תכניות PE חזקות מעודדות את התלמידים להישאר פעילים פיזית לכל החיים. קתרין סקוט / דנבר פוסט באמצעות Getty Images
כשהבחנתי שבני בן ה -12 מבלה כשבע שעות ביום בעבודתו בבית הספר באופן מקוון בגלל מגיפת ה- COVID-19, מיד דאגתי. כחוקר שמתמקד ב איך לגרום לילדים להיות פעילים יותר פיזית, ידעתי שבני וחבריו לכיתה מבלים יותר מדי זמן בישיבה.
פעילות גופנית טובה לבריאותם הגופנית והנפשית של כולם, כולל ילדים בכל הגילאים והיכולות.
ילדים שפעילים יותר פיזית נוטים להשיג ציונים טובים יותר ולפתח את הביטחון העצמי שיכולים להעצים אותם להצליח בהמשך חייהם.
עבור אנשים עם מוגבלות, פעילות גופנית יכולה לעזור להם להשיג עצמאות.
מגלשת קיץ בפעילות גופנית
הגעת חופשת הקיץ עשויה להפיג את החשש שההורים חושבים מכך שילדיהם יושבים מדי. אני זוכר את חופשת הקיץ כהפסקה מבורכת מישיבה בבית הספר ונתקוע בתוך הבית. עם זאת, ההפך עשוי להיות נכון עבור ילדים רבים כיום.
בארצות הברית, מחקר שנערך על 18,170 ילדים צעירים מצא כי חלקם של ילדים הסובלים מהשמנת יתר עלה מ -8.9% ל -11.5% בין הגן לכיתה ב '. הגידול התרחש בדרך כלל במהלך הקיץ, לא כשהילדים היו בבית הספר.
החוקרים חושבים א היעדר פעילויות מובנות בקיץ יכול לגרום לילדים לעשות בחירות לא בריאות. רעיון זה מתחזק על ידי סקירה של 37 מחקרים שמצאו ילדים פחות פעיל בסופי שבוע מאשר בימי הלימודים, ומחקר שהראה שילדים מבלים יותר זמן באמצעות מסכים בקיץ מאשר במהלך שנת הלימודים.
שעה ביום - מטרה חמקמקה
אל האני מחלקת בריאות ושירותי אנוש ממליצה לילדים ובני נוער בגילאי בית הספר להקדיש לפחות שעה אחת בכל יום לרוץ, לרכוב על אופניים או לבצע פעילות גופנית אחרת. עם זאת, על פי מרכז לבקרת מחלות ומניעתן, כ -1 מתוך 4 ילדים בגילאי 6 עד 17 עמדו בהמלצה זו לפני המגפה.
גם ילדים שמשתתפים בספורט מאורגן עשויים שלא לקבל את 60 דקות הפעילות שנקבעו ליום. מחקר אחד מצא שילדים בליגות דגל בכדורגל בילו רק 20 דקות פעילות גופנית במהלך אימוני הצוות. ממצא זה הוא עקבי למדי בכל ענפי ספורט אחרים, כגון כדורגל ו כדורסל, כאשר לא יותר ממחצית זמן האימון הושקע בפעילות גופנית.
אל האני רמת הפעילות הגופנית צונחת כשילדים מגיעים לחטיבת הביניים, וזה לא משנה הרבה אם הם בקבוצות או לא. מחקר בסן דייגו מצא שילדים בין בני 11 ו -14 השקיעו בסך הכל שבע דקות פחות בפעילות גופניתבהשוואה לילדים בגילאי 7 עד 10 במהלך תרגילי ספורט.
בינתיים, ילדים ומתבגרים מוציאים כסף עד שמונה שעות ביום לעשות דברים כמו צפייה בטלוויזיה, שימוש בסמארטפונים ומשחקי וידאו.
חינוך גופני בבית הספר - הגלולה לא נלקחה
בכל הנוגע לקידום פעילות גופנית, החוקרים התייחסו לחינוך גופני כאל "הגלולה לא נלקחה. ” נכון לעכשיו, רק באורגון ובמחוז קולומביה יש מדיניות הדורשים מבתי הספר לספק את משך הזמן המומלץ הארצי ללימודי התיכון - 150 דקות שבועיות לכיתות יסודיות ו -225 דקות לתלמידי חטיבות הביניים והתיכונים. גַם, ליותר ממחצית המדינות יש פרצות שמאפשרים לתלמידי תיכון לדלג על PE.
בסך הכל, רוב מערכות בתי הספר לא עשו מספיק כדי לשמור על כושר הילדים לפני ש- COVID-19 הכניס חודשים של למידה מרחוק. ה CDC העניקה לבתי הספר ציון D- על מאמציהם בחזית זו.
בקיצור, הרוב המכריע של הילדים צריך להקדיש זמן רב יותר להיות פעיל גם בבית הספר וגם בבית. זמן נוסף המושקע בשיעור PE מגדיל את יכולתם של התלמידים ללמוד את המיומנויות להישאר פעילים כמבוגרים.
מה ילדים צריכים מ- PE
חינוך גופני מספק לילדים יותר מאשר רק פעילות גופנית, וזו הסיבה שפעילויות כמו להקת צעדה ואפילו ספורט קבוצתי מהוות לדעתי תחליף גרוע.
בבית הספר היסודי, PE צריך לתמוך בעיקר בפיתוח מיומנויות מוטוריות בסיסיות, כגון קפיצה, בעיטות, זריקות ותפיסות, החיוניים למגוון רחב של פעילויות, כמו רוב ענפי הספורט הקבוצתי, ריקוד והתעמלות. ילדים ששלטו במיומנויות אלה הם פעיל יותר פיזית מאלה שלא.
תוכניות PE בחטיבת ביניים ובתיכון צריכות להתמקד בשמירה על מוטיבציה לילדים להישאר פעילים. מכיוון שמתבגרים מונעים יותר להיות פעילים פיזית כאשר הם מרגישים שהם בשליטה של למידתם, נותן להם אמירה מבחינת מה שהם עושים חשוב. מכיוון שלילדים שונים יש תחומי עניין שונים, תוכנית הלימודים של PE צריכה להימשך לא רק ספורט קבוצתי, אלא גם פעילויות הדורשות פחות משתתפים, כגון טניס וגולף.
סטודנטים בכל רמות ההוראה צריכים לקבל הזדמנויות לפתח את הכושר הגופני שלהם, במיוחד הסיבולת האירובית, כוח השרירים והגמישות שלהם.
מה ההורים יכולים לעשות
עשרות, אולי מאות, משאבים מקוונים מוקדשים לשמירת ילדים פעילים ובכושר כאשר הם לא בבית הספר. עם זאת, גיליתי שמעטים מגובים במחקר וכי רובם לא פותחו על ידי אנשי חינוך מקצועיים.
במקום לחפש באינטרנט רעיונות, הורים לתלמידים יסודיים צריכים לשחק עם ילדיהם משחקים המשלבים מיומנויות מוטוריות בסיסיות. לזרוק ולתפוס פוף, להכות בלון עם משוט ולבעוט בכדור - כל זה מועיל.
עידוד ילדים לרקוד ולעשות נפילה בסיסית יעזור להם לשפר את שיווי המשקל שלהם.
הורים לתלמידי חטיבות ביניים ותיכונים צריכים לעודד את ילדיהם לנסות פעילויות שהם עשויים ליהנות מהם ולהמשיך לבגרות, כגון ריצה, טיולים רגליים, רכיבה על אופניים וכשמתקנים זמינים - כדורסל. נסו לעודד אותם על ידי השתתפות בעצמכם והיותם מודל לחיקוי פעיל פיזית.
במידת האפשר, על ההורים לתמוך בתחומי הפעילות של ילדיהם על ידי סיוע בהסעות, קניית ציוד ותכנון טיולים משפחתיים בפארקים ואירועים מקומיים כמו ריצות מהנות.
הורים צריכים גם לעזור לילדיהם ללמוד לעקוב ולנהל את הכושר האישי שלהם. עוקבי כושר לבישים כמו Fitbits הם כלי מועיל. ילדים יכולים להשתמש בהם כדי לקבוע יעדים צעד יומיים ולפקח על ההתקדמות.
משפחות יכולות לנסות באופן קבוע פעילויות חדשות שהופכות את הכושר למהנה. לדוגמא, כדי לעבוד על סיבולת אירובית, נסו לקפוץ על חבל או לרקוד. במקום להשתמש במשקולות לבניית כוח שרירים, צאו לקיאקים או טיפוס צוקים, או השתמשו בפסים התנגדות בבית. יוגה, פילאטיס וטאי צ'י נהדרים לפיתוח גמישות.
רק זכרו זאת: פעילות גופנית היא התנהגות וכושר גופני הוא מצב. אף אחד מהם אינו שם נרדף לחינוך גופני, אך תוכנית PE טובה תסייע להביא לשניהם.
על המחבר
קולין א. וובסטר, דיקן חבר למכללה לחינוך ומחקר וחדשנות ופרופסור לחינוך גופני, אוניברסיטת דרום קרוליינה
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים על כושר ופעילות גופנית מרשימת הנמכרים ביותר של אמזון
מהפכת ארבע החבילות: איך אתה יכול לכוון נמוך יותר, לרמות את הדיאטה שלך, ועדיין לרדת במשקל ולשמור על זה
מאת צ'יל סונן וריאן פרסונס
מהפכת ארבע החבילות מציגה גישה לכל החיים להשגת יעדי בריאות וכושר ללא העבודה הקשה והסבל.
Bigger Leaner Stronger: המדע הפשוט של בניית הגוף הגברי האולטימטיבי
מאת מייקל מתיוס
אם אתה רוצה לבנות שרירים, להוריד שומן ולהיראות נהדר כמה שיותר מהר בלי סטרואידים, גנטיקה טובה או בזבוז כמויות מגוחכות של זמן בחדר כושר וכסף על תוספי מזון, אז אתה רוצה לקרוא את הספר הזה.
ספר התרגילים הגדול של בריאות האישה: ארבעה שבועות עד שאתה רזה, סקסי, בריא יותר!
מאת אדם קמפבל
ספר התרגילים הגדול של בריאות האישה הוא מדריך האימון החיוני לכל מי שרוצה גוף טוב יותר. בתור האוסף המקיף ביותר של תרגילים שנוצר אי פעם, ספר זה הוא כלי חשמלי מעצב גוף עבור מתחילים וחובבי כושר ותיקים כאחד.
אנטומיה של אימון כוח במשקל גוף
מאת ברט קונטררס
באנטומיה של אימון כוח במשקל גוף, הסופר והמאמן הנודע ברט קונטררס יצר את המשאב הסמכותי להגברת כוח הגוף הכולל ללא צורך במשקולות חופשיות, מכשירי כושר או אפילו חדר כושר.
ספר התרגילים הגדול של בריאות הגבר: ארבעה שבועות עד שאתה רזה, חזק יותר ושרירי יותר!
מאת אדם קמפבל
ספר התרגילים הגדול של בריאות הגבר הוא מדריך האימון החיוני לכל מי שרוצה גוף טוב יותר. בתור האוסף המקיף ביותר של תרגילים שנוצר אי פעם, ספר זה הוא כלי חשמלי מעצב גוף עבור מתחילים וחובבי כושר ותיקים כאחד.
