האם מקלחונים קרים באמת מקררים אתכם?

מקלחת קרה 2 13

 

זה נורמלי להרגיש חם, מיוזע ולא נוח במזג אוויר חם, אבל מה הדרך הטובה ביותר להתקרר?

זה נורמלי להרגיש חם, מיוזע ולא נוח במזג אוויר חם, אבל מה הדרך הטובה ביותר להתקרר? כדי לענות על שאלה זו, ראשית עלינו לבחון כיצד הגוף שומר על טמפרטורה פנימית (ליבה) יציבה.

אנו מרגישים לא בנוח בטמפרטורות חמות (סביבה) חמות מכיוון שגופנו שואף לשמור על טמפרטורת ליבה קבועה. כאשר טמפרטורת הסביבה גבוהה מדי, אנו עוסקים בהתאמות רפלקסיביות (דברים שמערכת העצבים שלנו מבלי שנבין) והתנהגותיות (דברים שאנחנו עושים) כדי לנסות לקרר את עצמנו. אי הנוחות שאנו חשים היא המוטיבציה להתאמות ההתנהגותיות. רבים מאיתנו רק רוצים לקפוץ למקלחת קרה. אז האם זה יעזור לצנן אותנו?

מנקודת המבט הפיזיולוגית, טמפרטורת הליבה היא מה שהגוף שלנו מווסת. שינויים קטנים בטמפרטורת הליבה יכולים להוביל במהירות למחלות (כגון תשישות חום, חום ושבץ חום). איננו מודעים באופן מודע לטמפרטורת הגוף המרכזית שלנו. למרות שלגוף יש חיישנים המנטרים את טמפרטורת הגוף, תפיסת הטמפרטורה שלנו מגיעה אך ורק מחיישני טמפרטורת העור (קולטני טמפרטורה). אלה מאפשרים לנו לחוש אם קר לנו, נוח או חם.

הביולוגיה האנושית היא יוצאת דופן; אנו שומרים על טמפרטורת גוף ליבה יחסית יציבה בטווח רחב של טמפרטורות סביבה. לדוגמה, טמפרטורת גוף הליבה שונה רק ב- 0.5⁰C בטווח טמפרטורות סביבה רחב (רחב ככל 12-48 ⁰). יכולתו של הגוף להגביל את טמפרטורת הליבה לטווח כה הדוק פירושה שרפלקסים לשלוט בטמפרטורת הליבה צריכים להתרחש לפני שיהיה שינוי בפועל בטמפרטורת הליבה.

שליטה בזרימת הדם לעור היא דרך חשובה לשלוט בטמפרטורת הגוף הפנימית. מערכת הדם מעבירה דם סביב הגוף; הוא גם מעביר חום סביב הגוף, כך ששינוי המקום בו זורם הדם מאפשר לגוף לקבוע לאן החום עובר. עם הפחתת זרימת הדם לעור, החום נשמר בגוף, ועם זרימת דם מוגברת לעור, החום אובד לסביבה.

בסביבות קרות, כמעט ואין זרימת דם לעור כדי לשמור על כל החום (ולכן אנו מקבלים כוויות קור). זו הסיבה שכאשר קר לנו מאוד העור שלנו חיוור וחיוור. בטמפרטורות חמות בסביבה, זרימת הדם בעור יכולה לעלות עד לשבעה ליטר לדקה כדי לנסות להוציא את כל החום דרך העור. זה גידול פי 23 לנורמלי, וכ -35% מהנפח הכולל של נפח הדם שנשאב מהלב. זו הסיבה שכאשר אנו חמים אנו יכולים להיראות סמוקים.

השליטה המעודנת בזרימת הדם לעור פירושה שישנה טמפרטורת סביבה אופטימלית (הידועה בשם תרמוניטראלית), כאשר הגוף אינו עוסק בפעילות רגולטורית כלשהי לשמירה על טמפרטורת הליבה. זה קורה כאשר זרימת הדם בעור היא בערך 300 מ"ל לדקה.

מנגנונים אחרים לבקרת הטמפרטורה שונים למדי. בסביבות קרות הגוף מגביר את ייצור החום לשמור על טמפרטורת הליבה. אחת השיטות היא להניע את השרירים לחימוםם (תרמוגנזה רועדת); אחרת היא להאיץ את חילוף החומרים כדי לייצר יותר חום (תרמוגנזה לא רועדת).

בסביבות חמות, כאשר טמפרטורת האוויר גבוהה מטמפרטורת העור (מעל בערך 33⁰C), אובדן החום מתרחש רק עם הזעה. כאשר הזיעה מתאדה מהעור שלנו, היא בעל אפקט קירור. הזעה, או עור רטוב, יכולים להגדיל את כמות החום שאבד מהגוף עד כדי עשר פעמים.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

בהתחשב בטווח חופשי, בעלי חיים יבלו את רוב זמנם ב סביבה תרמו -ניוטרלית, שם הם הכי נוחים (אזור הנוחות). בני האדם נוחים ביותר (תרמו -ניוטרליים) בטמפרטורת סביבה של כ 28⁰C (וטמפרטורת עור של 29-33⁰C). ככל שאנו רחוקים מהטמפרטורה (קרה או חמימה) כך אנו מרגישים לא נוח יותר.

פסק הדין

גופנו מגיב יותר לשינויים בטמפרטורת העור מאשר טמפרטורת הליבה. לכן, אם אנו מצננים חלק מהגוף (למשל עם ספוג קר או מקלחת קרה), זרימת דם העור יורדת ו טמפרטורת העור יורדת.

כאן אנו "מרגישים" קרירים יותר מכיוון שמים קרים גורמים להפעלת קולטן בטמפרטורה קרה בעור. אנו עשויים גם להרגיש בנוח יותר, כאשר טמפרטורת העור שלנו נכנסת לאזור הנוחות. אבל מכיוון שיש פחות דם זורם לעור, למעשה נשמור יותר חום בפנים, ובכך נוביל לעלייה כללית לא מכוונת בטמפרטורת הליבה.

מקלחת קרה ל"הצטננות "עשויה להיראות כבחירה מיידית טובה. אנו מרגישים קרירים יותר בגלל השילוב של המים הקרים והירידה בזרימת הדם לעור, אך למעשה הליבה שלנו תחמם בגלל אובדן חום מופחת מהגוף ללא זרימת דם בעור. כמה דקות לאחר מכן, אנו מרגישים שוב חמים. אבל תחושה חמה על העור תוביל להגברת זרימת הדם לעור, הגברת אובדן החום מהגוף.

לכן, שמירה על קרירות בקיץ תהיה יעילה יותר עם מקלחת חמימה (טמפרטורת מים בערך 33⁰C) ולא מקלחת קרה (טמפרטורת מים 20-25⁰C). זה ייראה חם בהתחלה אך לאחר מספר דקות יספק נוחות טובה יותר לטווח הארוך.שיחה

על המחבר

יוסי רטנר, מרצה לפיזיולוגיה אנושית, אוניברסיטת סוינבורן; יהושע לוק אמליוראט, מרצה לאנטומיה אנושית, אוניברסיטת סוינבורןומארק שייר, מרצה בכיר בפיזיולוגיה, אוניברסיטת סוינבורן

מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.

ספרים קשורים

at InnerSelf Market ואמזון

 

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

כסף דיגיטלי 9 15
איך כסף דיגיטלי שינה את איך שאנחנו חיים
by דרומיר רודניקי
במילים פשוטות, כסף דיגיטלי יכול להיות מוגדר כצורה של מטבע המשתמש ברשתות מחשבים כדי...
מזבח שוויון
הכנת מזבח שוויון ופרויקטים אחרים של שוויון סתיו
by אלן אוורט הופמן
שוויון סתיו הוא הזמן שבו הימים הופכים סוערים עם סערות החורף. זה גם ה...
סדנה והעולם המתהווה שלנו
סדנה והעולם המתהווה שלנו
by שרה ורקאס
סדנה היא אלת הים האינואיטית, הידועה גם כאמא או פילגש הים ואלת הים...
יערות האוקיינוס ​​9 18
יערות האוקיינוס ​​​​גדולים מהאמזונס ופרודוקטיביים יותר ממה שחשבנו
by Albert Pessarrodona Silvestre, et al
מול קו החוף של דרום אפריקה שוכן יער הים האפריקני הגדול, ואוסטרליה מתהדרת ב...
סימנים של אי שוויון 9 17
ארה"ב ירדה באופן דרסטי בדירוג העולמי שמודד דמוקרטיה ואי שוויון
by קתלין פרידל
ארצות הברית עשויה להתייחס לעצמה כ"מנהיגת העולם החופשי", אך מדד להתפתחות...
מחלות טרופיות 9 24
מדוע ייתכן שמחלות טרופיות באירופה אינן נדירות להרבה יותר זמן
by מייקל ראש
דנגי, זיהום ויראלי המופץ על ידי יתושים, היא מחלה שכיחה בחלקים של אסיה ולטינית...
סבתא קוראת לשני נכדיה
סיפור סקוטי של סבתא לקראת שוויון הסתיו
by אלן אוורט הופמן
בסיפור הזה יש קצת אמריקה וקצת אורקני. אורקני נמצאת ב…
סולם מגיע עד לירח
חקור את ההתנגדות שלך להזדמנויות החיים
by בת' בל
לא ממש הבנתי את המשפט "לעולם אל תגיד לעולם" עד שהתחלתי לזהות שאני...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.