מבחינה היסטורית, התעלמות נרחבת מהגוף והתנועה בתוך הפסיכותרפיה. אך הזמנים משתנים, כאשר תנועה הולכת וגוברת של טיפולים סומטיים וריקודים זוכה לאמינות מדעית. (Shutterstock)
"כשגוף נע, זה הדבר החושפני ביותר. רקד לי רגע ואני אגיד לך מי אתה. ” מיכאיל בארישניקוב
מדוע אנו מפסיקים לרקוד כשאנחנו גדלים? מדוע אנו מתנתקים ומתנכרים לגוף? זה מפתיע אותי טיפול במחול / תנועה (DMT) אינו פופולרי יותר בתחומי הפסיכולוגיה והפסיכותרפיה בעולם.
במשך כמה עשורים הקדשתי את תשומת לבי כחוקר בתחום הנוירוביולוגיה ההתנהגותית והפסיכיאטריה כמעט אך ורק למוח ולבריאות הנפש והזנחתי את שאר חלקי הגוף.
הוכשרתי בסוף שנות התשעים, עשור של המוח. הייתי מהופנט מהמורכבות של המוח, ושכחתי לחלוטין שהוא חלק מהאורגניזם כולו, מחובר באופן הדוק ומתקשר הדדי עם כל הגוף.
מעניין שבחיי האישיים גופי מילא תפקיד מרכזי. הדרך שלי להתמודד עם כל בעיות נפשיות הייתה דרך טיולים ארוכים, ריקודים ויוגה.
{vembed Y = mhoEjbvIEw8}
מבוא לטיפול במחול / תנועה מטעם העמותה האמריקאית לטיפול במחול.
זו חלקית הסיבה שבשנים האחרונות, כפרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת בישופ, התחלתי לשלב עבודות גוף בהוראה ובמחקר שלי, ומדוע נכנסתי תוכנית אימונים לטיפול במחול / תנועה בקנדה בקיץ הזה.
הבנת הגוף בתנועה
טיפול בריקוד / בתנועה חורג מעבר לריקוד. DMT משתמש במחול ותנועה כדי לקדם תובנה, אינטגרציה ורווחה, כמו גם להפחתת תסמינים לא רצויים באוכלוסיות קליניות שונות.
בניגוד לטיפולי שיחה רגילים, DMT משתמש בכל הגוף בכדי לגשת ללקוח בעיקר ברמה לא מילולית ויצירתית. הגוף בתנועה הוא גם המדיום וגם המסר. DMT מכיר בגוף הנע כמרכז החוויה האנושית, וכי הגוף והנפש נמצאים באינטראקציה הדדית מתמדת.
בדיוק כמו בפסיכותרפיות מסורתיות יותר, ניתן ליישם DMT במגוון רחב של דרכים. זה עשוי להיות כרוך בדיבורים, סוגים שונים של מוזיקה או ללא מוזיקה בכלל. זה יכול להיעשות בקבוצות, עם יחידים או עם זוגות. לפעמים רוקדים מטפלים עם הלקוחות שלהם ובזמנים אחרים מתבוננים.
מפגש טיפולי קבוצתי עשוי לכלול חימום ובדיקה היכן אנו נמצאים מבחינה רגשית, נפשית ופיזית. בעקבותיו יכול להתפתח נושא, המופיע באופן ספונטני או שהוכן על ידי מטפל (למשל, עובד עם רגשות קשים). זה מסתיים עם הארקה (חיבור מחדש לגופנו ולעצמינו ברגע הנוכחי) וסגירה (למשל, מחווה, צליל, מילה).
כל זה נעשה עם גופנו בתנועה או בשקט, אך ניתן להוסיף כמה שיתוף מילולי, יומן, ציור ואלמנטים אחרים.
חקר תנועות חדשות יכול לעזור לאנשים לראות מגוון רחב יותר של אפשרויות במצב נתון. (Shutterstock)
טיפול במחול / תנועה קיים כבר כמה עשורים, אך הוא מעולם לא זכה לפופולריות רבה, אולי בגלל מחסור במחקרי מחקר מעוצבים. זה השתנה והייתי רוצה להדגיש כאן כמה מחקרים עדכניים התומכים ביתרונות של ריקוד ו- DMT על ויסות רגשי, תפקוד קוגניטיבי ופלסטיות עצבית.
השפעה חיובית על דיכאון
אחת הסיבות העיקריות שאנשים רוקדים היא לשנות את מצבם הרגשי; בדרך כלל הם שואפים להרגיש יותר שמחה ואושר ולהפחית מתח וחרדה. מאז הקמתו טיפול במחול, בדומה ל פסיכותרפיות סומטיות, הדגיש את האינטראקציה ההדדית בין גוף ונפש, ואת היכולת לווסת רגשות באמצעות שינויים בתנוחות הגוף ובתנועותיו.
חקר תנועות חדשות יכול לעורר תפיסות ורגשות חדשים. זה עשוי גם להקל על ראיית מגוון רחב יותר של אפשרויות במצב נתון. כמה דפוסי תנועה חדשים או ישנים עשויים לעורר חומר מודחק ולשפר את ההבנה הטובה יותר של עצמו ואת סביבתו וההיסטוריה של האדם.
אחד המחקרים המשכנעים ביותר התומכים ברעיון זה בחן תנועות מאולתרות מורכבות וזיהה קבוצות ייחודיות של רכיבי תנועה שיכולים לעורר את תחושות האושר, העצב, הפחד או הכעס. הקשר בין רגשות לרכיבים מוטוריים ספציפיים שימש בעבר אבחון או זיהוי רגש. מחקר זה מרחיק לכת ומציע טכניקות ספציפיות לשינוי רגשות.
דוח חדש של ארגון הבריאות העולמי / אירופה מספק עדות ליתרונות האמנויות לבריאות הנפש והגופנית.
{vembed Y = rUQlFZJySYA}
סקירה שיטתית שנערכה לאחרונה על מחקרים בנושא טיפול במחול / תנועה מצאה שזה היה נכון יעיל לטיפול במבוגרים עם דיכאון.
שיפורים במחלת פרקינסון
ריקוד כולל בדרך כלל לימוד רצפים של צעדים ותנועות במרחב, בתיאום עם מוסיקה. במילים אחרות, זה דורש מעורבות פיזית וקוגניטיבית משמעותית, וככזה הוא אמור לשפר לא רק את טונוס השרירים, את הכוח, את האיזון והתיאום, אלא גם את הזיכרון, הקשב והעיבוד הוויזואו-מרחבי.
כאשר משווים התערבויות ריקוד ארוכות טווח יחסית (של שישה ו -18 חודשים) לאימוני כושר קונבנציונליים, מספר מחקרים מצאו שיפורים בתשומת הלב ובזיכרון המילולי ו נוירופלסטיות במבוגרים בריאים. החוקרים מצאו גם שיפורים ב זיכרון ותפקוד קוגניטיבי עבור מבוגרים עם לקות קוגניטיבית קלה אחרי תוכנית ריקודים בת 40 שבועות.
בנוסף, מטה-אנליזה שנערכה לאחרונה של שבעה ניסויים מבוקרים אקראיים שהשוו את ההשפעות של טיפול בריקוד להתערבויות שאינן מחול במחלת פרקינסון מצאו כי ריקוד היה מועיל במיוחד לתפקוד מנהלים, התהליכים המסייעים לנו לתכנן, לארגן ולווסת את פעולותינו.
שינויים במבנה המוח
ריקוד עוסק אזורים נרחבים בקליפת המוח וכן כמה מבני מוח עמוקים.
סקירה שיטתית תיאורית לאחרונה כללה שמונה מחקרים מבוקרים היטב, שכולם הוכיחו שינויים במבנה המוח בעקבות התערבות בריקוד. שינויים אלה כללו: הגדלת נפח ההיפוקמפוס והפרהיפוקמפוס (מעורב בזיכרון), הגדילה נפח החומר האפור ב גירוז קדם (מעורב בשליטה מוטורית) ושלמות החומר הלבן במערכת קורפוס קלוסום (מעורב בתקשורת בין שתי ההמיספרות).
דרכים חדשות לנוע יכולות לייצר דרכים חדשות להרגיש ולתפוס את העולם. (Shutterstock)
בסך הכל, מחקרים אלה תואמים את הרעיון להשתמש בריקוד וב- DMT בהפרעות נוירולוגיות ופסיכיאטריות שונות - כמו מחלת פרקינסון, מחלת אלצהיימר והפרעות במצב הרוח - כמו גם באוכלוסייה הכללית.
אפשרויות חדשות לתחושה ותפיסה
ברור שלמחול יש השפעה חזקה על גוף האדם ועל הנפש.
DMT מראשיתו הדגיש כי הגוף אינו נפרד מהאינטראקציה וההדדיות המתמדת עם הנפש. ככאלה, תחושות, תפיסות, רגשות וחשיבה משפיעים על גופנו ועל דרך התנועה שלנו. על ידי התבוננות בגוף אנו יכולים להסיק מצבים נפשיים.
לעומת זאת, בכוחנו ובתנועותינו יש את הכוח לשנות את מצבינו הנפשיים, לעורר זיכרונות מודחקים, לשחרר ספונטניות ויצירתיות, לארגן מחדש את מוחנו. דרכים חדשות לתנועה ולרקוד עשויות לייצר דרכים חדשות להרגיש ולתפוס את העולם.
זהו אחד ההיבטים המרתקים והעמוקים ביותר של DMT וזה מזעזע שהגוף, התנועה והריקוד התעלמו כמעט לחלוטין מהפסיכותרפיה הרגילה. הגיע הזמן לשנות את זה!
על המחבר
אדריאנה מנדרק, פרופסור, המחלקה לפסיכולוגיה, אוניברסיטת בישופ
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
הגוף שומר על הציון: מוח וגוף בריפוי טראומה
מאת בסל ואן דר קולק
ספר זה בוחן את הקשרים בין טראומה לבריאות גופנית ונפשית, ומציע תובנות ואסטרטגיות לריפוי והחלמה.
נשימה: המדע החדש של אמנות אבודה
מאת ג'יימס נסטור
ספר זה חוקר את המדע והפרקטיקה של הנשימה, ומציע תובנות וטכניקות לשיפור הבריאות הגופנית והנפשית.
פרדוקס הצמח: הסכנות הנסתרות במזונות "בריאים" הגורמים למחלות ולעלייה במשקל
מאת סטיבן ר. גונדרי
ספר זה בוחן את הקשרים בין תזונה, בריאות ומחלות, ומציע תובנות ואסטרטגיות לשיפור הבריאות והרווחה הכללית.
קוד החסינות: הפרדיגמה החדשה לבריאות אמיתית ואנטי אייג'ינג רדיקלי
מאת ג'ואל גרין
ספר זה מציע נקודת מבט חדשה על בריאות וחסינות, תוך הסתמכות על עקרונות של אפיגנטיקה ומציע תובנות ואסטרטגיות לייעול בריאות והזדקנות.
המדריך המלא לצום: רפא את גופך באמצעות צום לסירוגין, יום חלופי וארוך
מאת ד"ר ג'ייסון פונג וג'ימי מור
ספר זה חוקר את המדע והפרקטיקה של צום ומציע תובנות ואסטרטגיות לשיפור הבריאות והרווחה הכללית.
