נשים צוחקות יחד
Shutterstock

כמחצית מאוכלוסיית העולם הן נשים או אנשים עם מחזור - אך האופן שבו הגוף שלהם פועל יכול להיות תעלומה, אפילו עבורם.

רוב הנשים יחוו מחזור בערך כל חודש, רבות יעברו לידה ואלו שחיות באמצע החיים יחוו גיל המעבר.

אמנם גיל המעבר הוא זמן משמעותי של שינוי, אבל לא מדברים עליו הרבה, מלבד כפאנץ'ליין. זה עשוי לתרום לשמירה על א נושא טאבו.

אז מה קורה בגיל המעבר? איך אתה יודע מתי זה קורה לך? וגם - הדבר שרוב הנשים רוצות לדעת - כמה זמן זה יימשך?

מהו גיל המעבר?

גיל המעבר הוא מוגדר כהפסקה לצמיתות של הווסת, אשר נקבעת מבחינה רפואית כשנה לאחר הווסת האחרונה. לאחר זמן זה נשים נחשבות לאחר גיל המעבר.


גרפיקת מנוי פנימית


אל האני גיל ממוצע של "מנופאוזה טבעית" (שאינה נגרמת ממצב רפואי, טיפול או ניתוח) נחשבת לגיל 51 בערך.

עם זאת, גיל המעבר הטבעי אינו מתרחש באופן פתאומי. שינויים יכולים להתחיל מספר שנים לפני הפסקת המחזור ולרוב מתרחשת בשנות ה-40 של אישה, אך הן יכולות להיות מוקדם יותר. שינויים יכול להמשיך במשך 10 שנים או יותר לאחר הפסקת המחזור.

שימוש בהורמונים כמו גלולות למניעת הריון או התקנים תוך רחמיים הורמונליים עשוי להגדיל את זה קשה לקבוע כאשר מתחילים שינויים.

גיל המעבר שמתרחש לפני 45 מכונה "מנופאוזה מוקדמת", בעוד גיל המעבר לפני גיל 40 נקרא "מנופאוזה מוקדמת".

מה לגבי גיל המעבר?

שׁוֹנִים מונחים משמשים לתיאור תקופה זו של שינוי, כולל "מנופאוזה" או "מנופאוזה", "מעבר גיל המעבר", "גיל המעבר" או "מנופאוזה"אקלימי".

מונחים אלו נוטים להתייחס לתקופה שלפני ואחרי הווסת האחרונה, כאשר שינויים נחשבים קשורים לגיל המעבר.

הקושי בהגדרה של גיל המעבר הוא שניתן להחליט רק בדיעבד. עם זאת, נשים יכולות לחוות שינויים שנים רבות לפני הפסקת המחזור (הקדמה הנקראת בדרך כלל "פרימנופאוזה"). כמו כן, כל הבחינו בשינויים ייתכן שלא קשור לגיל המעבר (מכיוון שאנשים לא מודעים למה לצפות) או ששינויים עשויים להיות קשורים לשילוב של גורמים כגון מתח, עסוק או בעיות בריאותיות אחרות.

אז מה קורה?

דרך עדשה פמיניסטית ניתן לראות את גיל המעבר כ- חוויה מורכבת ומגוונת, מושפע מהיבטים ביולוגיים, פסיכולוגיים, חברתיים ותרבותיים של חייהן של נשים.

עם זאת, זה נראה בדרך כלל מנקודת מבט ביו-רפואית. זה רואה בזה אירוע ביולוגי, המסומן על ידי יְרִידָה ברמות ההורמונים השחלות המובילות להפחתה בתפקוד הרבייה.

מערכת הרבייה הנשית פועלת בגלל איזון מכוון עדין של הורמונים המנוהלים על ידי ציר היפותלמוס-היפופיזה-שחלה. בינלאומי מומחים פיתחו מערכת סטייינג להזדקנות הרבייה הנשית, עם שבעה שלבים משנות "רבייה מוקדמות" ועד "אחרי גיל המעבר המאוחרים".

עם זאת, הורמוני הרבייה הנשיים לא משפיעים רק על מערכת הרבייה אלא היבטים אחרים של תפקוד הגוף. אלה כוללים את מערכת נוירולוגית, שקשור לגלי חום והזעות לילה והפרעות בשינה. הורמונים עשויים גם להשפיע על מחזור הדם של הלב והגוף, בריאות העצם ואולי גם את המערכת החיסונית.

שינויים בהורמונים בגיל המעבר עשויים לגרום גלי חום, הזעות לילה/קרה, שינויים במצב הרוח, הפרעות שינה ועייפות, יובש בנרתיק.

אישור רפואי לשינויים בגיל המעבר אצל נשים מעל 45 שנים מבוסס על שני אינדיקטורים ביולוגיים: תסמינים וזומוטוריים (אותם גלי חום והזעות לילה שוב) ו- מחזור לא סדיר.

בתחילת גיל המעבר השינויים במחזור החודשי עשויים להיות עדינים. נשים עשויות לא לזהות אינדיקטורים מוקדמים, אלא אם כן הן מנהלות תיעוד ויודעות למה לצפות.

כמה זמן זה נמשך?

הגוף מפגין יכולת מדהימה להשתנות לאורך כל החיים. באופן דומה לגיל ההתבגרות שבו מתרחשים שינויים ארוכי טווח, התוצאה של גיל המעבר היא גם שינוי.

מחקרים מראים שקשה לתת מסגרת זמן מדויקת לכמה זמן מתרחשים שינויים בגיל המעבר - ה מְמוּצָע הוא בין ארבע לשמונה שנים.

אל האני מחקר הזדקנות השחלות של פן מצאו ש-79% מ-259 המשתתפים חוו גלי חום שהחלו לפני גיל 50, לרוב בין גיל 45 ל-49.

דיווח מאוחר יותר על אותו מחקר מצא ששליש מהנשים שנחקרו היו מנוסות גלי חום בינוניים עד קשים יותר מעשר שנים לאחר הפסקת המחזור. א מחקר 2017 גילו שמספר קטן של נשים המשיכו לחוות גלי חום ותסמינים אחרים בשנות ה-70 לחייהן.

אז בסך הכל, המחקר אינו יכול להציע חלון ספציפי לגיל המעבר, ונראה כי גיל המעבר אינו מסמן את סוף השינויים עבור כולם.

5 טיפים לזמנים לא בטוחים

ניתן לזהות שינויים ושינויים בשלב מוקדם על ידי פיתוח ידע, תשומת לב לשינויים בגופנו ודיבור על גיל המעבר ועל גיל המעבר בפתיחות רבה יותר.

להלן חמישה טיפים למעבר מחוסר ודאות לוודאות:

1. דבר עם אנשים וגלה כמה שיותר מידע. החוויות של אמהות ואחיות עשויות לעזור, לחלק מהנשים יש קווי דמיון משפחתיים

2. שים לב לשינויים כלשהם בגופך ורשום אותם, זה יעזור לך לזהות שינויים מוקדם יותר. יש אפליקציות למעקב אחר גיל המעבר זמין

3. רשום את המחזור החודשי שלך: תאריך התחלה, משך, זרימה ושימו לב לשינויים. שוב, אפליקציה עשויה לעזור

4. אם אתה מודאג, פנה לייעוץ מרופא משפחה או אחות המתמחה בבריאות האישה. הם עשויים להציע דרכים לעזור עם הסימפטומים או להפנות למומחה

5. זכור ששינויים הם המדד שיש לשים לב אליו, לא הזמן או הגיל שלך.

גיל המעבר הוא תהליך טבעי ולמרות שהתמקדנו כאן בטווח הזמן וב"סימפטומים", זה יכול להיות גם זמן של חופש (במיוחד מתקופות!), הרהור וזמן להתמקד בעצמך.שיחה

נשים מדברות על חוויותיהן של גיל המעבר.

על המחבר

איבון מידלוויק, אחות ומרצה, אוניברסיטת אדית קוואן

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

ספרים קשורים:

הגוף שומר על הציון: מוח וגוף בריפוי טראומה

מאת בסל ואן דר קולק

ספר זה בוחן את הקשרים בין טראומה לבריאות גופנית ונפשית, ומציע תובנות ואסטרטגיות לריפוי והחלמה.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

נשימה: המדע החדש של אמנות אבודה

מאת ג'יימס נסטור

ספר זה חוקר את המדע והפרקטיקה של הנשימה, ומציע תובנות וטכניקות לשיפור הבריאות הגופנית והנפשית.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

פרדוקס הצמח: הסכנות הנסתרות במזונות "בריאים" הגורמים למחלות ולעלייה במשקל

מאת סטיבן ר. גונדרי

ספר זה בוחן את הקשרים בין תזונה, בריאות ומחלות, ומציע תובנות ואסטרטגיות לשיפור הבריאות והרווחה הכללית.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

קוד החסינות: הפרדיגמה החדשה לבריאות אמיתית ואנטי אייג'ינג רדיקלי

מאת ג'ואל גרין

ספר זה מציע נקודת מבט חדשה על בריאות וחסינות, תוך הסתמכות על עקרונות של אפיגנטיקה ומציע תובנות ואסטרטגיות לייעול בריאות והזדקנות.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

המדריך המלא לצום: רפא את גופך באמצעות צום לסירוגין, יום חלופי וארוך

מאת ד"ר ג'ייסון פונג וג'ימי מור

ספר זה חוקר את המדע והפרקטיקה של צום ומציע תובנות ואסטרטגיות לשיפור הבריאות והרווחה הכללית.

לחץ למידע נוסף או להזמנה