הגיע הזמן להפסיק לא לאהוב את גופך

אחת התלמידות שלי נעשתה מאוד ממושמעת ביומן עם האלוהית שלה, ויום אחד היא אמרה לי, "אני כל כך מופתעת. כל הזמן ההדרכה שאני מקבל היא לשתות מים, לנמנם, לצאת לטייל, לאכול את הירקות שלי ולתת לעצמי חיבוק גדול! אני מרגישה שהאלוהית שלי היא סבתא שלי! "

לא הופתעתי מהחדשות האלה בכלל. טיפול במקדש גופך הוא בדרך כלל הכיוון הראשון שמגיע מהאלוהי שלך. אתה הכלי שדרכו טובת החיים נשפכת, ואם אתה לא דואג לעצמך אז זה לא יכול זרימה.

אלוהי הווייתך יכול לעשות רק ל לך מה זה יכול לעשות דרך אתה. זהו רעיון חשוב מאוד. אם לא אכפת לך, אתה הופך להיות כמו צינור סתום, וכמו שמים יכולים לזרום רק בכוח שהצינור יאפשר, טובת היקום יכולה לזרום רק לפי מידת הפתיחות והצלול שלך. .

הקשבה לגוף שלך וכיבוד בקשותיו

טיפול בגופך הוא הדרך הבסיסית והראשונית ביותר לתרגל אהבה עצמית. כאשר אתה עוצר להקשיב לגוף שלך באמת ולחפש הדרכה מבפנים, בדרך כלל הוא נהיה צלול מה אתה צריך לעשות או לא לעשות, לאכול או לא לאכול. הגוף שלך יודע מה הוא רוצה וצריך. האתגר הוא להקשיב לגופך ולכבד את בקשותיו.

כאשר אתה פותח להאזין יותר לגוף שלך אתה עלול למצוא את עצמך צריך לסלק סוכרים מסוימים, חיטה, בשר או רעלים שהוא התמכר אליהם. ברגע שאלו נעלמו, וואו! ככל הנראה התקשורת בינך לבין גופך תשתפר מאוד.


גרפיקת מנוי פנימית


טיפול בגופך דורש זמן נוסף מכיוון שמה שהוא צריך אינו מיקרוגל, מהיר וקל, שאינו מזון בקופסה, אלא מזון חי הדורש זמן לחנות ולהכין אותו. אבל הזמן הזה מושקע היטב, כיוון שהוא תמיד ביטוי לאהבה עצמית. אתה שווה את הזמן שלוקח למאכלים הנכונים סביבך.

הגוף שלך אוהב לזוז ולהרגיש טוב

בנוסף לשים את מה שאתה צריך אל תוך גופך, זכור גם כי גופך אוהב לזוז ולהרגיש טוב. כמו מכונית מרוץ מבריקה, הגוף שלך אוהב לשמש את מה שהוא נועד עבורו. האמת היא שככל שאנו משתמשים יותר בגופנו בדרכים שגורמות לנו להרגיש בריאים וחזקים, כך אנו מרגישים טוב יותר בכל רמות ההוויה שלנו.

עולם אפשרויות האימון הוא עצום. אני מבטיח לך שיש משהו בחוץ שאתה באמת תיהנה ממנו. לדוגמה, רק לפני כמה ימים ראיתי מודעה ליוגה זבוב, שהיא שילוב של טכניקות יוגה מסורתיות, אקרובטיקה, התעמלות וריקוד. הם משתמשים בערסלי משי ומתרגלים היפוכים מתקדמים וטריקים בסגנון קרקס. כמה כיף מטורף זה? לא בשבילך? אז מה דעתך להצטרף לחדר כושר עם בריכה? או לרכוב על אופניים ברחבי העיר? יש הרבה אפשרויות, ואתה יכול לשנות את השגרה שלך בהתאם לעונות השנה.

כל אמונה שתמנע ממך טיפול מסוג זה, ויתרי עליה. אם אתה חושב שאין לך זמן, אתה טועה. אתה בוחר כיצד לבלות את זמנך - אז הקצה אותו מחדש. אם אתה מחכה לגוף שלך להיות בכושר טוב יותר לפני תתחיל להתאמן, ברצינות ובמהירות תוותר על זה! זה רק הגדרה שתמנע ממך להתאמן. אם אתה אחד מאותם אנשים שאומרים, "אני שונא פעילות גופנית", אז בהחלט לוותר על אמירה זו. כנעו אותו פשוטו כמשמעו והחליטו בעצמכם שיש משהו מהנה ומגשים עמוק לכם ולגופכם. כולם חייבים לזוז.

כשתקבל החלטה יזומה זו, אני מבטיח לך שמשהו יופיע לפניך. או שחבר יזכיר משהו כלאחר יד או שתראה את זה ממש מול הפנים שלך על לוח מודעות. יש משהו - אני בהחלט יודע את זה. וזכרו, אתם שווים את זה!

הגיע הזמן להפסיק לא לאהוב את גופך

למרות שאכילה בריאה ופעילות גופנית עשויות להיות בעלות השפעות הבונוס של לגרום לך למראה רזה ובריא יותר, חשוב לא לאבד את ראייתך מדוע אתה מטפל בעצמך טוב יותר מלכתחילה. רבים רוצים שהגוף שלהם יהיה שונה - סקסי יותר, דק יותר, שרירי יותר, מה שלא יהיה. אבל דיאטה ופעילות גופנית למטרת רווח שטחי בלבד לא ישאירו אותך מוטיבציה בטווח הארוך, מכיוון שהעמדת ערךך על הכרה של אנשים אחרים אינה בת קיימא. ואשליה זו של בעל דוגמנית -על או גוף של גיבור פעולה מביאה רק לדבר אחד: סבל קיצוני.

עבור רבים מאיתנו, לא מדובר בסיטואציה של חיים או מוות, אלא יותר סוג של סבל כרוני ובדרגה נמוכה. הגיע הזמן לטפל בזה בראש ולעצור את זה, והדרך לעשות זאת היא על ידי בחירה לסיים כל אמירה שלילית, לא נעימה ולא פרודוקטיבית לגבי הגוף שלך.

מי היית אם היית נקי מכל התקפות שליליות על מקדש גופך? רק קח רגע ונשום לתוך הרעיון הזה. מה יהיה אפשרי עבורך אם היית בוחר לאהוב ולקבל את עצמך בדיוק כפי שאתה, ממש ברגע זה?

גופך זקוק וראוי לתשומת לבך ותשומת ליבך. זה עובד כל כך קשה כל יום, וזה אף פעם לא מבקר אותך-אל תשפוט את זה, תטיל עליו אשמה, תתקוף אותו ותדביק אותו ללא מזון. בואו נניח את כפפות האיגרוף ונתחיל לאהוב אותה, לגעת בה, להעריך ולחגוג אותה.

לאהוב את עצמך: גוף ונפש

הגוף שלך הוא ביטוי למה שאתה חושב, אומר, עושה וצורך. זוהי מערכת אינטליגנטית המשרתת אותך בזמן שאתה כאן על כדור הארץ הזה. לכן, לא רק טיפול בגופך אלא התייחסות אליו כמקדש יפה וראוי תשנה את האופן שבו אתה אוהב ומקבל את עצמך. אבל זכור, אתה לא רק הגוף שלך. כשאתה מת אתה תניח אותו ותשחרר אותו. חשוב לשמור על מערכת יחסים זו בפרספקטיבה.

אני יודע שיגיע זמן שבו לאהוב את עצמך מגיע בקלות. אבל עד אז, עלינו להתאמן. התרגילים בפרק זה אמורים להימשך עד שיהפכו לדרך חיים. אין באמת יום חוץ מהיום, אז צללו פנימה והתחילו לאהוב את כולכם.

תרגיל: מכתב אהבה לעצמך

המכתב המסוים הזה הוא אחד האהובים עלי לכתוב, כי הוא כל כך מרפא. מטרת מכתב זה היא להעניק לעצמך את כל האהבה, הקבלה, האישור וההערכה שאתה יכול לגייס - ואז לזרוק עוד יותר על זה! ביליתי שנים רבות בהמתנה שאמא, אבא, אחים, שותפים, מאהבים וחברים יגידו את המילים שירפאו אותי. הם אמרו אותם - אבל הם לא בהכרח לרפא אותי, כי קודם כל הייתי צריך להאמין להם.

אתה, ואתה לבד, חייב לאהוב את עצמך בטירוף. הפרדוקס הוא שכאשר תעשה זאת, העולם ישקף לך את זה בחזרה, ותוכל באמת לנשום אותו וליהנות ממנו. להלן מכתב לדוגמא לעצמי.

מארק אנתוני היקר,

אני בהחלט אוהב ומעריץ אותך. אתה פשוט פנטסטי. אתה חכם, מצחיק, מושך וכל כך ברכה לכל כך הרבה. אין לך מושג עד כמה הגישה החיובית שלך לחיים עוזרת לאחרים.

אני כל כך מכבד איך שרדת תקופות קשות מאוד וכיום אתה גבר אוהב וחומל, חופשי ממרירות ומלא יופי וחסד ה '. הנכונות שלך להמשיך לצמוח ולהסתכל על עצמך היא מדהימה - ברצינות, היקום כולו שמח על כמה אתה פתוח לראות, לשנות, להתרחב ולאפשר לטוב יותר להיות שלך.

אני אוהב אותך. אני אוהב אותך. אני אוהב אותך לירח ובחזרה, למאדים ובחזרה, לפלוטו ובחזרה, ולכל כוכב בשמיים. . . ובחזרה. לעולם אל תתהה אם אתה חביב, כי אתה!

בבקשה, תהנה מהחיים שלך. הביטו מסביב וראו כמה הוא מדהים. כל האהבה שאתה מחפש נמצאת בפנים. כל השמחה שאתה רוצה להרגיש נמצאת ממש בתוכך ומחכה לקריאה שלך. תהיה שמח עכשיו. היו מוכנים להיות נתמכים יותר ויותר. הסתפק בידיעה שאתה אהוב מאוד ובאהבה.

בכנות,
עצמי

עכשיו תורך. בדוק אם אתה יכול ללכת רחוק יותר ולהיות אפילו יותר חכם ממני. שפכו את האהבה על סמיך אמיתי! אה, אגב, אל תכתוב את זה ותשים אותו. תרצה לקרוא את המכתב הזה בוקר, צהריים ולילה במשך עשרים ואחד ימים שלמים. ואז מה? כתוב אחד חדש. . . ולהתחיל מחדש.

תרגיל: מראה, מראה על הקיר, מי מדהים אחרי הכל?

עמד מול מראה באורך מלא עירום. התחל בהתבוננות בעינייך ופשוט נשם. קח כמה נשימות איטיות ועמוקות עד שתחוש איך הגוף שלך נרגע. התחילו בעיניים, אמרו, "תודה, עיניים. אני אוהב ומעריך אותך. "

חזור על פעולה זו כאשר אתה עובר לחלקים שונים של גופך - האף, הפה, הלחיים, השיער, האוזניים, הגרון, הכתפיים. זז לאורך כל הגוף, לאט ובכוונה. אמור לכל חלק בגופך, "תודה. אני אוהב ומעריך אותך. " כלול את האיברים החיוניים שלך, את העור שלך, את העצמות ואת הנוזלים שלך. אל תעצרו עד שכיסיתם את כל חלקי הגוף מכף רגל ועד ראש.

כאשר כיסיתם הכל, עמדו שם עוד כמה דקות, רק נושמים ומביטים בעצמכם. להימנע משיפוט. פשוט תהיה עם עצמך. תסתכל על עצמך. מתי בפעם האחרונה הסתכלת רק על עצמך ושפכת אהבה על מקדש גופך? אנא, היו אדיבים להפליא, להחריד.

תרגיל: לפנק את עצמך! ואז עשה זאת עוד קצת!

לאהוב את עצמך פירושו להתייחס לעצמך כמלוכה לעתים קרובות ככל שתוכל. קבל עיסוי, צא לטיולים ארוכים, הוציא את עצמך לדייט, או צפה בסרט לבד. בעיקרון, להיות איתך! ככל שתקדיש יותר זמן לדאוג לעצמך כך תאהב להיות לבד עם עצמך. גם כשהחיים מתוסכלים ונראה שאתה פשוט לא יכול להתקדם, תן לעצמך את הזמן, תשומת הלב והטיפול שאתה ראוי להם.

מה גורם לך להרגיש מפונקת ומיוחדת? לא צריך הרבה כסף בשביל זה. אמבטיות בועות עם נרות בוערים ומוזיקה שאתה אוהב יכול להיות גן עדן עלי אדמות. גלה את המאכלים הבריאים שאתה אוהב ושיהיה סביבך כמה שיותר. עשו את אותו הדבר עם אנשים ודברים.

אחת לחודש, העניקו לעצמכם "יום לי" מלא בו אתם עושים רק מה שאתם רוצים לעשות כשאתם רוצים לעשות זאת - בעד ובעצמכם. הו, הפרסים שייצאו מזה הם אין ספור.

זכור, לאהוב את עצמך הוא תרגול יומיומי שימשיך להיות קל יותר ויותר ככל שתעשה זאת. זהו צעד רב עוצמה לסיום סבל מיותר.

© 2014 מאת מארק אנתוני לורד. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המו"ל,
הוצאת הירופנט.
www.hierophantpublishing.com

מקור המאמר

לא תסבול: 7 צעדים לחיי שמחה
מאת מארק אנתוני לורד.

לא תסבול: 7 צעדים לחיי שמחה מאת מארק אנתוני לורד.תוכנית בת שבעה שלבים להתמודדות עם כל יום בשמחה, באפשרות ובשלום. כל שלב מכיל תרגילים שנועדו להדריך אותך לדרך חדשה להיות בעולם.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה

על המחבר

מארק אנתוני לורד, מחבר הספר "לא תסבול: 7 צעדים לחיים של שמחה"מארק אנתוני לורד הוא המייסד והמנהל הרוחני של מרכז רוחני בודהי בשיקגו. דובר ומנחה סדנאות מוכר בינלאומית, סגנון ההוראה שלו מרתק וחוויתי, תוך שימוש בהומור, אירועים אקטואליים ודוגמאות אישיות כדי לעודד אנשים לשאול את השאלות העמוקות יותר המאפשרות טרנספורמציה אמיתית. www.markanthonylord.com

צפו בסרטון: התנתקות עם מצווה חדשה: לא תסבול (עם מארק אנתוני לורד)