(הערת העורך: מאמר זה אמנם נוגע להתמכרות, אך האסטרטגיות שלו חלות גם על אתגרי חיים והרגלים אחרים).

כל מי שנלחם בהתמכרות יודע שזה הרבה יותר מאשר הרגל רע או חסרון מוסרי. התמכרות היא כפייה שאיננה בשליטתנו, שנוכל להיות נוצה הנלחמת נגד רוח עוצמה. עד ... יום אחד הרוח שוככת. לדברי ד"ר וויליאם סילקווד, מומחה בתחילת המאה ה -20 בטיפול באלכוהוליזם ותומך בתנועת ה- AA הצעירה, שינוי פתאומי זה הוא רגע ה"שינוי הנפשי ".

אני יודע מהמאבק שלי בן 22 השנים עם האלכוהוליזם שגם אחרי שהרסתי את הנישואין שלי, רוקנתי את חשבון הבנק שלי ושיקרתי לכל מי שאכפת לי ממני, הייתי נטוע בציפורני ההתמכרות שלי.

הרגע שלי הגיע רק כשהגוף שלי מרד. באותו יום, עם כל לגימה מהמשקה שלי הייתי צריך לרוץ לשירותים ולזרוק אותו. לאחר מספר שעות של זה, הבנתי שיש לי שלוש אפשרויות:

1. להמשיך לשתות ולבסוף להיות ממוסד;
2. לְהִתְאַבֵּד; אוֹ
3. למצוא דרך להפסיק לשתות.

מהארד רוק למקום טוב יותר

הייתי אז כורה בסלע קשה, ולמרבה המזל, לאיגוד שלי, עובדי הפלדה המאוחדים, הייתה תוכנית לסיוע לעובדים שהצוות שלה הדריך אותי לטיפול הנחוץ לי. נחישותי להחלים התחזקה כאשר, במרכז הגמילה, קיבלתי פתק מבני הצעיר ובו תמונה מצורפת.

בתמונה הוא עמד ליד נהר עם מוט הדייג שלו, אבל הוא היה לבד עם אביו בשום מקום. התצלום הזה ודברי התחינה של בני היו הזרזים הדרושים לי כדי להתמודד עם העתיד לבוא.

כפי שהציטוט קובע בחוכמה, "הציפייה לשינוי גרועה יותר מאשר לעבור את האירוע בפועל", אבל זה לא אומר שהשינוי היה קל. ובכל זאת, אפילו במצבי המוכה ללא שמץ של כבוד עצמי, הצלחתי לעשות את הדרך חזרה מהמתים החיים.

שמונה אסטרטגיות להתגברות על התמכרות

לכל מי שניסה להתגבר על התמכרות, שמונה האסטרטגיות האלה, שגיליתי בהחלמתי תוך ביצוע 12 הצעדים ו -12 המסורות של AA למיטב יכולתי, הביאו אותי לתוצאה מוצלחת:

1. בחר ספונסר או מנטור שמצליח בחיים.

זה לא חל רק על אלו באלמוניסטים אנונימיים, אלא גם בבחירת מנטורים או נותני חסות לכל תחום בחייך. להיות בסביבה של אנשים מצליחים יכול לעזור לחייכם להתפתח בדרכים שלא ציפיתם להן. כפי שמורה המורה שלי, לס בראון, דובר מוטיבציה, אומר: "אם אתה חושב שאתה האדם החכם ביותר בקבוצה, קבל קבוצה חדשה".

2. לגנוב רעיונות מאחרים.

במהלך ההתאוששות שלי, חיקתי כל רעיון, התנהגויות או אסטרטגיות שנראו כמועילות עבור אחרים. אם מישהו המליץ ​​על ספר, הייתי קורא אותו. אם אנשים דיברו על נסיגה אליהם נסעו, נרשמתי. זה פחות משנה מהיכן מגיע הרעיון, ויותר שזה יכול לעבוד בשבילך.

3. קבלו עזרה.

לקח נוסף שלמדתי הוא שכאשר אתה מתחיל בכנות במאמץ לשנות את חייך, אנשים ישימו לב ויגיעו זוחלים מהעבודה כדי לעזור לך. חברים טובי לב תמכו בי בחביבותם. מנטורים נכנסו לחיי עם שיעורים שהגשתי כדי להמשיך להתקדם. הגינות ונכונות לעזור היו מסביבי. זה היה רק ​​שלי לקבל את זה.

4. להכיר בסמליות.

ברגע שאתה עובר מעבר לחשיבה הממוקדת העצמית של ההתמכרות ומתחיל להיות ממוקד אחר, אתה מבחין בדברים על העולם שהיו שם לאורך כל הדרך אבל היית עיוורת אליהם. המראות או הצלילים מקבלים משמעות חדשה.

בשבילי, רעש התנועה בעיר וההמולה של שדות התעופה ותחנות הרכבת נותנים לי גושי אווז כי הם מראים שאני חזרה לארץ החיים; אני כאן בתוך התנועה והפעילות וההתרגשות שבה הכל אפשרי.

שימו לב לסמליות מאחורי כל מה שגורם לכם לקרוע או נותן לכם תחושת התרגשות סוחפת והבינו את המסר שהוא מביא.

5. דעו ששינוי לוקח זמן.

פיכחון הוא תהליך מתמשך, לא אירוע מיידי. החברה של היום נקלטת בסיפוק מיידי, אך זוהי טעות לחשוב שאתה יכול לעקוב אחר ההתאוששות מההתמכרות.

לוקח זמן לבנות אמון ולצבור הערכה עצמית. אחרי יותר מ -20 שנה, אני עדיין מכרה את הווריד של הגילוי העצמי ומשוכנע שזה מקור ללא תחתית.

6. הכריז על הייחודיות שלך.

אתה אדם ייחודי. לאף אחד אחר אין מחשבות, רעיונות או חוויות. לא רק שאתה צריך להכיר בייחודיות שלך, אתה צריך להכריז על זה. כאשר תוכל להביע את מי שאתה, מה אתה יכול להביא לשולחן, ומדוע לכל אחד יהיה אכפת, אנשים יקבלו בקלות רבה יותר ויהיו פתוחים איתך.

7. היו מוכנים להזדמנויות.

החיים מציגים הזדמנויות כאשר אתה הכי פחות מצפה להן. אך עליכם לשמור על ראש פתוח ולהכיר אותם בבואם. בתחילת הפיכחון השתתפתי בסדנאות בריאות ובטיחות בחסות האיגוד רק כדי להעסיק את עצמי. מאוחר יותר, אחד כזה הוביל למעשה לעבודה. קח זמן להכיר את עצמך ולדעת מה אתה מחפש, לאחר מכן, בזמן שאתה עושה צעדים כדי להגיע לשם, חפש הזדמנויות להציג את עצמם.

8. תנו להצלחות קטנות להסתכם בגדולות.

שינוי בדרך כלל אינו קשור לעבור דרך דלת, אלא נקיטת צעדי תינוק כדי להגיע לאן שאתה רוצה להגיע. פתגם ה- AA, "יום אחד בכל פעם", לא יסולא בפז. אני בהחלט מאמין שזה כל מה שאנו מובטחים. אני צריך לעשות שימוש בכל יום הכי טוב שאפשר. על ידי הצבת רגל אחת מול השנייה לאורך המסלול שהגדרת, לאט לאט תזהה שהחיים משתפרים, אולי לא בצורה מרהיבה, אך בהדרגה. בסופו של דבר, ההצלחות הקטנות שלך - להישאר מפוכחות במשך חודש, שלושה חודשים, שנה, 10 שנים - מסתכמות בהצלחה אדירה.

© אלן מקדוגל. מעובד מתוך הספר,
פורץ דרך: גילוי העושר שבפנים.

מקור המאמר

פורץ דרך: לגלות את העושר שבפנים
מאת אלן מקדוגל.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.

על המחבר

ALLAN MCDOUGALL היה כורה ותיק בצפון אונטריו המספר במיומנות את סיפורו העוצמתי של דרכו ההרסנית האישית להתעללות באלכוהול בספרו. פריצת דרך - גילוי העושר שבפנים (AM הוצאה לאור). אלן, הידוע במנהיגותו החזונית והאסטרטגית, מנחה תוכניות חינוך באופן לאומי ובינלאומי, ומיישם ומעביר קורסים מוכרים. דובר ומאמן רב עוצמה, חבר ברשת המובילים של Platinum Speaking Platinum של לס בראון, כמו גם ב- Toastmasters International, הוא משלב אסטרטגיות מוכחות בתוכניות מותאמות אישית. לְבַקֵר http://www.AMpublicspeaking.com.