"להבהיר" הוא ביטוי פופולרי ומסיבה טובה. כולנו נהיים רציניים מדי. מתי בפעם האחרונה צחקת ממש טוב? מתי בפעם האחרונה צחקת על עצמך?
לרובנו יש נטייה לקחת את עצמנו ברצינות רבה מדי. אנו מתעצבנים על כל מה שאנחנו עושים כאילו אנחנו אמורים להיות מושלמים בכל מה שננסה. כל כך הרבה מאיתנו מכניסים את עצמנו לאי שלמות. אנו אומרים דברים כמו, "אני כל כך טיפש. איך פעם הייתי צפוף כל כך", או, "אני דמה, לעולם לא אלמד את זה."
נראה שאנשים שחיים חיים ארוכים מאוד, כמו אנשים מעל גיל 100, חולקים חוש הומור בריא. חוש הומור לגבי עצמך והעולם בכלל הוא אחד המפתחות להזדקנות בהצלחה ותועד במספר מחקרים.
כוח הריפוי של ההומור
נעשה שימוש בצחוק בכדי לסייע ביעילות לטיפול במחלות קשות ואף הופך לחלק ממקום העבודה כאשר אנו מבינים את החשיבות של לקיחת עצמנו ביתר קלות.
העובדה שאחד הנושאים הסמינרים המבוקשים ביותר במעגל הדיבור הוא "הומור במקום העבודה" מעידה על הצורך שלנו ללמוד להכניס יותר הומור לחיינו.
מה איתך? האם אתה יכול להסתכל על סיטואציה ולראות את ההומור שבתוכה? אני לא מנסה להקטין את הנושאים שהם באמת רציניים שיש להתייחס אליהם ככאלה; עם זאת, אתה יכול לעשות את חייך מאושרים יותר פשוט על ידי ניסיון לראות את ההומור במצבים מאתגרים רבים של החיים.
הומור הוא בריא. ללמוד לצחוק על השבריריות האנושית שלך ועל ניסיונות פחות מושלמים בחיי היומיום הוא תרגול בריא שכדאי מאוד לפתח.
בפעם הבאה שאתה עושה איזו טעות קטנה, במקום להתלהם ולקרוא לעצמך טיפש, נסה להקל בזה. אמור משהו כמו, "זה לא מצחיק איך יש לי בעיות עם מחשבים. אני בטוח שאני יכול ללמוד לעשות את זה עם תרגול קטן." לא להיות אשף טכנולוגי הוא בדרך כלל לא סכנת חיים.
השתדל לראות את ההומור בהתרחשויות יומיומיות ותתחיל להרגיש טוב יותר עם עצמך ועבודתך. להאיר ולצחוק קצת. אחת הסיבות שמלאכים יכולים לעוף היא שהם לוקחים את עצמם בקלילות.
KAIZEN
זמן קצר לאחר תום מלחמת העולם השנייה ביקש הגנרל דאגלס מקארתור כי אדם בשם וו. אדוארדס דמינג יגיע ליפן בכדי לעזור לבנות מחדש את המדינה שסועת המלחמה. Demming פיתח מערכת בשם Total Quality Management או TQM.
כאשר מנהיגי העסקים היפנים נפגשו עם ד"ר דמינג ושאלו אותו מה לדעתם הם יכולים לעשות כדי להחזיר את כלכלתם, תשובתו הייתה שעליהם לשאוף "לבצע שיפורים קטנים ומצטברים מדי יום בכל תחום בחייהם ובעסקיהם." המילה היפנית לכך היא קייזן והיא אחראית לכך שכיום, יפן היא מובילה עולמית וכלכלית. ביפן יש פרס הניתן לעסק שהוכיח את השיפור הגדול ביותר בשנה נתונה. זה "פרס Demming."
מעניין לציין שרק שנים רבות לאחר מכן הוכרה עבודתו של ד"ר דמינג בארצות הברית. עקרונות ה- TQM שלו משמשים כיום תאגידים אמריקאים מצליחים רבים, כולל חברת פורד מוטור ומחלקת חיל הים.
אתה יכול לתרגל קייזן גם בחיי היומיום שלך. זה מושג פשוט שעם הזמן יניב תוצאות מדהימות. אני מאתגר אותך לתרגל את הרעיון הזה במשך 30 יום ולראות בעצמך את התוצאות המדהימות.
אימון KAIZEN
במשך 30 הימים הבאים, השתדל לבצע שיפורים מצטברים קטנים בכל תחומי חייך. התחל כל יום בשאלת עצמך את הדברים הבאים:
- כיצד אוכל לשפר את מערכת היחסים שלי עם בן הזוג והמשפחה שלי?
- כיצד אוכל לשפר את בריאותי?
- מה אוכל לעשות היום כדי לשפר את הערך שלי לחברה שלי?
- כיצד אוכל לשפר את תחושת ההנאה וההנאה שלי?
- מה עוד אוכל לשפר היום?
אני לא מבקש ממך לבצע שינויים משמעותיים או להוסיף מתח לחיים שלך. אני פשוט מציע לך להסתכל על חייך ועל הפעילויות היומיומיות שלך ולראות אילו פעולות קטנות אתה יכול לעשות - היום - שיעשו את חייך מאושרים ומשמחים יותר. יש לזכור ש"התקדמות, לא השלמות "היא העניין של החיים.
סיפורו של שרה
שרה היא מקצוענית מצליחה בענף הנדל"ן / משכנתאות שהגיעה אלי כשהייתה בתהליך מציאת תפקיד חדש. בזמן שהיא אהבה את עבודתה והרוויחה הכנסה גבוהה מאוד של שש ספרות, החברה שלה התמזגה. כשעבדנו על תוכנית המשחק שלה להישאר באותו תחום, החברה שלה פשטה את הרגל. היא הייתה המומה ופוחדת ורצתה לקחת את התפקיד הראשון שהגיע.
עודדתי אותה להכיר בכך שיש לה ציפיות ממעסיקיה וכשהיא התראיינה לשים את תחומי העניין שלה במקום למכור אותה עליה. אמרתי לה להעסיק את המעסיק שלה ולהיות בררנית. הגענו לה אסטרטגיות כדי לדעת מה היא רוצה ממעסיק והיא יצאה לראיונות מתוך כוונה זו.
אחד הפריטים החדשים שלה היא שהיא לא רוצה לעבוד אחרי השעה 7:00 בערב או בסופי שבוע. היא העבירה זאת בראיונותיה. היא גם רצתה לצאת לטיולים והצגות בכיתה של ילדה ורצתה את הגמישות לעשות זאת. היא פחדה שזה ימנע ממנה למצוא עבודה. במקום זאת, להפתעתה הרבה, היא קיבלה ארבע הצעות ונאלצה להחליט מה היא רוצה.
כעת היא מבלה בסופי שבוע עם ילדה ובערבים בחדר הכושר, בסרטים או עם חברים. חייה מלאים במוזיקה טובה, חברים - סביבה שהיא אוהבת לחיות בה. היא הרפתה מהעבודה בסופי שבוע ולוקחת הפסקה מהדואר הקולי ומהדואר האלקטרוני, כדי לאפשר לעצמה לברוח מהעבודה לתקופה של 24 שעות. בכל סוף שבוע.
היא עברה את השנה המוצלחת ביותר בחיי העבודה שלה מבחינת שכר ושביעות רצון בקריירה בזמן שהיא חיה את חייה בתנאים שלה, והרוויחה את השכר הגבוה ביותר עבור פחות זמן עבודה.
סיפורו של תום
טום הוא מנהל הסניף המקומי של רשת קמעונאית ארצית שהגיע אלי זה עתה הועמד למבחן. הוא חשש לאבד את מקום עבודתו והיה אומלל. הוא היה עמוס יתר על המידה, לחוץ, והיה לו יחס גרוע בגלל חבריו לעבודה והמנהל שלו. ביקשתי שלפני שהוא יחפש עבודה אחרת, הוא יבנה מחדש את עבודתו הנוכחית עם גבולות חזקים כך שעובדיו יפתרו בעיות, יעשו את עבודתם ויהיו אחראים. עזרתי לו לאמן אותם במיומנויות שחסר להם ולימדתי אותו להאציל כדי שיהיה לו פחות עבודה ולא השקיע את כל השעות המטורפות האלה.
גם לאחר ביצוע ההצעות שלי, הוא עדיין החליט שהוא רוצה לצאת לתפקיד הזה מכיוון שהוא לא נהנה להיות בניהול או לעבוד בחברה. הוא החל בחיפוש קריירה סביב התחביבים שאהב והחליט שהכסף אינו חשוב כמו בריאותו ורווחתו.
הוא גילה שהוא יכול לקבל עבודה בשכר נמוך יותר בתחום שאהוב עליו והוא החליט לקבל את ההצעה הזו. החברה הייתה חברה שהוא הרגיש טוב לעבוד בה ולא תהיה לו כל אחריות ניהולית. השכר ההתחלתי נמוך יותר, אך אשתו החליטה לקחת עוד קצת עבודה כדי לפצות. עכשיו הלחץ נעלם ואני שומע אותו צוחק יותר, נראה טוב יותר ונשמע קל יותר!
סיפורה של ג'סיקה
מנהלת אחיות זו אומרת כי רצתה להתרחק מלהיות בבית כל היום ולעבוד בשעות מאוחרות. היא חושבת שהיא רוצה להיות יועצת. היא נאבקת בזה כי היא מרגישה שהיא לא יכולה לוותר על הביטחון התעסוקתי שלה. עודדתי אותה לדבר עם המעסיק הנוכחי על מעבר מעובד ליועץ. היא עשתה זאת והמעסיק הסכים. עכשיו היא עובדת פחות שעות תמורת יותר כסף וקובעת את לוח הזמנים שלה סביב הליכה בכל בוקר וערב. היא תמיד בבית עד השעה 4:00 ומרחיבה את מערכות היחסים האישיות שלה מחוץ לעבודה כי סוף סוף יש לה זמן לעשות את זה.
היא ידעה בדיוק מה היא רוצה לעשות אבל לא יכלה לראות איך לגרום לזה לקרות. היא חשבה שהרעיון שלה הוא חלום ושהמעביד שלה יפטר אותה, אבל כשסוף סוף קיבלה את האומץ להביע את רצונה, הוא כיבד אותו והיא עובדת כעת כפי שדמיינה.
לחץ
אם יש תחום אחד שעליך ללמוד להתמודד אם אתה צריך חיים מאושרים יותר בעבודה או אחרת, זה לחץ. רמות קיצוניות של מתח שלילי יכולות להרוג אותך. אני אומר לחץ שלילי מכיוון שיש צורך במידת לחץ מסוימת. האנשים היחידים שאין להם לחץ בחייהם הם מטר וחצי מתחת לאדמה. לחץ הוא מה שמניע אותנו. מידה מסוימת של לחץ היא בריאה ויכולה להפיק את המיטב שבאנשים.
הבעיה היא שהחברה של ימינו העלתה לחץ לרמות מסוכנות. חיינו המהירים, לחצי העבודה, הסביבה, התזונה ואורח החיים הפחות אידיאלי שלנו, כולם מובילים לעודף גורמי לחץ אצל רובנו.
אם אתה רוצה ללמוד לחיות ולעבוד את עצמך מאושר, עליך למצוא דרכים להתמודד עם הלחץ בחייך. מדיטציה, תחביבים, פעילות גופנית, יוגה, טיולי טבע, חברים, משפחה ואפילו חיות המחמד שלנו יכולים לעזור לנו לנהל את הלחץ היומיומי שלנו. ביקור בחנות הספרים המקומית שלך יספק לך ספרים רבים העוסקים במתח בפירוט רב. כמו כן, ככל הנראה במרכז חינוך המבוגרים המקומי שלך יש כיתה או שתיים בנושא ניהול מתח. בחר פעילויות שמתאימות לך. כולנו שונים ומה שעובד בשבילי אולי לא אידיאלי בשבילכם.
צעדים להפחתת לחץ
* קום 15 דקות מוקדם יותר כל בוקר כדי שתוכל להירגע לפני שאתה עוזב את הבית.
* התעמל מדי יום בכדי להירגע.
* הרגל לנשום נשימות ארוכות ועמוקות באופן קבוע.
* בטל את המילים "צריך"ו "צריך" מאוצר המילים שלך והפוך את מטרותיך לדברים שאתה באמת רוצה לעשות.
* דלג על החדשות היומיות - הוא מלא באירועים שליליים.
* סע לאט והאזין למוזיקה בזמן שאתה נוהג.
* מדיטציה או לשבת בשקט כמה דקות כל יום.
* קבעו זמן רב בין הפגישות כדי שלא תרגישו ממהרים.
היה עדיין יודע
התרגול הקבוע של מדיטציה הוכח כמשמעותי בהפחתת המתח. זה לא משהו שצריך להסתבך. פשוט שב בשקט וצפה במחשבותיך. נסה לא להיתפס לחשיבה שלך אלא במקום זאת פשוט להיות המתבונן השקט. אם תרצה, תוכל להתבונן בנשימה שלך כשהיא נכנסת ויוצאת. פשוט שב בשקט ושחרר את מחשבותיך. בתרגול קבוע, תרגישו בקרוב את ה"פטפטת "במוחכם שוככת ותתחילו להרגיש רגועים יותר. תחושה זו תישאר איתך ככל שתמשיך בפעילות היומיומית שלך.
יש אנשים שמעדיפים ללמוד בכיתה כדי ללמוד טכניקה ספציפית. אם זה מושך אותך, לך על זה. כמו כן, ייתכן שתרצה להשמיע מוסיקה שלווה בתקופות ההשתקפות שלך. התנסו בטכניקות שונות עד שתמצאו מה מתאים לכם. השקעה של עשרים דקות ביום בשקט תחזיר לכם אנרגיה מחודשת ותחושת בריאות.
ניהול זמן
לכולנו יש את אותן עשרים וארבע שעות ביום, ובכל זאת יש אנשים שמסוגלים לבצע מספר עצום של משימות, בעוד שנראה שלאחרים אין מספיק זמן. מדוע נראה שיש אנשים שיש להם יותר זמן מאחרים?
התשובה פשוטה מאוד. הם מנהלים את זמנם טוב יותר. עכשיו, אני אוהב להיות ספונטני כמו האדם הבא, עם זאת, חשוב להשתמש במערכת כלשהי של ניהול זמן אם אתה רוצה להרגיש יותר בשליטה על חייך ולהספיק יותר.
ארגון הזמן שלך הוא דרך בטוחה להרגיש כאילו יש לך יותר מזה. אמנם ישנם מספר רב של ספרים, קלטות וסמינרים לניהול זמן, אך אחת משיטות הפריון הפשוטות ביותר שלמדתי אי פעם היא:
- רשום את חמשת הדברים החשובים ביותר שאתה צריך לעשות ואל תעשה שום דבר אחר עד שתשלים אותם.
אני מבין שזה נשמע פשוט מדי בעולם המסובך ביותר שלנו, אבל לפני שאתה מבטל את זה, נסה זאת במשך שבועיים. טכניקה פשוטה זו, שמשמשת מנהלים בדרגה גבוהה, יזמים ואחרים במשך יותר מחמישים שנה, עובדת.
אחד המפתחות הוא שעל ידי רישום חמישה פריטים במקום עשרה או עשרים, אתה באמת ממקד את האנרגיה שלך במה שחשוב באמת. אם תבטל הסחות דעת ותעשה רק את חמשת הפריטים ברשימה שלך, תנתב את האנרגיה שלך לכיוון הפורה ביותר. במקום לבזבז את הזמן היקר שלך בעבודה עמוסה, אתה תעשה את מה שחשוב באמת להצלחה שלך. כמובן, אם תסיים את הרשימה שלך מוקדם, כתוב עוד אחת או עשה משימות אחרות פחות חשובות.
מה אתה אומר לעצמך?
מה אתה אומר לעצמך באופן קבוע? האם אתה משבח את עצמך על עבודה שנעשתה היטב ומקבל את השגיאות שלך כסתם אנושי או שיש לך הרגל להפיל את עצמך על כל דבר קטן?
זה מצער אותי כשאני רואה כל כך הרבה אנשים שאומרים לעצמם שהם "מטומטמים" או "טיפשים" או בדרך אחרת, מכניסים את עצמם. זה אחד הדברים ההרסניים ביותר שאתה יכול לעשות וזה יערער את ההצלחה שלך.
אנחנו אנושיים בלבד. אנו נעשה טעויות וכן, חלקנו יתקשו להסתגל לטכנולוגיה חדשה או ללמוד לשחק גולף או מה שזה לא יהיה לנו באופן אישי קשה. זה לא גורם לנו להיות פחות אינטליגנטים משאר האנשים. כולנו עושים טעויות.
למד לאפשר לעצמך שגיאות. נסו לא להיות כל כך קשים עם עצמכם ועם הסובבים אתכם. הדיבור העצמי שלך, הפטפוט הנפשי הזה שנמשך כל היום, קשור מאוד לרמת ההישגיות שלך. התת מודע שלך לא יודע מה ההבדל בין אמיתי לדמיוני. הוא יאמין ויפעל לפי כל הפקודות שתתן לו.
אוצר מילים
אוצר מילים טרנספורמציה הוא פשוט מונח מהודר למושג שנחקר לפני מספר שנים עליו דווח במגזין טיים. פירוש הדבר להפוך את המילים בהן אתה משתמש כדי לתאר את חוויתך בכל סיטואציה או רגש נתון.
אם אתה רוצה להרגיש טוב יותר, השתמש במילים שמעצימות את הרגשות הטובים שלך. לדוגמא, אם מישהו שואל מה שלומך, במקום לומר בסדר או בסדר, נסה לומר נהדר או נהדר. שינוי פשוט זה בבחירת הניסוח שלך ישנה את הדרך בה אתה מרגיש.
לעומת זאת, אם אתה רוצה להרגיש פחות גרוע לגבי התרחשות לא רצויה, צמצם את ההשפעה של המילים בהן אתה משתמש. במקום לומר משהו כמו "אני שונא את עבודתי", שנה את הנוסח כדי למזער את השפעתם. אתה יכול לומר, "אני לא ממש אוהב את העבודה שלי." זה אמנם מבטא את אותה חוסר אהבה לתפקיד, אבל ההשפעה הרגשית היא הרבה פחות, וכתוצאה מכך אתה מרגיש טוב יותר לגבי המצב.
על ידי צמצום ההשפעה של המילים בהן אנו משתמשים לתיאור מצבים לא נעימים והעצמת העוצמה של אלה שאנו משתמשים בהם לתיאור רגשות או מצבים נעימים, תתחיל להרגיש טוב יותר ומאושר יותר בחייך.
הודפס מחדש באישור המו"ל,
עיתונות לאסקה. © 2000.
מקור המאמר
עבוד בעצמך מאושר
מאת טרי לוין.
עבודה בעצמך מאושרת היא מדריך צעד אחר צעד ליצירת שמחה בחיים ובעבודה שלך. הוא מציע תובנות, חוויות, פחדים והצלחות כמפת דרך להתקדם לעבר מה שאנשים רוצים וצריכים כדי להיות מאושרים בחיי העבודה שלהם. לא משנה מה מצב הקוראים, Work Yourself Happy יעזור להם לחשוף את הרצונות העמוקים ביותר שלהם, יעזור להם להשתמש באומץ שהם יצטרכו להתמודד עם הפחדים שלהם ויספק להם רעיונות וטכניקות שהם יכולים להשתמש בהם בכדי להתחיל ליצור חיים שהם יאהבו .
מידע / הזמנת ספר זה.
על המחבר
טרי לוין הוא המייסד של Heart-repreneur® והוא מומחה לאימון עסקי ומנהל. היא מסייעת לעסקים ברחבי העולם בצמיחה עסקית, מכירות ושיווק. יש לה יותר מ -40 שנות ניסיון עסקי, המקיף עבודה עם יותר מ -5,000 בעלי עסקים ויזמים במגוון ענפים. היא גם סופרת רבי-מכר של עשרות ספרים, יש לה תוכנית רדיו וטלוויזיה משלה והיא גם דוברת מרכזית. בקר באתר שלה בכתובת https://heartrepreneur.com/
