3 טיפים למניעת מכת חום

טיפים למניעת מכת חום 07 20
 סיאטל חוותה טמפרטורות גבוהות בשיא ביוני 2021. צילום AP / ג'ון פרושאואר

בְּתוֹר רופא ראשוני שלעתים קרובות מטפל בחולים הסובלים ממחלות הקשורות לחום, אני יודע טוב מדי כיצד גלי חום יוצרים דוקרנים באשפוזים ובמקרי מוות הקשורים ל"היפרתרמיה קשה ללא מאמץ ", או למה שרוב האנשים מכנים" מכת חום ".

מכת חום היא כאשר טמפרטורת הגוף המרכזית של האדם עולה גבוה מדי - לעתים קרובות יותר מ 104 צלזיוס (40 צלזיוס) - בגלל טמפרטורות ולחות סביבתיים גבוהים למנוע מהגוף להתקרר באמצעות הזעה ונשימה. עם התפתחות מכת חום, המטופל חווה דופק מהיר, נשימה מרופטת, סחרחורת, בחילות, התכווצויות שרירים ובלבול. בסופו של דבר המטופל עלול לאבד את הכרתו לחלוטין.

ללא התערבות רפואית, מכת חום היא לעיתים קטלנית. בממוצע בערך 658 אמריקאים מתים מדי שנה ממכת חוםעל פי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן.

נפגעי מכת חום יכולים להיות בכל גיל, אך לרוב הוא פוגע בקשישים - במיוחד בקרב אנשים מעל גיל 70 - בגלל היכולת של גופנו להתקרר יורדת עם הגיל. בנוסף, תרופות נפוצות רבות המשמשות לשליטה על לחץ הדם, התקפים והפרעות פסיכולוגיות מפחיתות את יכולתו של האדם לווסת את הטמפרטורה. סיכונים אלה גוברים עוד יותר כאשר לקשיש אין מודעות לגל החום המסוכן, אין לו מזגן עובד בביתו ואין לו מישהו שיבדוק אותם.

בנוסף להתקדמות הגיל, גורמים אחרים המגבירים את הסיכון למכת חום הם השמנה, סוכרת ו מחלת לב.

להלן שלוש טיפים כיצד למנוע מצב שעלול להיות קטלני:

  1. הישאר hydrated. במזג אוויר חם יותר, הגדל את צריכת המים שלך והימנע ממשקאות ממותקים ואלכוהול. אם הרופא שלך הגביל את צריכת המים היומית שלך בגלל אי ​​ספיקת לב או אבחנה אחרת, הישאר בקשר איתם במהלך גל חום כדי למנוע סיבוכים רפואיים.

  2. מנוחה. אל תתאמן בשעות החמות ביותר ביום - בדרך כלל בין השעות 10: 5-XNUMX: XNUMX - וצפה לזמן התאוששות ארוך יותר לאחר האימון כאשר החום והלחות מוגברים.

  3. מצא סביבה מגניבה. אם אין לכם בית או מכונית ממוזגת, נסו:

  • לובש בגדים קלים ונושמים
  • הימנעות מזמן באור שמש ישיר
  • מרססים את עצמך במים ויושבים מול מאוורר
  • באמבטיה או במקלחת קרירה
  • הנחת חפיסה קרה על הצוואר, בית השחי או הראש
  • ליצור קשר עם מחלקת הבריאות המקומית שלך בנוגע למקלטים מקומיים להקלה על החום

מאווררים עוזרים - לא על ידי הורדת טמפרטורת האוויר אלא על ידי גרימת תנועת אוויר מעל העור, וכתוצאה מכך אידוי של זיעה, מה שמוריד את טמפרטורת הגוף. למרות שמאווררים שימושיים, מיזוג אוויר עדיף בלחות גבוהה מכיוון שהוא מייצר אוויר יבש יותר שמאפשר לגופכם להתקרר ביתר קלות.

בגל החום, הקדיש זמן לבדיקה אצל שכניך הקשישים, המשפחה והחברים כדי לוודא שיש להם את האמצעים להישאר קרירים. אם אתה נתקל במישהו הסובל מהתופעות של מכת חום, התקשר למספר 911 כדי להביא אותו לחדר מיון לצורך הערכה וטיפול.

אולי Lovin 'Spoonful אמרו את זה הכי טוב בשיר הלהיט שלהם "קיץ בעיר".

  Hot town, summer in the city
  Back of my neck getting dirty and gritty
  Been down, isn't it a pity
  Doesn't seem to be a shadow in the city

השורה הבאה של השיר "מסביב, אנשים שנראים חצי מתים" לא צריכה לתאר אותך אם תלמד להימנע ממכת חום. פשוט להישאר קריר, לנוח ולהישאר לחות. פשוט, נכון?

על המחבר

גבריאל ניל, פרופסור חבר קליני לרפואת משפחה, אוניברסיטת A&M בטקסס


ספרים מומלצים: בריאות

ניקוי פירות טרייםניקוי פירות טריים: ניקוי רעלים, הרזיה והחזיר את בריאותך באמצעות המאכלים הטעימים ביותר של הטבע [כריכה רכה] מאת ליאן הול.
לרדת במשקל ולהרגיש בריא תוסס תוך ניקוי רעלים מגופך. ניקוי פירות טריים מציע את כל מה שאתה צריך לגמילה קלה ועוצמתית, כולל תוכניות מיום ליום, מתכונים מעוררי פה, ועצות למעבר מהניקוי.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון.

לשגשג מזוןאוכלים משגשגים: 200 מתכונים צמחיים לבריאות שיא [כריכה רכה] מאת ברנדן ברזייר.
תוך התבססות על פילוסופיית התזונה המפחיתה את הלחץ ומגבירה את הבריאות שהוצגה במדריך התזונה הטבעוני המהולל שלו לשגשג, טריאתלט איש הברזל המקצועי, ברנדן בראזייה, מפנה כעת את תשומת ליבו לצלחת ארוחת הערב שלך (קערת ארוחת בוקר ומגש ארוחת צהריים גם כן).
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון.

מוות מרפואה מאת גארי נולמוות מרפואה מאת גארי נול, מרטין פלדמן, דבורה ראסיו וקרולין דין
הסביבה הרפואית הפכה למבוך של דירקטוריונים ארגוניים, בתי חולים וממשליים המשתלבים, שחדרו חברות התרופות. החומרים הרעילים ביותר מאושרים לעתים קרובות תחילה, בעוד שמתעלמים מחלופות מתונות וטבעיות יותר מסיבות כלכליות. זה מוות על ידי תרופות.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון.


מאמר זה הופיע במקור ב"שיחה "

 


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

אולי גם תאהב

קולות פנימיים

לוגו של חברת האינטרנט
מדוע גוגל, פייסבוק והאינטרנט הם האנושות הכושלת והקטרים ​​הקטנים
by רוברט ג'נינגס, InnerSelf.com
מה שמתברר יותר ויותר הוא הצד האפל שמבלע את האינטרנט ומתפשט ...
ירח מלא בשמי הלילה
שבוע ההורוסקופ הנוכחי: 18 - 24 באוקטובר 2021
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
ילדה חובשת מסיכת קוביד בחוץ כשהיא נושאת תרמיל
האם אתה מוכן להוריד את המסכה?
by אלן כהן
למרבה הצער, מגיפת הקוביד הייתה נסיעה קשה עבור הרבה אנשים. בשלב מסוים הנסיעה תהיה…
ילדה חובשת כובע עמוק במחשבה
לשים ספין חדש על המחשבות והניסיונות שלנו
by ג'וד בייג'ו
מה שמתרחש בעולם הוא פשוט המצב. כיצד אנו מפרשים אנשים, דברים ו…
איור של רצועת סרט עם תמונות נוף שונות על כל מסגרת
עיצוב לעצמך עתיד חדש
by דוקטורט קרל גריר, PsyD
בעולם הפיזי לדברים יש עבר ועתיד, התחלה וסוף. למשל, אני…
מורה עומד מול תלמידים בכיתה פתוחה
שוב מתלהבים מהחינוך הציבורי
by רוברט ג'נינגס, InnerSelf.com
כמעט לכולנו יש מזל שיש לנו מישהו בחיינו שיעודד ויניע אותנו וינסה להראות ...
אנשים הולכים ורוכבים על אופניים דרך פארק
למצוא את דרכך ולזרום עם תעלומת החיים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
חַיִים. זה משהו משותף לכולנו, לא משנה הדת שלנו, הגזע שלנו, המין שלנו, ...
פרח צומח דרך גדר מחוברת
כל כך הרבה שאלות ... כל כך הרבה תשובות?
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
אנחנו עוברים את החיים עם כל כך הרבה שאלות. חלקם פשוטים. איזה יום זה? מה יהיה לי בשביל…
לשרוד ולהסתגל: 8 מפתחות להישרדות בקריירה בעידן התאוצה
לשרוד ולהסתגל: 8 מפתחות להישרדות בקריירה בעידן התאוצה
by ג'יין פינקל
במבט קדימה אל העתיד, אי אפשר לומר מה יביא מקום העבודה של מחר - מה ...
החשיבות ארוכת הטווח של הקשר של אם וילד
החשיבות ארוכת הטווח של הקשר של אם וילד
by ג'וזף צ'ילטון פירס
קשירת קשר מעניקה מערכת יחסים אינטואיטיבית וחושנית בין אם לילד. ההתחייבות היא ...
כשהאמת כל כך נוראית שזה כואב, תפעל
כשהאמת כל כך נוראית שזה כואב, תפעל
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
בתוך כל הזוועות המתרחשות בימינו, אני מקבל השראה מקרני התקווה הזורחות ...

הנקראים ביותר

איך החיים על החוף קשורים לבריאות לקויה
איך החיים על החוף קשורים לבריאות לקויה
by ג'קי קאסל, פרופסור לאפידמיולוגיה של טיפול ראשוני, יועץ כבוד לבריאות הציבור, בית הספר לרפואה ברייטון וסאסקס
הכלכלות המסוכנות של עיירות חוף מסורתיות רבות ירדו עוד יותר מאז ...
הנושאים הנפוצים ביותר עבור מלאכי כדור הארץ: אהבה, פחד ואמון
הנושאים הנפוצים ביותר עבור מלאכי כדור הארץ: אהבה, פחד ואמון
by סוניה גרייס
כשאתה חווה להיות מלאך אדמה, תגלה שדרך השירות רצופה ב ...
איך אוכל לדעת מה הכי טוב בשבילי?
איך אוכל לדעת מה הכי טוב בשבילי?
by ברברה ברגר
אחד הדברים הגדולים ביותר שגיליתי לעבוד עם לקוחות כל יום הוא כמה קשה מאוד ...
אילו תפקידי גברים בשנות ה -1970 קמפיינים נגד סקסיזם יכולים ללמד אותנו על הסכמה
אילו תפקידי גברים בשנות ה -1970 קמפיינים נגד סקסיזם יכולים ללמד אותנו על הסכמה
by לוסי דלאפ, אוניברסיטת קיימברידג '
לתנועת הגברים האנטי-סקסיסטים של שנות השבעים הייתה תשתית של כתבי עת, כנסים, מרכזי גברים ...
כנות: התקווה היחידה לזוגיות חדשה
כנות: התקווה היחידה לזוגיות חדשה
by סוזן קמפבל, דוקטורט.
על פי מרבית הרווקים שפגשתי במסעותיי, מצב ההיכרויות האופייני כרוך ...
טיפול הילינג בצ'אקרה: לרקוד לעבר האלוף הפנימי
טיפול הילינג בצ'אקרה: לרקוד לעבר האלוף הפנימי
by פארק גלן
ריקוד פלמנקו הוא תענוג לצפייה. רקדן פלמנקו טוב משדר ביטחון עצמי שופע ...
ויתור על כל תקווה יכול להועיל עבורך
ויתור על כל תקווה יכול להועיל עבורך
by ג'וד בייג'ו, MA, MFT
אם אתה מחכה לשינוי ומתוסכל שזה לא קורה, אולי זה יהיה מועיל ...
אסטרולוג מציג את תשע הסכנות שבאסטרולוגיה
אסטרולוג מציג את תשע הסכנות שבאסטרולוגיה
by טרייסי מרקס
אסטרולוגיה היא אמנות עוצמתית, המסוגלת לשפר את חיינו בכך שהיא מאפשרת לנו להבין את עצמנו ...

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.