מחקרים מראים כי עלייה בפעילות הגופנית נובעת בעקבות עליית מצב רוח ורמת האנרגיה הנתפסת.
השפעה מועילה זו הייתה בולטת עוד יותר בקרב נבדקי המחקר הסובלים מהפרעה דו קוטבית.
המשתתפים, 242 מבוגרים, בגילאים 15 עד 84, בגיל ממוצע של 48 שנים, השתמשו במעקב אחר פעילויות וביומנים אלקטרוניים במשך שבועיים. המדגם כלל 54 אנשים עם הפרעה דו קוטבית.
המכשירים השחוקים מפרק כף היד רשמו באופן אוטומטי רמות של תנועה פיזית בזמן אמת וערכי יומן העריכו את מצב הרוח ואת רמות האנרגיה הנתפסות ארבע פעמים ביום. המשתתפים השתמשו בסולם של שבע נקודות שנע בין "שמח מאוד" ל"עצוב מאוד "למצב הרוח, ובין" עייף מאוד "ל"אנרגטי מאוד" לאנרגיה.
"מערכות המווסתות שינה, פעילות מוטורית ומצב רוח נלמדו בדרך כלל באופן עצמאי", אומר ואדים זיפוניניקוב, פרופסור לביוסטטיסטיקה בבית הספר לבריאות הציבור באוניברסיטת ג'ונס הופקינס. הוא הוביל את ניתוח הנתונים. "עבודה זו מדגימה את החשיבות של בחינת מערכות אלה במשותף ולא בבידוד."
הממצאים מראים כי בממוצע, רמת פעילות גבוהה יותר בנקודת זמן נקשרה לשיפור מצב הרוח ולהגברת האנרגיה הנתפסת בנקודת הזמן הבאה במהלך היום. (נקודות הזמן היומיות הותאמו אישית על פי לוח הזמנים היומי של האדם, עם אחת כל אחת בבוקר, בצהריים, בארוחת הערב ולפני השינה.) כמו כן, אנרגיה מוגברת בנקודת זמן אחת נקשרה להגברת הפעילות בשעה הבאה. נקודת זמן. קשרים אלה נשלטו על רמות הנוכחיות של מצב הרוח, האנרגיה והפעילות בהתאמה.
הפעילות נקשרה באופן הפוך למשך השינה - יותר פעילות נטתה לאחריה פחות שינה באותו לילה, ויותר שינה נטתה ואחריה פחות פעילות למחרת.
מעקב אחר שינה, פעילות, מצב רוח ואנרגיה בו זמנית היה חשוב במיוחד אצל אנשים עם הפרעה דו קוטבית מכיוון שגם שינה וגם פעילות גופנית השפיעו מאוד על השינויים במצבים הפסיכולוגיים הפנימיים. רבות מההתערבויות הנוכחיות למצב רוח, שינה ופעילות גופנית מתמקדות רק באחת מהמערכות הללו ולא בהתחשב בהשפעה הקולקטיבית על פני מספר מערכות.
הפרעה דו קוטבית פוגעת בכמעט 3 אחוזים מאוכלוסיית הבוגרים בארה"ב; דיכאון שכיח עוד יותר, ומשפיע על כ -8 אחוזים מהמבוגרים בארה"ב בשנה נתונה. צוות המחקר מעוניין ליישם עבודה זו על התערבויות העלולות לקזז פרקי דיכאון בקרב אנשים עם הפרעה דו קוטבית.
"מחקר זה ממחיש את הפוטנציאל לשילוב השימוש במעקב אחר פעילות גופנית וביומנים אלקטרוניים כדי להבין טוב יותר את יחסי הגומלין הדינמיים המורכבים בין מערכות מרובות בהקשר בזמן אמת ובחיים האמיתיים", אומר זיפוניקוב.
הצוות בוחן כעת כיצד פעילות גופנית ושינה משתלבות עם כאב, מתח ושימוש באלכוהול באמצעות קונסורציום בינלאומי, Consortium Research Research Consortium for Health.
הממצאים מופיעים בכתב העת פסיכיאטריה JAMA. המימון למחקר הגיע מהמכון הלאומי לבריאות הנפש.
מקור: אוניברסיטת ג'ונס הופקינס
ספרים קשורים
at InnerSelf Market ואמזון
