זו אותה תקופה בשנה בה אנו מרימים כוס לרגל חג המולד, תחילת החגים, השנה החדשה, או פשוט להצטרף עם חברינו. רבים מאיתנו ישלמו מחיר, גם אם זה "סתם" בצורה של הנגאובר.

הנגאובר משפיע על אנשים ב דרכים שונות, החל מאי נוחות פשוטה וכלה בחוויה מתישה כל כך שאתה נשבע "לעולם אל תשתה שוב!". הסימפטומים, כמובן, כוללים בחילות, עייפות, התייבשות, ובדרך כלל מאוד ראש דופק.

לכאבי ראש של הנגאובר יש מספר רב גורמים פוטנציאליים. אלה כוללים חוסר איזון באלקטרוליטים, הרחבת כלי דם (הרחבת כלי הדם) והשפעות על הורמונים ומוליכים עצביים שונים אשר נקשרו לחוויה של כאב ראש.

למה שותים יותר מדי להשאיר אותך מרגיש כל כך רקוב?

לאלכוהול יש אפקט משתןמה שגורם לך להזדקק להשתין בתדירות גבוהה יותר. אם הנוזל היחיד שאתה צורך הוא אלכוהולי, תתייבש, במיוחד באקלים חם יותר.

אז וודא שאתה מיובש לפני שתתחיל, אל תשליך את צמאונך באלכוהול, והשתה משקאות אלכוהוליים עם מים.

אבל היזהר - מים הם לֹא התרופה להנגאובר. זה יעזור במניעת התייבשות, אך ישנם אשמים אחרים לתחושה הבוקר שאחרי.

שתייה נוספת, שתייה מהירה ושתייה על בטן ריקה, כולם יבטיחו רמה גבוהה יותר של אלכוהול בדם. המשמעות היא יותר שיכרון וסיכון גדול יותר להנגאובר (ואולי השאלה האיומה הזו של "האם באמת התקשרתי לאקס שלי בשעה 4 לפנות בוקר?" או "האם באמת אמרתי את זה לבוס שלי?")

ללכת "לשתות לשתות" עם מישהו גדול ממך פירושו שתהיה לך רמה גבוהה יותר של אלכוהול בדם מהם.

יש חוקרים שטוענים רמת האלכוהול בשיא בדם היא לֹא התורם העיקרי להנגאובר. אלכוהול מטבוליזם לאצטאלדהיד, שהוא רעיל (זה יכול לגרום לשטיפה, בחילות ואי נוחות משמעותית) ואז למוצרים פחות מזיקים שמוסרים. הֵם מסכם שאצטאלדהיד הוא א חשוד מפתח בהנגאובר, למרות שהוא עבר מעט מטבוליזם עד שהנגאובר באמת נכנס פנימה.

שתייה מרובה מביאה גם לשינה לקויה. אלכוהול הוא תרופת הרגעה ורבים מאיתנו נרדמים מהר יותר לאחר השתייה. אבל אנחנו פחות סביר כדי להשיג שינה איכותית בתנועת העיניים הנדרשת להתעוררות בתחושת רענון.

בתוספת זאת, אלכוהול יכול להשפיע על מערכת הנשימה, ועלול לתרום לנחירות; ההשפעות המשתן עשויות להיות שאתה צריך לבקר תכופות בשירותים; וגירוי בקיבה משתייה מרובה תורם לתחושת חולה.

חלקנו רגישים יותר למשקאות מסוימים. זה יכול להיות בגלל כימיקלים שנקראים מולדים, שהם תוצרי תהליך התסיסה. קונבנים תורמים לטעם ולצבע של משקה; הם עשויים גם לתרום לחומרת הנגאובר. משקאות כהים יותר, כמו יין אדום, בורבון, ברנדי וויסקי, בדרך כלל גבוהים יותר בקונגנים מאשר למשל יין לבן וודקה, וזה עשוי להיות הנגאובר גרוע יותר.

אתה עלול להיות רגיש במיוחד גם לחומרים משמרים המשמשים בכמה מוצרים אלכוהוליים. אבל ללא חומרים משמרים אין פירושו נטול הנגאובר.

החוכמה הנפוצה היא שלא כדאי לערבב את המשקאות שלך. אין משחק כימי מסתורי כלשהו: סביר יותר לערבב את המשקאות שלך פשוט לשתות יותר. מיתוס נוסף הוא שההנגאובר שלך נגרם על ידי המשקה הסופי ההוא, אך אלה שקדמו לו תרמו את תרומתם המצטברת.

אם, כמוני, אתה כבר לא הצעיר ביותר בחדר, אתה עלול לחוות יותר הנגאובר קשה. ככל שאתה מתבגר, שיעור המים ורקמות השריר בגופך פוחת. זה יכול להשפיע על משך הזמן שהאלכוהול נשאר בגופך וכיצד הוא משפיע עליך: אותה כמות אלכוהול תשפיע עליך יותר ככל שתזדקן.

אתה עלול גם למצוא שינה מופרעת יותר בקלות. וכמה תרופות עשויות להיות קשורות לסיכונים מסוימים. התייעץ עם הרופא והרוקח.

לבסוף, אולי לא סתם מרגישים רע - הנגאובר קשה עלול לגרום לכם לקויות. ייתכן שלא תהיה בטוח לנהוג או להפעיל מכונות למחרת.

למרבה הצער, למרות כמה טענות מתוקשרות, אין תרופה" להנגאובר. הנגאובר היא הדרך של גופך לומר ששתית יותר מדי. מנע זאת על ידי שתיית פחות אלכוהול, וודא שאתה מיובש ושתיית אלכוהול רק עם או אחרי האוכל.

על המחבר

סטיב אולסופ, פרופסור ומנהל, המכון הלאומי לחקר תרופות באוניברסיטת קרטין. הוא עוסק במחקר מדיניות, מניעה וטיפול בפועל ופיתוח מקצועי למען ארגוני בריאות, משטרה, חינוך וקהילה כמעט 30 שנה.

מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.

ספר קשור:

at InnerSelf Market ואמזון