איבוד זכרון

איך זה שאנו מסוגלים לזכור כמה אירועים בפירוט רב ואילו זכרונות אחרים נדחקים עם הזמן? הזיכרון שלנו משתנה עם הגיל, כך שאולי נזכה בזיכרון בטיול להביא משהו מהחדר הסמוך, אך עדיין נוכל להיזכר באירועים חשובים מההיסטוריה בפירוט רב. אבל למה?

היבט חשוב אחד של היווצרות ושימור הזיכרון הוא האסוציאציות שאנו בונים בין המידע שאנו מנסים לזכור אחר כך ובין פרטים אחרים. למשל, מתי והיכן התרחש האירוע, מי היה שם, או התחושות שהרגשנו אז. פרטים אלה לא רק עוזרים לנו כרמזים לחיפוש הזיכרון שלנו, אלא הם גם מאפשרים את מסע הזמן המנטאלי שכולנו חווים כאשר אנו נזכרים בזיכרונות המפורטים האלה, כך שתרגיש כאילו אנו יכולים לחיות חוויה בנפשנו.

מדענים מתייחסים לחוויה זו כאל זיכרון, ויש המבדילים אותה מהיכרות, המתייחסת לתחושה הכללית שחווינו משהו בעבר, אך לא ממש מסוגלים לשים את האצבע על כל פרטי האירוע. לדוגמה, אתה רואה מישהו בסופר או בתחבורה ציבורית שנראה מיד מוכר מאוד, אך אינך יכול להיזכר מיהו.

חווית ההיכרות מהירה מאוד - אתה יכול לזהות במהירות שאולי אתה מכיר את האדם - אבל להיזכר בפרטי מי הם באים לאט יותר (בתקווה לפני שהם ניגשים אליך). זוהי דוגמה לאופן בו התהליכים שונים ברמה סובייקטיבית, או מה שנקרא ברמה פנומנולוגית.

מה קורה במוח

מלבד ההבדלים ההתנהגותיים והפנומנולוגיים הגורמים להיכרות מול זיכרון פנים להיראות נבדלים זה מזה, מחקר גם ציין כי אזורים שונים במוח עומדים בבסיס התופעות. ההיפוקמפוס, בתוך האונות הזמניות המדיאליות של המוח, מעורב מאוד ביצירת האסוציאציות המסייעות להעלות זיכרון, בעוד שנראה כי הקליפת המוח הסמוכה והאנטורינלית חשובה יותר להיכרות.


גרפיקת מנוי פנימית


מחקרים הראו כי היכולת לאחזר פרטים על אירוע והחוויה הפנומנולוגית של זיכרון יורדת ככל שאנשים מתבגרים, בעוד שההיכרות נשארת זהה יחסית בלי קשר לגיל. מחקרים הראו גם שהשלמות המבנית של ההיפוקמפוס ירידות עם העלייה בגיל, ואילו קליפת המוח האנטורינלית הראתה שינויים מינימליים בנפח. במילים אחרות, אזורים במוח כמו ההיפוקמפוס החשובים לזיכרון נוטים לרדת בנפחם, בעוד שהאזורים התומכים בהיכרות נשארים שלמים יותר ככל שאנשים מתבגרים.

מדענים יודעים גם שזיכרון אינו פועל כמכשיר קלטת ללא רבב: לעתים קרובות אנו לא רק שוכחים מידע, אלא גם זוכרים אותו באופן שגוי, גם אם אנו מרגישים כאילו אנו נזכרים בחוויה בצורה חיה ומדויקת. זה שמבוגרים יותר ויותר אינם מסוגלים לאחזר פרטים ספציפיים של אירוע אומר שהם יכולים להיות רגישים יותר חווה זיכרון שווא.

איך לעצור את הזיכרונות מהחלקה

אז מה ניתן לעשות כדי להרתיע או להפוך שינויים אלה בגיל מבוגר יותר? למרות שאין גלולה קסומה או מזון -על שיכול להגן עלינו, המחקר מציע מספר אסטרטגיות שיכולות לסייע בשיפור חלק מההשפעות הקשות יותר של ההזדקנות על הזיכרונות שלנו.

אחת הפתרונות המוצעים הפופולרית היא לעשות כמה שיותר תשבצים וחידות סודוקו. זהו רעיון אינטואיטיבי לחלוטין: אם אנו חושבים על המוח כמו שריר, עלינו להפעיל את השריר הזה כמה שיותר כדי לשמור אותו חד וכשיר. עם זאת, עד כה יש עדויות מועטות התומכות באמונה זו.

במקרה הטוב, אתה יכול לצפות להיות טוב מאוד בעשיית תשבצים וסודוקו, אך העברת כישורים אלה ליכולות אחרות שנמצאות רחוק יותר, כגון היכולת לנמק בצורה מופשטת יותר או לזכור מידע נוסף, נתמך פחות לפי עדויות מחקר. אז, אתה בהחלט צריך להמשיך לעשות תשבצים אם אתה נהנה לעשות אותם, אבל אל תאמין או קנה את ההייפ שאימון מוח שכזה ימנע ירידה קוגניטיבית או דמנציה.

השיטה שעוזרת לעזור יותר היא פשוט לעסוק בפעילות גופנית יותר, במיוחד בפעילות אירובית. ה מחקר לגבי היתרונות של פעילות גופנית לא רק לבריאות הגופנית שלך, אלא גם לבריאותך הנפשית והיכולות שלך הרבה יותר מסודר מזה של אימון המוח. זה לא חייב להיות תרגיל מאומץ הכולל ריצת מרתונים. משהו פשוט כמו הליכה מהירה, או כל דבר שגורם ללב שלך לשאוב וגורם לך להזיע, מראה יתרונות חזקים לביצועי הזיכרון שלך. מחקר ציין גם כי אזורים במוח כגון ההיפוקמפוס החשובים לזיכרון מראים עלייה בנפח כתוצאה מפעילות אירובית.

אז העצה הטובה ביותר לשיפור הזיכרון שלך היא להשתמש בחצי השעה הזו שאולי העברת בחידת סודוקו כדי לצאת לטיול נחמד עם חבר במקום.

שיחה

על המחבר

ונסה לואיזה, מרצה, המחלקה לפסיכולוגיה, אוניברסיטת אסקס

מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.

ספרים קשורים

at InnerSelf Market ואמזון