מדוע הנורות שלך עשויות לשחק הרס עם בריאותך

כתבה בעיתון אחרונה בכותרת "בדיקת ראיית רחוב גבוהה יכולה לספק אינדיקציה מוקדמת לדמנציה" הדגיש קשר מורכב נוסף בין העין למוח.

ממשק חשוב-עין-מוח זה נחקר עדיין ודיסציפלינות רבות פועלות כעת יחד לממצאים חדשים. אך בעוד שרובנו יודעים שפעילות גופנית סדירה ואכילה בריאה יכולים לסייע בשמירה או בשיפור הרווחה שלנו, מעטים מודעים לחשיבות של הזנת העיניים בסוג הנכון של האור. ואכן, לא לחוות את האיכות והכמות הנכונה של האור עלולה להשפיע לרעה על שינויים הורמונליים, דפוסי שינה ו יכול אפילו להיות קשור להשמנה.

הידע שלנו כיצד הנורות בהן אנו משתמשים יכולים לעזור להזין את עינינו באור הנכון הוא ראשוני במקרה הטוב. אנו יודעים שנורות שונות זולות יותר, בהירות יותר, חסכוניות יותר באנרגיה או ניתנות למחזור, אך אנו יודעים הרבה פחות כיצד הם יכולים להשפיע על רווחתנו.

אור חייך

אריזות הנורות כוללות גם ערכים טכניים עבור הנורות אינדקס עיבוד צבעים (CRI) ו טמפרטורת צבע - אבל מעט מאוד אנשים באמת יודעים מה המשמעות של המספרים האלה.

טמפרטורת הצבע נמדדת בקלווינס (K) ובאופן כללי נותנת לנו מושג עד כמה האור יופיע צהוב או כחול. נורה עם טמפרטורת צבע של 2,700K מייצרת אור שנראה צהבהב. אם ערך זה מוגדל ל -5,000 K, הוא ייראה כחלחל.


גרפיקת מנוי פנימית


אך לערכי טמפרטורת הצבע יכולה להיות השפעה גם על רווחתנו. שֶׁלָנוּ קצב יממה מסונכרן עם מחזור 24 שעות ומופעל על ידי תקופות טבעיות של אור וחושך. בתגובה למחזור חשוב זה, המוח מייצר הורמונים שונים ומניע תפקודים גופניים אחרים.

אחד ההורמונים המיוצרים הוא מלטונין, שמשתחרר בלילה בהיעדר אור וגורם לנו להרגיש ישנוניים. אך חשיפת יתר של עינינו לאור יכולה למנוע הפרשת מלטונין ועלולה להשפיע לרעה גם על תפקודים גופניים אחרים.

בשנת 2001 קבוצת חוקרים מאוניברסיטת תומאס ג'פרסון בפילדלפיה ונתמכה על ידי נאס"א גילה שצבע (אורך הגל) של האור - כמו גם עוצמתו - ממלא תפקיד חשוב בשחרור / דיכוי של מלטונין. אור כחול במיוחד התגלה כמדכא חזק של מלטונין.

מאז, מחקרים שונים אישרו שההשפעה של טמפרטורת צבע האור יכולה להיות על המקצבים היומיים שלנו, אך יש עוד דרך ארוכה בכדי להבין היטב את ההשפעות כך שהצרכנים יוכלו לבצע בחירות מושכלות בעת רכישת נורות.

צהוב או כחול?

חברות תאורה מסוימות פיתחו אורות לבנים הפולטים כמות גבוהה יותר של אור כחול. אלה משמשים בעיקר במשרדים מתוך כוונה להפוך אנשים ערניים ופעילים יותר.

אבל אור כחול לא מועיל במיוחד אם אתה מנסה הרוח למטה. ואכן, כמה יצרני מכשירים אלקטרוניים ניסו לפתור בעיה זו, למשל על ידי יצירת טלפונים שמשנים את סוג האור שהם פולטים במהלך היום.

רובנו לא מודעים לאיכות האור המלאכותי אליו אנו נחשפים בעבודה ובבית, וההשפעה שיכולה להיות לנורות אלו על שנתנו. תחשוב על קפאין. זה נהדר בבוקר לתת לך דחיפה של אנרגיה ותשומת לב, אבל יכול לשחק הרס עם השינה שלך בלילה. אור יכול להיות קפאין בעינינו. הפחתת החשיפה שלנו לאור כחלחל בעוצמה גבוהה כמה שעות לפני השינה ושמירת אורות הלילה שלנו מעומעמים ובצד החם או הצהבהב של הספקטרום יכול לשפר את השינה שלנו.

כעת אני עורך מחקר בבית הספר לאדריכלות בנוטינגהאם טרנט כדי לבחון עוד יותר את ההשפעה שיש לחשיפה לאור הטמפרטורה הגבוהה בשעות המשרד על שנתנו ולקדם מודעות להשפעות החשיפה לאור מלאכותי על רווחתנו. בינתיים, כשאתם קונים נורות, קראו תמיד את התווית.

שיחה

על המחבר

מריסלה מנדוזה, מרצה בכירה, בית הספר לעיצוב אדריכלות והסביבה הבנויה, אוניברסיטת נוטינגהאם טרנט

מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.

ספרים קשורים:

at InnerSelf Market ואמזון