לימוד הרגלי בריאות בקרב בני הנוער שלך יכול לסייע בהגנה עליך מפני התפתחות מחלות לב בבגרות. סטודיו VH/ Shutterstock
מחלות לב גורמות ל מוערך 31% מכלל מקרי המוות ברחבי העולם כל שנה. בעוד שהמצב קשור לעתים קרובות למבוגרים יותר, עלייה בחוסר פעילות בילדות ורמות כושר גופניות ירודות גורמים לכך שגורמי הסיכון הקשורים למחלות לב שכיחים יותר בקרב בני נוער ממה שרוב האנשים חושבים.
מחקרים מצאו צעירים ממוצא הכנסה נמוך יותר נוטים יותר להיות כשירים ובעלי היסטוריה משפחתית של השמנת יתר, מה שמגדיל את הסיכוי לחלות במחלות לב בגיל מאוחר יותר. עם זאת, ניתן למנוע את רוב המקרים של מחלות לב על ידי ניהול גורמי סיכון אלה. פיתוח הרגלים בריאים כנער יכול להיות דרך אחת להבטיח לב בריא בחיים המאוחרים יותר.
המחקר שלנו מטרתו לספק בהירות רבה יותר אילו גורמים יכולים לחזות את הסבירות לפתח מחלות לב בגיל מאוחר יותר - וכיצד אנו יכולים למנוע זאת. בדקנו 234 בני נוער בני 13 עד 14 משבעה בתי ספר תיכוניים באזורים מקופחים בדרום וויילס. זה היה חלק מ- מחקר גדול יותר התבוננות בפעילות הגופנית של צעירים ממשפחות בעלות הכנסה נמוכה יותר.
אל האני גורם מוביל בעיות לב הן עורקים נוקשים, לחץ דם גבוה, אורח חיים בישיבה ועודף משקל. מדדנו עד כמה עורקי המשתתפים הנוקשים השתמשו בשיטה שנקראה ניתוח גלי דופק. בדקנו גם את לחץ הדם והכושר שלהם. אלה היו האמצעים שלנו לבריאות הלב.
שילבנו את הנתונים שלנו עם מידע מה- מאגר הנתונים של SAIL, מאגר מידע על בריאות אנונימית בוויילס. בדקנו נתוני בריאות של ילדים בני 13 עד 14 נוספים, כולל מידע על לידה, בריאות האם, בדיקות בריאות ילדים, ביקורי רופא משפחה ואשפוזים בבית חולים. גישת ניתוח חדשה זו אפשרה לנו להוסיף למחקרים המועטים יחסית שנעשו בעבר על החיים המוקדמים וההשפעות הסביבתיות על בריאות הלב של הצעירים. מה שמצאנו מדגיש תחומים חשובים בהם אנו עשויים לשפר את בריאות הלב לטווח ארוך.
המחקר שלנו מצא שבני נוער שלומדים בבתי ספר באזורים מקופחים כבר היו עורקים נוקשים יותר בגילאי העשרה המוקדמים שלהם בהשוואה לתלמידים שלומדים בבתי ספר באזורים פחות מקופחים. זה יכול להיות בגלל אפשרויות האוכל המוצעות בבית הספר (עלות נמוכה, מעובדת ומעלה במלח ושומן), חשיפה מוגברת לעישון ו פחות זמן בילה לעשות ספורט או PE. נוקשות העורקים היא גורם מרכזי בהתפתחות מחלות לב, שכן עורקים נוקשים יותר מקשים על זרימת הדם. קרישים עשויים להיווצר גם בעורקים מצומקים.
עם זאת, גילינו גם מספר תגליות מפתיעות על קבוצת בני נוער מקופחים אלה שעשויים לסייע בהגנה עליהם מפני התפתחות מחלות לב בעתיד. מעניין שגילינו שבני נוער אלה נראים כשירים יותר. בדקנו אותם באמצעות מבחן לרוץ קופר, וגילו שהם הצליחו לרוץ הלאה בזמן נתון.
למרות שלבני נוער אלה היו סיכוי נמוך יותר לבצע פעילות גופנית בצורה של מועדוני ספורט תחרותיים מובנים, אנו חושבים שאולי יש להם סיכוי גבוה יותר ללכת לבית הספר, כך שהם יהיו בכושר טוב יותר. המשמעות היא שהסביבה בתוך בית הספר (כולל מה האוכל זמין) חשובה, אך כך גם היתרונות בפעילויות פחות קבועות, מובנות כמו למשל הליכה לבית הספר. הכושר אינו צריך להיות קשור להיות בסביבה מובנית ותחרותית, אך ניתן להקל עליו על ידי סוגים שונים של פעילות.
תזונה בריאה והרבה פעילות גופנית תורמים ללב בריא יותר. סרגיי נוביקוב / שוטרסטוק
המחקר שלנו מצא גם שילדים שנולדו לראשונה היו בעלי לחץ דם נמוך עוד יותר והיו בכושר יותר בהשוואה לאלה שנולדו מאוחר יותר. יש כמה הוכחות שלבכורים יש גישה רבה יותר למשאבים ותשומת לב ההורים, מה שעשוי לכלול יותר גישה להזדמנויות פעילות. זה עשוי להסביר אמצעי כושר טובים יותר.
גילינו גם שלאימהות מבוגרות (ביחס לגיל שילדן שלהן) יש ילדים כשרים יותר. שוב, זה יכול לנבוע מגישה רבה יותר למשאבים. אז מתן תמיכה למשפחות גדולות וצעירות יותר עשוי לעזור לילדים ולבני נוער יותר סיכויים להיות פעילים. עלייה ברמות הפעילות תעזור לשפר את לחץ הדם ואת הכושר הגופני.
בני נוער במחקר שאמהותיהם דיווחו על הנקה היו גם הם בעלי לחץ דם נמוך יותר. ממצאים אלה מוסיפים להגדלת הראיות התומכות ב השפעה מועילה של הנקה על בריאות הלב. כך שקידום היתרונות של הנקה לאמהות יכול לסייע במניעת בריאות לב ירודה יותר לילדים בעתיד.
מחקרים הראו שלהנקה למשך זמן ארוך יותר יש השפעה מועילה על הכושר הלבבי. זה כנראה בגלל הנקה קשורה סיכון נמוך יותר להשמנת יתר, בשל גורמים כגון BMI אימהי נמוך יותר או רמות השכלה גבוהות יותר.
גילינו גם שהבנים במחקר שלנו היו בכושר משמעותי (הם רצו רחוק יותר מ -400 מטרים מהבנות במבחן), למרות מספר התוכניות המיועדות לפעילות ולכושר בנות בשנים האחרונות. לבנים בדרך כלל יש א כמות מסת גוף רזה יותר בגיל זה, שיכול לתרום לרמות כושר טובות יותר.
מחקר זה מספק ראיות נוספות לכך ששיפור הבריאות בגיל הרך יכול לשפר את בריאות הלב של בני נוער בגיל מאוחר יותר. לסביבת בית הספר יש השפעה חשובה גם על בריאות המתבגרים. המשמעות היא ששיפור התמיכה במשפחות ומתן אפשרויות לפעילות גופנית (במיוחד לבנות) הן המפתח לשיפור בריאות הלב. פיתוח הרגלים בריאים כנער חיוני לשיפור הבריאות לכל החיים.
על הכותבים
מיכאלה ג'יימס, עוזרת מחקר בפעילות גופנית בילדות, אוניברסיטת סוואנסאה וסינאד ברופי, פרופסור למדעי הנתונים על בריאות הציבור, אוניברסיטת סוואנסאה
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים על פעילות גופנית מרשימת הנמכרים ביותר של אמזון
מהפכת ארבע החבילות: איך אתה יכול לכוון נמוך יותר, לרמות את הדיאטה שלך, ועדיין לרדת במשקל ולשמור על זה
מאת צ'יל סונן וריאן פרסונס
מהפכת ארבע החבילות מציגה גישה לכל החיים להשגת יעדי בריאות וכושר ללא העבודה הקשה והסבל.
Bigger Leaner Stronger: המדע הפשוט של בניית הגוף הגברי האולטימטיבי
מאת מייקל מתיוס
אם אתה רוצה לבנות שרירים, להוריד שומן ולהיראות נהדר כמה שיותר מהר בלי סטרואידים, גנטיקה טובה או בזבוז כמויות מגוחכות של זמן בחדר כושר וכסף על תוספי מזון, אז אתה רוצה לקרוא את הספר הזה.
ספר התרגילים הגדול של בריאות האישה: ארבעה שבועות עד שאתה רזה, סקסי, בריא יותר!
מאת אדם קמפבל
ספר התרגילים הגדול של בריאות האישה הוא מדריך האימון החיוני לכל מי שרוצה גוף טוב יותר. בתור האוסף המקיף ביותר של תרגילים שנוצר אי פעם, ספר זה הוא כלי חשמלי מעצב גוף עבור מתחילים וחובבי כושר ותיקים כאחד.
אנטומיה של אימון כוח במשקל גוף
מאת ברט קונטררס
באנטומיה של אימון כוח במשקל גוף, הסופר והמאמן הנודע ברט קונטררס יצר את המשאב הסמכותי להגברת כוח הגוף הכולל ללא צורך במשקולות חופשיות, מכשירי כושר או אפילו חדר כושר.
ספר התרגילים הגדול של בריאות הגבר: ארבעה שבועות עד שאתה רזה, חזק יותר ושרירי יותר!
מאת אדם קמפבל
ספר התרגילים הגדול של בריאות הגבר הוא מדריך האימון החיוני לכל מי שרוצה גוף טוב יותר. בתור האוסף המקיף ביותר של תרגילים שנוצר אי פעם, ספר זה הוא כלי חשמלי מעצב גוף עבור מתחילים וחובבי כושר ותיקים כאחד.
