מה שרוב האנשים חושבים שהם כאבי ראש של מיגרנה הם באמת כאבי ראש במתח. כאבי ראש "אמיתיים" למיגרנה קשורים בדרך כלל לבחילות או להקאות ונוטים להקדים אותם על ידי ראיית הבזקי אור, זיגזגים, כתמים עיוורים או כוכבים. הרופאים מכנים תסמינים חזותיים קודמים אלה "הילות", שאינן מהנות כמעט או מעשיות כמו מה שאנשי העידן החדש מכנים הילות (והבחילות אינן מהנות בכלל).

מיגרנות מופעלות לעיתים קרובות על ידי לחץ פסיכולוגי, אך בהבדל מכאבי ראש במתח, מיגרנות נוטות להתחיל לאחר שאדם לחוץ מסוגל סוף סוף להירגע; ואז אותו סוף שבוע או חופשה "מרגיעים" הופכים לעזאזל הרפיה במהלך כאב ראש של מיגרנה, כלי הדם מכווצים בתחילה יתר על המידה ואז מתרחבים באופן חריג. בדרך כלל אתה חווה את הכאב הזה בצד אחד של הראש, מה שעלול לגרום לך להרגיש מוטה. עֵץ!

טריגרס נפוץ למיגרנה

טריגרים אחרים של מיגרנות הם שינה ארוכה מדי, אורות בהירים, זמן רב מדי בין אכילה לתנודות ברמות ההורמונים (יש נשים שסובלות ממיגרנות במהלך המחזור החודשי או במהלך הביוץ). מזונות, משקאות ותרופות מסוימים יכולים גם לגרום למיגרנה.

כשמופעלת מיגרנה, נראה שראשך מתפוצץ. הכאב יכול להרגיש כאילו ישנו חייזר בתוך הראש שמנסה לצאת דרך העיניים או המצח. זה יכול להרגיש כאילו מישהו דופק בדלת, בתוך הראש שלך, ואין מי שיענה עליו, כך שהדפיקה נמשכת ללא הפסקה. אלה רק חלק מהחוויות המורגשות בתוך תא העינויים של ראשי הסובלים ממיגרנה.

חלק מהסובלים מכאבי ראש סובלים מסימפטומים המזהירים אותם מכאב ראש ממשמש ובא. לרוב, תסמיני אזהרה אלו הם הפרעות בראייה, דיבור מטושטש, סחרחורת, דימויים חזותיים "צפים" וחולשה או קהות בצד אחד של הגוף. אם יש לך כאב ראש או כל אחד מתסמיני האזהרה הללו (ואם התסמינים אינם נובעים משתיית אלכוהול), שקול אסטרטגיות אלה.

להשתחרר

המטפלת המשפחתית המנוחה וירג'יניה סטיר אמרה פעם, "אם יש לך גוף נוקשה, אין פלא שאתה קהה למעלה." אז שחררו את גופכם. נסו להזיז כל מפרק בגופכם, מפרק אחד בכל פעם, באמצעות טווח התנועה המלא שלו. אם יש לך גישה לבריכה, עשה זאת במים.

מסביב לראש תוך כמה דקות

בזמן הישיבה, הרפי את הראש ואפשר לו להיות רפוי ככל האפשר, תן לסנטר לגעת או כמעט לגעת בחזה העליון שלך. סובב את הראש בכיוון השעון לאט מאוד מספר פעמים, ואז נגד כיוון השעון באותו מספר פעמים.

התעמלו בכדי לבצע מיגרנה

פעילות גופנית יכולה להיות יעילה במניעת מיגרנה. כאשר אתה מרגיש שכאב ראש מתרחש, הפעיל אותו מתוכך. עם זאת, אם כואב לנוע יותר מדי, נסה תרגילי תנועה עדינים כגון יוגה, טאי צ'י או שחייה איטית.

כאב ראש מעט עם חום

מחקר שפורסם בכתב העת הרפואי הבריטי "The Lancet" הראה כי קדחת העשבים מועילה מאוד לכאבי ראש בכלי הדם. מדענים הוכיחו כי חום מנע מונע מטסיות הדם לשחרר כמות מוגזמת של סרוטונין, הנוטה להוביל לכאבי ראש. התכשירים המשמשים במחקרים אלה הם בדרך כלל 0.2% אחוז פרתנוליד או 25 מ"ג מהעלים המרוסקים המיובשים בהקפאה שנלקחו פעמיים ביום. מינונים אלה עשויים למנוע מיגרנה, בעוד שמינונים גבוהים יותר עשויים להיות נחוצים לטיפול בהתקף חריף (0.6% מהפרטנוליד מדי יום או גרם עד שניים גרם של העשב הטחון).

האם מזונות נותנים לך כאב ראש?

מזונות מסוימים עלולים לגרום לכאב ראש בכלי הדם. שום מזון לא יגרום לכאבי ראש של כולם, אך רבים מהמיגרנה אינם יכולים להכחיש כי ישנם מאכלים אשר מחמירים את בעייתם. העבריינים הנפוצים ביותר הם: אגוזים, שוקולד, קפה, כרוב כבוש, חיטה, גבינה ומוצרי חלב אחרים, נקניקיות, בשרים לארוחת צהריים המכילים ניטריטים, הדרים, MSG ואלכוהול (במיוחד יין אדום). למרבה הצער, חטיפי סלט רבים שומרים על רעננות ירקות באמצעות סולפיטים, כימיקלים העלולים לגרום או להחמיר את כאב הראש.

כפי שלמעלה, כך למטה

הגודש שאתה מרגיש בראש שלך עשוי להיות קשור, בין השאר, לגודש שאתה מרגיש במעיים שלך. 

אז למטה, כנ"ל

עמדו על הראש או הכתפיים, או תלו הפוך. זכרו לנשום באופן קבוע. תרגיל זה ממריץ את המחזור ועוזר לשבור גודש בראש. עשו זאת לרגע, ואז בעזרת תרגול, נסו להאריך אותו. כדי להימנע מפגיעת ראש או צוואר, עליך ללמוד את המיקום הנכון מספר יוגה או ממורה ליוגי. אל תעשו את זה אם יש לכם בעיות גב או אם זה גורם לכם לכאוב יותר מדי בראש.

רחצה חמה ועינויים במים קרים

מלא אמבטיה במים חמים, והוסף כמה כפיות מלחי אפסום. להשרות באמבטיה במשך 10 עד 20 דקות, ולהמיס ולהירגע בנוחות זו. התייבש, ניקוז את המים, חזור לאמבטיה והפעל את המקלחת הקרה, מה שמאפשר למים הקרים לרסס את כפות הרגליים, הברכיים, הרגליים, הגב, פלג גוף עליון וראש למשך שלוש דקות. התייבש, התלבש בבגדי מיטה חמים, והירגע במיטה. אסטרטגיה זו אינה מתאימה לכל אחד, מכיוון שיש אנשים הרגישים יתר לחום ו / או קור כאשר הם סובלים מכאבי ראש. אותם אנשים שיכולים לסבול את הרחצה החמה והקרה הזו יקצרו את היתרונות של שיפור במחזור הדם והפחתת גודש וכאבי ראש.

ללמוד להפיץ

בעזרת ביופידבק תוכלו ללמוד להשפיע ישירות על זרימת הדם בגופכם, כולל גודש בראש הקשור לכאבי ראש. קורסים בביופידבק זמינים לעיתים קרובות במכללות קהילתיות, בבתי חולים ובמרכזי בריאות.

קסם מגנזיום

מגנזיום מרפה את התכווצות כלי הדם ומסייע להורדת לחץ הדם. כמה מחקרים הראו כי 200 מ"ג מגנזיום מסייע בהקלה על מיגרנות. שקול לקחת מגנזיום, רצוי מגנזיום אספרט או ציטראט, פעמיים או שלוש ביום עם הארוחות.

לקיים יחסי מין!

למרות שאנשים מסוימים משתמשים בכאבי ראש כתירוץ לאי קיום יחסי מין, חוקר מאוניברסיטת דרום אילינוי מצא כי יחסי מין עשויים לספק הקלה מסוימת לסובלים ממיגרנה. החוקר מצא שככל שאורגזמה חזקה יותר, כך מתקבלת הקלה רבה יותר. עם זאת, ישנן תופעות לוואי חמורות לאסטרטגיה זו (תופעות לוואי נפלאות מאוד!).

רעיון אחד לא יעיל

שני שלישים מכל האנשים הסובלים ממיגרנות מגיעים ממשפחה של אחים הסובלים. מכיוון ששינוי ההורים אינו אסטרטגיה של דקה, עדיף לקחת בחשבון את השיטות הקודמות.

מקור המאמר

מרפא הדקה האחת (בערך)
מאת דנה אולמן, MPH.

אל האני מרפא של דקה אחת (או כך לפחות), בהסתמך על מגוון רחב של גישות ריפוי טבעיות, כולל תזונה, יוגה, הומאופתיה, עיסוי, הרפיה ואפילו הומור, לא רק מחזיר את הקוראים על הרגליים, אלא גם מספק להם דרכים מהירות וקלות לעשות זאת.

באמצעות סגנון נינוח, הומוריסטי, מדריך זה עוסק ב -31 בעיות בריאות נפוצות יחד עם 500 טכניקות ריפוי.

לחץ כאן למידע נוסף או להזמנת המהדורה האחרונה של ספר זה.

(הערת עורכת: התרופות המוצגות כאן לקחו מהספר: "הדקה האחת (או משהו כזה) המרפא" מאת דן אולמן, MPH. בעוד שאנו מציגים כמה הצעות כאן, הספר מכיל 500 דרכים פשוטות לרפא את עצמך באופן טבעי.)

על המחבר

דנה אולמן MPH הוא אחד התומכים המובילים באמריקה להומאופתיה. הוא הוסמך בהומאופתיה קלאסית על ידי הארגון המוביל בארה"ב להומאופתים מקצועיים. דנה חיברה 10 ספרים. הוא גם יצר קורס אלקטרוני כיצד להשתמש בערכת רפואה הומאופתית המשלב 80 סרטונים קצרים (בממוצע 15 דקות) עם ספר אלקטרוני מפורסם שלו, שכותרתו רפואה הומאופתית מבוססת ראיות. 

הוא מייסד שירותי חינוך הומאופתיים שהוא מרכז המשאבים המוביל באמריקה לספרים, קלטות, תרופות, תוכנה וקורסי התכתבות הומאופתיים. שירותי חינוך הומאופתיים הוציאו יחד למעלה מ- 35 ספרים בנושא הומאופתיה. למידע נוסף על דנה אולמן בקרו https://homeopathic.com/about/