מפרץ הנאומה, הוואי. ג'ייסון מדוק, CC BY-SA
לטייל בשביל מיוער, לבלות אחר צהריים בפארק ציבורי, לקצור את גינת החצר האחורית שלך ואפילו להסתכל בתמונות יפות של הוואי יכול לגרום לנו להרגיש טוב. אין ספק, עבור רבים מאיתנו, זה מועיל להיות זמן בחוץ בסביבות טבעיות. להיות מוקף בפנים יכול להרגיש לא טבעי ולהגביר את הרצון שלנו לצאת החוצה. הביולוג הנודע EO וילסון יצר תיאוריה שנקראת השערת ביופיליה, שם הצהיר כי לאנשים יש קשר מולד לטבע.
ברמה אינטואיטיבית, זה הגיוני. בני אדם התפתחו בסביבה פתוחה וטבעית והוצאתנו מסביבה זו עלולה להשפיע לרעה על בריאותנו. אך מה אומר המחקר? האם ישנן עדויות לכך שהימצאות בסביבות טבעיות יכולה לקדם את רווחתנו, למנוע מחלות ולזרז התאוששות?
טבע וריפוי
מחקרים מראים כי גני בית חולים יכולים לסייע בהפגת כאבים אצל חלק מהחולים. michaeljung / Shutterstock.com
העבודה החלוצית בתחום זה החלה בשנות השמונים עם רוברט אולריך, שהיה פרופסור באוניברסיטת A&M בטקסס. בעבודתו נבדקו מטופלים בניתוחים אשר נשקף נוף של עצים מחלונם בהשוואה לאלה שהיו להם נוף של קיר. בעלי הנוף הטבעי דיווחו על פחות כאב ובילו פחות זמן בבית החולים.
מאז, מספר מחקרים הראו ירידה בכאב הן באמצעות צפייה בסצינות טבעיות, כמו גם הסתכלות בסרטוני טבע ותמונות.
אחר מחקרים בדקו את השפעת החשיפה לאור יום על חולים ומצאו כי הם חוו פחות כאב, לחץ ושימוש בתרופות כאב בהשוואה לחולים שלא היו להם חשיפה לאור טבעי. יש גם ראיות ראשוניות שגני בית חולים יכולים להקל על הלחץ גם בקרב החולים וגם אצל משפחותיהם.
בתחום תכנון מתקני הבריאות נראה כי קיימות עדויות עקביות כי לחשיפה לסביבות טבעיות יש השפעה חיובית על כאב, לחץ, חרדה, לחץ דם וקצב לב. במרכז לבריאות וטבע, מיזם משותף בין אוניברסיטת טקסס A&M שלי, בית החולים המתודיסטי ביוסטון וטקסני מטבע הטבע ללא מטרות רווח, המחקרים החדשים שלנו בוחנים אם ההשפעות הללו משתרעות על העולם הווירטואלי, כולל VR מציאותי וחלונות וירטואליים.
אפקט מונע?
יש רופאים בסקוטלנד שמעודדים אנשים ללמוד לחבב חזזיות ולהעריך את ההנאות הפשוטות שבחוץ. 4esNook / Shutterstock.com
למרות שנראה שהטבע מועיל להחזרת הבריאות לאחר מחלה, האם האם הוא באמת יכול לעזור לנו לשמור על בריאות? חוקרים ברחבי העולם שאלו את השאלה הזו.
מ רחצה ביער ("Shinrin-yoku") ביפן ל 30 יום פראי בקמפיין בבריטניה, המעודד אנשים להתחבר למקומות פראיים, אנשים בחנו את כוחות הריפוי של הטבע.
בעוד שהליכה מבוססת היטב כהתנהגות מקדמת בריאות, מחקרים בוחנים כעת אם הליכה בסביבות טבעיות מועילה יותר מאשר בתוך הבית או בסביבות עירוניות. תוצאות הראו השפעות חיוביות על בריאות הנפש, תשומת לב משופרת, מצב רוח, לחץ דם וקצב לב. כמה תוכניות ברחבי הארץ הוקמו לחשיפה יוצאי צבא למרחבי טבע כדי להילחם בתסמינים של PTSD. בילדים, מגרשי משחקים עם מרחב ירוק הגברת הפעילות הגופנית הנמרצת והפחתת זמן הישיבה ואפילו הובילה לקרבות פחות.
אמנם ישנן עדויות הולכות וגדלות לכך שחשיפה לסביבות טבעיות מועילה לבריאות, אך יש עדיין שאלות רבות לענות עליהן. מהו הטבע? אמנם זה נראה במבט ראשון פשוט, אך ישנם הבדלים רבים בין גן לאומי, פארק כיס עירוני ותמונת גלים המתנפצים על החוף. מהו מינון הטבע הדרוש?
בפעילות גופנית, יש הסכמה מדעית שאנשים זקוקים לה 150 דקות בשבוע לבריאות טובה. כמה ובאיזו תדירות יש צורך בחשיפה לטבע לבריאות טובה יותר? איך משפיעים עלינו על מינונים ארוכים יותר - כמו קמפינג בסוף השבוע ביער - ומינונים קצרים יותר - כמו הליכה בפארק? איזה חלק תחושתי של הטבע משפיע עלינו? האם זה מראה, צליל, ריח, מגע או שילוב ביניהם?
מאמר שהוצע לאחרונה תפקוד חיסוני משופר כמסלול המרכזי למגוון התוצאות הבריאותיות החיוביות שהתקבלו מחשיפה לטבע. צריך לבדוק את זה.
למרות הצורך במחקר נוסף, הצורך בחשיפה רבה יותר לטבע הוא דחוף. הסוכנות להגנת הסביבה מעריכה כי האמריקאים מוציאים בממוצע 90% מזמנם בבית. מחקר בבריטניה מצא כי ילדים מבלים רק מחצית מהזמן בחוץ ממה שהוריהם נהגו בעבר.
ישנם סימנים לכך שתנועת טבע מתחילה לתפוס אחיזה. ה 30 יום פראי תוכנית המופעלת על ידי נאמני הטבע בטבע בבריטניה עודדה אנשים לעסוק בטבע כל יום למשך חודש. בשנה הראשונה, יותר מ -18,000 איש נרשמו. זה מתחיל שוב ב -1 ביוני 2019.
כעת הרופאים בסקוטלנד יכולים לתת מרשמי טבע למטופליהם. ה עלון חינוכי הם מתארים פעילויות חודשיות רבות, כולל נגיעה באוקיאנוס, הוצאת כלב לטיול ועוקב אחר דבורה. בארה"ב, פארק Rx אמריקה התוכנית פעלה לחיבור שטח חיצוני זמין לציבור לרופאים כדי שייקבעו טבע.
ככל שהאביב מגיע, הגיע הזמן להתחייב לבלות יותר זמן בטבע. בריאות טובה יותר יכולה ממש להיות קלה כמו טיול בפארק.
על המחבר
ג'יי מדוק, פרופסור לבריאות הציבור, אוניברסיטת טקסס A & M
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים
at InnerSelf Market ואמזון
