תנומה ליעילות מרבית

תנומה ליעילות מרבית

אם אתה כמו רוב האנשים, אתה עובד ביעילות המרבית שלך בשעה-שעתיים הראשונות ביום העבודה שלך, ואז היעילות שלך הולכת ומתמעטת. כששעה 2:40 מסתובב, אתה מתפקד ב -XNUMX אחוז מהיכולת שלך.

זה אומר שאתה יעיל רק מחצי מעשר עד צהריים כמו שאתה מתשע עד עשר. ואז אם אתה לוקח הפסקת צהריים בצהריים, ככל הנראה אתה מסוגל לעבוד קרוב יותר ליעילות המרבית שלך עד שלוש בערך, כאשר היעילות שלך תרד שוב. התוצאה היא שאתה מאבד שלוש-ארבע שעות מיעילות השיא שלך בכל יום.

אבל יש דרך לעבוד ביעילות המקסימלית שלך קרוב לשמונה שעות בכל יום. לגוף יש גישה למערכת המושלמת להתחדשות מוחלטת בפרק זמן קצר מאוד. קוראים לזה שינה. אז כל מה שאנחנו צריכים לעשות כשאנחנו מבחינים באנרגיה שלנו בפיגור זה לקחת תנומה של עשר דקות.

הדבר הנפלא על תנומות

הדבר הנפלא בתנומות הוא שהם מאפשרים לנו לעבוד טוב יותר מבלי שנצטרך לקחת תרופות כמו קפה או תה המכיל קפאין או משקאות מוגזים.

אם סביבת העבודה שלך מאפשרת זאת, קבל שמיכה ואחד מאותם רפידות נפתחות שאנשים משתמשים בהם לשיעורי אירובי ויוגה ושמור אותם במשרדך. כשמגיע הזמן לקחת הפסקה, כבה את הטלפון, הניח שלט "אל תפריע" על הדלת, והגדר את הטיימר או השעון למשך עשר דקות. ואז מגלגלים את המחצלת ומזונקים החוצה. שכב על הגב, הרגליים ביחד, הידיים על הרצפה קרוב לגופך, כך שכל האנרגיה שלך תהיה מכילה. גופך ישתמש באנרגיה לצורך התחדשות ולא בשביל לחמם אותך, לכן כדאי לכסות את עצמך בשמיכה. אתה רוצה למזער את האפשרות להצטנן, מה שלא יאפשר לך להירגע לחלוטין. בעשר הדקות האלו תוכלו להחזיר את עצמכם לרמת האנרגיה של הבוקר.

אם אתה לא ישן מספיק, יהיה קשה לטעון אותו בעוד עשר דקות. אם יש לך שינה חסרת שינה או שיש לך שנת לילה לא טובה, אולי עדיף לך לישון במשך שעה. הכונן שלך חוזר ואז האנרגיה שלך תחזור לרמה המקסימלית שלך. גם אם יידרש טעינה של שעה, עדיין יהיה לך טוב יותר מאשר אם תמשיך ללחוץ על כשיש לך תשוש, ולעבוד בפחות ממחצית רמת היעילות הרגילה שלך.

תן לעצמך חבטה

למרבה הצער, למרות שהדברים משתנים במהירות, לא בכל משרד יש תרבות עבודה שמעודדת תנומות. אם תנומה מקומטת בסביבת העבודה שלך, הרגל להשתמש בשלושה חבטות כדרך מהירה ועוצמתית להמריץ את עצמך בכל פעם שאתה מרגיש מנומנם, מתקשה להתרכז או למצוא את האנרגיה שלך בפיגור.

למדתי את הטכניקה הזו מדונה עדן, מחברת רפואה אנרגטית (טרצ'ר / פוטנאם, 1998). דונה, לדעתי, היא אחת המרפאות האינטואיטיביות הגדולות של זמננו. במשך למעלה מעשרים שנה היא מלמדת אנשים כיצד לנצל את מערכת האנרגיה של הגוף כדי ליצור ריפוי וכדי לשפר את החיוניות הגופנית ואת חדות הנפש. בהתבסס על התיאוריה לפיה הגוף נועד לרפא את עצמו, רפואת האנרגיה משתמשת, בין היתר, במסלולי האנרגיה של גופך, הנקראים מרידיאנים, המשמשים בדיקור סיני במשך אלפי שנים. ניתן להשתמש במרידיאנים בדרכים צפויות להשפעה חיובית על שדה האנרגיה שלך.

התחל על ידי מכה במרידיאנים K-27 שלך, הנמצאים בערך סנטימטר אחד מתחת לחוץ העצם החיצוני. בעזרת אצבעות שתי הידיים, או באגודל ובאצבע המורה של יד אחת, מצא את הכניסה הקלה באזור זה, והקש או עיסוי נקודות אלה בחוזקה למשך כעשרים שניות. נשם עמוק פנימה דרך האף והחוצה דרך הפה בזמן שאתה מקיש.

לאחר מכן, הזז יד אחת לתימוס שלך, הממוקם במרכז החזה שלך, כמה סנטימטרים מתחת לנקודות K-27 שלך. הקש היטב על התימוס למשך כעשרים שניות תוך כדי נשימה עמוקה, פנימה דרך האף והחוצה דרך הפה.

ואז חבט בנקודות מרידיאן הטחול שלך. לשם כך, הזז את הידיים לשישה סנטימטרים משני צידי התימוס ולמטה כדי למצוא את הכניסה הקלה בין הצלע הראשונה לשנייה. הקש בחוזקה בכמה אצבעות במשך כעשרים שניות על מרידיאני הטחול שלך, תוך כדי נשימה עמוקה, פנימה דרך האף והחוצה דרך הפה שלך.

לקחת דקה אחת לעצמך

כפי שאתה יכול לראות, תרגיל זה לוקח בערך דקה. אתה יכול לעשות אחד או יותר מהחבטות בזמן שאתה יושב ליד השולחן שלך, באמצע התבוננות במצגת חשובה כאשר הגוף שלך לא רוצה יותר מאשר ליפול לשינה עמוקה, או בכל זמן אחר שבו אתה זקוק לתיקון אנרגיה מיידי. אם אין לך זמן להכות את כל שלושת מרכזי המרידיאנים האלה, קח עשרים שניות בלבד והצמד את נקודות K-27 שלך למאיץ אנרגיה חירום. (אל תדאג מה אחרים יחשבו אם יראו אותך מקיש על K27 שלך במהלך פגישה. אחד משני דברים עשוי לקרות: אתה יכול להתחיל מגמה כך שכל מי שאתה עובד איתו ילמד כיצד להגביר את רמות האנרגיה שלהם באופן מיידי; או אתה יכול לגלות שאתה מוזמן לפחות פגישות, מה שיפשט מאוד את חיי העבודה שלך.)

לא רק שסדרת הברזים הזו מעלה באופן מיידי את רמת האנרגיה שלך, היא מחזקת את המערכת החיסונית שלך ומשפרת גם את התיאום והאיזון שלך. זה יאפשר לך לחשוב הרבה יותר בצורה ברורה ויגדיל מאוד את התפוקה שלך. מצאתי את זה כל כך יעיל ששילבתי אותו בשגרת הבוקר המוקדמת שלי כל יום. ואני משתמש בו באופן אוטומטי במהלך היום כשאני שם לב שהאנרגיה שלי פוחתת או כשאני מרגיש ישנוני ולא רוצה לקחת זמן לתנומה. נסה את זה עכשיו כדי שתכיר את נקודות המרידיאן, ותבחין איך זה נותן לך דחיפה אנרגטית מיידית.

למידע נוסף על רפואה באנרגיה, אני ממליץ לך לקבל את תוכנית הווידיאו של דונה בת שש שעות, ריפוי אנרגיה עם דונה עדן. סדרת הקלטות הזו יוצאת דופן. לא רק שזה יראה לך טכניקות רבות אחרות להפחתת לחץ ולהגברת רמות האנרגיה שלך, אלא גם ילמד אותך ממש עשרות תהליכים פשוטים שבהם אתה יכול להשתמש במספר רב של דרכים לשיפור הבריאות. אני מאמין שרפואת אנרגיה היא תרופת העתיד. אני לא יודע על דרך טובה יותר שתוכל להוציא שמונים דולר כדי להשיג יתרונות בריאותיים מיידיים וארוכי טווח. התוכנית גם תעזור לך לבנות רפרטואר של טכניקות בהן תוכל להשתמש מדי יום בכדי לשפר את האנרגיה שלך ולשפר את התפוקה שלך.

הודפס מחדש באישור.
הוצאת הספרים Hyperion. 
© 2001 www.hyperionbooks.com

מקור המאמר

כריכת ספרים לפשט את חיי העבודה שלך: דרכים לשנות את דרך העבודה שלך כדי שיהיה לך יותר זמן לחיות מאת איליין סנט ג'יימס.לפשט את חיי העבודה שלך: דרכים לשנות את אופן העבודה שלך כדי שיהיה לך יותר זמן לחיות
מאת איליין סנט ג'יימס.

איליין סנט ג'יימס לפשט הסדרה לימדה את העולם איך להתחיל לעשות פחות וליהנות מזה יותר. עכשיו איליין מלמדת אותנו לאזן בין אחד התחומים הקשים בחיים: עולם העבודה. מלא בעצות מועילות להפליא, והצעות קלות אך עם זאת חכמות עמוקות, ספרה החדש מראה לנו דרכים גדולות וקטנות להפחית ולהפשט את החיים בעבודה.

מידע / פנקס הזמנות. ניתן להשיג גם במהדורת קינדל.

ספרים נוספים מאת מחבר זה.

תמונה של איליין סנט ג'יימסעל המחבר 

איליין סנט ג'יימס החזיקה עסק השקעות נדל"ן משלה במשך למעלה מ -15 שנה. כעת היא חיה חיים שקטים ופשוטים בסנטה ברברה, קליפורניה.

היא מחברת ספרים רבי-מכר רבים:


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

אולי גם תאהב

קולות פנימיים

לוגו של חברת האינטרנט
מדוע גוגל, פייסבוק והאינטרנט הם האנושות הכושלת והקטרים ​​הקטנים
by רוברט ג'נינגס, InnerSelf.com
מה שמתברר יותר ויותר הוא הצד האפל שמבלע את האינטרנט ומתפשט ...
ירח מלא בשמי הלילה
שבוע ההורוסקופ הנוכחי: 18 - 24 באוקטובר 2021
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
ילדה חובשת מסיכת קוביד בחוץ כשהיא נושאת תרמיל
האם אתה מוכן להוריד את המסכה?
by אלן כהן
למרבה הצער, מגיפת הקוביד הייתה נסיעה קשה עבור הרבה אנשים. בשלב מסוים הנסיעה תהיה…
ילדה חובשת כובע עמוק במחשבה
לשים ספין חדש על המחשבות והניסיונות שלנו
by ג'וד בייג'ו
מה שמתרחש בעולם הוא פשוט המצב. כיצד אנו מפרשים אנשים, דברים ו…
איור של רצועת סרט עם תמונות נוף שונות על כל מסגרת
עיצוב לעצמך עתיד חדש
by דוקטורט קרל גריר, PsyD
בעולם הפיזי לדברים יש עבר ועתיד, התחלה וסוף. למשל, אני…
מורה עומד מול תלמידים בכיתה פתוחה
שוב מתלהבים מהחינוך הציבורי
by רוברט ג'נינגס, InnerSelf.com
כמעט לכולנו יש מזל שיש לנו מישהו בחיינו שיעודד ויניע אותנו וינסה להראות ...
אנשים הולכים ורוכבים על אופניים דרך פארק
למצוא את דרכך ולזרום עם תעלומת החיים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
חַיִים. זה משהו משותף לכולנו, לא משנה הדת שלנו, הגזע שלנו, המין שלנו, ...
פרח צומח דרך גדר מחוברת
כל כך הרבה שאלות ... כל כך הרבה תשובות?
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
אנחנו עוברים את החיים עם כל כך הרבה שאלות. חלקם פשוטים. איזה יום זה? מה יהיה לי בשביל…
חוזרים: פונה מחדש לגופנו, פונה מחדש לרגע זה ממש, פונה מחדש לבית
חוזרים: פונה מחדש לגופנו, פונה מחדש לרגע זה ממש, פונה מחדש לבית
by ננסי רוח לב
בניגוד לחוויות הילדות של כל כך הרבה מאיתנו בדור "בייבי בום", שגדלו, ...
הכוח איתנו: שערים לכוח הנשמה
הכוח איתנו: שערים לכוח הנשמה
by סרג 'בדדינגטון-בארנס
שום דבר לא יכול לקרות בלי הכוח לגרום לזה לקרות, ואם אתה ואני נעבוד לחיות יותר ...
הורים: דרך לטרנספורמציה
הורים: דרך לטרנספורמציה
by בארי וג'ויס ויסל
כמעט עבור כל זוג, המחשבה להביא ילד לעולם הזה מפעילה מגוון שלם של ...

הנקראים ביותר

איך החיים על החוף קשורים לבריאות לקויה
איך החיים על החוף קשורים לבריאות לקויה
by ג'קי קאסל, פרופסור לאפידמיולוגיה של טיפול ראשוני, יועץ כבוד לבריאות הציבור, בית הספר לרפואה ברייטון וסאסקס
הכלכלות המסוכנות של עיירות חוף מסורתיות רבות ירדו עוד יותר מאז ...
הנושאים הנפוצים ביותר עבור מלאכי כדור הארץ: אהבה, פחד ואמון
הנושאים הנפוצים ביותר עבור מלאכי כדור הארץ: אהבה, פחד ואמון
by סוניה גרייס
כשאתה חווה להיות מלאך אדמה, תגלה שדרך השירות רצופה ב ...
איך אוכל לדעת מה הכי טוב בשבילי?
איך אוכל לדעת מה הכי טוב בשבילי?
by ברברה ברגר
אחד הדברים הגדולים ביותר שגיליתי לעבוד עם לקוחות כל יום הוא כמה קשה מאוד ...
אילו תפקידי גברים בשנות ה -1970 קמפיינים נגד סקסיזם יכולים ללמד אותנו על הסכמה
אילו תפקידי גברים בשנות ה -1970 קמפיינים נגד סקסיזם יכולים ללמד אותנו על הסכמה
by לוסי דלאפ, אוניברסיטת קיימברידג '
לתנועת הגברים האנטי-סקסיסטים של שנות השבעים הייתה תשתית של כתבי עת, כנסים, מרכזי גברים ...
כנות: התקווה היחידה לזוגיות חדשה
כנות: התקווה היחידה לזוגיות חדשה
by סוזן קמפבל, דוקטורט.
על פי מרבית הרווקים שפגשתי במסעותיי, מצב ההיכרויות האופייני כרוך ...
טיפול הילינג בצ'אקרה: לרקוד לעבר האלוף הפנימי
טיפול הילינג בצ'אקרה: לרקוד לעבר האלוף הפנימי
by פארק גלן
ריקוד פלמנקו הוא תענוג לצפייה. רקדן פלמנקו טוב משדר ביטחון עצמי שופע ...
ויתור על כל תקווה יכול להועיל עבורך
ויתור על כל תקווה יכול להועיל עבורך
by ג'וד בייג'ו, MA, MFT
אם אתה מחכה לשינוי ומתוסכל שזה לא קורה, אולי זה יהיה מועיל ...
אסטרולוג מציג את תשע הסכנות שבאסטרולוגיה
אסטרולוג מציג את תשע הסכנות שבאסטרולוגיה
by טרייסי מרקס
אסטרולוגיה היא אמנות עוצמתית, המסוגלת לשפר את חיינו בכך שהיא מאפשרת לנו להבין את עצמנו ...

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.