כיצד להילחם ביובש בעיניים הנגרמות על ידי מסכות פנים, מסכים דיגיטליים וחורף

פניה של אישה, בגוון כחול, נראות עצובות
תמונה על ידי חוסן רוסטמוב 

איך העיניים שלך מרגישות עכשיו? בין אם אתה יושב בבית או במשרד, סביר להניח שאתה קורא את זה במכשיר דיגיטלי, והעיניים שלך עשויות להיות לוהטות, שרוטות, עייפות ויבשות. אם כן, ייתכן שאתה חלק מתופעה חדשה הנקראת טריאד עיניים יבשות (DET).

מדע יובש העיניים התקדם במהירות בשנים האחרונות, וכך גם המודעות הכללית למצב. חוקרים התמודדו עם שני משתנים חדשים עם פרוץ המגיפה: עליות משמעותיות בשימוש במסכים דיגיטליים ושינוי בזרימת האוויר עקב חבישת מסכה. מזג אוויר קר יותר מוסיף אגרוף שלישי עונתי לבעיה הולכת וגוברת.

החדשות הטובות הן שאנשים לא צריכים לסבול בשתיקה. ברגע שמודעים לסיבות ולצעדים להתמודדות עם יובש, הנוחות היומיומית היא בדרך כלל בהישג יד.

מהי מחלת עיניים יבשות?

רופאי עיניים מדווחים שהם רואים יותר חולים עם עיניים מגורות, צורבות וצורבות. תסמינים אלו שכיחים מאוד, וכאשר מתמשכים ניתן לאבחן כמחלת עיניים יבשות, מצב המשפיע עד 75 אחוז מהאוכלוסייה.

חומרת החומר משתנה, כאשר לרוב האנשים יש תסמינים קלים לסירוגין, אבל עבור אחרים זה יכול להיות מפריע מאוד לעבודה וחיי היום יום.

למחלת עיניים יבשות סיבות רבות, וטיפול יעיל בה דורש התייחסות להיבטים מרובים של בריאות העין, הבריאות הכללית והסביבה.

החל מהעין עצמה, תפקידו של רופא עיניים כמוני היה להבטיח את עפעפיים וריסים בריאים, ש בלוטות בעפעפיים מייצרות שמנים, שיש מספיק דמעות כדי לשמור על תחושת לחות בעיניים ולהבטיח דלקת פני השטח בשליטה. חשוב גם להתייחס למצבים בריאותיים ולתרופות שעשויות לתרום לייבוש משטח העין.

ואז הגיעה המגיפה, התנהגויות השתנו ושלישיית עיניים יבשות החלה להשפיע על מיליונים ברחבי העולם. 

שלישיית העין היבשה
שלישיית העין היבשה.
(וויליאם נגו), מחבר מסופק

פקטור 1: השפעת הסתיו והחורף על עיניים יבשות

העיניים שלך כפופות לאותם תנאים סביבתיים כמו שאר הגוף שלך. זה בולט יותר במהלך הסתיו ו חורף. כאשר האוויר מסביב הופך פחות לח, התסמינים של עיניים יבשות מתגברות. רמות נוחות של לחות נעות בדרך כלל בין 40 ל-70 אחוז. בימים הקרים ביותר של החורף, אחוזי הלחות יכולים לרדת לחד-ספרתי. ה סרט הדמעות מתאדה הרבה יותר מהר בתנאים אלה, מותיר את פני העין יבשים מהרגיל.

מזג אוויר קריר יותר מגיע יד ביד עם שימוש מוגבר בחימום פנימי. החום היבש הנפוץ מאיץ את אידוי סרט הדמעות עוד יותר.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

מספר שלבים יכולים לעזור לקזז את מצבי הייבוש הללו. באמצעות מכשירי אדים מגביר את הלחות באוויר ו מטהרי אוויר עשוי גם לעזור.

אסטרטגיות ניהול פשוטות שומרות מפני אידוי מוגזם של סרט הדמעות על ידי שיפור השכבה החיצונית השומנית (שומנית) של סרט הדמעות. באמצעות קומפרסים חמים על העפעפיים עוזר שמנים מסרט דמעות להתפשט ביתר קלות, ולהוסיף טיפות דמעות מלאכותיות על בסיס שומנים משלים את מפלס השמן.

זה גם עוזר לשתות יותר מים כדי לשמור על רמות נאותות של הידרציה.

פקטור 2: שימוש מוגבר במכשירים דיגיטליים ויובש בעיניים

מגיפת COVID-19 אילצה אנשים רבים לעבוד וללמוד מרחוק מהבית, ולבלות יותר זמן במכשירים דיגיטליים. בעת צפייה במסך, תחושות היובש מונעות משינוי בדפוסי מהבהבים. מצמוצים הם פחות תדיר ולא מלא ומלא.

המנגנון הטבעי של מצמוץ חשוב כדי לפזר שכבה טריה של דמעות על פני העין. עם קצב מצמוץ מופחת, סרט הדמעות מתאדה ואינו מוחלף מספיק מהר, מה שמוביל ל גירוי מוגבר ואי נוחות.

העצה הפשוטה ביותר היא לקחת הפסקות תכופות יותר. ה "כלל 20-20-20" (כל 20 דקות, הסתכל על משהו במרחק של 20 רגל במשך 20 שניות) עוזר להתמודד עם עומס העיניים בעת עבודה על מכשירים דיגיטליים. יש אפילו תוכניות ואפליקציות שמזכירים לך למצמץ בתדירות גבוהה יותר ובצורה מלאה יותר.

פקטור 3: לבישת מסכה גורמת ליובש בעיניים

כאשר חבישת מסכות בתוך הבית עדיין מומלצת או מומלצת לצמצם את התפשטות ה-COVID-19, זה גם הביא לכך שחלק מהאנשים הבחינו ב עלייה בתחושות יובש בעיניים. מכונה עין יבשה הקשורה למסכה (MADE), היא נגרמת על ידי אוויר נשוף שעובר החוצה מהפתח העליון של המסכה ומעל פני השטח של העיניים, מה שהופך הדמעות מתנדפות מהר יותר.

התרופה דומה למניעת ערפול של משקפיים עם חבישת מסכה: השתמש בסרטון רפואי כדי "לאטום" את החלק העליון של המסכה כדי למנוע זרימת אוויר לשם.

ניהול שלישיית עיניים יבשות

עם התקרבות החורף, בתוספת שימוש מוגבר במכשירים דיגיטליים וחבישת מסכה, האיום המשולש של העין היבשה על היציבות של סרט הדמעות שלך הוא אמיתי. למרבה המזל, ברוב המקרים, זה לא חייב להיות מתיש.

התחל בשיחה עם רופא העיניים שלך, שיוכל לעזור לך ליישם את השלבים שציינתי כדי לוודא שהעיניים שלך משומנות, נחות היטב ואינן נתונות לתנאי לחות נמוכה ותנאי זרימת אוויר מתנדף.

יובש עז יותר בעיניים עשוי להועיל מטיפול מותאם. האופטומטריסט או רופא העיניים שלך עשויים להמליץ ​​על משטר מסוים או להפנות אותך למרפאת עיניים יבשות. כַּמָה תרופות ומכשור רפואי חדשים נותנים הקלה אפילו למקרים חמורים.

עם זאת, העצה החשובה מכולם היא לא לבטל את העין היבשה לחלוטין. המצב הוא אמיתי, נפוץ יותר מאי פעם וניתן לטפל בו בשילוב של חינוך, התנהגויות וטיפולים. הבנת האפשרויות שלך תביא אותך לדרך לעיניים נוחות ובריאות לא רק בחודשי מזג האוויר הקר, אלא כל השנה.שיחה

על המחבר

וויליאם נגו, פרופסור עוזר, בית הספר לאופטומטריה ומדעי הראייה, אוניברסיטת ווטרלו

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.


ספרים מומלצים: בריאות

ניקוי פירות טרייםניקוי פירות טריים: ניקוי רעלים, הרזיה והחזיר את בריאותך באמצעות המאכלים הטעימים ביותר של הטבע [כריכה רכה] מאת ליאן הול.
לרדת במשקל ולהרגיש בריא תוסס תוך ניקוי רעלים מגופך. ניקוי פירות טריים מציע את כל מה שאתה צריך לגמילה קלה ועוצמתית, כולל תוכניות מיום ליום, מתכונים מעוררי פה, ועצות למעבר מהניקוי.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון.

לשגשג מזוןאוכלים משגשגים: 200 מתכונים צמחיים לבריאות שיא [כריכה רכה] מאת ברנדן ברזייר.
תוך התבססות על פילוסופיית התזונה המפחיתה את הלחץ ומגבירה את הבריאות שהוצגה במדריך התזונה הטבעוני המהולל שלו לשגשג, טריאתלט איש הברזל המקצועי, ברנדן בראזייה, מפנה כעת את תשומת ליבו לצלחת ארוחת הערב שלך (קערת ארוחת בוקר ומגש ארוחת צהריים גם כן).
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון.

מוות מרפואה מאת גארי נולמוות מרפואה מאת גארי נול, מרטין פלדמן, דבורה ראסיו וקרולין דין
הסביבה הרפואית הפכה למבוך של דירקטוריונים ארגוניים, בתי חולים וממשליים המשתלבים, שחדרו חברות התרופות. החומרים הרעילים ביותר מאושרים לעתים קרובות תחילה, בעוד שמתעלמים מחלופות מתונות וטבעיות יותר מסיבות כלכליות. זה מוות על ידי תרופות.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון.



  

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

מיינדפולנס וריקוד בריאות נפשית 4 27
כיצד מיינדפולנס וריקוד יכולים לשפר את בריאות הנפש
by אדריאנה מנדרק, אוניברסיטת הבישופ
במשך עשרות שנים, קליפת המוח הסומטו-סנסורית נחשבה כאחראית רק לעיבוד חושי...
אי יכולת מטען 9 19
כלל חדש למטען USB-C מראה כיצד הרגולטורים של האיחוד האירופי מקבלים החלטות עבור העולם
by רנו פוקארט, אוניברסיטת לנקסטר
האם אי פעם שאלת מטען של חבר רק כדי לגלות שהוא לא תואם לטלפון שלך? אוֹ…
מתח חברתי והזדקנות 6 17
כיצד מתח חברתי יכול להאיץ את הזדקנות מערכת החיסון
by אריק קלופאק, אוניברסיטת דרום קליפורניה
ככל שאנשים מתבגרים, המערכת החיסונית שלהם מתחילה באופן טבעי להידרדר. ההזדקנות הזו של מערכת החיסון,…
מזון בריא יותר בבישול 6 19
9 ירקות בריאים יותר בבישול
by לורה בראון, אוניברסיטת Teesside
לא כל מזון מזין יותר כשאוכלים אותו נא. אכן, ירקות מסוימים הם למעשה יותר...
צום intermetten 6 17
האם צום לסירוגין באמת טוב לירידה במשקל?
by דיוויד קלייטון, אוניברסיטת נוטינגהאם טרנט
אם אתה מישהו שחשב לרדת במשקל או רצה להיות בריא יותר בשנים האחרונות...
איש. אישה וילד בחוף הים
האם זה היום? מפנה ליום האב
by וויל וילקינסון
זה יום האב. מה המשמעות הסמלית? האם משהו משנה חיים יכול לקרות היום ב...
בעיות בתשלום חשבונות ובריאות נפשית 6 19
בעיות בתשלום חשבונות עלולות לגבות מחיר כבד מבריאות הנפש של אבות
by ג'ויס י.לי, אוניברסיטת אוהיו סטייט
מחקר עוני קודם נערך בעיקר עם אמהות, עם התמקדות עיקרית ב...
מה לגבי גבינה טבעונית 4 27
מה כדאי לדעת על גבינה טבעונית
by ריצ'רד הופמן, אוניברסיטת הרטפורדשייר
למרבה המזל, הודות לפופולריות הגוברת של טבעונות, יצרני מזון החלו...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.