש הדעות, תוך התחשבות שתקבע שיפוטים מהירים יותר בבית שלך מאשר בתרבויות חדשות או שונות.

4. לשלב חוויות מתיחה.

חווית מתיחה הוא הפעולה של העמדת עצמך מחוץ לאזור הנוחות שלך וניסיון של משהו חדש. זה ידחוף את קצות הסובלנות שלך - אבל לא ימתח אותך עד כדי כך שאתה נסוג אל הנוחות הפסיכולוגית של מה שידוע ומוכר. אם זה קורה, אתה יכול לאבד עניין ללמוד על תרבות חדשה לגמרי.

להלן מספר דרכים להתחיל, מסודרות מהקלה לקשה ביותר:

  • הזמן עמית ממדינה אחרת לארוחת צהריים, ארוחת ערב, קפה או משקה לאחר העבודה, וזהה כמה דברים שמשותף לכם.
  • התנדב בעיר מגוריך, אך בחר בפעילות המעמידה אותך במצב של חידוש. אם יש לך את מתנת הראייה, התנדב בבית ספר ללקויי ראייה. אם אתה צעיר, התנדב בבית אבות. אם מעולם לא ידעת רעב, התנדב במקלט לחסרי בית.
  • בקש להיות חלק מצוות גלובלי. ארגונים רבים משתמשים בצוותים חוצי גבולות, וירטואליים ועולמיים המורכבים מחברים ממקומות מפוזרים גיאוגרפית. האינטראקציה של צוות עמיתים ומטרות משותפות יכולות לספק חוויות חוצות תרבויות עשירות.
  • קבל משימה בינלאומית. אתה יכול גם לקבל סובלנות גדולה יותר של עמימות באמצעות מגורים ועבודה במדינה מארחת במשך שנה או יותר. אם אתה רוצה חוויית מתיחה גדולה יותר, בקש לחיות מחוץ לקהילה הגולה, להשתתף בשיעורי שפת טבילה ותרגל דיבור בשפה עם אזרחים מארחים.
  • קבל משימת התנדבות בינלאומית בה תעבוד בעיקר עם אזרחים מארחים. מצבים אלה הם לרוב המתיחה הגדולה ביותר מכיוון שתצטרכו להסתגל ולשקוע באופן מלא כדי להיות בעלי ערך עבור העמותה.

בעזרת אסטרטגיות אלה, בפעם הבאה שתעלה למטוס או לשיחת זום כדי לפגוש לקוח או ספק במדינה אחרת, תביא משאב קריטי שכל מקצועי מקצועי זריז מבחינה תרבותית זקוק לו - סובלנות של עמימות.

© 2021 פאולה קליגיורי.
משוכפל באישור
של המו"ל, קוגן פייג 'בע"מ.

סעיף מקור:

בנה את הזריזות התרבותית שלך: תשע יכולות המקצוענים הגלובליים המצליחים
מאת פאולה קליגיורי

כריכת ספר: בנה את הזריזות התרבותית שלך: תשע יכולות המקצוענים הגלובליים המצליחים מאת פאולה קליגיוריבנה את הזריזות התרבותית שלך מתמקד בתשע יכולות ספציפיות הכוללות זריזות תרבותית: שלוש יכולות ניהול עצמי (סובלנות לעמימות, סקרנות וחוסן), שלוש יכולות ניהול מערכות יחסים (ענווה, בניית מערכות יחסים ולקיחת פרספקטיבה) ושלוש יכולות ניהול משימות (מינימום תרבות, הסתגלות תרבותית ושילוב תרבותי). בתוך כל פרק, המחבר מספק דוגמה למקרה של אותה יכולת בפעולה, מסביר מדוע הכשירות קריטית להצלחה, מציע תרגיל למודעות עצמית שיעזור לכם לקבוע את רמת המיומנות שלכם ומסכם בהצעות להתפתחות עצמית. 

למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה, לחץ כאן. ניתן להשיג גם בפורמט כריכה קשה וכמהדורת קינדל.

על המחבר

תמונה של פאולה קליגיוריפאולה קליגיורי הוא בית ספר ללימודי עסקים בינלאומיים של D'Amore-McKim לעסקים בינלאומיים באוניברסיטת נורת'איסטרן ונשיא TASCA העולמי, חברת ייעוץ המתמחה בהערכה ופיתוח אנשי מקצוע זריזים מבחינה תרבותית.

ספרה החדש הוא בנה את הזריזות התרבותית שלך: תשע יכולות המקצוענים הגלובליים המצליחים, והיא מציעה כלי פיתוח זריזות תרבותית (בחינם) ב myGiide.com.

ספרים נוספים מאת מחבר זה.

אולי גם תאהב

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

אדם וכלב מול עצי סקוויה ענקיים בקליפורניה
אמנות הפליאה המתמדת: תודה לך, חיים, על היום הזה
by פייר פראדרוונד
אחד הסודות הגדולים של החיים הוא לדעת להתפעל כל הזמן מהקיום ומה...
צילום: ליקוי חמה מוחלט ב-21 באוגוסט 2017.
הורוסקופ: שבוע של 29 בנובמבר - 5 בדצמבר, 2021
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
ילד צעיר מסתכל דרך משקפת
כוחם של חמישה: חמישה שבועות, חמישה חודשים, חמש שנים
by שלי טיגיאלסקי
לפעמים, אנחנו צריכים לשחרר את מה שיש כדי לפנות מקום למה שיהיה. כמובן, עצם הרעיון של…
גבר אוכל מזון מהיר
זה לא קשור לאוכל: אכילת יתר, התמכרויות ורגשות
by ג'וד בייג'ו
מה אם הייתי אומר לכם שתזונה חדשה בשם "זה לא קשור לאוכל" צוברת פופולריות ו...
אישה רוקדת באמצע כביש מהיר ריק עם קו רקיע של העיר ברקע
שיש לנו את האומץ להיות נאמנים לעצמנו
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כל אחד מאיתנו הוא אינדיבידואל ייחודי, ולפיכך נראה כי לכל אחד מאיתנו יש...
ליקוי ירח דרך עננים צבעוניים. הווארד כהן, 18 בנובמבר 2021, גיינסוויל, פלורידה
הורוסקופ: שבוע של 22 - 28 בנובמבר, 2021
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
ילד צעיר המטפס לראש תצורת סלע
דרך חיובית אפשרית גם בזמנים האפלים ביותר
by אליוט נובל-הולט
ליפול לתלם לא אומר שאנחנו צריכים להישאר שם. גם כשזה יכול להיראות כמו בלתי עביר...
אישה עונדת כתר של פרחים בוהה במבט בלתי מתפשר
החזק את המבט הבלתי מעורער הזה! ליקויי ירח וליקוי חמה נובמבר-דצמבר 2021
by שרה ורקאס
עונת הליקוי השנייה והאחרונה של 2021 החלה ב-5 בנובמבר וכוללת ליקוי ירח ב...
אסטרולוגיה בעידן קוביד -19
אסטרולוגיה בעידן קוביד -19
by שרה ורקאס
אנו חיים בתקופות חסרות תקדים. זמנים שדורשים קריאה של תכונות שתואמות ...
השבוע הנוכחי של הורוסקופ: 18 עד 24 בפברואר, 2019
שבוע ההורוסקופ: 18 עד 24 בפברואר 2019
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
ריפוי חלומות ועבודות חלומות לצער ואובדן
ריפוי חלומות ועבודות חלומות לצער ואובדן
by קלייר ר. ג'ונסון, דוקטורט
במאמר של ניו יורק טיימס בשנת 2016, "חזון חדש לחלומות הגוססים", עבודתו של ...

נבחר למגזין InnerSelf

הנקראים ביותר

איך החיים על החוף קשורים לבריאות לקויה
איך החיים על החוף קשורים לבריאות לקויה
by ג'קי קאסל, פרופסור לאפידמיולוגיה של טיפול ראשוני, יועץ כבוד לבריאות הציבור, בית הספר לרפואה ברייטון וסאסקס
הכלכלות המסוכנות של עיירות חוף מסורתיות רבות ירדו עוד יותר מאז ...
הנושאים הנפוצים ביותר עבור מלאכי כדור הארץ: אהבה, פחד ואמון
הנושאים הנפוצים ביותר עבור מלאכי כדור הארץ: אהבה, פחד ואמון
by סוניה גרייס
כשאתה חווה להיות מלאך אדמה, תגלה שדרך השירות רצופה ב ...
איך אוכל לדעת מה הכי טוב בשבילי?
איך אוכל לדעת מה הכי טוב בשבילי?
by ברברה ברגר
אחד הדברים הגדולים ביותר שגיליתי לעבוד עם לקוחות כל יום הוא כמה קשה מאוד ...
אילו תפקידי גברים בשנות ה -1970 קמפיינים נגד סקסיזם יכולים ללמד אותנו על הסכמה
אילו תפקידי גברים בשנות ה -1970 קמפיינים נגד סקסיזם יכולים ללמד אותנו על הסכמה
by לוסי דלאפ, אוניברסיטת קיימברידג '
לתנועת הגברים האנטי-סקסיסטים של שנות השבעים הייתה תשתית של כתבי עת, כנסים, מרכזי גברים ...
כנות: התקווה היחידה לזוגיות חדשה
כנות: התקווה היחידה לזוגיות חדשה
by סוזן קמפבל, דוקטורט.
על פי מרבית הרווקים שפגשתי במסעותיי, מצב ההיכרויות האופייני כרוך ...
אסטרולוג מציג את תשע הסכנות שבאסטרולוגיה
אסטרולוג מציג את תשע הסכנות שבאסטרולוגיה
by טרייסי מרקס
אסטרולוגיה היא אמנות עוצמתית, המסוגלת לשפר את חיינו בכך שהיא מאפשרת לנו להבין את עצמנו ...
ויתור על כל תקווה יכול להועיל עבורך
ויתור על כל תקווה יכול להועיל עבורך
by ג'וד בייג'ו, MA, MFT
אם אתה מחכה לשינוי ומתוסכל שזה לא קורה, אולי זה יהיה מועיל ...
טיפול הילינג בצ'אקרה: לרקוד לעבר האלוף הפנימי
טיפול הילינג בצ'אקרה: לרקוד לעבר האלוף הפנימי
by פארק גלן
ריקוד פלמנקו הוא תענוג לצפייה. רקדן פלמנקו טוב משדר ביטחון עצמי שופע ...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.