12 04 תסמינים של חקירות וטיפולים רפואיים ב- IBS
קרדיט צילום: צילום חיל האוויר האמריקאי/סטייסי גייגר

זה כלל אצבע טוב שאם טיפולים רבים משתמשים באותה מחלה, זה בגלל שלא ידוע על טיפול אמיתי למחלה זו. - פיטר פאריש, תרופות: מדריך לכולם.

בעבר, אכן עד לא מזמן, אנשים הסובלים מ- IBS עברו הסרת נספחים, חקירות בטן אינטנסיביות, פעולות גינקולוגיות גדולות, צילומי רנטגן רבים ומרשמים למגוון שלם של כדורים ושיקויים בכדי להיפטר מהם מאוסף התופעות המוזר שעכשיו. לזהות כתסמונת המעי הרגיז. באופן לא מפתיע, בדרך כלל צעדים דרסטיים אלה לא היו מוצלחים במיוחד מכיוון שרופאים לעתים רחוקות טיפלו בסיבה האמיתית לבעיה. למרבה המזל, הדברים עכשיו שונים.

הדבר הראשון שהרופא שלך ירצה לעשות הוא לוודא שמה שיש לך באמת הוא IBS ולא משהו אחר. לאחר שעשתה זאת, היא תמליץ על טיפול.

גם אם תחליט שאתה רוצה לטפל במצבך בעצמך, או שאתה רוצה לקבל טיפול ממתרפא של רפואה אלטרנטיבית, באמת שהכי חשוב שקודם כל תקבל אבחנה נכונה מרופא מוסמך. כך תוכלו להיות בטוחים שאתם מתייחסים לדבר הנכון ושלא מתעלמים מאיתנו שום דבר רציני.

החלק הראשון של פרק זה דן בבחינות האופייניות יותר שעשויות להיות לך. הם עשויים להתקיים במשרד הרופא שלך או במחלקת אשפוז בבית חולים. לא סביר שתצטרך להישאר בבית החולים כאשפוז. אם אתה מתחת לגיל 40, הרופא עשוי להרגיש בטוח לבצע אבחון אך ורק על סמך ההיסטוריה הרפואית שלך ובדיקה גופנית קצרה בלבד, מבלי לארגן בדיקות. החלק השני של הפרק דן בתרופות ובטיפולים אחרים שהרופא עשוי להמליץ ​​עליה, לאחר שהגיע לאבחון.


גרפיקת מנוי פנימית


ראשית, הרופא ישאל אותך שורה של שאלות. התשובות שלך לשאלות יאפשרו לרוב לרופא להחליט אם יש לך IBS מבלי שתצטרך להכניס אותך להרבה בדיקות.

סביר להניח שתישאל

*מתי התחלת לראשונה לקבל תסמינים אלה?

*האם משהו ספציפי עורר אותם?

*באיזו תדירות הם מתרחשים?

*היכן בדיוק הכאב?

* האם היו לך שלשולים ו / או עצירות בעבר?

*האם הרגלי המעיים שלך משתנים?

*האם הם השתנו לאחרונה?

* ירדתם לאחרונה במשקל?

*האם הבטן שלך נראית או מרגישה נפוחה או נפוחה?

*האם אתה מעביר ריר בתנועת מעיים או אפילו בכוחות עצמו?

*האם אי פעם קיבלת דימום מפי הטבעת?

*האם לאחרונה חווית התקף גסטרואנטריטיס ('בטן חג')?

*האם קיבלת כאבי בטן בילדותך?

*האם יש למשפחתך סימפטומים אלה?

*האם התסמינים מחמירים כאשר אתה מתוח, חרד או במתח? או כשאתה אוכל מאכלים מסוימים?

*האם אתה יכול לעשות משהו כדי להפוך את התסמינים לטובים או גרועים יותר?

*האם יש לך או למשפחתך אי סבילות למוצרי חלב או למוצרי חיטה? כמה מהם אתה אוכל?

בהתאם לתשובות ובגילך, הרופא שלך עשוי להציע כמה בדיקות גופניות. היא עשויה לבצע חלק מהם בעצמה או להפנות אותך למומחה. אם אתה מתחת לגיל 40, ייתכן שתרצה לבדוק אם יש כיב פפטי, מחלת כיס המרה, קוליטיס כיבית ומחלת קרוהן. אם אתה מעל גיל 40, היא גם תרצה לוודא שאין סימן לממאירות (סרטן) במעי.

בגלל אופי ה- IBS, לא ניתן כרגע לבצע בדיקה אחת המאשרת באופן סופי את תסמונת המעי הרגיז. לכן, במקרים מסוימים הרופא ירצה לבצע בדיקה אחת או שתיים כדי לשלול את המחלות ש- IBS מחקה לפני שניתן יהיה להגיע למסקנה נחרצת.

הבדיקה הראשונה תהיה כמעט בוודאי בדיקה רקטלית. הרופא בוודאי יבקש ממך להוריד את הבגדים מתחת למותניים, לשכב על שולחן הבדיקה בצד שמאל ולכופף את הרגליים מעט כלפי מעלה. לאחר לובש כפפות גומי דקות, הרופא יחדיר אצבע אחת לתוך פי הטבעת וירגיש מסביב פנימה. בדיקה פשוטה זו תוכל לדעת את מצב פי הטבעת שלך. סביר להניח שזה יהיה קצת לא נוח, ואתה עלול להרגיש נבוך, אך אל תשכח שהרופא עושה דברים כאלה כל יום. רופאים טובים יזהו את מבוכתך ויעשו כל שביכולתם כדי להרגיע אותך.

חקירות אפשריות נוספות של IBS הן בדיקות דם, סיגמואידוסקופיה, חוקן בריום.

רוב האנשים עברו מדי פעם בדיקות דם. אזור קטן של העור, בדרך כלל בזרוע, מנוקה בעזרת ספוגית אלכוהול. מחט דקה מוחדרת לווריד, וכמות קטנה של דם נשלפת לתוך מזרק. דגימת הדם תיבדק אם היא כללית בחיבור, באנמיה ובמצב הכבד והכליות.

סיגמואידוסקופיה היא בדיקה לבדיקת מחלות בפי הטבעת ובמעי הגס התחתון. תצטרך מערכת עיכול כמעט ריקה כדי שסיגמואידוסקופיה תצליח, כך תתבקש לא לאכול דבר במשך 24 שעות לפני כן. תתבקש לשכב באותה עמדה כמו לבדיקת פי הטבעת. הרופא יכניס לתוך פי הטבעת קצה אחד של מכשיר הנקרא סיגמואידוסקופ גמיש, שהוא צינור גמיש מאוד בקוטר של חצי סנטימטר ואורכו כ -24 סנטימטרים, עם אור בקצהו. על ידי הארת האור לתוך פי הטבעת הרופא יוכל לראות בבירור את מצב פי הטבעת ואת הקצה התחתון של המעי הגס. כל גידול (סרטני או לא סרטני) יהיה גלוי, כמו כל מצב חריג אחר כגון דלקת. בדיקה זו, כפי שאתה יכול לדמיין, יכולה להיות די לא נוחה ואצל אנשים מסוימים עלולה להיות כואבת למדי. אך רוב האנשים הסובלים מכך חשים ביטחון שכל האזור נבדק היטב. אם לאחר בדיקת הרופא אומר כי אין לך דלקת או סרטן של פי הטבעת, סביר להניח שתחוש הקלה רבה.

לסיגמואידוסקופיה יש יתרון נוסף: תהליך החדרת הצינור לתוך פי הטבעת גורם להתפשטות פי הטבעת ולעתים קרובות משחזר בדיוק את סוג הכאבים שאתה מקבל עם IBS. אנשים רבים נינוחים לעשות את הקשר בין פי הטבעת המרוחבת לבין הכאב של IBS ולכן יש להם יותר מוטיבציה לנקוט בצעדים כדי למנוע עצירות.

חוקן בריום מסייע בבדיקת מחלות אורגניות של כל המעי הגס ויכול לספק גם עדות למעי הגס הרגיז. תצטרך מערכת עיכול כמעט ריקה כדי ש חוקן בריום יצליח, כך תתבקש לא לאכול כלום מספר שעות לפני כן. תועבר למחלקת הרנטגן, שם תוחדר צינורית לפי הטבעת, וכמות קטנה של נוזל לבן סמיך יעבור דרך הצינור. הליך זה עשוי להתבצע על שולחן המאפשר להטות מעט בתנוחות שונות, כך שהנוזל יכול להגיע לכל חלק של המעי. הצינור נסוג לאחר מכן. הנוזל הלבן יופיע בבהירות בצילום, וכל בעיות או אי סדרים לאורך כל המעי הגס ייראו בבירור. אם יש לך מעי גס או רגיז, זה גם יופיע. לאחר צילום הרנטגן, תסלק את הנוזל הלבן כאילו היה תנועת מעיים מאוד נזלת וגזים.

לחלק מבתי החולים יש הליך שונה במקצת: תתבקשו לא לאכול כלום אחרי חצות וליטול משלשל לפני השינה. למחרת ייתכן שתעשה צילום רנטגן פשוט של אזור הבטן, ולאחר מכן תעבור את אותו הליך מילוי המעי בנוזל הלבן והעבה. המעיים שלך מצולמים לאחר מכן. לאחר מכן יתבקש שתתבקש לרוקן את המעי שלך בכדי לצלם את כל האזור שוב.

אם שלשול הוא הסימפטום העיקרי שלך, ייתכן שתעשי גם בדיקות לאי סבילות ללקטוז ואולי ביופסיה של המעי הדק. לביצוע אופציה ביולוגית אתה בולע כמוסה קטנה ממתכת המחוברת לצינור היניקה. כאשר הכמוסה מגיעה לחלק הימני של המעי, הרופא ישים יניקה על הצינור, וחתיכה זעירה מדופן המעי תשאב לתוך הקפסולה ותוסר לבדיקה.

רק מילה כאן על עמדות שאנשים צריכים לבחון באופן כללי. רוב האנשים שמחים לקבל בדיקות כדי לקבל ביטחון כי אין בהם שום דבר רציני; כאשר התוצאות תקינות, הם סבורים כי סוף הדבר. עם זאת, יש קבוצה קטנה של אנשים שאוהבים לבצע בדיקות, שאוהבים לקבוע תור לבית חולים, שאפילו אוהבים לבצע ניתוחים. האם אתה אחד מאלה? אם כן, הכיר בכך בעצמך והבין שהתנהגות זו עלולה לגרום לך לקבל פחות אהדה ממה שאתה מרגיש שמגיע לך מהרופא, ממשפחתך וחבריך.

בעבר (ולמרבה הצער גם עכשיו מדי פעם), רופאים רבים היו אומרים משהו כמו 'עשינו בדיקות ואין לך רע', ומשאירים את זה. אם עדיין התלוננת על כאבי בטן או שינוי הרגלי מעיים או בטן מתוחה, הרופא כנראה היה מבטל אותך כהיפוכונדרי, רושם תרופות הרגעה ומקווה שתעבור. אחרי הכל, בדיקות מוכיחות שאין לך שום דבר רע.

היום, במיוחד אם הרופא שלך אדיב ואכפתי, היא עשויה לומר, 'נעשה כמה בדיקות רק כדי לבדוק שאין לך מחלה A, B או C, ואני מצפה שהבדיקות יהיו תקינות.' לכן, כשהן תקינות, זה בדיוק מה שאתה והיא מצפים. והיא כנראה תבהיר שיש לך תסמונת מעי רגיז ותתאר מה זה, מה זה לא, איך היא יכולה לעזור לך, וגם איך אתה יכול לעזור לעצמך.

לא ניתן לסייע ל- IBS בניתוח, אך ישנם מספר סוגי תרופות שהן יעילות מאוד. הנפוצים ביותר הם

'נוגדי עווית לגרום לשריר המעיים להירגע ולהקל על העווית הקולית שגורמת לכל כך הרבה כאבים. נראה כי אין להם תופעות לוואי חמורות, אם כי הם עלולים לפגוע ביכולת הנהיגה או להשפיע על לחץ הדם שלך.

'סוכני יצירת בתפזורת, בדרך כלל מבוסס על פסיליום הסיבים. אלה הופכים את הצואה רכה, מגושמת וקלת מעבר. נראה שגם להם אין תופעות לוואי.

* תרופות נוגדות דיכאון. חלק מהתרופות שנקבעו במקור לדיכאון הפוגע בסובלים מ IBS רבים, וחלק מהתרופות הללו פועלות גם הן בצורה ישירה להקלה על כאבי בטן ולהרגעת הפעילות של נוירונים ששולחים אותות הלוך ושוב בין המעיים למוח. מחקר שנערך לאחרונה מאשר כי תרופות אלו יכולות להועיל גם כאשר דיכאון אינו מהווה בעיה. מכיוון שיש להשתמש בתרופות נוגדות דיכאון ללא הרף כדי להיות יעילות, הן בדרך כלל נקבעות רק במקרים הכרוניים והכרוניים ביותר של IBS. כמו כן, לעיתים קרובות יש להם תופעות לוואי, וזה לא במיטבך בכדי להמשיך ולהשתמש בשימוש ארוך טווח בתרופות המשפיעות על נפשך.

* תרופות ניסיוניות, כולל תרופה החוסמת את קולטני המוח לצורה אחת של סרטונין. סרטונין הוא מוליך עצבי, חומר כימי המעביר אותות מכל חלקי הגוף למוח. בין היתר, מוליך עצבי זה אחראי לתפיסת הכאב שלנו; התרופה עשויה לסייע לעמעם את התפיסה של כאבי מעיים, דבר שיועיל לסובלים מ- IBS הרגישים במיוחד לכאבים במעיים. תרופה נוספת הנבדקת על ידי חוקרים רפואיים היא פדוטוזין, המקהה את העצבים החושיים.

היכן שהגז מהווה בעיה, כמוסות שמן מנטה הם לרוב יעילים. אתה יכול להשיג את אותו האפקט בעצמך על ידי לגימת כמה טיפות תמצית מנטה בכוס קטנה של מים חמימים, או על ידי מציצת ממתקים המכילים שמן מנטה.

עבור שלשולים, ייתכן שתקבל חומרים כמו Lomotil, di phen oxylate או loperamide.

לעצירות, התרופות היעילות ביותר הן הגורמים להרכבת גורפים, אם כי ככל הנראה יומלץ לכם לאכול יותר סיבים בתזונה. אל תתפתו לקחת משלשלים שאתם קונים ללא מרשם. אם הם לא נמצאים בשימוש לעתים רחוקות במיוחד, הם יכולים להחמיר את IBS.

לדרכים אחרות להפחתת כאבי בטן, עיין בסעיף הבא.

סוגי התרופות שהוזכרו לעיל הם בדרך כלל יעילים למדי, במיוחד לאורך תקופה קצרה. אך מכיוון ש- IBS הוא לרוב מצב ארוך טווח, תרופות לבדן אינן יכולות לפתור את הבעיה לצמיתות. אם אתה יכול לקבל שמה שאתה אוכל, איך אתה חי וכיצד אתה רואה את החיים ירפא את המעי שלך בצורה יעילה יותר מכל דבר אחר, אתה כבר באמצע הדרך להחלמה.

אם אתה חייב לקחת תרופות, עליך לתכנן לעשות זאת לזמן קצר ככל האפשר. לאחר שהשלשל בתפזורת נתנו לך תנועת מעיים רכה ולא מעוצבת מדי יום במשך שבועיים, בדוק אם אתה יכול לגרום לזה לקרות על ידי דיאטה בלבד. לרוב האנשים זה אמור להיות אפשרי.

כאשר אתה בטוח שהנוגדי עווית הפחיתו את כאבי הבטן שלך, תסתכלו מחדש על המתח שבכם שגורם לשרירי המעיים שלכם להיתפס. אז אתה תהיה פחות תלוי בסמים. אחרי הכל, אם אתה רואה בסמים את הדרך היחידה לקבל הקלה, אתה עלול להרגיש תחושת חוסר אונים ותלות בהם. כאשר אתה מבין שאתה יכול לשפר את מצבך בעצמך, זה ירים את מצב רוחך ויעזור לך להשתלט על בריאותך.

בספר זה תמצא רעיונות רבים כיצד תוכל לעזור לעצמך. עם זאת, אין שום הצעה שתמצא תרופה קבועה לכל החיים, כי עבור אנשים רבים זה פשוט לא יקרה. ככל שיש לך IBS זמן רב יותר, קשה יותר להיפטר ממנו לחלוטין. אבל אין בכלל ספק שעל ידי טיפול נכון בו, אתה אמור להיות מסוגל לחיות איתו בשלווה יותר.

לאחר אבחון ה- IBS והטיפול (הקונבנציונאלי או האלטרנטיבי) יתחיל, סביר להניח שלא תצטרך לבקר את הרופא שלך לעתים קרובות ככל שהיית עושה בעבר. אך ישנם גורמים אחרים לכאבי בטן, ואפילו חולי IBS יכולים לקבל דלקת התוספתן, כיבים פפטיים ובעיות לב. כמו כן, למרות ש- IBS אינו גורם לסרטן, הוא גם אינו מונע זאת. אז יש כמה סימפטומים שאם הם מתרחשים, אסור להתעלם:

דם בצואה או בשתן

הקאות דם

כאבי בטן עזים מאוד

כאבים מסוג עיכול הנמשכים יותר מיום או יומיים

צמא מוגזם

אובדן משקל או תיאבון בלתי מוסבר

שינוי בלתי מוסבר בהרגלי המעיים הנמשך חודש או יותר וגורם להפרעה בחייכם

עלייה בלתי מוסברת בגודל הבטן

תסמיני IBS שמשתנים או מחמירים באופן ניכר

אם אתה מקבל אחד מאלה, פנה לרופא שלך בהקדם האפשרי.

האם יש לך כאבי בטן?

הכאב במעיים הוא מה שמניע את רוב האנשים עם מעיים עצבניים לרופא. כאב זה בדרך כלל למטה בצד השמאלי התחתון של הבטן, אך הוא יכול להיות גם במרכז או מימין. זה עשוי לנוע בין כאב עמום לכאבים בחומרה כזו שהסובל מכפיל את עצמו ואף לפעמים פונה לחדר מיון של בית חולים. הכאב עשוי להימשך בין מספר דקות לשעות רבות ועשוי להיות עווית או מתמשך. שוב, יש כל כך הרבה סימפטומים שזה לא מפתיע שלקח כל כך הרבה זמן לרופאים לחבר את כולם למצב אחד מוכר.

הכאב של IBS הוא בדרך כלל כאבי בטן, התכווצויות ועוויתות. העווית עשויה להשפיע על כל המעי או רק על חלק אחד, כך שמיקום ועוצמת הכאב עשויים להשתנות. אנשים עם IBS יתארו בדרך כלל את הכאב כ'חד ',' דוקר ',' דמוי סכינים ',' בוער ',' חותך 'או' חזק מאוד '. חלק מוצאים שהכאב מופיע לאחר הארוחות; אלה הסובלים משלשולים מוצאים לעתים קרובות שהכאבים מופיעים עם מעיים ואז משתפרים; אלה עם עצירות בדרך כלל מגלים שהכאב חולף רק כאשר הם מפסיקים להיות עצירים. כאשר המעי הגס מתרחב (מוגדל ומתוח), הדבר יכול לייצר כאבים בחלקים בלתי סבירים של הגוף: הגב, הכתפיים, הירך ואיברי המין. בניגוד לכך, חלק מהאנשים הסובלים מ- IBS מוצאים שהם סובלים מכאבים קטנים מאוד, רק התסמינים העיקריים האחרים.

התמודדות עם כאבי בטן

חלק זה מציע דרכי התמודדות עם כאבי בטן. ראשית, בדוק את זה על ידי הרופא. חשוב לוודא שהכאב שלך נובע מ- IBS ולא ממשהו אחר. ברגע שיש לך את האבחנה שלך, נסה את הרעיונות השונים האלה, ובדוק מה מתאים לך ביותר:

* קח תרופות נגד עוויתות, כפי שנקבע על ידי הרופא.

* קח nux vomica 6 או 30. קח שתי טבליות בלילה אחד, שתיים למחרת בבוקר, ושתיים בלילה שאחרי, ואז עצור. עליך להבחין בשיפור תוך שבועיים עד ארבעה שבועות; אם ה- IBS חוזר מאוחר יותר, חזור על מנה זו.

* כאשר הכאב מכה בך, נשם עמוק, התרכז במעבר האוויר בנחירייך וממקד את תשומת הלב שלך בנקודה שבין הגבות שלך בחלק העליון של האף. נשוף לאט. נסה לשמור על שרירי הבטן שלך רגועים כל הזמן - אל תמתח אותם.

* שכב שטוח, אולי עם הידיים מעל הראש אם זה מרגיש נוח, עם בקבוק מים חמים על הבטן. ייתכן גם שתעזור לך להשתמש בשמיכה חשמלית, אם כי עליך להיזהר מאוד בעת ביצוע פעולה זו.

* שכב על הגב על הרצפה, הראש נתמך על ידי חפץ רך, הברכיים נמשכות, והרגליים שטוחות על הרצפה.

* השתמש בקומפרס חם. קח מגבת קטנה, סחט אותה במים חמים, קפל אותה לגודל נוח, והשאיר אותה על כף הרגל שלך עד שהיא מתקררת.

* עשו משהו פעיל - עשו כמה תרגילי מתיחות עדינים או צאו לטיול. אם אתה במיטה או בכיסא, קום והסתובב במרץ.

* להיפטר מהעצירות שעשויה להיות הגורם לכאבי הבטן.

* עשה משהו כדי להסיר את דעתך מהכאב. אם השתתפת אי פעם בשיעורים לפני הלידה, תרגל את תרגילי כאבי העבודה שלמדת. אחרת, עשה משהו - כל דבר - שדורש ריכוז וגורם לך לחשוב על משהו אחר.

* הימנע מטבליות עיכול נוגדות חומצה. התכולה הגבוהה-אלקליין שלהם הורסת את החומצות הטבעיות של הקיבה, שמעכלות מזון. אם אתה לוקח טבליות אלה לעתים קרובות מדי, הקיבה מגיבה על ידי ייצור חומצה נוספת, שעלולה לגרום לכאבים יותר או לבעיות עיכול ולבסוף להוביל לכיב קיבה.

* להחדיר 1/3 עד 2/3 גרם של כשות (להשיג בחנויות מבשלות וחנויות טבע) במינון מים רותחים במשך עשר דקות ולשתות כוס לאחר הארוחה.

* להחדיר 1/3 עד 2/3 גרם של מזור או מליסה באותו אופן ולשתות כוס עם הארוחות.

* מחממים כפית זרעי שומר בכוס חלב ושותים אותו בעודם חמים למדי.

* בעת הבישול, השתמש בעשבי תיבול המסייעים לעיכול וכי מרגיעים ומרגיעים את המעי. אלה כוללים כמון, שומר, חילבה, שום, ג'ינג'ר, זהב, מיורן, מנטה, פטרוזיליה, פאו ד'ארקו, ורדים, רוזמרין, מרווה, ביצה חלקלקה וטימין.

* להחדיר 1/6 גרם לבנדר ברבע מים רותחים. השאירו למשך חמש דקות, מסננים, ושתו שלוש כוסות ביום בין הארוחות.

* להחדיר ארבעה או חמישה עלי נענע (מיובשים או טריים) בכוס מים רותחים, להשאיר למשך חמש דקות, לסנן ולשתות פעמיים ביום לאחר הארוחה. אם זה גורם לנדודי שינה, השתמש רק בשני עלים לכוס ושתה כוס אחת ביום, בבוקר. אפשר גם להשתמש בשמן תמצית מנטה בכוס מים חמימים.

* להחדיר 2/3 עד 1 גרם של טימין טרי או מיובש בתוך ליטר מים למשך כחמש דקות. מסננים ושותים שלוש כוסות ביום לאחר הארוחות.

* להחדיר 1/3 עד 2/3 אונקיה של קמומיל באותו אופן ולשתות שלוש כוסות ביום לאחר הארוחות.

* נסה הכנה של כיפה או שורש ולריאן להרגעת העצבים המסדירים את שרירי המעי.

רוב המרכיבים הללו צריכים להיות זמינים בחנויות טבע או מרכולים גדולים.

התרופות ההומאופתיות הבאות עשויות לסייע בהתכווצויות:

* בלדונה: אם אתה מרגיש מרוחק אך טוב יותר כשהכפיל אותו

* בריוניה: אם אתה מרגיש טוב יותר כשאתה שוכב בשקט ומחמיר מהחום

* קולוסינת: אם אינך יכול לשמור על דממה ולהרגיש טוב יותר הוכפל

* Magnesia phosphorica: אם החלת חום על הבטן גורמת לך להרגיש טוב יותר

אם הכאב נגרם על ידי גז, נסה את הרעיונות הבאים:

* נקט צעדים כדי למנוע עצירות. פי הטבעת חסומה מונעת בריחת גז, כך שאין ברירה אלא להצטבר במעיים ולגרום לאי נוחות. על ידי שמירה על פי הטבעת ריקה יחסית, אתה מאפשר לגז לברוח.

* כאשר גזים מצטברים, שבו זקוף או קום זקוף, ואם אפשר, הסתובב במרץ.

* יתכן שתמצא תזונה דלת סיבים מועילה: יותר ירקות קלופים; דג; בשר רזה; אורז לבן, לחם ופסטה; ופחות לחם מחיטה מלאה או פסטה, דגני בוקר ופירות יבשים.

* שים לב שאולי אתה בולע עודפי אוויר בזמן שאתה אוכל או שותה - נסה להימנע מלעשות זאת.

* להחדיר שורש חתוך של אנג'ליקה במים רותחים למספר דקות, לסנן ולשתות כוס קטנה לפני הארוחות.

* ללעוס שורש אנג'ליקה גולמי או עלים.

* ללעוס גרעיני חרדל עם הרבה מים.

* שמים כמה טיפות שמן מנטה במים חמים ולוגמים.

* למצוץ ממתקים המכילים שמן מנטה אמיתי.

* ללעוס טבליות פחם.

* מוסיפים כפית קינמון או אגוז מוסקט לחלב חם, ואז ממתיקים עם דבש ושותים.

* להחדיר כל אחד מהאפשרויות במים רותחים כעשר דקות ולשתות כשהוא הצטנן מעט (אולי תעדיפו את המשקה הממותק בדבש): עלי בזיליקום טריים או מיובשים, שורש ג'ינג'ר מגורד, חצי לימון טרי או קצת מיורן. .

תרגילים לשיפור כללי של הבטן

* תרגיל זה מחזק את כל שרירי הבטן במינימום מאמץ. שכב על הגב עם ברכיים כפופות, כפות רגליים שטוחות על הרצפה. סוגר את הידיים מאחורי הראש שלך, מניח את הראש על הידיים. התחל בעדינות לשבת, מבלי להפעיל עומס על הצוואר שלך, הרם את עצמך שניים עד שלושה סנטימטרים עד שהכתפיים שלך פשוט יורדות מהרצפה. החזק את המיקום הזה במשך חמש שניות או יותר. נשום עמוק. חזור על התרגיל מספר פעמים. הקשיבו לגופכם - כאשר השרירים כואבים, הגיע הזמן לעצור.

* שכב על הגב עם ברכיים כפופות וכפות הרגליים שטוחות על הרצפה קרוב לישבן. הרם את הירכיים מהרצפה, מושך את שרירי הבטן כלפי מעלה ונכנס בו זמנית. ואז להוריד את הירכיים. חזור מספר פעמים; עצור כאשר אתה מרגיש עייף.

* עמדו עם הרגליים בנפרד, הברכיים כפופות, הידיים לוחצות על הירכיים. בזמן שאתה נושם פנימה, משוך את שרירי הבטן פנימה ומעלה, עצור את נשימתך ושאיב את הבטן פנימה והחוצה באמצעות השרירים. הפסק לשאוב כשאתה צריך לנשום, קח נשימה רגילה ואז נשום וחזור. המטרה היא לבצע 10 עד 15 שאיבות בכל פעם.

* עיסוי עצמי של המעי הגס: שכב על הגב על משטח שטוח, וגלגל כדור טניס בחוזקה בצד הימני של הבטן, לרוחב החלק התחתון של כלוב הצלעות, ולמטה בצד שמאל (כלומר, בכיוון המזון המעוכל נוסע). תרגיל זה יעיל במיוחד אם אתה עושה את זה קודם כל בבוקר לפני העלייה.

* כוסו יד אחת באצבעות ובאגודלים סגורים היטב כאילו החזקתם מים ביד. לאחר מכן, שמור את היד במצב זה, הכה בעדינות את המעי הגס שלך בקצב קצב עם היד החלולה וקצות האצבעות, שמור על פרקי הידיים רופפים ככל האפשר, כף היד כלפי מטה. כמו בתרגיל הקודם, עבד במעלה הצד הימני של הבטן, מעבר לאמצע ובצד שמאל. בצע את התרגיל הזה בשכיבה.

האם יש לך עצירות?

התסמינים של IBS שכיחים הרבה יותר אצל אנשים עם עצירות ארוכת טווח מאשר אצל רוב האנשים האחרים. למעשה, כאשר אנשים שאין להם IBS נעשים במכוון בעצירות במהלך ניסויי מחקר, הם מתחילים לפתח כמה מהתסמינים הרגילים של מעיים עצבניים; וכאשר עצירותם מסתיימת באופן מלאכותי על ידי משלשלים, תסמיני ה- IBS שלהם מפסיקים.

אנשים רבים עם IBS מוצאים עצירות, קבועה או לסירוגין, היא הסימפטום העיקרי שלהם. בנוסף, סביר להניח שיהיו להם כאבים בבטן, מכיוון שככל שאדם עציר יותר כך הסיכוי שיש לו כאבי בטן גבוה יותר.

אחד הגורמים העיקריים ל- IBS הוא אי סדירות במהירות שבה מזון עובר במערכת העיכול - לאט מדי ותקבל עצירות; מהר מדי ואתה מקבל שלשולים.

מהי עצירות? רוב האנשים הסובלים מעצירות היו בוודאי אומרים שהצואה קשה לדחוף החוצה, שגם לאחר תנועת מעיים יש להם תחושה שיש עוד מה לעשות, ושאין להם תנועות מעיים בתדירות שהם חושבים שצריך. רוב הרופאים יסכימו שהעצירות מתאמצת לעבור את הצואה, לאחר פחות משלוש תנועות מעיים בשבוע ועוברות צואה קטנה וקשה.

בעוד שלרוב האנשים יש תנועת מעיים אחת ביום, לחלקם יש אחת ליומיים או שלושה, חלק פעם בשבוע. ככלל, אם תנועות המעיים שלך אינן תכופות יותר מפעמיים ביום ולא פחות מפעמיים בשבוע, זה די רגיל, בתנאי שיש לך תנועה רכה ומעוצבת ללא כאבים או מתיחות.

באופן כללי, הרגלי המעיים שלך צריכים להישאר קבועים למדי לאורך כל חייך, אך ישתנו רק כאשר יש לך שינוי בסביבה, כגון יציאה לחופשה או אכילת מזון אחר. אם דפוס המעיים שלך נשאר ללא שינוי, לא סביר שיש לך מחלה כלשהי במערכת העיכול. אבל אם יש לך יותר עצירות או יותר שלשולים שאינם קשורים לשינוי באורח החיים שלך, והשינוי נמשך מספר שבועות, אולי כדאי לפנות לרופא.

אנשים הסובלים מ- IBS מתארים לעתים קרובות את תנועת המעיים שלהם כ'כמו כדורי ארנב 'או' צואה קטנה וגושית 'או' מחוספסת 'או' קשה ויבשה '. בואו נסתכל מדוע זה קורה.

במעי הגס הרגיל, הצואה מונעת על ידי פריסטלטיקה, בערך כמו שהמזון מונע במורד הוושט לכיוון הקיבה. (הזכר לעצמך את מערכת העיכול שלך על ידי התבוננות בתרשים בעמוד 20.) דפנות השריר של המעי הגס פועלות בצורה הטובה ביותר כאשר הן מניעות צואה רכה ומגושמת; זה שומר על קירות השרירים במרחק קבוע זה מזה (זכור, המעי הגס הוא צינור). אם הצואה קטנה וקשה, המעי הגס חייב להידחק פנימה יותר ממה שקירות השרירים שלו יכולים להסתדר בנוחות. זה גורם להצטברות לחץ ולשרירים להיכנס לעווית במעי הגס, מה שגורם לכאבים.

כאשר השריר נמצא בעווית, הוא כבר אינו מניע את הצואה בגלים חלקים לעבר פי הטבעת. במקום זאת, הוא פשוט ממשיך ללחוץ ולהירגע, ולעתים קרובות גורם לכאבים עזים. ובמקום שהצואה נעה בצורה אחידה בדרכם, הם הופכים דחוסים ומתחלקים למקטעים זעירים עם כל לחיצה, וגורמים לצואה טיפוסית דמויית גלולות של IBS.

אנשים רבים נותרים עצירות במשך שנים. כתוצאה מכך, סביר יותר שהם יקבלו דיברטיקולוזיס, ערימות (טחורים) ודליות. הם עשויים גם לסבול מכאבי גב תחתון או כאבי בטן מחלחולת שתמיד מלאה מדי עם צואה קשה ודחוסה, שלא לדבר על בעיות נוספות כמו כאבי ראש, עייפות, אובדן תיאבון ותחושה כללית של 'תחת מזג האוויר. '

בנוסף, מכיוון שהמזון נשאר הרבה יותר מהרגיל במערכת העיכול, יש יותר סיכוי לחיידקים להצטבר ומאפשרים להיספג חומרים מזיקים בזרם הדם. אצל רוב האנשים האוכל נשאר במעיים במשך כחודש וחצי עד יומיים וחצי; לאנשים עם עצירות, האוכל נשאר בממוצע חמישה ימים ואף עשוי להימשך עד עשרה. למרות שזה יוצא דופן, חלק מהאנשים עם IBS יכולים לעבור חודש ללא תנועת מעיים.

מה גורם לעצירות? כמו ברוב התנאים, ישנן סיבות רבות. הנפוצים ביותר הם

*חוסר באימון

*אין מספיק סיבים תזונתיים בתזונה

*התעלמות מהקריאה לרוקן את המעיים

*נטילת תרופות מסוימות

*מצבים רפואיים מסוימים

תרופות רבות גורמות לעצירות, כך שאם אתה לוקח אחת מהפעולות הבאות ועצירות היא בעיה עבורך, שוחח עם הרופא על כך:

*משככי כאבים (במיוחד החזקים)

*תרופות נוגדות פרכוסים (בשימוש באפילפסיה ובמצבים דומים)

*תרופות להפחתת מים (למצבי לב)

*טבליות ברזל

*תרופות ללחץ דם גבוה

טבליות נוגדות חומצה יכולות גם לגרום לעצירות, מה שמוביל למעגל אכזרי: יש לך כאב בבטן, אז אתה לוקח טבליות נוגדות חומצה, כך שאתה עלול להיות עצירות יותר, כך שתקבל יותר כאבי בטן.

לבסוף, אחד הגורמים העיקריים לעצירות הוא, למרבה האירוניה, שימוש יתר במשלשלים.

אם עצירות היא הבעיה שלך

אם עצירות היא הבעיה שלך, הנה מה שאתה יכול לעשות בנידון. החוקים די פשוטים, ולרוב האנשים הם יעשו את העבודה.

*הטיפול הטבעי ביותר לעצירות פשוטה הוא תזונה עשירה בסיבים.

*שתו הרבה נוזלים, עדיף ללא אלכוהול ולפעמים מחממים. טאנין בתה שחור נוטה לעצירות, אז שתו במקום תה עשבי תיבול. יש כמה טעימים זמינים; אם אתה מוצא אותם קצת חדים, נסה להוסיף דבש.

*שתו לפחות 64 גרם מים ביום.

*מזונות מסוימים עשויים להחמיר את ה- IBS שלך. אם אתה חושד שזה יכול להיות כך, נסה את הדיאטה הפשוטה בעמוד 167 על מנת לזהות אילו מאכלים אלה עשויים להיות.

*כאשר אתם אוכלים, נשלחת למוח הודעת 'אוכל-נכנס-קיבה'. ואז המוח שולח מסר למעיים שאומר 'תפנה מקום לארוחה נכנסת'. הודעה זו גורמת למעי הגס לרוקן את תוכנו לתוך מחסן האחסון של פי הטבעת. אז נסו לרוקן את המעי ממש לאחר הארוחות, כאשר גופכם מתכונן להעביר כל מנה של מזון לשלב הבא. מערכת זו פועלת בצורה היעילה ביותר לאחר הארוחה הראשונה של היום, לכן היו מודעים לה במיוחד לאחר ארוחת הבוקר.

*נסה לבצע תנועות מעיים באותו הזמן בכל יום.

*הקדש זמן רב לכל תנועת מעיים. נסה לקום עשרים דקות מוקדם יותר בבוקר, לאכול אתנחתא נינוחה, ואז נעלם לשירותים עם ספר, מגזין או עיתון למשך 10 עד 15 דקות לפחות. אין ללחוץ או להתאמץ, מכיוון שזה עלול לגרום לערימות (טחורים); פשוט תן לזמן שהפי הטבעת תתרוקן.

*נסיעה ברכבת, באוטובוס או ברכב בשעות הבוקר המוקדמות עשויה לעכב את הדחף הבוקר הטבעי לרוקן את המעיים. אז או שהתאימו בזמן לביקור ארוך בשירותים לפני מסע הבוקר שלכם או אפשרו זמן לזה כאשר אתם מגיעים. שתייה חמה לפני הטיול או במהלכו עשויה לסייע לתנועה פנימית.

*לעולם אל תזניחו את הדחף 'ללכת'. כאשר פי הטבעת מלאה בנוחות, הצואה מכוסה ריר דק כדי להקל עליהם לעבור. אבל אם הצואה נשארת ארוכה מדי בגלימה, הריר הזה נספג בחזרה לגוף, מה שהופך את הצואה לקשה, יבשה וכואבת לעבור. אז כשהגוף שלך אומר 'לך', לך! כך אתה עובד עם הגוף שלך, לא נגדו.

*מכיוון שפעילות גופנית היא אחד הדברים שמעוררים את המעי להתרוקן, קבל ממנו הרבה. זה נותן למוח שלך הזדמנות לשלוח הודעות 'פעילות גופנית' למעי. זה לא צריך להיות אנרגטי בפראות; הליכה מהירה כל יום היא טובה לרוב האנשים. פעילות גופנית גם משפרת את היכולת שלך לעמוד בלחץ ושומרת על שרירים פנימיים במצב טוב. מחלות עיכול רבות נגרמות מכיוון שהשרירים בבטן רפויים מדי, ולכן הם נפולים, ותכולת הבטן נדחסת כלפי מטה. זה מייצר גודש, תנועות מעיים איטיות ועצירות.

להלן מספר תרופות מסורתיות לעצירות:

*להחדיר 1/10 עד 1/5 גרם של עלי בזיליקום או קצות פרחים במים רותחים. מסננים ושותים. לבזיליקום יש גם תכונות אנטי -עוויתות.

*אכלו תפוח נא בעורו לארוחת הבוקר מדי יום.

*זרע פסיליום, עם כוס מים מלאה, שומר על הצואה רכה.

*שתו מיץ שעורה או עשב חיטה.

*מרתיחים שני קילו גזר בארבע כוסות מים במשך כשעה עד שעתיים. מערבבים בבלנדר. קח כמרק.

*משרים תאנים או שזיפים מיובשים למשך הלילה במים. את התאנים אפשר לאכול לא מבושל, אבל יש לבשל שזיפים מיובשים לפני האכילה. שתו גם את המים שהם בושלו בהם.

* לאכול מפעם לפעם פרי קיווי (תרופה מסורתית מניו זילנד).

* אכלו עוגיות פחם (להשיג ברוקחים או בחנויות טבע).

*שתו כוס מיץ אלוורה בבוקר ובערב.

*קח שוש טבעי, כממתקים או בצורת מקל.

*לעסות את הגב התחתון עם תערובת של שמנים אתריים: 20 טיפות מיורן ועוד חמש טיפות ורד בשתי אונקיות שמן צמחי. ניתן להשיג שמנים אתריים בחנויות טבע רבות.

האם יש לך שלשולים?

כפי שתדעו עד עתה, שלשול הוא אחד התסמינים העיקריים של IBS. ייתכן שיש לך את זה לבד, או לסירוגין עם עצירות, או עם או בלי ריר. התבנית הרגילה היא תקופה של עצירות עם 'כדורי הארנב' האופייניים, ואז הכל יוצא כמו שלשול די נפץ.

למעשה, זה לא שלשול אופייני. שלשול אופייני או זיהומי - המכונה גם גסטרואנטריטיס - נגרם בדרך כלל על ידי זיהום או על ידי מזון או מים מוגזמים. כשהגוף מנסה להיפטר מכל מה שזיהם אותו, התסמינים האופייניים מתרחשים: קיבה קלה, הקאות, כאבי בטן וכמויות גדולות של צואה רופפת מאוד. סביר להניח שתרגישו אימת, כולכם צולעים ונשטפים, אך לאחר שתיפטרו מכל מה שעשה אתכם חולים, תתחילו להרגיש שוב טוב יותר.

השלשול של IBS שונה למדי. כמות הצואה שאתה עובר קטנה בהרבה מאשר בשלשול זיהומי; למעשה, במשך שבעה ימים היא בערך אותה כמות של תנועת מעיים ממוצעת, אם כי תכופה ומרושלת יותר. והרפיון אינו נגרם כתוצאה מזיהום או זיהום.

עם צורת השלשול של IBS, אתה כנראה מחמיר בבוקר ומרגיש יותר מסודר ככל שהיום מתקדם. הכאב עלול להחמיר כאשר יש לך תנועת מעיים ואז להיעלם. כמו כן, יתכן שתצטרך לקום בלילה עם זה. יש אנשים הסובלים מ- IBS ושלשולים ללא כאבים כלל. שוב, יש כל כך הרבה וריאציות שלא מפתיע שלקח כל כך הרבה זמן לקשר את כל הסימפטומים.

יתכן שחלק מהמעי הגס שלך לא עובד כמו שצריך ומעביר אוכל לחלחולת לפני שכל המים נספגו כראוי, מה שהופך את הצואה לנזלת למדי במקום יבשה למדי. כמו כן, פי הטבעת שלך אולי לא אוהב להיות אפילו חצי מלא ועלול לשלוח הודעות 'ריקון' מוקדם מדי.

כמו כן, יש לזכור כי מספר לא מבוטל של אלו הסובלים מהשלשול של IBS משתמשים במשלשלים באופן קבוע ובצניעות, וזו כנראה אחת הסיבות לבעיה.

חוקרים גילו כי 50 עד 60 אחוזים מהאנשים הסובלים מהשלשול של IBS סובלים מחוסר סובלנות למאכל אחד או יותר. אתה עשוי להיות אחד מאלה אם אתה נתקל באחד מהתנאים הבאים:

* יש לך שלשול כתסמין העיקרי שלך.

*אתה מתעורר בלילה וצריך תנועת מעיים.

*התחלת לקבל IBS לאחר התקף של גסטרואנטריטיס או קורס ארוך של אנטיביוטיקה.

*אתה מרגיש עייף או עייף מאוד.

*אתה סובל מכאבי ראש.

בין אם דיאטה היא סיבה חשובה ל- IBS שלך, אם יש לך את הצורה השלשולית של המצב, סביר להניח שיש לך יותר חרדה מאלו עם צורת העצירות. אחרי הכל, אתה יודע מהפרפרים האלה בבטן שלך לפני אירוע חשוב מה הקשר בין שלשולים וחרדות. אז קח צעדים חיוביים להפחתת מתח וחרדה כאמצעי לעזור למעי הרגיז שלך. פרק מאוחר יותר בנושא ניהול מתח מכיל המון רעיונות.

להלן מספר תרופות מנוסחות אחרות לשלשולים:

* עד כמה שזה ייראה מוזר, אותה תזונה עשירה בסיבים / דלים בשומן המומלצת לעצירות פועלת גם לשלשול אצל אנשים רבים. סובין עשוי לעבוד בשבילך, אם כי זה עלול להפוך את הצואה לדביק במשך כמה שבועות.

*תוספי סיבים בתפזורת (כגון Metamucil, Citrucel או Fiber all) עוזרים לקשור צואה רופפת יחד.

*תרופות נגד דיכאון שנקבעו על ידי הרופא יכולות להועיל מאוד, במיוחד אם אתה מתרגש כל כך מלהיות רחוק מהשירותים שכל החיים שלך מוגבלים ברצינות.

*מספר עשבי תיבול עוזרים: קמומיל, קליפת ביצה חלקלקה, קליפת שורש אוכמניות ופאו ד'ארקו מועילים. השתמש בהם בצורת תה. תה ג'ינג'ר מסייע בהתכווצויות בטן וכאבים.

*מערבבים שתי כפיות חומץ בכוס מים ושותים לפני כל ארוחה.

*לפני כל אירוע שמדאיג אותך, נסה זאת: הוסף כפית תה אחת מלאה דבש לאונקיה אחת של מים חמים ובחוש עד שהדבש נמס. לאחר מכן מוסיפים שתיים או שלוש טיפות שמן אתרי של גרניום (להשיג בחנויות טבע) ולוגמים לאט.

*מערבבים שתי כפיות גדושות חץ (ניתן להשיג בחנויות טבע ובתי מרקחת) עם כמות קטנה של מים קרים עד לקבלת מרקם חלק. ממלאים כליטר אחד של מים רותחים ושותים כשהוא מתקרר. אולי תעדיפו אותו בטעם, עם מיץ דומדמניות שחורות למשל.

היזהר משלשלים

אנשים רבים משתמשים בכמויות גדולות וגדולות יותר של משלשלים חזקים יותר ויותר בתדירות גבוהה יותר, פחות ופחות. הם חוששים לעצור במקרה שהם נעצרים יותר; אולם אחת הסיבות העיקריות לעצירות היא שימוש יתר בחומרים משלשלים.

משלשלים הם בין התרופות הנפוצות ביותר שנקנות ללא מרשם. בנוסף, מיליוני משלשלים נקבעים על ידי רופאים. אולי עד 46 אחוזים מהאוכלוסייה הכללית משתמשים בהם באופן קבוע. זה לא רק יקר, זה מיותר ועלול להזיק. ואתה תהיה מופתע כמה אנשים עם IBS נוטלים באופן קבוע משלשלים ומעדיפים שלא לספר לרופא שלהם.

משלשלים עושים שימוש לרעה בהרחבה מתוך אמונה מוטעית שיש קשר כלשהו מופלא בין בריאות תקינה לבין התרוקנות יומית של המעיים - 'סדירות היא ליד האלוהות'. זה פשוט לא כך. זה די רגיל לעשות מעיים פעמיים -שלוש ביום או פעמיים -שלוש בשבוע. אפילו יום אחד או יומיים על מה שנורמלי עבורך אין לך מה לדאוג. כל עוד התנועה שלך רכה, מעוצבת היטב, קלה לעבור, וזהה כפי שתמיד הייתה, כך זה צריך להיות - אתה נורמלי למדי.

אין שום קשר ידוע בין תנועת מעיים יומיומית לבריאות טובה. גם דפוס תנועות מעיים פחות סדיר מעיד על בריאות לקויה, אלא אם כן השינוי בדפוס האחרון, נמשך מספר שבועות או יש לו השפעה ניכרת על חייך.

כשאתה קורא פרסומות לחומרים משלשלים (שהיצרנים שלהם, אחרי הכל, מנסים למכור כמה שיותר מהמוצר שלהם), קל להתרשם שהחמצת מעיים היא משהו רציני באמת. אז אתה הופך לדאוג ולוקח משלשל. פעולה זו מרוקנת את כל המעי הגס, וכמה ימים עוברים עד שנוצרת שוב כמות רגילה של צואה. בינתיים, אין לך עוד מעיים כי אין שום דבר במעי לעבור, אז אתה חושב שאתה עציר ואתה לוקח משלשלים שוב. כך שאתה אף פעם לא נותן לגוף שלך סיכוי לעבוד כרגיל. אם דפוס זה ממשיך, בסופו של דבר שריר המעיים ניזוק ולא יפעל כלל, אלא אם כן יש חומר משלשל בכדי לכפות אותו לפעולה.

באופן אידיאלי, פי הטבעת תתרוקן כמעט מדי יום בערך, וכך גם כשליש מתכולת המעי הגס. לרוקן הכל בבת אחת זה לא מה שהגוף שלך נועד לעשות.

אם אתה לוקח משלשלים באופן קבוע, אל תמהר לצמצם אותם. הפחת את המינון בהדרגה, אולי משתי מנות ביום למנה אחת ביום למשך מספר ימים, ולאחר מכן מנה אחת כל יומיים במשך מספר ימים, לאחר מכן שתי מנות בשבוע, ולאחר מכן מנה אחת בשבוע, עד שלבסוף תוכל להפסיק לחלוטין ללא טראומה של המערכת שלך.

ישנם מספר סוגים של משלשלים בשוק. חלקם מוסיפים צואה בכמות גדולה כדי לגרום לשריר המעיים להניע אותם ביתר קלות; אחרים משחררים ומשמנים את הצואה; אחרים מגרים ומרגיזים את המעיים. הסוגים העיקריים הם

*משלשלים יוצרים בתפזורת, עשויים בדרך כלל מסיבים כגון פסיל ליום, פוליקרבופיל או מתציקולוז (שמות המותג כוללים Meta mucil, Fibercon, Fiberall ו- Citrucel). אלה הם הנפוצים ביותר עבור IBS והם הבטוחים ביותר לשימוש לטווח ארוך. הם מעוררים את שרירי המעיים באופן טבעי על ידי הפיכת הצואה לחה, רכה, מגושמת וקל יותר לעבור. (הם עשויים גם לסייע במניעת דיברטיקוליטיס.) קח איתם הרבה נוזלים, מכיוון שנוזל שומר על הפסיליום רך ומונע ממנו להפוך לדביק. (למרות שהמונח משלשל בתפזורת הוא אחד שעדיין נמצא בשימוש, יתכן שזה שימוש לרעה במילה משלשל. תוספי סיבים אינם מגרים את המעי, תפקודו של משלשל אמיתי בגירוי המעי. המונח הנכון לפסיליום אלה- מוצרים מבוססים הם סוכני יצירת בתפזורת.)

*משלשלים של חומר סיכה, כגון פרפין נוזלי. אם אתה לוקח את אלה באופן קבוע, הגוף שלך עלול לא לספוג כמה ויטמינים חיוניים; הם יכולים גם לגרום לבעיות בדופן המעי, בכבד ובטחול. פרפין נוזלי מצפה חלק מהמזון שאתם אוכלים, ובכך מונעים ממנו להתעכל כראוי ולהיספג. הוא גם מונע מחיידקים שימושיים לפעול, הוא אינו מתערבב עם מים ולכן אינו מרכך את הצואה, ואם אתה משתמש בו באופן קבוע הוא עלול לדלוף החוצה דרך פי הטבעת.

משלשלים ממריצים, כמו קסקרה, שמן קיק וסנה. הם מגבירים את תנועות המעיים על ידי גירוי רירית המעי וממריצים את שרירי המעיים להתכווצות. מכל מקום, מקריאת הפרק על עצירות, אתה יודע כעת שזה יכול להיות כואב מאוד אם דפנות המעי מתכווצות יתר על המידה על צואה קשה ודחוסה. אם יש לך כיכר מעי רגיזה, סביר להניח כי המעי הגס (או המעי) שלך מוכן להתכווץ בקצב גבוה מהרגיל, ולכן משלשלים מסוג זה כנראה יחמירו את כאבי הבטן. משלשלים ממריצים יכולים גם להיות מסוכנים אם מסיבה כלשהי יש לך מעיים חסומים.

משלשלים מלוחים, המכונים לעתים קרובות 'מלחי בריאות', הופכים את הצואה לגדולה יותר על ידי כך שהם שומרים על מים (בניגוד למשלשלים היוצרים בתפזורת, שהופכים את הצואה לגדולה יותר בכך שהם שומרים על סיבים תזונתיים). לשם כך, משלשלים מלוחים עשויים לשאוב נוזלים מהגוף ולגרום לו להתייבש. הם עלולים להזיק לאנשים הסובלים ממחלת כליות או הנמצאים בשימוש בדיו (תרופות להפחתת מים שנקבעות בדרך כלל למצבי לב). אם יש לך ספק, שאל את הרופא שלך האם מלחי בריאות הם רעיון טוב עבורך.

לבסוף, אין לקחת משלשלים כדי להקל על כאבי בטן, התכווצויות או כאבי בטן. כאבים אלה עשויים לסמן מצב חמור יותר, כגון דלקת התוספתן החריפה.

מקור המאמר

להישאר בריא עם העונות
מאת ד"ר אלסון האס.

להישאר בריא עם העונותמחזורי הטבע משפיעים לא רק על האקלים החיצוני, אלא גם על הבריאות הפנימית והרווחה הנפשית שלנו. עם זאת כעקרון העיקרי שלה, STAYING HEALTHY WITH THE SEASONS חולל מהפכה בתחומי הרפואה המונעת והמשולבת כאשר פורסמה לראשונה בשנת 1981, והציג גישה עונתית לתזונה, למניעת מחלות ולכושר הנפש והגוף. דוקטור אלסון האס, מתרגל מוביל בתורת אורח החיים המבוססת על העונה, מספק עצות פשוטות והגיוניות להשגת בריאות זוהרת. הצטרפות לתרופות מערביות ומזרחיות עם תזונה עונתית, עשבים ופעילות גופנית, הקלאסיקה הנצחית הזו, המתוקנת למאה ה -21, מספקת את המפתחות להישאר בריאים מהאביב ועד החורף.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה. זמין גם במהדורת קינדל.

על המחבר

אלסון מ. האס, MDאלסון מ. האס, רופא משפחה אינטגרטיבי עם יותר מ -40 שנות ניסיון כרופא. הוא מייסד ומנהל המרכז הרפואי המניעתי של מרין, מרפאת בריאות אינטגרטיבית בסן רפאל, קליפורניה. ד"ר האס מחבר תריסר ספרים פופולריים בנושא בריאות ותזונה, כולל שמירה על בריאות עם עונות השנה, שמירה על בריאות עם תזונה, דיאטת Detox, חסינות אולטימטיבית, ולאחרונה, שמירה על בריאות עם תרופות חדשות. למידע נוסף על ד"ר האס ועבודתו ב www.ElsonHaasMD.com.

ספרים מאת מחבר זה

at InnerSelf Market ואמזון