איך לאמן את השומן שלך כדי להדוף מחלות עם הגיל

לאסוף את השומן שלך 3 6

למרות שרקמת השומן שלנו מאבדת תפקוד חשוב עם הגיל, נפח גבוה של פעילות גופנית יכול להיות בעל השפעה משמעותית לטובה, על פי מחקר חדש.

עד כמה השומן שלך מתפקד? זו לא שאלה ששואלים אותו לעתים קרובות.

עם זאת, מחקרים שנעשו בשנים האחרונות מצביעים על כך שתפקוד רקמת השומן שלנו, או רקמת השומן שלנו, הוא מרכזי בסיבת התפרקות גופנו עם הגיל, וקשור חזק למחלות אנושיות כמו סוכרת 2, סרטן והשמנה לעיתים קרובות מתפתח תאי שומן עוברים שינויים תפקודיים ככל שאנו מתבגרים.

לכן הבריאות הכללית לא מושפעת רק מכמות השומן שאנו סובלים, אלא ממידת התפקוד של רקמת השומן שלנו.

"הבריאות הכללית קשורה קשר הדוק למידת התפקוד של רקמת השומן שלנו. בעבר, התייחסנו לשומן כאל מחסן אנרגיה. למעשה, שומן הוא איבר שמקיים אינטראקציה עם איברים אחרים ויכול לייעל את התפקוד המטבולי. בין היתר, רקמת השומן משחררת חומרים המשפיעים על חילוף החומרים בשרירים ובמוח כאשר אנו חשים רעב ועוד הרבה יותר. לכן, חשוב שרקמת השומן תפעל כפי שהיא צריכה", מסביר אנדרס גודיקסן, עוזר פרופסור במחלקה לביולוגיה של אוניברסיטת קופנהגן.

גודיקסן וקבוצת עמיתים בחנו את תפקיד הגיל והאימון הגופני בשמירה על תפקוד רקמת השומן. באופן ספציפי, הם חקרו את המיטוכונדריה, תחנות הכוח הזעירות שבתוכם תאי שומן. המיטוכונדריה ממירה קלוריות ממזון כדי לספק לתאים אנרגיה. כדי לשמור על תהליכי החיים בתוך התאים, הם צריכים לתפקד בצורה מיטבית.

החוקרים השוו ביצועים במיטוכונדריה על פני מגוון של גברים דנים צעירים ומבוגרים לא מאומנים, מאומנים בינוניים ומאומנים מאוד. התוצאות מוכיחות שהיכולת של המיטוכונדריה לנשום - כלומר לייצר אנרגיה - פוחתת עם הגיל, ללא קשר לכמה אדם מתאמן.

עם זאת, מסביר אנדרס גודיקסן, "למרות שתפקוד המיטוכונדריה פוחת עם הגיל, אנו יכולים לראות שרמה גבוהה של פעילות גופנית לכל החיים מפעילה אפקט מפצה רב עוצמה. בקבוצת הגברים המבוגרים המאומנים היטב, תאי השומן מסוגלים לנשום יותר מפי שניים מאשר אצל גברים מבוגרים לא מאומנים".

כשם שמנוע מכונית מייצר פסולת בעת המרת כימיקלים לאנרגיה שמיש, כך גם המיטוכונדריה. פסולת מיטוכונדריה מגיעה בצורה של רדיקלים חופשיים של חמצן, הידועים בשם ROS (Reactive Oxygen Species). ROS שאינו מחוסל פוגע בתאים והתיאוריה הנוכחית היא ש-ROS מוגבר יכול להוביל למגוון רחב של מחלות כולל סרטן, סוכרת, מחלות לב וכלי דם ואלצהיימר. לכן, הסדרת ROS חשובה.

"קבוצת האנשים המבוגרים שמתאמנים הכי הרבה יוצרים פחות ROS ושומרים על פונקציונליות כדי לחסל אותו. ואכן, המיטוכונדריה שלהם טובה יותר בניהול פסולת המיוצרת בה תאי שומן, מה שמביא פחות נזק. לכן, לפעילות הגופנית יש השפעה רבה על שמירה על בריאות רקמת השומן, ובכך כנראה מרחיקה גם מחלות מסוימות", אומר גודיקסן.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

החוקרים יכולים גם לראות שלמשתתפים המבוגרים שהתאמנו הכי הרבה במהלך החיים יש יותר מיטוכונדריה, מה שמאפשר יותר נשימה ובין היתר יכולת לשחרר יותר מההורמונים הקשורים לשומן החשובים לאיזון האנרגיה של הגוף.

"התוצאות שלנו מראות שאתה באמת יכול לאמן את רקמת השומן שלך ברמה גבוהה מאוד - אבל אתה לא צריך לרכוב על אופניים 200 ק"מ בשבוע כדי להשיג השפעה חיובית. מה שאתה לא צריך לעשות, זה לעשות שום דבר," מסכם גודיקסן, שמקווה שעולם המחקר יתמקד יותר במה שאנשים יכולים לעשות כדי לשמור על בריאות רקמת השומן שלהם.

השלב הבא של החוקרים יהיה לחקור היכן בדיוק מתרחש נזק תאי כאשר אנשים לא מתאמנים ומה ההשפעה של זה על הגוף כולו לאורך זמן. במקביל, החוקרים בוחנים דרכים לתמרן פרמקולוגית את המנגנון במיטוכונדריה הממיר קלוריות לחום במקום להפקיד קלוריות כשומן, ובתמורה להפחית את הייצור של רדיקלי החמצן המזיקים.

נבדקי המחקר היו גברים לא מאומנים בני 20-32 וגברים בני 62-73, שלאורך חייהם היו לא מאומנים, מאומנים בינוניים או מאומנים מאוד. כל הגברים היו בריאים, לא מטופלים, והיה להם BMI מתחת ל-30.

החוקרים מציעים כי הערכות המחקר הן שמרניות מכיוון שהמשתתפים אינם צפויים לייצג את האוכלוסייה כולה, כאשר שיעור גבוה יותר של אנשים הם ככל הנראה בכושר גופני ירוד יותר וסובלים מבעיות בריאותיות מאשר המשתתפים שגויסו. אף אחד מהמשתתפים המבוגרים במחקר לא נטל תרופות מרשם, בעוד שחלק גדול מהאוכלוסיה בקבוצת גיל זו עושה זאת אחרת.

על הכותבים

המאמר על המחקר מופיע ב כתבי העת של גרונטולוגיה.

מקור: אוניברסיטת קופנהגן

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

כסף דיגיטלי 9 15
איך כסף דיגיטלי שינה את איך שאנחנו חיים
by דרומיר רודניקי
במילים פשוטות, כסף דיגיטלי יכול להיות מוגדר כצורה של מטבע המשתמש ברשתות מחשבים כדי...
מזבח שוויון
הכנת מזבח שוויון ופרויקטים אחרים של שוויון סתיו
by אלן אוורט הופמן
שוויון סתיו הוא הזמן שבו הימים הופכים סוערים עם סערות החורף. זה גם ה...
ילדים סקרנים 9 17
5 דרכים לשמור ילדים סקרנים
by פרי צורן
ילדים הם סקרנים באופן טבעי. אבל כוחות שונים בסביבה יכולים לדכא את סקרנותם...
יערות האוקיינוס ​​9 18
יערות האוקיינוס ​​​​גדולים מהאמזונס ופרודוקטיביים יותר ממה שחשבנו
by Albert Pessarrodona Silvestre, et al
מול קו החוף של דרום אפריקה שוכן יער הים האפריקני הגדול, ואוסטרליה מתהדרת ב...
פניה של אישה מסתכלות על עצמה
איך יכולתי לפספס את זה?
by מונה סובהאני
התחלתי את המסע הזה בלי לצפות למצוא הוכחות מדעיות לחוויות שלי, מכיוון ש...
סדנה והעולם המתהווה שלנו
סדנה והעולם המתהווה שלנו
by שרה ורקאס
סדנה היא אלת הים האינואיטית, הידועה גם כאמא או פילגש הים ואלת הים...
סימנים של אי שוויון 9 17
ארה"ב ירדה באופן דרסטי בדירוג העולמי שמודד דמוקרטיה ואי שוויון
by קתלין פרידל
ארצות הברית עשויה להתייחס לעצמה כ"מנהיגת העולם החופשי", אך מדד להתפתחות...
כמו גנים, חיידקי המעיים שלך עוברים מדור אחד לדור הבא
כמו גנים, חיידקי המעיים שלך עוברים מדור אחד לדור הבא
by טאיצ'י א' סוזוקי ורות לי
כאשר בני האדם הראשונים יצאו מאפריקה, הם נשאו איתם את חיידקי המעיים שלהם. מסתבר,…

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.