כשאתה שומע את המילה "סרטן" כנראה הדבר האחרון שאתה חושב עליו הוא פעילות גופנית. למעשה, רובנו חושבים על סרטן כגזר דין מוות. טיפולים בסרטן גורמים לאנשים רבים להרגיש עלובים תופעות לוואי הטיפול כולל עייפות, חרדות, בחילות, הקאות וכאבים. לכן אין זה מפתיע שאנשים המאובחנים כחולי סרטן אינם מושיטים יד לנעלי הריצה או לערכת הכושר שלהם.
תפיסת הסרטן כגזר דין מוות אינה נכונה. כמובן שאנשים מתים מהמחלה, אבל פּרוֹגנוֹזָה עבור אנשים רבים המאובחנים כחולי זה די טוב.
בכל פעם, ישנם כ -25 מיליון אנשים חיים עם סרטן בעולם. אנשים רבים המאובחנים כחולי סרטן עשויים למות מהם משהו אחר. המשמעות היא שעזרה למיליוני האנשים שאובחנו וטופלו בסרטן בחיים ארוכים ובריאים היא מטרה ששווה לשאוף אליה.
פעילות גופנית יכולה לעזור לאנשים לנהל את תופעות לוואי של טיפול בסרטן. הפעילות הגופנית במהלך הטיפול ואחריו משתפרת סיבולת לב ריאה, כוח השרירים, והפיזית, איכות חיים, ו מפחית עייפות, חרדה ודיכאון.
גם אנשים הפעילים פיזית לאחר סרטן נוטים יותר לחיות זמן רב יותר מאלה שאינם פעילים פיזית, במיוחד לאחר סרטן השד, סרטן המעי הגס וסרטן הערמונית. מומחי בריאות ברחבי העולם ממליצים לאנשים המאובחנים כחולי סרטן לפעול פיזית.
עם זאת, רוב האנשים, במהלך הטיפול בסרטן ואחריו, אינם פעילים פיזית. למעשה, אנשים להפחית כמות הפעילות הגופנית שלהם לאחר אבחון וטיפולים בסרטן.
כמה זה מספיק?
קבלת היתרונות הבריאותיים מפעילות גופנית לא אומר שצריך לרוץ מרתונים או לשאוב ברזל (אם כי יש אנשים שאחרי טיפול בסרטן עוסקים די בשמחה פעילות גופנית נמרצת).
אל האני כמות מומלצת פעילות גופנית לאנשים חולי סרטן זהה לציבור הרחב: 150 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית בכל שבוע. ניתן לחלק את זה לכחמש הליכה מהירה של 30 דקות בשבוע. מומלץ גם תרגילי חיזוק שרירים. עם זאת, הטיפול באמת יכול לזפז אנשים והם לא צריכים להרגיש רע בגלל שהם לא מסוגלים לעשות את הכמות המומלצת.
סמים יכולים להקשות. Shutterstock
אחת הסיבות לירידה בפעילות בקרב חולי סרטן היא שרופאים ואחיות לעיתים רחוקות לתת עצות על פעילות גופנית לחולים, ולכן ניתן להבין מדוע אנשים אינם פעילים פיזית לאחר אבחון סרטן. ורבים מאיתנו עדיין מאמינים שכשאתה חולה אתה צריך לנוח.
יש כמובן חסמים אחרים להיות פעיל פיזית לצד חוסר מידע ועצות של אונקולוגים. מכשול מרכזי ברוב המדינות הוא היעדר אספקה שיקום סרטן לקידום ותמיכה בפעילות גופנית.
כל זה לא כדי לקטב את הרפואה לעומת הפעילות הגופנית. זה גם לא כדי לדבוק בפעילות גופנית כתרופת הפלא לכל הבעיות שאנשים במהלך ואחרי הטיפול בסרטן מתמודדים איתם. עם זאת, לפעילות גופנית במהלך ואחרי הטיפול בסרטן יש יתרונות בריאותיים רבים. זו הסיבה שאנשים המאובחנים כחולי סרטן חשוב לקדם פעילות גופנית כתרופה.
לצד קבלת הטיפול הרפואי הטוב ביותר, אנשים צריכים לקבל גם את הטיפול הטוב ביותר באימון.
על המחבר
גיל האברד, קורא בטיפול בסרטן, אוניברסיטת סטירלינג
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים על כושר ופעילות גופנית מרשימת הנמכרים ביותר של אמזון
מהפכת ארבע החבילות: איך אתה יכול לכוון נמוך יותר, לרמות את הדיאטה שלך, ועדיין לרדת במשקל ולשמור על זה
מאת צ'יל סונן וריאן פרסונס
מהפכת ארבע החבילות מציגה גישה לכל החיים להשגת יעדי בריאות וכושר ללא העבודה הקשה והסבל.
Bigger Leaner Stronger: המדע הפשוט של בניית הגוף הגברי האולטימטיבי
מאת מייקל מתיוס
אם אתה רוצה לבנות שרירים, להוריד שומן ולהיראות נהדר כמה שיותר מהר בלי סטרואידים, גנטיקה טובה או בזבוז כמויות מגוחכות של זמן בחדר כושר וכסף על תוספי מזון, אז אתה רוצה לקרוא את הספר הזה.
ספר התרגילים הגדול של בריאות האישה: ארבעה שבועות עד שאתה רזה, סקסי, בריא יותר!
מאת אדם קמפבל
ספר התרגילים הגדול של בריאות האישה הוא מדריך האימון החיוני לכל מי שרוצה גוף טוב יותר. בתור האוסף המקיף ביותר של תרגילים שנוצר אי פעם, ספר זה הוא כלי חשמלי מעצב גוף עבור מתחילים וחובבי כושר ותיקים כאחד.
אנטומיה של אימון כוח במשקל גוף
מאת ברט קונטררס
באנטומיה של אימון כוח במשקל גוף, הסופר והמאמן הנודע ברט קונטררס יצר את המשאב הסמכותי להגברת כוח הגוף הכולל ללא צורך במשקולות חופשיות, מכשירי כושר או אפילו חדר כושר.
ספר התרגילים הגדול של בריאות הגבר: ארבעה שבועות עד שאתה רזה, חזק יותר ושרירי יותר!
מאת אדם קמפבל
ספר התרגילים הגדול של בריאות הגבר הוא מדריך האימון החיוני לכל מי שרוצה גוף טוב יותר. בתור האוסף המקיף ביותר של תרגילים שנוצר אי פעם, ספר זה הוא כלי חשמלי מעצב גוף עבור מתחילים וחובבי כושר ותיקים כאחד.
