סקס ומיתוסים אחרים על הרזיה

סקס ומיתוסים אחרים על הרזיה

עלויות הבריאות השנתיות המשוערות הקשורות להשמנת יתר הן מעל 210 מיליארד דולר, או כמעט 21 אחוז מהשנה הוצאות רפואיות בארצות הברית. האמריקאים מוציאים על 60 מיליארד דולר - ירידה במשקל מדי שנה, מנסה הכל החל ממוצרים יקרים להחלפת ארוחות וכלה בתוכניות עשה זאת בעצמך באפליקציות הסלולר האחרונות. אנו אוספים עצות לירידה במשקל, מרצון או שלא מרצון, מכלי חדשות, מדיה חברתית וכמעט כולם.

האמריקאים יודעים כבר 15 שנה שהשמנה היא מגיפה; המנתח הכללי הכריז על כך בשנת 2001. למרות המאמצים האינטנסיביים למניעה וטיפול בהשמנת יתר, מחקרים שפורסמו ב -7 ביוני בכתב העת Journal of the American Medical Association הראו זאת 35 אחוז מהגברים, 40 אחוז מהנשים, ו 17 אחוזים של ילדים ומתבגרים סובלים מהשמנת יתר. עוד יותר מדאיג, השיעורים ממשיכים לעלות בקרב נשים ובני נוער.

למעשה, מומחים צופים כי דור זה של ילדים עשוי להיות הראשון מזה 200 שנה שיש לו תוחלת חיים קצרה יותר מהוריהם, כנראה בגלל השמנה.

אז מה החברה שלנו עושה לא בסדר? ברור שמה שרופאים וקובעי מדיניות עשו במשך 15 השנים האחרונות כדי להתמודד עם מגיפה זו אינו פועל.

למיתוסים של הרזיה יש ערעור רחב

מאמר משנת 2013 ב כתב העת לרפואה של ניו אינגלנד (NEJM) זיהה מיתוסים נפוצים סביב השמנה מהתקשורת הפופולרית ומספרות מדעית. המחברים הגדירו את המיתוסים כרעיונות הנמצאים בדרך כלל, אך מנוגדים לנתונים מדעיים. האם המיתוסים הללו מונעים מאיתנו לטפל בהשמנת יתר ביעילות? כרופאי משפחה המטפלים מדי יום בחולים הסובלים מעודף משקל, אנו מאמינים שכן. לא רק שמיתוסים אלה יכולים להרתיע אנשים, הם גם מספקים מידע מוטעה שיכול למנוע מאנשים להגיע למטרות ההרזיה שלהם.

אתה עשוי להיות מופתע לשמוע כמה מהמיתוסים הבאים:

מיתוס 1: שינויים קטנים בתזונה או בפעילות גופנית יובילו לשינויים גדולים וארוכי טווח במשקל.

לרוע המזל, הדבר אינו נכון. בירידה במשקל, שניים פלוס שניים עשויים להיות שווים רק לשלוש במקום ארבעה. שינויים קטנים פשוט אינם מסתכמים מכיוון שפיזיולוגית הגוף שלך מנסה להישאר באותו משקל. זה לא אומר שבחירות בריאות קטנות לא משנה, כי גם דברים קטנים שאתה עושה כדי להישאר בריאים זה דבר חשוב. זה רק אומר שאין סיכוי שתעמוד ביעדי ההרזיה שלך על ידי נגיסה אחת פחות. סביר להניח שזה יחייב שינויים גדולים יותר בתזונה ופעילות גופנית.

מיתוס 2: הגדרת מטרות ריאליות כשאתה מנסה לרדת במשקל חשוב כי אחרת תרגיש תסכול ותוריד פחות משקל.

מטופלים מגיעים לעתים קרובות למטרות שאפתניות לירידה במשקל, וכרופאי משפחה כמעט תמיד אומרים- לך על זה! (מתוך בטיחות והגיון). אין עדות לכך שירי בכוכבים מוביל לתסכול. אם כבר, מכוונים למטרה גדולה יותר עשוי להוביל לתוצאות טובות יותר של ירידה במשקל.

מיתוס 3: ירידה מהירה במשקל מהר לא שומרת על המשקל, כמו גם לאבד כמה קילוגרמים לאט.

שוב, מחקרים הראו כי ירידה בכמות גדולה יותר במשקל מהר בהתחלה (אולי בזמן שאתה בעל מוטיבציה סופר) נקשרה למשקל נמוך יותר לטווח ארוך. פשוט אין הוכחה ללכת "לאט ויציב" בכל הנוגע לירידה במשקל.

לבסוף, לאחד האהוב עלינו:

מיתוס 4: קיום יחסי מין פעם שורף קלוריות בערך כמו הליכה של קילומטר.

מצטער לאכזב, אבל למפגש מיני ממוצע (שנמשך 6 דקות!), גבר ממוצע בשנות ה -30 לחייו שורף רק 20 קלוריות. וכפי שמסבירים עוד במאמרים של NEJM, מדובר ב -14 קלוריות נוספות מאשר רק ישיבה וצפייה בטלוויזיה. אז אם המחשבה עברה לך בראש סקס עשוי להיות התרגיל שלך במשך היום, אתה צריך לחשוב שוב.

מיתוסים מתחזקים

כרופאי משפחה, היינו סקרנים לדעת האם המטופלים שלנו במרפאה עשויים להאמין במיתוסים אלה. אולי בשנים מעטות מאז פרסום מאמר ה- NEJM, המידע הזה חלחל באמצעי התקשורת הפופולריים ותיקן את עצמו. כולם חייבים להכיר את העובדות הבסיסיות האלה על השמנה, נכון?

כדי להבין זאת, ערכנו מחקר של למעלה מ -300 איש בחדר ההמתנה של המרפאה המגוונת שלנו לרפואת משפחה. אנשים שהשתתפו בסקר שלנו היו בגיל ממוצע של 37, רובם נשים (76 אחוזים), היו בעלי השכלה מסוימת במכללה (76 אחוזים) והיו תערובת של שחור לא היספני (38 אחוז) ולבן לא היספני. (47 אחוזים).

הרוב הגדול של האנשים שסקרנו עדיין האמינו למיתוסים האלה (מיתוס 1: 85 אחוז, מיתוס 2: 94 אחוז, מיתוס 3: 85 אחוז, מיתוס 4: 61 אחוז)! אפילו יותר מעניין, לא היו הבדלים במה שאנשים האמינו על פי מגדר, גיל או רמות חינוכיות. מיתוסים אלה היו נפוצים.

כיצד נוכל לצפות מאנשים לרדת במשקל אם רובם אינם יודעים את היסודות של ירידה במשקל? לא היינו צריכים ללכת רחוק לפני שהבנו שהמיתוסים האלה עדיין נמצאים בתקשורת פופולרית. במקרים מסוימים, הרופאים עצמם עלולים ליפול קורבן למיתוסים אלה.

כמובן, על נותני שירותי בריאות לתת ייעוץ מבוסס ראיות למטופלים בנוגע לירידה במשקל על מנת לייעל את סיכויי ההצלחה שלהם. מחקרים הראו כי כאשר טיפול ראשוני הרופאים נותנים ייעוץ בירידה במשקל, סביר יותר שהמטופלים ינסו לשנות את התנהגויותיהם הקשורות למשקל. עם זאת, אפילו מתן ייעוץ טוב יותר ויותר אינו מספיק.

הצעד הראשון הוא להכיר בכך שחולים ככל הנראה מושפעים מהמיתוסים הנמצאים כל כך בקלות ברשת ובין העצות הניתנות על ידי חברים ובני משפחה. המשמעות היא שהמטופלים חייבים להיות צרכנים מתמצאים במיוחד של מידע בריאותי ולחפש מידע ממקורות בעלי מוניטין. המשמעות היא גם שחינוך והעצמת מטופלים הסובלים מעודף משקל הם רק חלק אחד מהפתרון. ליידע את אלה - חברים, משפחה וגם התקשורת - מי להשפיע חולים הסובלים מעודף משקל חשובים גם אם נרצה לשנות את מסלול ההשמנה בארה"ב

אם לא נתרגם את המחקר בנושא השמנת יתר למעשה, איננו יכולים לצפות לבעיה זו להשתפר במהלך חיינו. יהיה לנו סיכוי רק אם נשתמש במה שאנו יודעים על ירידה במשקל ונפיל את המיתוסים האלה.

על המחבר

שיחה

תמי צ'אנג, פרופסור, רפואת משפחה, אוניברסיטת מישיגן

אנג'י וואנג, תושבת המחלקה לרפואת משפחה, אוניברסיטת מישיגן

מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.


ספרים קשורים

{amazonWS: searchindex = ספרים; מילות מפתח = 161628384X; maxresults = 3}


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

אולי גם תאהב

קולות פנימיים

ירח מלא מעל סטונהנג '
שבוע ההורוסקופ הנוכחי: 20 - 26 בספטמבר 2021
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
שחיין במרחב מים גדול
שמחה וחוסן: תרופה מודעת למתח
by ננסי רוח לב
אנו יודעים שאנו נמצאים בתקופה מצוינת של מעבר, של לידת דרך חדשה להיות, לחיות, ו ...
חמש דלתות סגורות, אחת כואבת בצהוב, האחרות לבנות
לאן אנחנו הולכים מכאן?
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
החיים יכולים לבלבל. יש כל כך הרבה דברים, כל כך הרבה אפשרויות שהוצגו בפנינו. אפילו…
השראה או מוטיבציה: מה עובד הכי טוב?
השראה או מוטיבציה: מה קודם כל?
by אלן כהן
אנשים שמתלהבים ממטרה מוצאים דרכים להשיג אותה ואין צורך לזעזע אותם ...
צללית צילום של מטפס הרים באמצעות בחירה לאבטחת עצמו
אפשר לפחד, להפוך אותו, לעבור דרכו ולהבין אותו
by לורנס דווצ'ין
הפחד מרגיש מחורבן. אין דרך לעקוף את זה. אבל רובנו לא מגיבים לפחד שלנו ב…
אישה שישבה ליד שולחנה ונראתה מודאגת
המרשם שלי לחרדה ודאגה
by ג'וד בייג'ו
אנחנו חברה שאוהבת לדאוג. הדאגה כל כך נפוצה, שזה כמעט מרגיש מקובל חברתית.…
כביש מתעקל בניו זילנד
אל תהיה כל כך קשה על עצמך
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf
החיים מורכבים מבחירות ... חלקן הן בחירות "טובות", ואחרות לא כל כך טובות. עם זאת כל בחירה…
איש עומד על המזח מאיר פנס לשמיים
ברכה למחפשים רוחניים ולאנשים הסובלים מדיכאון
by פייר פראדרוונד
יש צורך כזה בעולם כיום בחמלה העדינה והעצומה ביותר ובעומק, יותר ...
פיקוטר של כלים שונים עם מדבקה DIY
מי יכול לתקן את חייך?
by מארי ט 'ראסל
רבים מאיתנו גדלו באגדות ... שם הנסיך צ'רמינג מיהר לחלץ, הפיה ...
זיהוי המיתוסים המשפחתיים שלך וחיפוש אמונות חדשות שיכולות לעזור לקשר שלך
זיהוי המיתוסים המשפחתיים שלך וחיפוש אמונות חדשות שיכולות לעזור לקשר שלך
by ג'יימס קרייטון
זוגות נלחמים. לפעמים קצת, לפעמים הרבה. לפעמים קרבות אלה מספקים הקלה קומית. בְּ…
להתראות כביש לבנים צהוב?
להתראות כביש לבנים צהוב?
by רוברט ג'נינגס, InnerSelf.com
בשנת 1776 יצא העם האמריקאי למסע משמח במורד דרך לבנים צהובות לחפש את ...

הנקראים ביותר

איך החיים על החוף קשורים לבריאות לקויה
איך החיים על החוף קשורים לבריאות לקויה
by ג'קי קאסל, פרופסור לאפידמיולוגיה של טיפול ראשוני, יועץ כבוד לבריאות הציבור, בית הספר לרפואה ברייטון וסאסקס
הכלכלות המסוכנות של עיירות חוף מסורתיות רבות ירדו עוד יותר מאז ...
הנושאים הנפוצים ביותר עבור מלאכי כדור הארץ: אהבה, פחד ואמון
הנושאים הנפוצים ביותר עבור מלאכי כדור הארץ: אהבה, פחד ואמון
by סוניה גרייס
כשאתה חווה להיות מלאך אדמה, תגלה שדרך השירות רצופה ב ...
איך אוכל לדעת מה הכי טוב בשבילי?
איך אוכל לדעת מה הכי טוב בשבילי?
by ברברה ברגר
אחד הדברים הגדולים ביותר שגיליתי לעבוד עם לקוחות כל יום הוא כמה קשה מאוד ...
כנות: התקווה היחידה לזוגיות חדשה
כנות: התקווה היחידה לזוגיות חדשה
by סוזן קמפבל, דוקטורט.
על פי מרבית הרווקים שפגשתי במסעותיי, מצב ההיכרויות האופייני כרוך ...
אילו תפקידי גברים בשנות ה -1970 קמפיינים נגד סקסיזם יכולים ללמד אותנו על הסכמה
אילו תפקידי גברים בשנות ה -1970 קמפיינים נגד סקסיזם יכולים ללמד אותנו על הסכמה
by לוסי דלאפ, אוניברסיטת קיימברידג '
לתנועת הגברים האנטי-סקסיסטים של שנות השבעים הייתה תשתית של כתבי עת, כנסים, מרכזי גברים ...
טיפול הילינג בצ'אקרה: לרקוד לעבר האלוף הפנימי
טיפול הילינג בצ'אקרה: לרקוד לעבר האלוף הפנימי
by פארק גלן
ריקוד פלמנקו הוא תענוג לצפייה. רקדן פלמנקו טוב משדר ביטחון עצמי שופע ...
צעד צעד לקראת השלום על ידי שינוי הקשר שלנו עם המחשבה
צעד לקראת השלום על ידי שינוי הקשר שלנו עם המחשבה
by ג'ון פטאצ'ק
אנו מבלים את חיינו שקועים במבול מחשבות, לא מודעים לכך שממד אחר של תודעה ...
תמונה של כוכב הלכת צדק על קו הרקיע של חוף אוקיינוס ​​סלעי
האם צדק הוא כוכב של תקווה או כוכב של חוסר שביעות רצון?
by סטיבן פורסט וג'פרי וולף גרין
בחלום האמריקאי כפי שהוא מתארך כרגע, אנו מנסים לעשות שני דברים: להרוויח כסף ולהפסיד ...

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.