סיאטל חוותה טמפרטורות גבוהות בשיא ביוני 2021. צילום AP / ג'ון פרושאואר
בְּתוֹר רופא ראשוני שלעתים קרובות מטפל בחולים הסובלים ממחלות הקשורות לחום, אני יודע טוב מדי כיצד גלי חום יוצרים דוקרנים באשפוזים ובמקרי מוות הקשורים ל"היפרתרמיה קשה ללא מאמץ ", או למה שרוב האנשים מכנים" מכת חום ".
מכת חום היא כאשר טמפרטורת הגוף המרכזית של האדם עולה גבוה מדי - לעתים קרובות יותר מ 104 צלזיוס (40 צלזיוס) - בגלל טמפרטורות ולחות סביבתיים גבוהים למנוע מהגוף להתקרר באמצעות הזעה ונשימה. עם התפתחות מכת חום, המטופל חווה דופק מהיר, נשימה מרופטת, סחרחורת, בחילות, התכווצויות שרירים ובלבול. בסופו של דבר המטופל עלול לאבד את הכרתו לחלוטין.
ללא התערבות רפואית, מכת חום היא לעיתים קטלנית. בממוצע בערך 658 אמריקאים מתים מדי שנה ממכת חוםעל פי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן.
נפגעי מכת חום יכולים להיות בכל גיל, אך לרוב הוא פוגע בקשישים - במיוחד בקרב אנשים מעל גיל 70 - בגלל היכולת של גופנו להתקרר יורדת עם הגיל. בנוסף, תרופות נפוצות רבות המשמשות לשליטה על לחץ הדם, התקפים והפרעות פסיכולוגיות מפחיתות את יכולתו של האדם לווסת את הטמפרטורה. סיכונים אלה גוברים עוד יותר כאשר לקשיש אין מודעות לגל החום המסוכן, אין לו מזגן עובד בביתו ואין לו מישהו שיבדוק אותם.
בנוסף להתקדמות הגיל, גורמים אחרים המגבירים את הסיכון למכת חום הם השמנה, סוכרת ו מחלת לב.
להלן שלוש טיפים כיצד למנוע מצב שעלול להיות קטלני:
-
הישאר hydrated. במזג אוויר חם יותר, הגדל את צריכת המים שלך והימנע ממשקאות ממותקים ואלכוהול. אם הרופא שלך הגביל את צריכת המים היומית שלך בגלל אי ספיקת לב או אבחנה אחרת, הישאר בקשר איתם במהלך גל חום כדי למנוע סיבוכים רפואיים.
-
מנוחה. אל תתאמן בשעות החמות ביותר ביום - בדרך כלל בין השעות 10: 5-XNUMX: XNUMX - וצפה לזמן התאוששות ארוך יותר לאחר האימון כאשר החום והלחות מוגברים.
-
מצא סביבה מגניבה. אם אין לכם בית או מכונית ממוזגת, נסו:
- לובש בגדים קלים ונושמים
- הימנעות מזמן באור שמש ישיר
- מרססים את עצמך במים ויושבים מול מאוורר
- באמבטיה או במקלחת קרירה
- הנחת חפיסה קרה על הצוואר, בית השחי או הראש
- ליצור קשר עם מחלקת הבריאות המקומית שלך בנוגע למקלטים מקומיים להקלה על החום
מאווררים עוזרים - לא על ידי הורדת טמפרטורת האוויר אלא על ידי גרימת תנועת אוויר מעל העור, וכתוצאה מכך אידוי של זיעה, מה שמוריד את טמפרטורת הגוף. למרות שמאווררים שימושיים, מיזוג אוויר עדיף בלחות גבוהה מכיוון שהוא מייצר אוויר יבש יותר שמאפשר לגופכם להתקרר ביתר קלות.
בגל החום, הקדיש זמן לבדיקה אצל שכניך הקשישים, המשפחה והחברים כדי לוודא שיש להם את האמצעים להישאר קרירים. אם אתה נתקל במישהו הסובל מהתופעות של מכת חום, התקשר למספר 911 כדי להביא אותו לחדר מיון לצורך הערכה וטיפול.
אולי Lovin 'Spoonful אמרו את זה הכי טוב בשיר הלהיט שלהם "קיץ בעיר".
Hot town, summer in the city
Back of my neck getting dirty and gritty
Been down, isn't it a pity
Doesn't seem to be a shadow in the city
השורה הבאה של השיר "מסביב, אנשים שנראים חצי מתים" לא צריכה לתאר אותך אם תלמד להימנע ממכת חום. פשוט להישאר קריר, לנוח ולהישאר לחות. פשוט, נכון?
על המחבר
ספרים קשורים:
הגוף שומר על הציון: מוח וגוף בריפוי טראומה
מאת בסל ואן דר קולק
ספר זה בוחן את הקשרים בין טראומה לבריאות גופנית ונפשית, ומציע תובנות ואסטרטגיות לריפוי והחלמה.
נשימה: המדע החדש של אמנות אבודה
מאת ג'יימס נסטור
ספר זה חוקר את המדע והפרקטיקה של הנשימה, ומציע תובנות וטכניקות לשיפור הבריאות הגופנית והנפשית.
פרדוקס הצמח: הסכנות הנסתרות במזונות "בריאים" הגורמים למחלות ולעלייה במשקל
מאת סטיבן ר. גונדרי
ספר זה בוחן את הקשרים בין תזונה, בריאות ומחלות, ומציע תובנות ואסטרטגיות לשיפור הבריאות והרווחה הכללית.
קוד החסינות: הפרדיגמה החדשה לבריאות אמיתית ואנטי אייג'ינג רדיקלי
מאת ג'ואל גרין
ספר זה מציע נקודת מבט חדשה על בריאות וחסינות, תוך הסתמכות על עקרונות של אפיגנטיקה ומציע תובנות ואסטרטגיות לייעול בריאות והזדקנות.
המדריך המלא לצום: רפא את גופך באמצעות צום לסירוגין, יום חלופי וארוך
מאת ד"ר ג'ייסון פונג וג'ימי מור
ספר זה חוקר את המדע והפרקטיקה של צום ומציע תובנות ואסטרטגיות לשיפור הבריאות והרווחה הכללית.
