5 דברים שעליך לדעת על עוקבי כושר

גשש כושר 12 22

רוב עוקבי הכושר המודרניים הם מכשירים אלקטרוניים שאתה עונד על פרק כף היד שלך כדי לעקוב אחר צעדים, פעילות גופנית כוללת, התנהגות יושבת ושינה. בדרך כלל הם עובדים עם אפליקציה או אתר סמארטפון המאפשרים לך לעקוב אחר ההתקדמות שלך לאורך זמן באמצעות גרפים ונתונים. עוקבי כושר מתקדמים יכולים גם להקליט דופק ותוצאות הקשורות ל- GPS, כמו המסלול שלך, מהירות ומרחק.

אנשים יכולים להיות פעילים מבלי להשתמש במעקבי כושר, אך תכונות הניטור העצמי שלהם עוזרות לך להגדיר מטרות ריאליסטיות ולעקוב אחר ההתקדמות שלך. ניטור עצמי הוא יעיל טכניקת שינוי התנהגות.

אז בואו נסתכל על הראיות לגבי הגששים האלה.

1. עוקבי כושר עובדים בטווח הקצר

מדי צעדים בסיסיים (מוני צעדים מכניים) קיימים כבר זמן רב וכאשר אנשים משתמשים בהם רמות הפעילות שלהם להגביר. עוקבי הכושר של היום הם למעשה מד צעדים מהודר. לכן, אין הרבה סיבה להאמין שהתכונות והפונקציונליות הנוספות שלהם הופכות אותם ליעילים פחות.

מבין מעט הניסויים האקראיים המבוקרים באקראי של גששי כושר מתקדמים, רובם מצאו תוצאות חיוביות לטווח קצר. לדוגמה, א ללמוד השוואת אנשים המשתמשים במד צעדים לאלה המשתמשים ב- Fitbits מצאה שמשתמשי Fitbit היו פעילים פיזית בשבוע 62 דקות יותר. אחר מחקרים מצאו גם אנשים שמשתמשים במעקבי כושר עשו צעדים משמעותיים יותר בהשוואה לאלה שבקבוצת הביקורת, אך רק מדדו תוצאות לאורך תקופה קצרה.

2. לתוצאות לטווח ארוך עוקבי כושר עובדים הכי טוב עם אסטרטגיות אחרות

מעט מדי מחקרים בדקו כיצד אנשים משתמשים במעקבי כושר מעבר לשלושה חודשים כדי לומר אם הם עובדים לטווח הארוך. רַבִּים דיווחים מציע לאנשים רבים להפסיק להשתמש בהם בקרוב. הסיבות כוללות את הצורך להטעין ולסנכרן את המכשיר שוב ושוב עם אפליקציה או אתר.

וחשוב יותר, עוקבי הכושר צריכים להיות חלק מ- אסטרטגיית שינוי התנהגות כוללת לקדם הרגל כושר לכל החיים. אבל זה בעיקר לא קורה.

לדוגמה, אחד לימוד במקום העבודה הראה שפעילות גופנית עלתה לאחר 12 חודשים כאשר עוקבי כושר משולבים עם תמיכה ארגונית בשלושת החודשים הראשונים. התמיכה כללה מידע חינוכי, הגדרת מטרות, תמיכה חברתית ואתגרי צוות.

A מחקר בעל פרופיל גבוה הראו שכאשר אנשים קיבלו תגמול כלכלי על שימוש במעקבי כושר, הדבר לא שיפר את בריאותם בטווח הארוך. עם זאת, תגמולים חיצוניים כאלה אינם אסטרטגיה חזקה לשינוי התנהגות, מכיוון שהם אינם מגדילים את מוטיבציה נדרש להמשיך הלאה לאחר הסרת התמריצים.

אז יש צורך בתמיכה התנהגותית עם גששי כושר כדי ליצור הרגלי פעילות בריאים לכל החיים.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

3. פונקציות גשש בסיסיות מדויקות

כמה ביקורות מציינים שרוב עוקבי הכושר מספקים מדדים תקפים ואמינים לפעילות גופנית, למשל ספירת צעדים ודקות פעילות. רוב המשתמשים רואים את ספירת השלבים כ- הפונקציה החשובה ביותר של עוקבי כושר.

אבל סקירות אלה מצביעות גם על הוצאת אנרגיה, ספירת קלוריות ומדדי שינה פחות מדויקים. זו לא בהכרח בעיה עבור משתמשי פנאי כפי שטעות המדידה נוטה להיות עִקבִי. המשמעות היא שאתה עדיין יכול להעריך במדויק אם אתה מתקדם מכיוון שהמכשיר תמיד מעריך יותר מדי או לא מעריך באותה הדרך.

4. עוקבי כושר משפיעים על מצב הרוח שלך

חלק מאנשים לדווח תחושת אשמה או עירום כשאינם עונדים את גשש הכושר שלהם; אחרים מציעים שאולי לפגוע ביחסיהם עם הרופא שלהם.

אך ישנם מחקרים רבים המדגימים את השפעות חיוביות חזקות של פעילות גופנית סדירה על בריאות הנפש, כולל שיפור במצב הרוח, איכות חיים, מתח, חרדה ודיכאון. למרות שאין הוכחות ישירות, סביר להניח שההשפעות החיוביות של בריאות הנפש של פעילות גופנית עולות על ההשפעות הפוטנציאליות של בריאות הנפש של חבישת גששי כושר.

5. עוקבי כושר נמצאים כאן כדי להישאר, למרות דיווחים בתקשורת

אחרון מאמר הדגיש את הצרות הפיננסיות עבור מנהיגת השוק פיטביט ואחרים כגון עצם הלסת. המכירות מואטות והרווחים יורדים. יש לזה הרבה גשרי כושר מאמינים שהם אופנה זמנית.

אנחנו לא חושבים שזה יקרה; שוק הלבישה העולמי צפוי לגדול ליותר מ -34 מיליארד דולר בשנה עד 2019. חשוב מכך, עוקבי הכושר עדיין מתפתחים במהירות, כאשר מותגים שונים מפתחים דגמים חדשים המתגאים בתכונות וביצועים משופרים. קשה להישאר בצמרת כמובילים בשוק בסביבה דינאמית ומשתנה במהירות.

אנשי מקצוע בתחום הבריאות מוכנים גם להשתמש במעקבי כושר לקבוצות מטופלים ספציפיות, כמו אנשים שמתאוששים סרטן השד או שיש המודיאליזה. זה מדגים את הפוטנציאל של עוקבים להשתלב במערכת הבריאות.

שיחה

על המחבר

קורנל וונדלנוט, עמית מחקר פרופסור: פעילות גופנית ובריאות, אוסטרליה וסטפני אלי, עמיתת מחקר פוסט -דוקטורט, אוסטרליה

מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.

ספרים קשורים

at InnerSelf Market ואמזון

 

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
פיל הולך מול שמש שוקעת
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 16 - 22 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
אדם כותב מכתב
לכתוב את האמת ולאפשר לרגשות לזרום
by ברברה ברגר
כתיבת דברים היא דרך טובה לתרגל אמירת אמת.
זוג צעיר, עוטה מסכות מגן, עומד על גשר
גשר לריפוי: וירוס קורונה יקר...
by לורה אוורסנו
מגיפת הקורונה ייצגה זרם בתחומי המציאות הנפשיים והפיזיים שלנו ש...
סילוהט של אדם שיושב מול מילים כמו חמלה, קשוב, מקבל וכו'.
השראה יומית: 6 במאי 2022
by מארי טי, ראסל, InnerSelf.com
איזה מין מורה חי לך בראש?
אישה רוקדת באמצע כביש מהיר ריק עם קו רקיע של העיר ברקע
שיש לנו את האומץ להיות נאמנים לעצמנו
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כל אחד מאיתנו הוא אינדיבידואל ייחודי, ולפיכך נראה כי לכל אחד מאיתנו יש...
הכוח של ראייה נכונה והבאת טובת החיים האמיתית
הכוח של ראייה נכונה והבאת טובת החיים
by ברברה ברגר
דרך מצוינת להעלות את האנרגיה שלך, להגדיל את כוחך ולשפר את חייך היא לתרגל את מה שאני ...
מצביעי רפלקסולוגיה קלים לכאבי ראש
מצביעי רפלקסולוגיה קלים לכאבי ראש
by אוולד קליגל
בקטע זה, אוולד קליגל מספק טכניקות רפלקסולוגיה לאחד האנשים הנפוצים ביותר ...

הנקראים ביותר

05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים (וידאו)
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
קניות כשאלוהים אוהב אותך 4 8
איך להרגיש אהוב על ידי אלוהים מקצץ בהוצאות לשיפור עצמי
by אוניברסיטת דיוק
נוצרים שהם רוחניים או דתיים נוטים פחות לרכוש מוצרים לשיפור עצמי...
ברנינים חומר אפור ולבן 4 7
הבנת החומר האפור והלבן של המוח
by כריסטופר פילי, אוניברסיטת קולורדו
המוח האנושי הוא איבר במשקל שלושה קילוגרמים שנותר ברובו בגדר חידה. אבל רוב האנשים שמעו…
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
אדם כותב מכתב
לכתוב את האמת ולאפשר לרגשות לזרום
by ברברה ברגר
כתיבת דברים היא דרך טובה לתרגל אמירת אמת.
עיניים מנבאות בריאות 4 9
מה שהעיניים שלך מגלות על הבריאות שלך
by ברברה פירשיונק, אוניברסיטת אנגליה רוסקין
מדענים מאוניברסיטת קליפורניה, סן דייגו, פיתחו אפליקציה לסמארטפון שיכולה...
תמונה של רגל יחפה של אדם עומד על הדשא
שיטות לחיזוק והחזרת הקשר שלך לטבע
by ג'ובנקה סיארס
לכולנו יש את החיבור הזה לטבע ולעולם כולו: לאדמה, למים, לאוויר ול...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.