גלי חום יכולים להשאיר אותך נואש להתקרר. Shutterstock
אנחנו מבלים את רוב השנה בתלונות על כך שבריטניה קרה ורטובה מדי, אבל מתלוננים באותה התלהבות מהחום.
למרות שהגיחה על מזג האוויר היא מספקת, עדיף לעשות מעשה ולהתקרר.
אתה צריך לנקוט משנה זהירות בבריטניה when temperatures hit 24? שכן זה כאשר מחלות חום ומקרי מוות מתחילים לעלות.
להיות חם מדי גורם לך לא טוב ואפילו יכול להרוג אותך. יש אנשים שהם יותר פגיע לחום. אנשים מעל גיל 65, מתחת לחמש, נשים בהריון, אלו עם מצבים רפואיים (כגון מחלות לב ומצבים נפשיים) ואלה שעובדים בחוץ זקוקים להגנה נוספת במזג אוויר חם. אתה יכול להגדיל את שלך סובלנות לחום אם אתה מתאקלם לאט לאורך זמן.
הישאר קריר
מחקרים מראים זאת לשים את הרגליים במים קרים היא דרך טובה להפחית את טמפרטורת הגוף ולשמור על איברי העבודה שלך. זה גם יעזור להפחית נפיחות אצלך קרסוליים וכפות רגליים.
עם זאת, מקלחת או אמבטיה פושרים יתקררו אתה יורד מהר יותר והיא הדרך היעילה ביותר להתקרר. אל תתפתו להשרות במים קרים מקפיאים כמו הלם קור יכול להיות מסוכן. ב תנאי בצורת, חסכו במים והתרכזו בקירור הרגליים, הידיים או הצוואר והפנים.
הבריזה המרעננת של מאוורר אוויר על העור שלך עשויה להרגיש טוב אבל זה לא תמיד מקרר אותך. מאווררים יכולים למעשה לגרום לך להרגיש גרוע יותר, במיוחד בתנאי חום יבשים, לזרז התייבשות ומחלות חום. ההנחיה של ארגון הבריאות העולמי היא כזו שימוש במאוורר מעל בטמפרטורות מעל 35 מעלות צלזיוס לא יקטין את הסיכוי שלך לקבל תשישות חום ומכת חום.
מאווררי אוויר לא ימנעו ממך לקבל מכת חום. Shutterstock
חשוב לשמור על לחות ולמלא את המינרלים אנחנו מפסידים כשאנחנו מזיעים. בממוצע בתנאים חמים מאוד (גבוהות שנות ה-30) אנו מזיעים 3-4 ליטר לשעה ועד 10 ליטר ביום, זהה ל-40 כוסות תה. למשך זמן קצר, שתייה חמה להעלות את טמפרטורת הגוף שלך. אבל זה גורם להזעה, אשר לאחר מכן מוריד את הטמפרטורה שלך. משקאות קרים וקרח מגניבים גם אתה למטה. ההערכה היא שמשקאות חמים עשויים להיות מעט יותר יעילים מקרים. לא משנה מה הטמפרטורה, שתו הרבה נוזלים.
דרך נוספת לנצח את החום היא שחייה פרועה. אבל היו מודעים להלם קור. לאט לאט לטבול את גופך במים, להבין את גבולות יכולת השחייה שלך ואת הכללים לגבי היכן בטוח לשחות, כי אנשים רבים טובעים במזג אוויר חם.
עיצוב עירוני
לילות השינה הדביקים האלה בגל חום יכולים להשאיר אותך לתהות אם הגיע הזמן לפשוט על החיסכון ולהתקין מיזוג אוויר. החום יכול להיות רע במיוחד בערים, היוצרות איי חום עירוניים (אזור מטרופולין הרבה יותר חם מהמרחבים הכפריים שמסביב). אבל יש פתרון עדין יותר על חשבון האנרגיה שלך.
קירות וגגות ירוקים לא רק להיראות יפה אלא גם יכול לקרר את הבניינים beneath them by as much as 12?, while green walls can be up to 32? cooler than conventional walls and save 59% of energy costs as well as providing sound insulation.
הם פרחו ברובעים של לונדון שם הם הפכו לחלק ממדיניות התכנון המקומית מאז 2008. הם מקררים בניינים בעלי גגות שטוחים בקיץ ומבודדים אותם בחורף, מפחיתים את הסיכון להצפה על ידי ספיגת מי גשמים, מסנן זיהום אוויר ולספק מקלט עבור חיות בר נדירות ומאוימות - שיכול מאבק גם עם החום.
בעלי חיים וחום
עֲזִיבָה מנות מים מתוקים בגינה או במרפסת שלך יכול לעשות את כל ההבדל עבור חיות בר. ציפורים וקיפודים יעריכו אוכל שתוציא עבורם בכל עת של השנה אבל במהלך הקיץ האדמה יכולה להתקשות, מה שמקשה על חיפוש מספוא. גם צמחים סובלים מחום. אתה יכול לעזור על ידי למידה כאשר הזמן הטוב ביותר להשקות אותם הוא.
ותיזהר מחיות מחמד. אל תעזבו אותם (או אנשים) במכוניות. עדיף ללכת עם חיות מחמד בבוקר או בערב כאשר המדרכה ומשטח הקרקע נמצאים קריר.
שינוי האקלים מניע עלייה בגלי החום. מחקר אחד הראה שמי שנולד בשנת 1960 צפוי לחוות בממוצע כארבעה גלי חום, בעוד שמי שנולד בשנת 2020 צפוי לחוות 30 גלי חום עם התחממות של 1.5 מעלות צלזיוס. יש לנו סיכוי של 50% להגיע לרמה זו בעשר השנים הבאות.
אז להגן על עצמך מפני חום אולי נראה כמו הגיון בריא, אבל זה יכול להיות ההבדל בין חיים למוות.
על המחבר
קלואי ברימיקומב, מועמד לדוקטורט בשינויי אקלים ובריאות, אוניברסיטת רידינג
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
הגוף שומר על הציון: מוח וגוף בריפוי טראומה
מאת בסל ואן דר קולק
ספר זה בוחן את הקשרים בין טראומה לבריאות גופנית ונפשית, ומציע תובנות ואסטרטגיות לריפוי והחלמה.
נשימה: המדע החדש של אמנות אבודה
מאת ג'יימס נסטור
ספר זה חוקר את המדע והפרקטיקה של הנשימה, ומציע תובנות וטכניקות לשיפור הבריאות הגופנית והנפשית.
פרדוקס הצמח: הסכנות הנסתרות במזונות "בריאים" הגורמים למחלות ולעלייה במשקל
מאת סטיבן ר. גונדרי
ספר זה בוחן את הקשרים בין תזונה, בריאות ומחלות, ומציע תובנות ואסטרטגיות לשיפור הבריאות והרווחה הכללית.
קוד החסינות: הפרדיגמה החדשה לבריאות אמיתית ואנטי אייג'ינג רדיקלי
מאת ג'ואל גרין
ספר זה מציע נקודת מבט חדשה על בריאות וחסינות, תוך הסתמכות על עקרונות של אפיגנטיקה ומציע תובנות ואסטרטגיות לייעול בריאות והזדקנות.
המדריך המלא לצום: רפא את גופך באמצעות צום לסירוגין, יום חלופי וארוך
מאת ד"ר ג'ייסון פונג וג'ימי מור
ספר זה חוקר את המדע והפרקטיקה של צום ומציע תובנות ואסטרטגיות לשיפור הבריאות והרווחה הכללית.
