תמונה על ידי אולריקה מאי החל מ- pixabay

בלוטות יותרת הכליה אחראיות לתגובתנו "להילחם או לברוח" ללחץ. כאשר המתח ממושך והאדרנלים נאלצים לעבוד שעות נוספות, הם עלולים להתיש, מה שמוביל למה שמכונה בדרך כלל עייפות יותרת הכליה או חולשת יותרת הכליה.

הנס סלי, אנדוקרינולוג קנדי, היה הראשון שזיהה את שלושת השלבים של תשישות בלוטת יותרת הכליה. הוא תיאר את שלבי המתח השונים שאנו עשויים לעבור, המכונים תסמונת ההסתגלות הכללית (GAS), וכיצד הגוף מגיב בכל אחד משלושת השלבים הללו. סלי זיהה את השינויים הללו כתגובה אופיינית לכל אחד ואולי יצטרך להילחץ ותיאר את השלבים כאלעקה, התנגדות ותשישות.

הוא המשיך ומדד את הסובלנות שלו ללחץ כשמתמודד עם סיטואציה קשה, וכינה זאת "התנגדות ללחץ", המתאר את היכולת של האדם להיות רגוע ומורכב כשמתמודד עם מצבים קשים חוזרים ונשנים מבלי להיות חסר תקנה או חסר אונים

שלושת שלבי הלחץ

שלב 1: אזעקה, שהיא ירידה ראשונית בהתנגדות ללחץ.

שלב התגובה לאזעקה מתייחס לסימפטומים הראשוניים שהגוף חווה בעת לחץ, מה שגורם לדופק שלך לעלות ולבלוטת יותרת הכליה לשחרר קורטיזול, מה שמספק לך דחיפה של אדרנלין ואנרגיה לברוח מהסכנה.

שלב 2: הִתנַגְדוּת, שם יש עמידות ממוצעת ללחץ.

בשלב זה, לאחר ההלם הראשוני של אירוע מלחיץ ותגובת קרב או בריחה, הגוף מתחיל לתקן את עצמו, משחרר פחות כמויות של קורטיזול, מה שמאפשר לדופק ולחץ הדם שלך לרדת למצב נורמלי. בשלב ההתאוששות הזה הגוף עדיין נמצא בכוננות גבוהה למקרה שמתח נוסף יבוא בדרככם. אם הלחץ נפתר, אז הגוף ממשיך לתקן את עצמו עד שרמות ההורמונים, דופק ולחץ הדם שלך יחזרו למצב הכניסה.

עם זאת, אם מצבי הלחץ נמשכים ללא הרף וגופך נשאר בכוננות גבוהה, עליו להסתגל וכעת ללמוד כיצד לחיות עם רמת הלחץ הגבוהה המתמדת הזו. זה יכול לגרום לגופך לעבור שינויים כדי לנסות להתמודד עם דפוס הלחץ הבלתי נגמר, ואתה ממשיך לשחרר את הורמון הלחץ קורטיזול, מה שגורם ללחץ הדם שלך להישאר גבוה. במהלך שלב זה תרגישו עצבנות, תסכול וריכוז ירוד. אם תקופה זו נמשכת זמן רב מדי ללא ירידה בחומרת הלחץ, היא עלולה להוביל לשלב התשישות.

רוב החולים שאני רואה עם תשישות של בלוטת יותרת הכליה מתארים כמה חודשים, אם לא שנים, של "שריפת הנר בשני קצותיו" או מתארים את עצמם כ"אנרגיה גבוהה ". הם עוברים את הימים לאורך השעות הקטנות של הלילה, ומבצעים משימה אחר משימה באנרגיה בלתי מוגבלת, מבלי שהם מבינים שהם מתעללים בבלוטת יותרת הכליה ומגדירים את הבמה לשחיקה שלאחר מכן.

שלב 3: תְשִׁישׁוּת, איפה שהתנגדות ללחץ הולכת לאיבוד.

שלב אחרון זה הוא תוצאה של לחץ ממושך וכרוני, המנקז את המשאבים הפיזיים, הרגשיים והנפשיים שלך עד למצב שבו לגופך אין עוד את המשאבים להילחם במתח. אתה עלול להרגיש חסר תקווה, כמו שאתה רוצה לוותר, מכיוון שכבר אין לך כוח להילחם בקרב. זה השלב שבו תרגישו עייפות, שחיקה, דיכאון, חרדה וירידה כוללת בסובלנות למתח.

ספרה של סלי, מתח החיים, פורסם לראשונה בשנת 1956, הניח את הבסיס לרפואת נפש. הוא היה מועמד שלוש פעמים לפרס נובל על עבודתו המתעדת את תפקיד הורמוני הלחץ בגוף.

רשימת הסימפטומים הנובעים מאדרנלים מותשים כמעט זהה לאלה של תת פעילות בלוטת התריס:

• תשישות

• חילוף חומרים מואט

• מרגיש קר לעתים קרובות

• ירידה בחסינות

• ערפל מוחי

• דיכאון / חרדה

• פוריות

• PMS

• הצטברות שומן בבטן

• לחץ דם נמוך, סחרחורת בעמידה, רמת סוכר נמוכה בדם בין הארוחות

• היפוגליקמיה

• תשוקה למלח

• מרגישים המומים או לא מסוגלים להתמודד עם לחץ

• רגישות לאור

רוב החולים שאני רואה סובלים מתשישות של בלוטת יותרת הכליה, אולם לרפואה המודרנית אין טיפול בכך. יש כמה רופאים אינטגרטיביים שמציבים את המטופלים שלהם ברמות נמוכות של קורטיזון למשך שנה או יותר כדי לעזור לבלוטת יותרת הכליה "לבעוט פנימה". גישה זו הרת אסון. ראיתי עשרות אנשים המתקשים להחזיר את תפקוד בלוטת יותרת הכליה כשהם מנסים להיגמל מהקורטיזון.

אני מציע אזהרה רצינית: גישה זו רק מחמירה את המצב. רבים מהחולים שראיתי שסיימו טיפול זה אושפזו ולא יכלו להחזיר את תפקוד האדרנל מכיוון שבלוטת יותרת הכליה נסגרה; עם ההורמונים שנקבעו המציפים את הגוף, לא היה צורך באדרנל שלהם לתפקד. ניסיון להעיר מחדש את הבלוטות לאחר שנה ויותר על הורמונים אלה כמעט ואינו אפשרי.

הדרך הטובה ביותר להתחדש בבלוטת יותרת הכליה היא להשיג מנוחה נכונה. יש לנו כמה עשבי תיבול ספציפיים, שגרות תזונה וטכניקות אחרות לתמיכה בבלוטת יותרת הכליה, אך מנוחה היא הטיפול העיקרי. והערת אמצעי זהירות: כאשר אתה מעורב במצבי המתח הבלתי פוסקים, נסה לנוח ככל האפשר במהלך תקופה זו כדי למנוע מעצמך לעבור את שלושת השלבים עד שבלוטת יותרת הכליה מותשת לחלוטין ואתה מוגבל למיטה . ביצוע ההנחיות המתוארות להלן יעזור לכם לעבור לחץ ממושך, ולהימנע משחיקה שעלולה להתרחש אחרת.

מנוחה והחלמה לאדרנל ולבלוטת התריס

הרופאים הקדומים באיורוודה המליצו על תזונה נכונה וזמן שינה תקין כבסיס לבריאות מושלמת, והם ציינו כי למעשה, מרבית חוסר האיזון בפיזיולוגיה מתחיל בתזונה לא נכונה ובשינה מאוחרת. הם המליצו ללכת לישון לא יאוחר משעה 10:2 בלוטות האדרנל, במיוחד, זקוקות למנוחה בשעות שלפני חצות כדי להחלים. לפיכך, אתה יכול לישון שמונה שעות, ללכת לישון בשעה 10 לפנות בוקר ולהתעורר בשעה XNUMX בבוקר, ועדיין להרגיש מותש.

גם אם אתה עייף, אנו ממליצים להימנע ממריצים כגון קפאין. הם רק דוחפים את בלוטות יותרת הכליה, ומחלישים אותם בטווח הארוך. הדבר נכון גם לגבי סוכר שולחן לבן.

כדי לתמוך גם בבלוטת התריס וגם באדרנל, עקוב אחר דיאטה המוצגת בוואטה המורכבת ממאכלים חמים ומבושלים המשלבים פירות וירקות באיכות טובה, מוצרי חלב, שומנים וחלבונים.

השתמש בגהי (חמאה מובהרת) בבישול שלך כדי לספק את הכולסטרול שבלוטת יותרת הכליה זקוקה לו כדי לייצר את ההורמונים שלהם. אם אינך סובל מלקטוז, שתו חלב חם להרגעת הוואטה, ואפשרו למערכת האנדוקרינית להחלים. למעשה, אני חושב שחלב מבושל חם הוא אולי המזון המרגיע ביותר שאתה יכול לצרוך, מכיוון שטריפטופן מיוצר כשאתה מבשל חלב. טריפטופן יוצר סרוטונין, נוירוטרנסמיטר השולט בחרדה, אושר ומצב רוח. סרוטונין מייצר גם שינה עמוקה ונינוחה.

צמחי מרפא איורוודים לאיזון בלוטות יותרת הכליה ובלוטת התריס

צמחי המרפא האיורוודים המפורטים להלן מסייעים באיזון בלוטות יותרת הכליה ובלוטת התריס, ותורמים לבריאות הכללית ולרווחתם של הגוף והנפש.

Ashwagandha (Withania somnifera)

בסנסקריט, השם ashwagandha פירושו "ריח של סוס", בהתייחס לעובדה שעשב מעניק את המרץ והעוצמה של סוס. לעתים קרובות מכנים אותו "ג'ינסנג הודי" בגלל השפעותיו המחדשות על המערכת האנדוקרינית (בלוטת התריס, יותרת הכליה, בלוטות הרבייה). זה מפורסם באיזון הורמוני בלוטת התריס.

מאות מחקרים הראו את היתרונות המרפאים של עשב זה. זה מגביר את מערכת החיסון, עוזר להילחם בהשפעות הלחץ, משפר למידה וזיכרון, משפר את זמן התגובה, מפחית חרדה ודיכאון מבלי לגרום לנמנום, מסייע בהפחתת ניוון תאי המוח, מייצב את רמת הסוכר בדם, מוריד את הכולסטרול, משפר את העוצמה המינית לשניהם. גברים ונשים, משפר את איכות הזרע ובעל תכונות אנטי דלקתיות ואנטי מלריה.

מכיוון שהוא יכול לתרום לשינה עמוקה יותר, אשווגנדה יכול להצעיר את המערכת האנדוקרינית כולה. זכרו, למערכת הבלוטות קשה מאוד לטעון מחדש כאשר מערכת העצבים מפוצלת. לפיכך שנת לילה טובה היא הכרחית לתפקוד אנדוקריני תקין.

Ashwagandha גם מרגיע את מערכת העצבים והאנדוקרינית, ומרגיע את תגובת הלחץ שלנו. זה יכול למנוע ולרפא עייפות כרונית קשה, לא על ידי דחיפת מערכת הבלוטות ליצירת יותר אנרגיה, אלא מכיוון שהוא יכול למעשה למנוע את תגובת הלחימה או הטיסה על ידי קידום תחושות של רוגע אפילו בתוך לחץ. בגלל מאפיין זה, הוא נמצא בשימוש נרחב הן עבור היפר-בלוטת התריס והן עבור היפר- ו hypoadrenia).

Ashwagandha נחשב צמח האדפטוגני העיקרי המשמש באיורוודה כדי להגן על מערכת הבלוטה מפני ההשפעות של מתח ממושך.

טולסי (מקדש Ocimum)

ליד אשווגנדה, טולסי הוא אולי העשב האדפטוגני השני שנרשם בתדירות הגבוהה ביותר. הוא נחשב לאחד הצמחים הקדושים ביותר בהודו ומכונה "מלכת עשבי התיבול" בשל תכונותיו המשקמות והרוחניות. כמעט כל בית משפחה בהודו מגדל טולסי בסיר חרס. בתקופות קדומות כשטולסי נסע מערבה לכיוון אירופה הוא נודע אצל הנוצרים בזיליקום "קדוש" או "קדוש" ונכלל במנחות ובטקסי פולחן, שנראה כמתנת ישו.

בזיליקום קדוש מסייע לגופכם להסתגל ללחצים מכל סוג שהוא, כגון כימי, פיזי, מדבק ורגשי. זה מגביר את הסיבולת והוכח במחקרים בבני אדם ובעלי חיים כמפחית מתח, בעיות מיניות, בעיות שינה, שכחה ותשישות. אנשים שלוקחים בזיליקום קדוש מדווחים על פחות חרדה, לחץ ודיכאון. הוא משמש לעייפות יותרת הכליה, תת פעילות של בלוטת התריס, סוכר בדם לא מאוזן וחרדה.

מכיוון שהוא אנטיבקטריאלי, אנטי-ויראלי, אנטי-פטרייתי ואנטי-דלקתי הוא משמש גם למניעת זיהומים כמו ברונכיטיס ודלקת ריאות.

בסך הכל, זו אחת התרופות הטובות ביותר לשיפור יכולתו של הגוף לשמור על איזון בעולם מלחיץ.

שילג'יט

שילג'יט, המכונה גם גובה מינרלים, המכונה בהודו "משחתת החולשה". לדוגמא, שילג'יט יכול לעצור את הצטברותם החריגה של חלבוני הטאו המפעילה נזק לתאי מוח, תומכת בזיכרון ומונעת אלצהיימר.

חוקרים קבעו כי שילג'יט פועל ברמה התאית כדי לשפר את ייצור ה- ATP במקורו, בתוך המיטוכונדריה. מולקולת ה- ATP היא יחידת המטבע של אנרגיה תאית; זהו האמצעי שבו תאים אוגרים ומעבירים אנרגיה. אם המיטוכונדריה לא תקינה, התאים שלך לא יכולים לייצר מספיק אנרגיה, מה שמקשה על גופך לבצע את המשימות הרגילות שלו. הוכח כי שילג'יט מונע תפקוד לקוי של המיטוכונדריה, ומאפשר לך לחוות אנרגיה בשפע לאורך כל היום. במחקר שנערך לאחרונה, לאחר שעברו כמויות אדירות של פעילות גופנית, עכברים שלא קיבלו שילג'יט דלדלו את האנרגיה שלהם פי שניים בהשוואה לקבוצה שקיבלה אותה.

שילג'יט ידוע בשם יוגה ואהי, מה שאומר שהוא יכול לגרור חומרים מזינים אחרים לתאים, ולשפר את ספיגתם. הסיבה לכך היא שמולקולת החומצה הפוליבית כל כך קטנה שהיא מסוגלת לחדור לתאים ולהגיע למיטוכונדריה. למעשה, חומצה פוליבית ידועה כ"מאיץ תזונתי "מכיוון שהיא יכולה לעזור לנו לספוג ולהשתמש בחומרים מזינים רבים, כגון פרוביוטיקה, נוגדי חמצון, אלקטרוליטים, חומצות שומן ומינרלים. מחקר אחד הראה כי קואנזים Q10 (שמגביר את האנרגיה בלב, בכבד ובכליות) זכה למסירה טובה יותר של 29 אחוזים לתאים בשילוב עם שילג'יט, ובכך שיפר את הסיבולת והביצועים והגן על הלב מפני רדיקלים חופשיים.

פטרנג (Caesalpinia sappan)

פטראנג הוא צמח רב-תכליתי ביותר שניתן להשתמש בו כדי לאזן מחדש את האדרנל, בלוטת התריס או השחלות. זה מסומן הן עבור היפראקטיביות (כאשר הבלוטות משחררות יותר מדי הורמונים עקב רמות מתח גבוהות) והן של תת פעילות (כאשר הבלוטות מותשות כעת ואינן יכולות לשחרר מספיק מההורמונים שלהן) מכל אחת מהבלוטות הללו וניתן להשתמש בהן. בכל גיל, גם אצל ילדים צעירים.

[הערת העורך: צמחי מרפא איורוודים נוספים מכוסים בספר.]

© 2019 מאת מריאן טייטלבאום. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המו"ל, העיתונות Healing Arts,
חלוקה של Intl Traditions Intl. www.InnerTraditions.com

מקור המאמר

ריפוי בלוטת התריס באיורוודה: טיפולים טבעיים בהשימוטו, בלוטת התריס והיפראוטירואידיזם
מאת מריאן טייטלבאום, DC

מדריך מקיף לטיפול במגיפה ההולכת וגוברת של מחלת בלוטת התריס מנקודת מבט המסורת האיורוודית. • פירוט פרוטוקולי הטיפול המוצלחים של הכותב לבלוטת התריס של השימוטו, תת פעילות בלוטת התריס ויתר בלוטת התריס התפתחו במשך למעלה מ- 30 שנות תרגול איורוודי , חיבורי בלוטת התריס לכבד ולכיס המרה, וחשיבות הגילוי המוקדם • כולל גם טיפולים בתסמינים שכיחים של מחלת בלוטת התריס, כגון נדודי שינה, דיכאון, עייפות ואוסטאופורוזיס, וכן לירידה במשקל וצמיחת שיער. (זמין גם כספר אלקטרוני / מהדורת קינדל.)

על המחבר

מריאן טייטלבאום הבירה סיימה את לימודיה סאם בהצטיינות ממכללת פאלמר לכירופרקטיקה בשנת 1984. היא למדה אצל כמה רופאים איורוודים, ביניהם סטיוארט רוטנברג, MD וויידה ראמה קאנט משרה. זוכת פרס פראנה איושודי בשנת 2013, היא מרצה וכותבת רבות על טיפולים איורוודים לכל המחלות. יש לה פרקטיקה פרטית משגשגת והיא גרה מחוץ לפילדלפיה.

ספרים קשורים

ספרים נוספים בנושא זה

at InnerSelf Market ואמזון