המדע מראה כיצד טבילה בטבע מזרזת את הריפוי ומשמש כנוגד למחלות רבות.

 באחת התקופות המנסות ביותר בחיי, כאשר נישואיי הסתיימו, הייתי מסתכן מדי יום באזור המיוער ליד ביתנו ומוציא את הכלב המשפחתי לטיול ארוך. הליכה בכבישי האש המתפתלים נתנה לי את המרחב לשקף את המצוקה הנוכחית שלי ואת מה שעמד לפנינו.

העובדה שהכלב היה בן זוגי היה בונוס נוסף.

בתקופה קשה זו, הטבע סיפק לי הקלה מהלחץ של מעבר חיים משמעותי. התרגיל, בשילוב עם הנוף היפה והחברה של הכלב שלי, היה המנה היומית שלי של נוחות מרגיעה. התבוננות בעצי הסקויה העתיקים הזכירה לי את סערות החורף והשינויים הרבים שעברו במהלך חייהם. ראיית נץ אדום-זנב המתנשא מעל עזרה לי לחשוב על הצורך ב"מבט ציפור "לנקודת מבט רחבה יותר על נסיבותיי. העדתי לצמחייה, לנמלים, לפרפרים ולסנאים שיקפה לי שהחיים כל הזמן מתפתחים ומסתגלים לאורך זמן. מדי פעם הייתי מתקשר לחבר. שמיעת קולם ותמיכתם בשלווה של סביבה טבעית סיפקה לי גם את הכוח להתקדם בתקופה מאתגרת זו.

במבט לאחור מספר שנים מאוחר יותר, אני מעריך את כוח הריפוי של טיולי בטבע. השממה נתנה לי מקום לשקף, להבחין, לתכנן ולנשוף מהלחץ של השינויים האישיים המתרחשים. לוקח את הזמן לעצור ולהסתכל מקרוב על החרקים, הפרחים, הסלעים והעלים חידש את רוחי ונתן לי הערכה מחודשת לאופן שבו החיים מתגלים סביבנו ללא הרף. אפילו בשנים שלאחר מכן כשהסתגלתי למעמד החדש שלי, היותי בטבע נתנה לי ביסוס מתמיד שאני מוקיר עד היום. חבר שהתגרש לאחרונה גם הוא הזכיר שהוא נוהג לקנות לעצמו פרחים כדי להכניס יופי לסביבתו החדשה. 

בירכתי על הטקס השבועי, שאני עדיין מקיים, של פרחים טריים כדרך לחגוג את הטבע.

ריפוי השפעות הטבע

הטבע משמש מפלט להשראה, הרהור וריפוי. מחקרים מגלים שלהיות בטבע יש השפעה חיובית חזקה על הנפש, הגוף והרוח. הנתונים הסטטיסטיים על היתרונות הבריאותיים של ילדים בטבע הם מדהימים ומבחינות רבות לא מפתיעים. פעילויות בחוץ מגבירות את הכושר הגופני, מעלות את רמות ויטמין D ומשפרות את ראיית המרחק; להיות בטבע מפחית תסמיני ADHD; בתי ספר עם תכניות חינוך חיצוני עוזרים לתלמידים להבקיע גבוה יותר במבחנים סטנדרטיים ולשפר את כישורי החשיבה הביקורתית שלהם. הטבע גם מפחית את רמות הלחץ ומשפר את האינטראקציות החברתיות בין ילדים.

יתרונות אלה מתורגמים גם למבוגרים. במבוגרים מחקרים מראים כי הימצאות בטבע תאיץ את תהליך התאוששות הבריאות, תפחית את לחץ הדם ותוריד את הסיכון לסרטן וכן תעלה את רוחם של אנשים. במחקר קלאסי שנערך בבית חולים בפרברי בפנסילבניה בין השנים 1972 - 1981, מטופלים שנשקפו מהם חלון של עצים נשירים נרפאו מהניתוח הרבה יותר מהר מאלה שצפו בקיר לבנים. החולים עם השקפת טבע קיבלו גם פחות הערכות שליליות מהאחיות שלהם ולקחו פחות זריקות כאב. לחץ דם גבוה, הפוגע באחד מכל שלושה אמריקאים, עולה לארה"ב מעל 48 מיליארד דולר בשנה. עם זאת, מחקר שנערך לאחרונה מראה כי מבוגרים יכולים להפחית את לחץ הדם שלהם על ידי הקפדה של 30 דקות ויותר בשבוע על הליכה בפארק. במחקר שבדק את הקשר בין הטבע לסרטן, לאנשים שלקחו שני טיולים ארוכים בטבע במשך יומיים רצופים הייתה עלייה בתאים הלוחמים בסרטן, המכונים תאי NK, של 50 אחוז ועלייה בפעילותם של אלה. תאים ב 56 אחוזים. בנוסף, רמות הפעילות של התאים נותרו גבוהות למשך חודש. מחקרים אלה מדגישים את הדרכים הרבות שפשוט לצאת לחוץ יועיל לנו מבחינה פסיכולוגית ופיזית. 

חלק מהמחקרים המעניינים ביותר על הקשר בין בריאות לטבע מגיעים מיפן. הליכה ובילוי ביערות, המכונה שינרין-יוקו, או רחצה ביער, היא סוג פופולרי של טיפול רפואי מונע ביפן. מחקרים מוכיחים כעת את היתרונות הבריאותיים של בילוי ביערות. יושיפומי מיאזאקי מאוניברסיטת צ'יבה, יפן, גילה שהליכה של 40 דקות ביער ארזים מורידה את רמת הקורטיזול, הורמון הלחץ, כמו גם לחץ דם ותומכת במערכת החיסון ביותר מ 40 דקות הליכה דומה בתוך הבית. במעבדה. צ'ינג לי מבית הספר לרפואה של ניפון בטוקיו הראה כי עצים וצמחים פולטים תרכובות המכונות פיטונצידים שכאשר הם נשאפים נותנים לנו יתרונות טיפוליים הדומים לארומתרפיה. פיטונצידים גם משנים את הרכב הדם, המשפיע על ההגנה שלנו מפני סרטן, מגביר את מערכת החיסון שלנו ומוריד את לחץ הדם שלנו.

התנסות בטבע לא רק מפחיתה מתח אלא גם משפרת את היכולת הקוגניטיבית שלנו. גרגורי ברטמן מאוניברסיטת סטנפורד ועמיתיו גייסו 60 משתתפים שחולקו באופן אקראי לשתי קבוצות: הקבוצה הראשונה יצאה לטיול "טבע" של 50 דקות מוקף עצים וצמחייה, והקבוצה השנייה יצאה לטיול "עירוני" לאורך גבוה כביש תנועה. המטיילים בטבע הראו יתרונות קוגניטיביים, כולל עלייה בביצועי זיכרון העבודה, "ירידה בחרדה, הרס, והשפעה שלילית ושמירה על השפעה חיובית."

במחקר שנערך לאחר מכן, חקר ברטמן את המנגנונים הנוירולוגיים המושפעים מלהיות בטבע על ידי מדידת החלק במוח (קליפת המוח הקדם-חזיתית תת-מינית) המופעל על ידי דשנים. הנטייה שלנו לדשד, המכונה על ידי מדענים קוגניטיביים "רומינציה חולנית", גורמת לנו לעתים קרובות להתמקד בהיבטים השליליים של חיינו ועלולה להוביל לחרדה ודיכאון. ברטמן ועמיתיו מצאו כי המשתתפים שהלכו בחלק השקט והמיוער יותר של הקמפוס היו בעלי פעילות נמוכה יותר בחלקם הדוחק של מוחם מאשר אלה שהלכו ליד הכביש העמוס.

היתרונות הפסיכולוגיים שיש בטבע מושפעים גם מהמגוון הביולוגי של הסביבה הטבעית. כאשר ערים מעצבות מרחבים ירוקים עירוניים, שילוב צמחייה וחיות בר מגוונות משפר את בריאותם של תושבי העיר ורווחתם. מחקר שנערך בשפילד, בריטניה, סקר את ההשפעות של סוגי בתי גידול שונים כגון נטיעת נוחות, שטחי דשא מכוסחים, דשא לא מכוסה, קרצוף ויערות ופיקח על מיני הפרפרים והציפורים באזורים אלה. המשתתפים הראו עלייה ברווחה הפסיכולוגית בבתי גידול עם מגוון מינים גדול יותר. כפי שציין החוקר ריצ'רד פולר ועמיתיו, "מידת התועלת הפסיכולוגית הייתה קשורה באופן חיובי לעושר המינים של צמחים ולמידה פחותה של ציפורים, שני המוניות שבהן העושר הנתפס תואם את העושר המדוגם." בנוסף, "התוצאות שלנו מצביעות על כך שפשוט מתן שטח ירוק משקיף על העובדה ששטחים ירוקים יכולים להשתנות באופן דרמטי בתרומתם לבריאות האדם ולמגוון ביולוגי. התחשבות באיכות המרחב ההיא יכולה להבטיח שהוא משרת את המטרות המרובות של שיפור המגוון הביולוגי, אספקת שירותי מערכות אקולוגיות (Arnold & Gibbons 1996), יצירת הזדמנויות למגע עם הטבע (מילר 2005) ושיפור הרווחה הפסיכולוגית. " המחקר של פולר מעלה כי המגוון הביולוגי בבית גידול משפיע על רווחתנו - ככל שגיוון המינים רב יותר, כך ההשפעה החיובית על בריאותנו גדולה יותר.

ככל שהראיות המדעיות מעלות כי טבילה בטבע מגבירה את בריאותנו ורווחתנו, השאלה העולה היא מדוע? שתי התיאוריות הנפוצות ביותר המסבירות תופעה זו הן התיאוריה הפסיכו-אבולוציונית ותורת שחזור הקשב. התיאוריה הפסיכו-אבולוציונית מתמקדת ביכולת האנושית לקבל "תגובות מובנות חיוביות לסביבות טבעיות". בעיקרו של דבר, הקשר החיובי שלנו לטבע כולל מתח נמוך ורוח גבוהה התפתח באופן טבעי כחלק מהתפתחות המינים שלנו במשך אלפי שנים. תיאוריה זו מהווה יכולת הטבע לשיפור רווחתנו אך אינה מתעמקת בהשפעה הקוגניטיבית של הטבע על מוחנו. בהיבט זה, אנו פונים לתורת שחזור הקשב.

תורת שחזור תשומת הלב בוחנת את שני סוגי תשומת הלב העיקריים שאנשים מפעילים: תשומת לב מכוונת ולא מכוונת. תשומת לב מכוונת מחייבת אותנו להתמקד במשימה ספציפית ולחסום את כל הסחות הדעת שעלולות להפריע לה. למשל, כשאנחנו עובדים על בעיה במתמטיקה, או שקועים בקריאת קטע ספרותי או בהרכבה או תיקון של אובייקט מכני מורכב, מוחנו מוקדש לחלוטין למשימה העומדת על הפרק, ודורש את תשומת לבנו הבלתי מחולקת הישירה. לאחר שסיימנו את המשימה אנו לעיתים קרובות מרגישים עייפים נפשית או סחוטים. לעומת זאת, כשאנחנו בחוץ, אנו עשויים ליהנות מהתבוננות בדפוסים או שקיעה, עננים, פרחים, עלים או אחו יפהפה, הקוראים לתשומת ליבנו הלא מכוונת. השימוש בחושים שלנו כדי לגעת, לראות או להריח בהגדרות טבעיות אינו דורש גישה ספציפית למשימה, לפתרון בעיות. במקום זאת אנו יכולים ליהנות מהחוויה שלנו בטבע ולהתחדש על ידי לקיחת המראות והצלילים בקצב נינוח. קל להזמין ולתחזק תשומת לב שלא מופנית ומוביל להפחתת מתח וחרדה.

מה לגבי התנסות בכוחות הריפוי של הטבע באמצעות טכנולוגיה? האם זה יעיל כמו להיות מחוץ לעסקה האמיתית? מחקרים מראים שכאשר עובדים ניתנים לבחירת עמדת עבודה ללא חלון או תצוגת טלוויזיית פלזמה של סצנות טבעיות, הם מעדיפים את אפשרות הפלזמה. אפשרות זו שיפרה את רווחתם ואת יכולותיהם הקוגניטיביות. עם זאת, מחקר אחר מצא כי למשתתפים שמשקיפים על הטבע מבעד לחלון יש תחושת רווחה גדולה יותר מאלו שפשוט היה להם קיר ריק; בעל "חלון" של טלוויזיית פלזמה לא היה משקם יותר מאשר קיר. אז, כצפוי, נופי הטבע מועילים ביותר לבריאותנו הנפשית, ואחריהם תמונות או סרטונים של סצנות טבעיות. אנשי מקצוע בתחום הרפואה תופסים את היתרונות של הטבע ומשלבים במתקנים רפואיים עיצובים אדריכליים הכוללים נופים של הטבע, תמונות של נוף טבעי, תאורה טבעית וגנים מרפאים.

הטבע כתוסף חיוני

ריצ'רד לב, מחבר הספר ילד אחרון ביער ו עקרון הטבע, פתח דיון לאומי על חשיבות הטבע בחיי ילדים ומבוגרים. הוא טבע את המונח "הפרעת טבע" כדי להדגיש את ההשפעות השליליות על ילדים לבלות פחות זמן בחוץ ויותר זמן בבית, בדרך כלל שקועים בטלוויזיה, במחשב, בטאבלט או בטלפון. לבוב מדבר גם על חשיבות הקשר בין הנפש / גוף / טבע, שהוא מכנה ויטמין N (לטבע). כפי שהוא מציין:

"כיום האמונה הממושכת שלטבע יש השפעה חיובית ישירה על בריאות האדם עושה מעבר מתיאוריה לראיות ומראיות לפעולה. ממצאים מסוימים נעשו כה משכנעים עד כי ספקי בריאות וארגונים מרכזיים מסוימים החלו לקדם טיפול בטבע למגוון מחלות ולמניעת מחלות. ורבים מאיתנו, בלי שיהיה לנו שם לזה, משתמשים בטוניק הטבע. אנחנו, בעצם, תרופות עצמיות עם תחליף תרופות זול ונוח בצורה יוצאת דופן. בואו נקרא לזה ויטמין N - לטבע. "

השימוש בטוניק הטבע, או בוויטמין N, כנוגד לרבים מהמחלות הקשורות לחיי התעשייה המודרניים מגלה את החשיבות בשילוב הטבע בחיי היומיום שלנו. מכיוון שרוב אוכלוסיית העולם חיה כיום במרכזים עירוניים, פארקים ושטחים ירוקים הופכים לחיוניים יותר ויותר לבריאותנו ולרווחתנו. אפילו לטיול של 30 דקות באזור עם עצים יש יתרונות פיזיים ופסיכולוגיים מוכחים.

לבב עזר לעורר תנועה לאומית להוציא ילדים בחוץ בטבע. כדי להפוך את המגמה של ילדים המבלים עד שבע שעות מדי יום מול המסכים, עשרות ארגונים כולל הפדרציה הלאומית לחיות הבר וקרן דיוויד סוזוקי מיישמים תוכניות ומשאבים חדשניים להורים ולבתי ספר. הפדרציה הלאומית לחיות בר שמה לה למטרה להביא 10 מיליון ילדים בחוץ על ידי מתן משאבים להורים לבלות איתם בחוץ ועל ידי עבודה עם בתי ספר וארגוני נוער לפיתוח תוכניות המקדמות זמן לא מובנה בטבע. אתגר הטבע 30x30 של דייוויד סוזוקי מעודד ילדים ומבוגרים להקדיש 30 דקות ביום למשך 30 יום בכדי להתחיל טרנד חדש באומרו, "חיוני שנשנה את התצוגה המסורתית שלנו על הטבע כמקום לבילוי וספורט לעבר כזה המדגיש מגוון רחב של יתרונות בריאותיים גופניים, נפשיים וחברתיים. "

במדינות סקנדינביה הערך של בילוי בחיק הטבע נכלל במילה friluftsliv, שמתורגם ל"חיי אוויר פתוח ". בנורווגיה, שבדיה ופינלנד friluftsliv תומך בקשר עם הטבע שמשולב כחלק מהמורשת התרבותית שלהם. זה אומר, למשל, ילדים שמשחקים בחוץ ולחקור את החרקים מתחת לסלעים ובולי עץ או קן ציפור. בפינלנד, למורים יש משכורות תחרותיות, עצמאות בתכניות הלימודים שלהם, שעות לימוד קצרות יותר והרבה זמן לתלמידים שלהם לשחק בחוץ. ההצלחה של המערכת שלהם, המשלבת עבודה ומשחק בחוץ, גורמת לתלמידים להתייצב שוב ושוב בפסגות ההישגים הלימודיים בקנה מידה עולמי. משחק בחוץ הוא לא רק הזדמנות לנוח ולפרוס דחיסה אלא במקום חלק חשוב בתהליך הלמידה. כפי שמציין הסופר אריק שונסטרום, "העיקרון המרכזי של friluftsliv היא החשיבות של כניסה לטבע בצורה לא פשוטה. אין צורך בעליית מטרהורן - אנחנו פשוט מדברים על ילדים המשחקים ביערות, בפארקים ובשדות. "

מאמר זה הופיע במקור כן! מגזין

על המחבר

אנדרס ר. אדוארדס הוא מייסד ונשיא חברת EduTracks, חברה המתמחה בפיתוח תוכניות חינוך ושירותי ייעוץ בנושאי קיימא לבנייה ירוקה ויזמות עסקיות. הוא מחבר הספר "לב הקיימות": השבת האיזון האקולוגי מבפנים החוצה, שגשוג מעבר לקיימות: מסלולים לחברה עמידה, ומהפכת הקיימות: דיוקן של שינוי פרדיגמה.

קטעים מתוך חידוש: איך הטבע מעיר את היצירתיות, החמלה והשמחה שלנו מאת אנדרס אדוארדס (החברה החדשה, אפריל 2019) הודפס מחדש באישור המו"ל, newsociety.com

ספרים קשורים

at InnerSelf Market ואמזון