פעילות גופנית וסובלנות לכאב: מחקר חדש חושף קישור מפתיע

מחקר שנערך לאחרונה מצביע על כך שפעילות גופנית סדירה עשויה להגביר את סבילות הכאב. גלה את הממצאים והיתרונות הפוטנציאליים של פעילות גופנית על טיפול בכאב.

למד על כאבי ראש בפעילות גופנית, הסיבות שלהם, הסימפטומים וכיצד למנוע ולטפל בהם. גלה תובנות ועצות מומחים בנושא ניהול בעיה נפוצה זו.

האם פעילות גופנית באמת מועילה לבריאות המוח? הבנת הקשר בין פעילות גופנית לתפקוד קוגניטיבי. הנה מה שהמדע אומר.

גלה כיצד פעילות גופנית יכולה לעזור למבוגרים יותר למנוע נפילות ולשמור על שיווי משקל. למד תרגילים יעילים ושינויים באורח החיים למניעת נפילה.

גלה את ההשפעה החיובית של הרמת משקולות על נשים העוברות את גיל המעבר. מהגדלת צפיפות העצם ושמירה על מסת השריר ועד להגברת חילוף החומרים ושיפור מצב הרוח, הרמת משקולות מציעה מגוון יתרונות לרווחה גופנית ונפשית. למד מדוע הרמת משקולות היא אפשרות פעילות גופנית חשובה בשלב זה של החיים.

בעיות נפשיות משפיעות על אחד מכל חמישה אנשים מדי שנה. איגוד בריאות הנפש הקנדי מעריך שעד גיל 40, כמחצית מהאנשים יסבלו ממחלת נפש או יתמודדו עם מחלת נפש.

המטרה היא להגביר את התנועה בכל דרך שמתאימה לך, משיעורים רשמיים ועד לפריצות של פעילות נוספת במהלך היום.

האם אתה יושב בנוחות? פשוט עצרו לרגע ובלי להסתגל, שימו לב ליציבה שלכם. מה הרגליים שלך עושות? הם מצטלבים? והאם אתה חוצה ימני או שמאל?

בין אם זה רכיבה על אופניים, נגינה בפסנתר או חבטת חור באחד, יש רק כמה דברים שאתה לא שוכח איך לעשות. והסיבה לתופעה הזו היא בזכות משהו שנקרא "זיכרון שרירים".

התרבות השלטת שלנו מאמנת אותנו להיות חסרי גוף. הפרדת המוח שלנו מהגוף שלנו הופכת את בני האדם לפחות בריאים אבל יותר צייתנים וצייתנים למבני כוח חיצוניים.

כשאנחנו חושבים על מה שהופך אתלטים לגדולים, מעטים מאיתנו יחשבו ששינה עשויה למלא תפקיד חשוב. אבל רבים מהספורטאים הטובים בעולם אומרים ששינה היא חלק מהותי משגרת האימונים שלהם ומפתח לעזור להם לבצע ביצועים טובים.

אפשרות אחת שאתה יכול לשקול היא יוגה טרום לידתי. יוגה מתאימה גם לנשים שאינן נוטות לעשות הרבה פעילות גופנית.

אולי אתה יודע שפעילות גופנית יכולה לעזור להפחית את הסיכון לחלות בסוגים נפוצים רבים של סרטן. אבל מה שרבים מאיתנו לא מבינים הוא עד כמה חשובה פעילות גופנית אם אובחנת כחולה בסרטן.

חוסר פעילות גופנית הוא הגורם הרביעי למוות בעולם. זה קשור גם למחלות כרוניות ולנכות. 

אנשים המבקשים עצות לפעילות גופנית מחפשים בדרך כלל תשובה פשוטה. תעשה את זה על זה. עשה כל כך הרבה מהדבר הזה, במשך כל כך הרבה זמן. קבל את הרווחים האלה. במציאות, הדברים אף פעם לא כל כך פשוטים.

ירידה במשקל היא אחת ההחלטות הפופולריות ביותר לשנה החדשה, ובכל זאת היא אחת שרובנו נאבקים להשיג.

בגלל ההתקדמות הטכנולוגית, משך הזמן שבוגרים במדינות מתועשות כמו ארה"ב מבלים בישיבה גדל בהתמדה במשך עשרות שנים.

לאנשים רבים שרוצים לרדת במשקל יש אזור מסוים בגופם שהם רוצים שיוכלו להוריד ממנו שומן - בין אם זה הבטן, הידיים או הירכיים.

כן, כמובן שכולנו יודעים שעלינו להתאמן כל יום בתקופת החגים כדי לעזור להתמודד עם מתקפת הקלוריות העודפות...

אם אתה מישהו שנאלץ להתמודד עם מחזור באופן קבוע, כנראה שאתה מכיר יותר מדי עד כמה רמות האנרגיה שלך יכולות להשתנות לאורך המחזור שלך הודות לתנודות הורמונליות.

אחד היתרונות הנלמדים ביותר של הליכה לאחור הוא שיפור היציבות והשיווי משקל. הליכה לאחור יכולה לשפר את ההליכה קדימה (איך אדם הולך) ושיווי משקל עבור מבוגרים בריאים ואלה עם דלקת מפרקים ניוונית בברך.

למרות שזה כמעט בלתי מורגש מלכתחילה, כמעט כל תא, איבר ותהליך ביולוגי מחמירים מעט בכל שנה שאנו חיים החל מגיל 30 לערך.

יתרון אחד של אימוני כוח על פני אירובי הוא שהם אינם דורשים את אותה רמת צריכת חמצן. זה אומר שאנחנו לא נאלצים לנשום יותר ויותר חזק ומהיר יותר כאשר עושים זאת.