כאבי גב תחתון הם המקור הגדול ביותר לנכות עולמית, לפני כמעט 300 תנאים אחרים, מה שמוביל לרמות עצומות של עלויות בריאות וסבל. וההשפעות חורגות הרבה מעבר לכאב, חולשה ונוקשות - יש להן גם השפעה עצומה חיים חברתיים ומשפחתיים של הסובלים.

אנשים רבים הסובלים מכאבי גב תחתון לא מסתדרים היטב בגלל עצות שגויות - והרבה מיתוסים לא מועילים לגבי כאבי גב ומה עליכם לעשות בעניין. אנשי מקצוע בתחום הבריאות בכל רחבי העולם מדברים עם מטופלים שחושבים, למשל, שכאבי גב עלולים לפגוע בגבם. זה לא תמיד המקרה. משקל הראיות מראה כי הנחות רבות שהושמעו בנוגע לכאבי גב תחתון שגויות, ויותר מכך, עלולות להזיק. להלן כמה מהתפיסות המוטעות הנפוצות ביותר.

1. תזוזה תחמיר את כאבי הגב

אל תחששו להתפתל ולהתכופף. זה חיוני להמשיך לנוע. שרירים הנמצאים בעווית, עקב כאב, נרגעים כאשר הם נעים ומתוחים בעדינות. הגדל בהדרגה כמה שאתה עושה, ו להישאר בתנועה.

2. הימנע מפעילות גופנית (במיוחד אימוני משקולות)

כאבי גב לא אמורים להפסיק אתכם ליהנות מפעילות גופנית או מפעילויות קבועות. למעשה, מחקרים מצאו כי המשך אלה יכול לעזור אתה משתפר מוקדם יותר - כולל אימוני משקולות. כל פעילות גופנית בטוחה בתנאי שבונים בהדרגה את האינטנסיביות ולא מיד לחזור לרמות פעילות גופניות קודמות לאחר פרק חריף של כאב.

3. סריקה תראה בדיוק מה לא בסדר

יש מתאם גרוע בין ממצאים בסריקה למקורות כאב. לרוב המבוגרים ללא כאבי גב יהיו שינויים באנטומיה של עמוד השדרה שלהם שהם התאמות גלויות הקשורות לגיל שאינן גורמות לבעיות כלשהן (הם המקבילה בעמוד השדרה של קמטי העור, גלויים אך אינם מקור לכאב). למצוא תכונה בסריקת עמוד השדרה שקשורה מאוד לכאב או לאיום חמור על הבריאות היא נדיר במיוחד (פחות מ 1%).

4. כאב שווה נזק

זו הייתה תפיסה מבוססת, אך מחקרים עדכניים יותר שינו את חשיבתנו. לרמת הכאב יש מעט מאוד קשר לפגיעה בעמוד השדרה ועוד קשור לפרשנות הלא מודעת והמודעת שלך לרמת האיום שהכאב מייצג בפני הסובל. השפעות תרבותיות, עבודה, לחץ, ניסיון בעבר ומשך הסימפטומים קשורים לכאב חזק יותר ממספרם שינויים רגילים הקשורים לגיל יש לך בסריקה שלך.

5. תיקי בית ספר כבדים גורמים לכאבי גב

תיקי בית ספר כבדים בטוחים. אין קשר מבוסס בין תיקי בית ספר כבדים לכאבי גב, אך מעניין שיש קשר להתפתחות כאבי גב לילד או להורה. לתפוס שהתיק יגרום לבעיות.

שיש פרקים של כאבי גב זה כל כך נפוץ שזה לא נורמלי שלא יהיה לך כאבי גב כלשהי בחיים שלך. מכיוון שזה כל כך נפוץ, הרבה דברים יומיומיים, כולל רשלנות, סיבוב, נשיאת דברים כבדים ופעילות גופנית, מואשמים בטעות בגרימת הבעיה או בהחמרתה.

פרק של כאב בעמוד השדרה הוא אירוע נורמלי בחיים ובזמן רוב הפרקים קצרים כדאי לפנות לאיש מקצוע בתחום הבריאות לקבלת הדרכה בנושא עזרה להחלמה מדי פעם.

ועדיף להישמע לעצות טובות ולא למיתוסים להחלמה מהירה יותר.

על המחבר

כריס מקארתי, עמית, אוניברסיטת מנצ'סטר מטרופוליטן

מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.

ספרים קשורים

at

תודה על הביקור InnerSelf.com, איפה הם 20,000 + מאמרים משנים חיים המקדמים "עמדות חדשות ואפשרויות חדשות". כל המאמרים מתורגמים ל 30 + שפות. הירשם למגזין InnerSelf, המתפרסם מדי שבוע, ולהשראה היומית של מארי טי ראסל. מגזין InnerSelf פורסם מאז 1985.