עדיף בחוץ מאשר בפנים. סמנסובה לסיה/שוטרסטוק

האם אי פעם היית במצב בו הרוח החולפת תהיה מביכה ביותר והיית צריך להחזיק נבלה? בואו נודה בזה - לכולנו יש.

הניסיון להחזיק אותו מוביל להצטברות של לחץ ואי נוחות גדולה. הצטברות של גזי מעיים עלולה לעורר התרחבות בטן, עם קצת גז שנספג מחדש למחזור הדם וננשף בנשימה. החזקה ארוכה מדי פירושה שהצטברות גז מעיים בסופו של דבר תימלט באמצעות נפיץ בלתי נשלט.

המחקר אינו ברור בנושא אם עליית הלחץ בך חַלחוֹלֶת מגדיל את הסיכוי לפתח מצב שנקרא דיברטיקוליטיס, שם מתפתחים שקיות קטנות בציפוי המעיים והופכות דלקתיות - או שזה בכלל לא משנה.

מהו flatus?

הִצטַבְּרוּת גָאזִים, נינוחות ורוח נשברת מתייחסים לגזי מעיים הנכנסים לפי הטבעת עקב תהליכי העיכול והמטבוליזם הרגילים של הגוף ומעיים ולאחר מכן עוזבים דרך פי הטבעת.

כשגופך מעכל מזון במעי הדק, רכיבים שאינם ניתנים לפירוק מתקדמים הלאה לאורך מסלול מערכת העיכול ובסופו של דבר אל המעי הגס הנקרא מעי גס.

מעיים חיידקים מפרקים חלק מהתוכן על ידי תסיסה. תהליך זה מייצר גזים ועל ידי מוצרים הנקראים חומצות שומן אשר נספגים מחדש ומשמשים את חילוף החומרים מסלולים הקשורים לחסינות ומניעת מחלות פיתוח.

ניתן לספוג גזים מחדש דרך דופן המעיים לתוך מחזור הדם ו בסופו של דבר נושף דרך הריאות או מופרש דרך פי הטבעת, כנבל.

כמה flatus הוא נורמלי?

זה יכול להיות מאתגר עבור חוקרים לגרום לאנשים להירשם לניסויים שמודדים זינוחות. אך למרבה המזל, עשרה מבוגרים בריאים התנדבו לקבל כמות הגז שהם העבירו במשך יום לכמת.

בתוך 24 שעות כל השטף שגירשו נאסף באמצעות קטטר רקטלי (אאוץ '). הם אכלו כרגיל אך כדי להבטיח שיפור בייצור הגז הם נאלצו לאכול גם 200 גרם (חצי פחית גדולה) של שעועית אפויה.

המשתתפים ייצרו נפח כולל חציוני של 705 מ"ל גז תוך 24 שעות, אך הוא נע בין 476 מ"ל ל -1,490 מ"ל לאדם. גז מימן הופק בנפח הגדול ביותר (361 מ"ל במשך 24 שעות), ואחריו פחמן דו חמצני (68 מ"ל/24 שעות). רק שלושה מבוגרים ייצרו מתאן, שנע בין 3 מ"ל/24 ל -120 מ"ל/24 שעות. שאר הגזים, הנחשבים בעיקר לחנקן, תרמו כ- 213 מ"ל/24 שעות.

גברים ונשים ייצרו כמות זהה של גז ועמדו בממוצע על שמונה אפיזודות מישור (אינדיבידואליות או סדרות של נפיחות) במשך 24 שעות. עוצמת הקול נעה בין 33 ל -125 מיליליטר לכל פריצה, עם כמויות גדולות יותר של גז מעיים משתחררות בשעה שאחרי הארוחות.

גז הופק גם כשהם ישנים, אך בחצי מהשיעור לעומת במהלך היום (חציון של 16 מ"ל לשעה מול 34 מ"ל לשעה).

סיבים ושטחים

במחקר בנושא סיבים תזונתיים ושטק, מחקרים בדקו מה קורה לייצור גזי מעיים כאשר אתה מכניס אנשים לתזונה עשירה בסיבים.

החוקרים גרמו לעשרה מתנדבים מבוגרים בריאים לאכול את התזונה הרגילה שלהם במשך שבעה ימים תוך שהם צורכים 30 גרם פסיליום ביום כמקור לסיבים מסיסים, או לא. בשבוע הפסיליום הם התבקשו להוסיף 10 גרם - כף אחת גדושה - לכל ארוחה.

לא הבחירה הטובה ביותר אם החזקת. מאת GoodStudio

בסוף כל שבוע, הוכנסו המשתתפים למעבדה, ובניסוי מבוקר בקפידה הוחדר לצנתר תוך רקטלי בכדי לכמת את האופן בו הגז (מבחינת נפח הגז, הלחץ והמספר) נע במעי על פני כמה שעות.

הם מצאו שתזונה עשירה בסיבים פסיליום הובילה לשמירה ראשונית ארוכה יותר של גזים, אך הנפח נשאר זהה, כלומר פחות נפיחות אך גדולות יותר.

מאיפה הגזים?

גזים במעיים מגיע ממקורות שונים. זה יכול להיות מבליעת אוויר. או מפחמן דו חמצני המיוצר כאשר חומצת הקיבה מתערבבת עם ביקרבונט בתוך מעי דק. או שניתן לייצר גזים על ידי חיידקים הנמצאים במעי הגס.

למרות שנחשבים כי גזים אלה מבצעים משימות ספציפיות המשפיעות על הבריאות, ייצור גזים מעיים מוגזמים עלול לגרום לנפיחות, כאבים, בורבוריגמוס (כלומר קולות רעש), גיהוקים והרבה ניבים.

אל האני הפריחות המריחות ביותר נובעות מגזים המכילים גופרית. זה אושר במחקר שנערך על 16 מבוגרים בריאים שאכילו שעועית פינטו ו לקטולוז, פחמימה בלתי נספגת שמתסיסה במעי הגס. עוצמת הריח של דגימות השטוח הוערכה על ידי שני שופטים (חבל עליהם).

החדשות הטובות היו שבניסוי המשך, החוקרים זיהו כי כרית מרופדת פחם מסוגלת לעזור לסלק את ריח גזי הגופרית.

לבסוף, כמה חדשות רעות למתקיני מטוסים: תאים בלחץ במטוסים אומרים יש לך סיכוי גבוה יותר לעבור דימום עקב התרחבות נפח הגז בלחץ תא הנוסעים הנמוך, בהשוואה לשטח. עם תכונות מודרניות להפחתת רעש, סיכוייכם הנוסעים יותר גבוהים משהיו פעם כדי לשמוע אתכם מפליצים.

מה עליך לעשות?

בפעם הבאה שאתה מרגיש נפח גדול של גז מעיים מתכונן לעשות את מה שהוא עושה, נסה לעבור למיקום נוח יותר. בין אם אתם מגיעים לשם או לא, הדבר הטוב ביותר לבריאות העיכול שלכם הוא פשוט לשחרר אותו.

לקבלת כמה רעיונות יצירתיים (וצחקוק) כיצד להחזיק נשיקה, עיין בוויקי זה כיצד לעשות דבר.

שלב 1: סגור את לחייך התחת. צילום מסך מאת wikihow.com

על המחבר

קלייר קולינס, פרופסור לתזונה ודיאטטיקה, אוניברסיטת ניוקסל

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

ספרים קשורים

at InnerSelf Market ואמזון