מדוע זה יכול להיות מסוכן להתאמן עם מסיכת פנים דניאל קרפיו / שוטרסטוק

נגיף העטרה החל להשפיע על אירועי ספורט כבר ב 30 בינואר, אז התאחדות הכדורגל הסינית הודיע ​​כי הוא מעכב את פתיחת עונת הכדורגל. כעבור חודשיים התגלה כי המשחקים האולימפיים בטוקיו יידחה לקיץ 2021 - הדחייה הראשונה בהיסטוריה האולימפית המודרנית.

מנהלי הספורט רק בוחנים דרכים לאפשר חזרה לאימונים ותחרות ברמה המקצועית וגם ברמה החובבנית. בהיעדר חיסון, ישנם מספר אתגרים. אחד מהם הוא סביב הנשימה.

כשאתה משחק ספורט, הנשימה מהירה וקשה יותר מאשר במנוחה, אשר מגביר את הסיכון להעברת המחלה. כתוצאה, כדורגל ליגת העל שוקל להציג מסיכות פנים. אחרים עשויים ללכת בעקבותיהם.

עם זאת מסכה מקשה על שאיפת כמות האוויר הדרושה לביצועים ברמות הגבוהות ביותר. אנו יודעים שלובש א מסכה כירורגית יכול להגביר את ההתנגדות לזרימת האוויר. פעילות גופנית מובילה תמיד לנשימות מהירות וקשות יותר, ולכן לבישת מסכה במהלך פעילות גופנית מעמיסה על זרימת האוויר נוספת.

בפעילות גופנית בעצימות נמוכה עד בינונית, המאמץ ירגיש מעט יותר קשה מהרגיל עם מסכה, אך עדיין תוכלו ללכת בנוחות. נראה כי האתגר הוא יותר במהלך פעילות גופנית כבדה (נניח, רוגבי או כדורגל) בהכנסת אוויר בקצב של כ-40-100 ליטר לדקה.


גרפיקת מנוי פנימית


כשאנחנו מבצעים פעילות גופנית כבדה, השרירים שלנו מייצרים חומצה לקטית, שגורם לאותה צריבה. לאחר מכן הוא מומר לפחמן דו חמצני ונשף. אבל מה קורה אם הפחמן הדו חמצני נלכד על ידי המסכה? כשאתה עובר מפעילות גופנית מתונה לכבדת יתכן שאתה נושם פחמן דו חמצני מחדש, מה שיכול להפחית את התפקוד הקוגניטיבי ולהגדיל את קצב הנשימה.

יכול להיות שיש גם פחות חמצן באוויר הממוחזר, מה שעלול לחקות פעילות גופנית בגבהים גבוהים יותר. לכן חשוב שנבין טוב יותר את המגבלות של פעילות גופנית כבדה עם מסיכת פנים.

הצורך בהבנה זו הולך וגובר, לאור הסיפור המדווח על ערוץ החדשות האוסטרלי של שני נערים מתבגרים בסין שמתים תוך שבוע אחד מהשני במהלך בחינות חינוך גופני חובה כשהם חובשים מסכות פנים. נתיחות שלא בוצעו, כך שאי אפשר לדעת אם המסכות מילאו תפקיד במות הבנים. אבל זה מעלה את השאלה, האם זה בטוח להתאמן עם מסיכת פנים במהלך COVID-19?

ספק של ציוד גידור פנה לאוניברסיטת הרטפורדשייר בדיוק בשאלה זו.

מבחן הליכון

כדי להשיג הבנה גסה של הבעיה, התנסיתי בעצמי. רצתי על הליכון במהירות 10 קמ"ש במשך שלוש דקות כדי לשקף את עוצמת הגידור ומשך הזמן. עשיתי את זה עם ערכת גידור מלאה, עם ובלי מסיכת פנים מבד מתחת למסכת הגידור שלי. השתמשתי במנתח גז נייד והתאמתי אותו למדידת ריכוז הגזים שננשמים פנימה והחוצה.

מדוע זה יכול להיות מסוכן להתאמן עם מסיכת פנים הכותב לובש מנתח גז מותאם.

ריכוז החמצן באטמוספירה הוא סביב 21% בגובה פני הים. כאשר רצים על ההליכון עם מסכת הגידור בלבד, ריכוז החמצן היה סביב 19.5%. זה יהיה שווה ערך להתעמלות ב 600 מטר מעל פני הים.

אבל לבישת מסכת פנים מתחת למסכת הגידור הורידה את רמת החמצן שלי לכ- 17% - שווה ערך להתעמלות בגובה 1,500 מטר. כל ירידה נוספת בריכוז החמצן - על ידי פעילות גופנית ארוכה יותר או קשה יותר - תשפיע רבות על התגובות הפיזיולוגיות להתעמלות, ותגרום לתסמיני מחלת גבהים כמו סחרחורת או כאב ראש.

יש רמות זניחות של פחמן דו חמצני באוויר האטמוספרי, וכשמתאמנים רק עם מסכת הגידור זה נשאר מתחת ל -1%. עם מסכת הפנים דולקת, היא גדלה פי שלושה עד 3%. זכור כי מנהל הבריאות והבטיחות בבריטניה - הסוכנות הממשלתית האחראית על רגולציה ואכיפה של בטיחות במקום העבודה - מייעץ שעובדים לא צריכים להיחשף ל -1.5% פחמן דו חמצני במשך יותר מ -15 דקות.

סייף היה חלק מהאולימפיאדה מאז 1896 וייחודי בכך שכבר יש לנו מסכה בזמן התעמלות. לכן, לפני שמתקבלות המלצות כלשהן ללבוש מסיכת פנים לגידור, חשוב שנעשה מחקר נוסף על יותר מאדם אחד כדי לחקור את רמות הפחמן הדו-חמצני הגבוהות ורמות החמצן הנמוכות. יכולות להיות בעיות דומות של לבישת מסכת פנים עם ענפי ספורט אחרים בעצימות גבוהה.

עם מכוני כושר המעוניינים להיפתח מחדש ומועדוני ספורט המעוניינים לחדש, לפני שמישהו ימליץ ללבוש מסיכת פנים, יש צורך בדחיפות לבצע מחקר בכדי להבטיח את ביטחונה של קהילת הספורט, ללא קשר לתנאים הבסיסיים.שיחה

על המחבר

לינדזי תחתונים, קוראת בפיזיולוגיה של פעילות גופנית ובריאות, אוניברסיטת הרטפורדשייר

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

ספרים על כושר ופעילות גופנית מרשימת הנמכרים ביותר של אמזון

מהפכת ארבע החבילות: איך אתה יכול לכוון נמוך יותר, לרמות את הדיאטה שלך, ועדיין לרדת במשקל ולשמור על זה

מאת צ'יל סונן וריאן פרסונס

מהפכת ארבע החבילות מציגה גישה לכל החיים להשגת יעדי בריאות וכושר ללא העבודה הקשה והסבל.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

Bigger Leaner Stronger: המדע הפשוט של בניית הגוף הגברי האולטימטיבי

מאת מייקל מתיוס

אם אתה רוצה לבנות שרירים, להוריד שומן ולהיראות נהדר כמה שיותר מהר בלי סטרואידים, גנטיקה טובה או בזבוז כמויות מגוחכות של זמן בחדר כושר וכסף על תוספי מזון, אז אתה רוצה לקרוא את הספר הזה.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

ספר התרגילים הגדול של בריאות האישה: ארבעה שבועות עד שאתה רזה, סקסי, בריא יותר!

מאת אדם קמפבל

ספר התרגילים הגדול של בריאות האישה הוא מדריך האימון החיוני לכל מי שרוצה גוף טוב יותר. בתור האוסף המקיף ביותר של תרגילים שנוצר אי פעם, ספר זה הוא כלי חשמלי מעצב גוף עבור מתחילים וחובבי כושר ותיקים כאחד.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

אנטומיה של אימון כוח במשקל גוף

מאת ברט קונטררס

באנטומיה של אימון כוח במשקל גוף, הסופר והמאמן הנודע ברט קונטררס יצר את המשאב הסמכותי להגברת כוח הגוף הכולל ללא צורך במשקולות חופשיות, מכשירי כושר או אפילו חדר כושר.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

ספר התרגילים הגדול של בריאות הגבר: ארבעה שבועות עד שאתה רזה, חזק יותר ושרירי יותר!

מאת אדם קמפבל

ספר התרגילים הגדול של בריאות הגבר הוא מדריך האימון החיוני לכל מי שרוצה גוף טוב יותר. בתור האוסף המקיף ביותר של תרגילים שנוצר אי פעם, ספר זה הוא כלי חשמלי מעצב גוף עבור מתחילים וחובבי כושר ותיקים כאחד.

לחץ למידע נוסף או להזמנה