כיצד להתמודד עם הלחץ של עבודה לבד

אופי העבודה בכלכלת ההופעות - שבה העובדים צריכים לפרנס את עצמם ולקחת על עצמם את הסיכון הכרוך בתפקיד - מערער כמה מהצרכים האנושיים הבסיסיים שלנו ויכול ליצור כמות נפשית משמעותית.

אנשים מגדירים לעתים קרובות את ערכם לחברה, לחברים ולמשפחה באמצעות עבודתם. למעשה, כאשר אנשים נשאלים "אם היית מקבל מספיק כסף כדי לחיות בנוחות כפי שתרצה למשך שארית חייך, האם היית ממשיך לעבוד או להפסיק לעבוד?", מחקרים מוצאים בעקביות כי רוב האנשים אומרים שהם ימשיכו לעבוד.

היות ועבודה ממלאת תפקיד כה חשוב בחיינו, אין זה מפתיע שלמתח בעבודה לא בטוחה יכולה להיות השפעה עצומה.

אין זה נדיר שאנשים חשים חוסר ביטחון בעבודתם בתקופות שונות בחייהם. חוסר הביטחון הזה נובע חששות לגבי עתיד עבודתם, בין אם זה יימשך בעתיד, אופי התפקיד או שילוב של השניים.

חוסר ביטחון בעבודה קשור תשישות רגשית, דיכאון, חרדה, ואפילו מחלת לב. אבל עם כלכלת ההופעות, חוסר ביטחון כזה הוא חלק בלתי נפרד מהתפקיד.


גרפיקת מנוי פנימית


על פי הידוע היררכיה של צרכים חשוב שהצרכים הפיזיולוגיים, הבטיחותיים והביטחוניים שלנו יענו. תחושת ביטחון יכולה לנבוע מכך שיש לך עבודה, בית ואמצעים כלכליים מספקים. ברגע שממלאים את הצרכים הללו, אנו הופכים את המוטיבציה שלנו לרמות הנותרות של היררכית הצרכים: שייכות, הערכה ומימוש עצמי (עבור חלק).

עבור עובדים במשק ההופעות, המוטיבציה לענות על צרכי בטיחות ואבטחה אלה יכולה להיות מובנת לכאורה. הם עלולים לסגת ממשפחה וחברים, להיאבק במצב הרוח שלהם, ולהפסיק ליהנות מהדברים שנהגו להעניק להם הנאה (חושבים שזה נשמע כמו דיכאון? אתה צודק).

עבודה עצמאית מלחיצה יותר עבור חלק

חוסר הביטחון הנובע מעבודות מסוג זה אינו מהווה בעיה עבור כל העובדים הללו. נסיבות חיים שונות פירושו ההימור הכרוך בשינוי עבודות הופעות לאורך זמן.

חשוב להבדיל בין אנשים שמשתמשים בחוזים מתוך בחירה, לעומת אלה שמרגישים שעבודת חוזה היא האפשרות היחידה שלהם.

לעובדים במשק ההופעות עשויה להיות גם חוויה שונה בהתבסס על גיל. הדאגה לכמה כסף אתה יכול להשקיע בתקצבה מרגישה שונה לגמרי, תלוי אם אתה בן 20 או 50.

באופן דומה, למי שבוחר לנהוג עבור Uber בסוף השבוע כדי להרוויח קצת כסף נוסף על עבודתו הקבועה, תהיה חווית הבדל של עבודת הופעות מאשר למי שמסתמך על נהיגה ב- Uber כדי לשלם את שכר הדירה.

המשמעות היא שאצל חלקם, חוסר הביטחון של הופעות או עבודות חוזה לא סביר שישפיע לרעה על בריאותם הנפשית. אם אתה מבצע את עבודת החוזה מבחירה או באמצעותה כדי "להעלות" את מקור ההכנסה העיקרי שלך, אזי חוסר הביטחון בעבודה זו לא יהווה בעיה.

גם אישיותו של אדם יכולה לשחק תפקיד. אם אתה א לוקח סיכונים אתה עשוי להרגיש די בנוח עם סיכוי לתקופות ארוכות ללא עבודה, ועבודת חוזה לטווח קצר עשויה להתאים. אך מי שחסר סיכון עשוי למצוא את חוסר הביטחון מלחיץ מאוד, מה שעלול להביא לתוצאות פסיכולוגיות שליליות כמו חרדה ודיכאון.

יש אנשים שיתאימו מאוד לעבודה עצמאית. אנשים יוזמים נוטים להיות כאלה שאפתן ובטוח בעצמו, ויכול ליהנות מהתחלה וביצוע סדרות של פרויקטים שונים. עבודה בכלכלת ההופעות עשוי להיות קל יותר גם לאנשים יצירתיים יותר או אוטונומיים יותר, המעדיפים עבודת חוזה עצמאית, במקום לנסות להשתלב במבנה ארגוני.

התמודדות עם עבודה עצמאית וחוזה

אם עובדים עצמאים מתקשים להישאר בריאים נפשית בכלכלת ההופעות, ישנן מספר אסטרטגיות התמודדות שהם יכולים לנסות.

קבלת תמיכה רגשית וחברתית מאנשים סביבך (במיוחד אלה שנמצאים במצב דומה) יכולה להיות בעלת ערך. כמובן שאם אתה פרילנסר, אולי אין לך מקרר מים שתוכל להתייצב לתחקירים.

פרילנסרים יכולים לשקול לקבל תמיכה חברתית מעובדים אחרים באינטרנט. בין אם זה מקוון או לא מקוון, שיתוף אסטרטגיות להתמודדות עם בעיות הקשורות לעבודה וניהול מתח יעזרו לחולל שינוי.

התמקדות במה שטוב בסיטואציה (המכונה הערכה חיובית מחדש) יכול להיות גם מועיל. זה יותר מסתם חשיבה חיובית, המשמעות היא שינוי רגשי בסיטואציה בצורה בונה ומציאותית. לדוגמה, במקום להתמקד בזמן ההפסקה בין חוזים כהזדמנות אבודה, עובדים פרילנסרים יכולים במקום זאת לראות בה הזדמנות להתחיל את עבודת היסוד בעסק הקטן שלהם, במטרה להבטיח זרם הכנסה יציב יותר.

למצוא מנטור יכול להיות קשה בכלכלת הופעות, אבל מנטור טוב יכול לעזור לך לזהות מה אתה צריך לעשות כדי לשרוד ולשגשג בתחום שבחרת. תמיכה והדרכה של מנטור יכולים להיות בעלי ערך רב בניית הצלחה בקריירה, והכי חשוב, יכול גם לעזור להפחית את המתח הפסיכולוגי.

מבחינה היסטורית, מציאת התאמה טובה בין התפקיד לעובד נחשבה כמובילה להצלחה במקום העבודה. עיקרון זה עדיין חל בכלכלת ההופעות.

למרות שדרך העבודה שלנו משתנה - ונראה שהיא תמשיך להשתנות בעתיד הנראה לעין - עבור האדם הנכון בזמן הנכון בחייהם, עבודת הופעות יכולה לספק הזדמנות להתאים את כישוריהם באופן עצמאי לדרישות השוק.

שיחה

על המחבר

רחל גריב, מרצה בכירה בפסיכולוגיה, אוניברסיטת טסמניה

מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.

ספרים קשורים:

at InnerSelf Market ואמזון