רובנו מזדהים עם תהליכי החשיבה והחוויות הרגשיות שלנו. אנו עשויים לומר על עצמנו, "אני מופנם ביישן" או "אני אדם עם." עם זאת, ייתכן שלא נבין עד כמה אנו מזדהים עם האני הפיזי שלנו ומצבנו הבריאותי הנוכחי.

בדרך כלל, אנו לא מזדהים עם מחלות אלא אם כן אנו מפתחים דפוס מצוקה וכותבים סיפור בו אנו "סובלים ממיגרנה כרונית" או "אדם עם מצב חלש" או "מישהו שתמיד היה לו בטן חלשה. ” כדאי לשקול את השפה בה אנו משתמשים כדי לתאר את חוויותינו.

מציאת פיתרון: מה שם?

גם לשמות האבחנות יש כוח. לדוגמה, התעוררות במהלך הלילה והתקשות בהירדמות יכולה להיראות רצינית וקשה יותר להתייחס אליה אם אתה חושב על זה כ"נדודי שינה "ועל עצמך כ"מי שנלחם בנדודי שינה".

ייתכן שתבחר להתבונן בשינוי בדפוס השינה שלך וללמוד עוד על כך, כך שתוכל לעקוף את זה ולהתחיל לחשוב על זה אחרת. אולי תחליט לרשום יומן או לקרוא אם אינך מצליח לחזור לישון לאחר מספר דקות, תוך שימוש בזמן בצורה פרודוקטיבית.

ייתכן שתבדוק מקרוב כמה אתה זקוק לישון ותמצא פתרונות שלא היית מעלה על דעתך אם אתה פשוט מתמקד ב"התגברות על נדודי שינה "ושינה ישירה בלילה באופן עקבי. שחרור המונח "נדודי שינה" עשוי להפחית את הדאגה מכך ש"מצב "זה אומר שהשינה שלך תהיה לא מספקת ותמיד תהיה גרגרנית במהלך היום.

להזדהות עם מחלה?

כאשר אנו מתחילים לפתח מחלות כרוניות וחווים גמישות ושיווי משקל מופחתים, ירידה בכוח ובסיבולת הפיזית וסימני ההזדקנות והמחלות, אנו עשויים להתחיל להזדהות עם המחלות שאנו חווים ולאבד אמונה שנוכל לרפא או להתגבר עליהם. הבחנתי בכך בעבודתי ומנסה לעזור לאנשים למצוא זהויות חדשות ולכתוב לעצמם סיפורים חדשים לאחר שהשתכנעו שמצבם הבריאותי אינו משתנה, למרות שזה לא בהכרח המקרה.

אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לשנות את הסיפור שלך, זה יכול להיראות מנחם להזדהות איתו. לראות את עצמך "סוכרתי" או "חולה אסתמה" יכול להציע תמורה מסוימת בהתאם לסיפור הבריאותי שאתה כותב. התשלומים הללו עשויים לכלול קבלת אהדה מאחרים, יציאה ממצבים חברתיים שהייתם מעדיפים להימנע מהם, או להיות חלק מקבוצת אנשים החולקים חוויה משותפת של סוכרת. התמורה עשויה לכלול גם תירוצים מדוע לא היית פרודוקטיבי והשגת את היעדים שהגדרת לעצמך.

אולי אפילו לא תהיה מודע לתמורה הזו; אם היית, אתה יכול להחליט שיש דרכים טובות יותר להשיג את המטרות שלך ולהרגיש תחושת שליטה בחיים שלך. שיטות מודעות מורחבות יכולות להעלות אור על מכשולים לא מודעים להשגת בריאות טובה יותר.

אתה לא המחלה שלך

 האמת היא שאתה לא המצב שלך, המחלה שלך או הכאב שלך, ואולי יש לך יותר כוח לנהל אותם ממה שהוא נראה על פני השטח. אתה יכול להתייחס לכל מצב אחרת. כשאתה מזדהה עם האתגרים הבריאותיים שלך, אתה מאבד את היכולת לעבוד איתם, והם מתחילים לשלוט בך ולהכתיב מהו סיפור הבריאות שלך.

מחלה או מחלה יכולים לגרום לך לפקפק אם אי פעם תוכל לחזור למצב הבריאות הקודם שלך או אפילו לשפר את זה. אי וודאות לגבי בריאותך והתמותה הפיזית שלך יכולה לגרום לך להיות מודעת עוד יותר לתמותתך ולשאול האם נותר לך מספיק זמן לעשות את כל מה שתרצה לעשות.

למרות שנושאים אלה יכולים להיות כואבים לחקירה, הם יכולים גם להוביל לשינוי. כך, למשל, גברים המתמודדים עם סרטן הערמונית ונשים המתמודדות עם אובדן שד כתוצאה מסרטן עלולות להרגיש שאיבדו את מיניותן ואטרקטיביותן המינית. ההבנה שהמיניות כוללת יותר ממה שחשבו פעם יכולה לשחרר אותם מהסיפור הישן של בריאותם שאינו עובד עבורם ואולי לתת להם יותר ביטחון בעצמם ובמשיכה שלהם. הם יכולים לעצב זהות חדשה ומעצימה יותר סביב אמונותיהם החדשות והחוויות החדשות שלהם.

דמיין סיפור בריאותי אחר

כאשר אתה עובד על שינוי סיפור הבריאות שלך, אתה עלול להתקשות לדמיין סיפור בריאותי שאינו כולל מחלות גופניות או תסמינים של מצב בריאותי כרוני. אולי מה שאתה רוצה הוא בלתי אפשרי, ולכן סיפור הבריאות החדש שלך יכלול נושא של קבלה. יש אנשים שמתקשים לקבל שהם יכולים לרדת במשקל כל כך הרבה מבלי להקריב קורבנות אחרים שהם לא מוכנים להקריב.

הקבלה עובדת גם אחרת. אדם עשוי לעבור שנים רבות ללא סרטן, אך עם זאת יתקשה להזדהות כניצול סרטן או פשוט כמי שהיה פעם סרטן אך התגבר עליו.

לא משנה מצבך הבריאותי, תוכל לשנות את סיפור הבריאות שלך ולשחרר את ההזדהות שלך איתו.

מקור המאמר

שנה את סיפור בריאותך: שימוש בטכניקות שמאניות ויונגיאניות לריפוי
מאת קרל גרר לתואר דוקטור לפסי.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.

על המחבר

קרל גריר, דוקטורט, PsyD, הוא פסיכולוג קליני בפועל, אנליסט יונגיאני ומתרגל שמאני. הוא מלמד במכון CG יונג בשיקגו ועובד במרכז רפלוגל לייעוץ ורווחה, ומחבר רב המכר של שנה את הסיפור שלך, שנה את חייך. לקבלת מידע נוסף, בקר בכתובת CarlGreer.com