מדוע הנורות שלך עשויות לשחק הרס עם בריאותך

מדוע הנורות שלך עשויות לשחק הרס עם בריאותך

כתבה בעיתון אחרונה בכותרת "בדיקת ראיית רחוב גבוהה יכולה לספק אינדיקציה מוקדמת לדמנציה" הדגיש קשר מורכב נוסף בין העין למוח.

ממשק חשוב-עין-מוח זה נחקר עדיין ודיסציפלינות רבות פועלות כעת יחד לממצאים חדשים. אך בעוד שרובנו יודעים שפעילות גופנית סדירה ואכילה בריאה יכולים לסייע בשמירה או בשיפור הרווחה שלנו, מעטים מודעים לחשיבות של הזנת העיניים בסוג הנכון של האור. ואכן, לא לחוות את האיכות והכמות הנכונה של האור עלולה להשפיע לרעה על שינויים הורמונליים, דפוסי שינה ו יכול אפילו להיות קשור להשמנה.

הידע שלנו כיצד הנורות בהן אנו משתמשים יכולים לעזור להזין את עינינו באור הנכון הוא ראשוני במקרה הטוב. אנו יודעים שנורות שונות זולות יותר, בהירות יותר, חסכוניות יותר באנרגיה או ניתנות למחזור, אך אנו יודעים הרבה פחות כיצד הם יכולים להשפיע על רווחתנו.

אור חייך

אריזות הנורות כוללות גם ערכים טכניים עבור הנורות אינדקס עיבוד צבעים (CRI) ו טמפרטורת צבע - אבל מעט מאוד אנשים באמת יודעים מה המשמעות של המספרים האלה.

טמפרטורת הצבע נמדדת בקלווינס (K) ובאופן כללי נותנת לנו מושג עד כמה האור יופיע צהוב או כחול. נורה עם טמפרטורת צבע של 2,700K מייצרת אור שנראה צהבהב. אם ערך זה מוגדל ל -5,000 K, הוא ייראה כחלחל.

אך לערכי טמפרטורת הצבע יכולה להיות השפעה גם על רווחתנו. שֶׁלָנוּ קצב יממה מסונכרן עם מחזור 24 שעות ומופעל על ידי תקופות טבעיות של אור וחושך. בתגובה למחזור חשוב זה, המוח מייצר הורמונים שונים ומניע תפקודים גופניים אחרים.

אחד ההורמונים המיוצרים הוא מלטונין, שמשתחרר בלילה בהיעדר אור וגורם לנו להרגיש ישנוניים. אך חשיפת יתר של עינינו לאור יכולה למנוע הפרשת מלטונין ועלולה להשפיע לרעה גם על תפקודים גופניים אחרים.

בשנת 2001 קבוצת חוקרים מאוניברסיטת תומאס ג'פרסון בפילדלפיה ונתמכה על ידי נאס"א גילה שצבע (אורך הגל) של האור - כמו גם עוצמתו - ממלא תפקיד חשוב בשחרור / דיכוי של מלטונין. אור כחול במיוחד התגלה כמדכא חזק של מלטונין.

מאז, מחקרים שונים אישרו שההשפעה של טמפרטורת צבע האור יכולה להיות על המקצבים היומיים שלנו, אך יש עוד דרך ארוכה בכדי להבין היטב את ההשפעות כך שהצרכנים יוכלו לבצע בחירות מושכלות בעת רכישת נורות.

צהוב או כחול?

חברות תאורה מסוימות פיתחו אורות לבנים הפולטים כמות גבוהה יותר של אור כחול. אלה משמשים בעיקר במשרדים מתוך כוונה להפוך אנשים ערניים ופעילים יותר.

אבל אור כחול לא מועיל במיוחד אם אתה מנסה הרוח למטה. ואכן, כמה יצרני מכשירים אלקטרוניים ניסו לפתור בעיה זו, למשל על ידי יצירת טלפונים שמשנים את סוג האור שהם פולטים במהלך היום.

רובנו לא מודעים לאיכות האור המלאכותי אליו אנו נחשפים בעבודה ובבית, וההשפעה שיכולה להיות לנורות אלו על שנתנו. תחשוב על קפאין. זה נהדר בבוקר לתת לך דחיפה של אנרגיה ותשומת לב, אבל יכול לשחק הרס עם השינה שלך בלילה. אור יכול להיות קפאין בעינינו. הפחתת החשיפה שלנו לאור כחלחל בעוצמה גבוהה כמה שעות לפני השינה ושמירת אורות הלילה שלנו מעומעמים ובצד החם או הצהבהב של הספקטרום יכול לשפר את השינה שלנו.

כעת אני עורך מחקר בבית הספר לאדריכלות בנוטינגהאם טרנט כדי לבחון עוד יותר את ההשפעה שיש לחשיפה לאור הטמפרטורה הגבוהה בשעות המשרד על שנתנו ולקדם מודעות להשפעות החשיפה לאור מלאכותי על רווחתנו. בינתיים, כשאתם קונים נורות, קראו תמיד את התווית.

שיחה

על המחבר

מריסלה מנדוזה, מרצה בכירה, בית הספר לעיצוב אדריכלות והסביבה הבנויה, אוניברסיטת נוטינגהאם טרנט

מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.

ספרים קשורים:

at InnerSelf Market ואמזון

 

אולי גם תאהב

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

רביעי ביולי 2
זה לא היה צריך להיות ככה
by רוברט ג'נינגס, Innerself.com
היו כמה הצלחות בולטות עבור כמה מדינות המתמודדות עם מגיפת קוביד זו.
ציפור קטנה צהובה עומדת על נוצת ציפור גדולה
ברכות ממלכת הטבע כולה
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כל כך התברכנו לחיות על כדור הארץ, ובכל זאת אנחנו נוטים לקחת כל כך הרבה ממה שיש כאן כמובן מאליו...
צילום: שקיעה מעל סטונהנג' ב-21 בינואר 2022, מאת Stonehenge Dronescapes
הורוסקופ: שבוע 24 - 30 בינואר 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
שעון כיס קבור למחצה בחול
"אני אעשה את זה מחר" - חול טובעני של דחיינות
by ג'וד בייג'ו
כמעט כולם מתמהמהים. בדרך כלל אנו עושים זאת כדי למנוע משימה לא נעימה או מרתיעה ...
צפרדע ירוקה יושבת על ענף
משחק עם מטפורות כדי לעזור לך עם טרנספורמציה
by דוקטורט קרל גריר, PsyD
כשהסיפור שלך לא עובד בשבילך, כשנראה שהוא משפיע על מה שאתה חווה ו...
אישה מתחת לירח מלא מחזיקה שעון חול מלא
איך לחיות בהרמוניה מושלמת
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
למילה הרמוניה משמעויות שונות. הוא משמש במוזיקה, במערכות יחסים, תוך התייחסות ל...
ירח מלא מעל עצים חשופים
הורוסקופ: שבוע 17 - 23 בינואר 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
01 15 יצוק נורמלי למרזב
Cast Normal to the Gutter: North Node בשור
by שרה ורקאס
הצומת הצפוני של מזל שור מאשר שהגיע הזמן להניח את היסודות הפיזיים של העולם החדש כ...
החיים הם לא ספורט של צופים: מה הבחירה הכי אוהבת?
האם אתה צופה לפי ההנחיות? החיים אינם ספורט לצפיה
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
אנשים נוקטים עמדה במה שהם מאמינים. ובעוד יש המאמינים בדברים שאולי לא ...
מתמודד עם הפחד הגרוע ביותר שלי והפגיעות הגדולה ביותר שלי
מתמודד עם הפחד הגרוע ביותר שלי והפגיעות הגדולה ביותר שלי
by בארי ויסל
מה אם ג'ויס מת לפני? זו אחת הפגיעות הגדולות שלי. בטח, אני יכול למות קודם ...
מבט פסיכולוגי על משמעות החיים
מבט פסיכולוגי על משמעות החיים
by סטיב טיילור
החיפוש אחר משמעות בחיים הוא אתגר מוכר לרבים מאיתנו. כמה מדענים מטריאליסטים ...

נבחר למגזין InnerSelf

הנקראים ביותר

ציפור קטנה צהובה עומדת על נוצת ציפור גדולה
ברכות ממלכת הטבע כולה
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כל כך התברכנו לחיות על כדור הארץ, ובכל זאת אנחנו נוטים לקחת כל כך הרבה ממה שיש כאן כמובן מאליו...
תרנגול מנפנף בכנפיו ו"משוך את הדברים שלו"
פורקים את קופסת הגבר: איך להתמודד עם "הדברים" שלך
by ריי ארטה
כל מה שצריך זה להדליק חדשות, לקרוא עיתון או לדבר עם אנשים בימים אלה כדי להיות...
אישה מתחת לירח מלא מחזיקה שעון חול מלא
איך לחיות בהרמוניה מושלמת (וידאו)
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
למילה הרמוניה משמעויות שונות. הוא משמש במוזיקה, במערכות יחסים, תוך התייחסות ל...
טיפול קריטי באמריקה
בריאות אמריקאית נגד העולם
by רוברט ג'נינגס, Innerself.com
למיליוני אמריקאים אין ביטוח בריאות, וגם אם הם חיים בפחד מזה...
אישה מביטה מבעד לדלת דרך "וילון" או נטיפי קרח
כולם כואב לפעמים
by ג'ויס ויסל
האם אי פעם אתה מוצא את עצמך מסתכל על אנשים מסוימים וחושב לעצמך, "בוודאי של האדם הזה...
המסיבה נגמרה לג'ונסון 1
האם המסיבה יכולה להסתיים עבור בוריס ג'ונסון?
by פול וויטלי, אוניברסיטת אסקס
בעיית המנהיגות במפלגה השמרנית הפכה כעת למשהו חמור בהרבה...
חיים סודיים של צמחים
החיים הפנימיים של הצמחים עשויים להפתיע אותך
by סוון באטקה, אוניברסיטת אדג' היל
כדי לשרוד ביבשה, הצמחים היו צריכים להגן על עצמם מקרינת UV ולפתח נבגים ובהמשך...
תרנגול מנפנף בכנפיו ו"משוך את הדברים שלו"
פורקים את קופסת הגבר: איך להתמודד עם "הדברים" שלך (וידאו)
by ריי ארטה
כל מה שצריך זה להדליק חדשות, לקרוא עיתון או לדבר עם אנשים בימים אלה כדי להיות...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.