האם יוגה היא הקשר החסר לשיקום ניצולי שבץ?

אחד מכל שש לאוסטרלים יהיה אירוע מוחי במהלך חייהם. זה בערך 51,000 פעימות בשנה, או אחת לעשר דקות. ברחבי העולם, שבץ מוחי הוא הגורם השני בשכיחותו למוות בטרם עת, לאחר מחלות לב, והוא הגורם המוביל לנכות בקרב מבוגרים.

במהלך אירוע מוחי, אספקת הדם למוח נקטעת על ידי כלי דם חסום או קרוע. תאים במוח משוללים חמצן וחומרים מזינים וגורמים למותם. הנזק מתבצע באזור המוח בו הופסקה אספקת הדם. אך במקרים בהם כלי הדם נקרע, הדימום מגביר את הלחץ באזור המוח וגורם לנזק גדול יותר.

תסמיני שבץ כוללים צניחה של הפנים או הפה, אובדן תחושה ותנועה בזרועות, ואובדן יכולת לדבר בצורה ברורה או להבין מה אחרים אומרים. רק רופא יכול לאבחן אירוע מוחי, אך לפנות מיד לשירותי החירום אם יש חשד לכך. ככל שאינך מטפל בשבץ ארוך יותר, כך גדל הסבירות לפגיעה מוחית ארוכת טווח.

שבץ מוחי עלול לגרום לקשיים ארוכי טווח בתשומת לב, בקבלת החלטות, בזיכרון, בדיבור, בהבנת אחרים, בתנועה ובאיזון. אמנם בדרך כלל קשיים אלה ממוקדים גישות שיקום וניהול שבץ לטווח ארוך, לא ניתן להתייחס כראוי לתוצאות אחרות פחות ברורות של שבץ, כמו רווחה רגשית ירודה יותר.

התערבויות באורח חיים מבוסס ראיות כגון יוגה יש תפקיד במתן מענה לצרכים פסיכולוגיים, חברתיים ורוחניים שלא קיבלו מענה לאחר אירוע מוחי.


גרפיקת מנוי פנימית


רווחה רגשית

חיי העמים משתנים באופן בולט לאחר אירוע מוחי. לצד בריאות לקויה, הניצולים לעיתים קרובות מצמצמים עצמאות ועליהם להסתמך על אחרים לצורך צרכים בסיסיים. זה משנה את הדינמיקה של הסביבה המשפחתית שלהם, האינטראקציות החברתיות, אורח החיים ויכולת העבודה שלהם.

בעוד שחלק מהניצולים מהשבץ מסוגלים להסתגל לשינויים אלה, חלק ניכר מתקשה להתמודד. לא מפתיע, ניצולי שבץ מוחי בדרך כלל חוויה רווחה רגשית ירודה, דיכאון וחרדה.

לא רק שדיכאון יכול להקשות על האתגרים היומיומיים ולהתמודד איתם תנועה ואיזון, מחקרים מראים שאלו הסובלים מדיכאון לאחר שבץ מוחי סביר בעלי תוצאות בריאותיות גופניות ירודות יותר וסביר יותר שהם ימותו בטרם עת.

כיצד יוגה יכולה לעזור לאחר אירוע מוחי

יוגה היא מערכת של התפתחות עצמית שהתפתחה במשך אלפי שנים רבות מאז הקמתה בחברות מהורהרות עתיקות בדרום אסיה.

מטרת היוגה לשלב את הנפש והגוף. זה מתאים לניצולים, שכן לשבץ מוחי השלכות הן על התפקוד הגופני והן על התפקוד הנפשי. הגישה ההוליסטית של היוגה רואה בריאות כמתייחס לפוטנציאל הנפשי, הפיזי והחברתי, ולא רק להיעדר מחלות.

עייפות וסובלנות פעילות גופנית נמוכה לעיתים קרובות מקשה על ניצולי שבץ להשתתף באופני כושר רגילים. אך ניתן להתאים את היוגה ולהתאים אותה כך שתתאים לרוב האנשים למרות יכולות התנועה שלהם. למעשה, יוגה יכולה להיות נגישה יותר לאלה המבקשים לשמור על פעילות לאחר שבץ מוחי מאשר צורות פעילות גופניות אחרות.

עם רמה זו של נגישות, יוגה יכולה להגביר את הביטחון ולקדם השתתפות בצורות אחרות של פעילות גופנית ופעילות יומיומית. א מחקר מארצות הברית, למשל, מצא שמונה שבועות של יוגה משפרים את שיווי המשקל של ניצולי שבץ מוחי והפחיתו את החשש שלהם ליפול.

מדיטציה ומיינדפולנס

מעבר לתנועה ולפעילות גופנית, יוגה כוללת פרקטיקות מהורהרות כגון מדיטציה. המשמעות היא לשים לב לתחושות נשימה וגוף בזמן תנועה או שמירה על שקט.

הוכח שמדיטציה קבועה מקדמת מודעות, מיומנות לשמירה תכליתית על תשומת הלב ברגע הנוכחי באופן פתוח ומקבל. אימון מיינדפולס נקשר למספר יתרונות, כולל שיפור הרווחה הרגשית והתפקוד הקוגניטיבי.

עם זאת, רמת הראיות הנוכחית רחוקה מלהיות סופית והמנגנונים העומדים בבסיס היתרונות הללו טרם תוארו בבירור. כמה פרשנים הציעו שטכניקות מיינדפולנס יעסיקו את המוח בדרכים מסוימות המחזקות חלקים במוח האחראים על תשומת לב, קבלת החלטות, זיכרון עבודה וויסות רגשי.

בלי קשר, תחושת שליטה ומסוגלת להתמודד מספקת תחושה של שליטה עצמית, המובילה ל ניהול מתח טוב יותר ורווחה רגשית. יוגה יכולה לעזור לנו לפתח את הכישורים הדרושים כדי להישאר בשליטה על התגובות הגופניות והנפשיות שלנו כאשר אנו מתמודדים עם מצבים מאתגרים.

מתחיל לצאת

לפני תחילת היוגה, על ניצולי שבץ להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות. בסך הכל, יוגה נחשבת בטוח. אך הסגנונות והמורים משתנים, כך שלא כל שיעורי היוגה מתאימים לניצולי שבץ מוחי.

ניצולי אירוע מוחי צריכים לוודא שהמורה הפוטנציאלי שלהם מאומן ומנוסה בכדי לתמוך בצרכים המיוחדים שלהם. זה כולל לדעת אילו שיטות יוגה מתאימות וכיצד ניתן להתאים אחרים. הקרן הלאומית לשבץ מוחי StrokeLine - 1800 STROKE (787 653) - יש ספרייה של מורים ליוגה שיכולים לענות על הצרכים המיוחדים של ניצולי שבץ מוחי.

מורים ליוגה מסוימים עשויים להעביר שיעורים קבוצתיים שמטרתם לתמוך בבעלי צרכים מיוחדים או לחלופין לספק הדרכה אישית. מי מבין אלה עדיף תלוי בהעדפה אישית, בגורמים פיננסיים וברמת התמיכה האישית הדרושה להשתתפות.

חשוב לציין, עם זאת, כי יוגה אינה תחליף לטיפול רפואי קונבנציונאלי, או סיבה לדחות את פגישתו של איש מקצוע בתחום הבריאות. זה יכול להיות תוספת חשובה לטיפולים הסטנדרטיים.

היתרונות הבריאותיים הגופניים והנפשיים הקשורים ל נע, להיות פעיל ומודע אינם מוגבלים ליוגה. כל פעילות המדגישה שימוש ושילוב של גופו ונפשו, כגון טאי צ'י או אפילו הליכה, עשוי לשפר את הרווחה הרגשית של ניצולי שבץ מוחי.

שיחהעל המחבר

immink maartenמרטן אימינק היא מרצה בכירה בתנועה אנושית באוניברסיטת דרום אוסטרליה. מחקריו חוקרים גורמים קוגניטיביים ואפקטיביים המשפיעים על ביצועי האדם. הוא מלמד בתחומי הלמידה והשליטה המוטורית במסגרת התוכניות האנושיות ובתרגילי התעמלות קלינית בפיזיולוגיה. הוא גם מורה מוסמך ליוגה ומדיטציה.

מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.


ספר קשור:

at

לשבור

תודה על הביקור InnerSelf.com, איפה הם 20,000 + מאמרים משנים חיים המקדמים "עמדות חדשות ואפשרויות חדשות". כל המאמרים מתורגמים ל 30 + שפות. הירשם למגזין InnerSelf, המתפרסם מדי שבוע, ולהשראה היומית של מארי טי ראסל. מגזין InnerSelf פורסם מאז 1985.