איך ללכת בשביל בריאות, כושר ושקט נפשי

איך ללכת בשביל בריאות, כושר ושקט נפשי

עבור רוב האנשים הליכה היא פעילות שאינה דורשת מחשבה או כוונה - מכיוון שעשינו זאת כמעט כל חיינו, זו לעיתים נדירות אפילו פעולה מודעת. יתרה מכך, מכיוון שהליכה היא פעולה טבעית כל כך, אנו מסוגלים לערב את עצמנו בשלל פעילויות אחרות תוך כדי ביצוע אותה. מכיוון שלרוב אנו הולכים כדי להגיע ממקום למקום, די מקובל עלינו לדבר, לאכול, לחשוב או אפילו לקרוא תוך כדי הליכה. בגלל זה, אנו ממעטים לשים לב לאופן שבו אנו הולכים או לאנשים הסובבים אותנו. אך צפייה באנשים אחרים הולכים היא אחת הדרכים הטובות ביותר לגלות מי הם ויכולה גם לספק לך רמזים כיצד אתה עצמך הולך.

התבוננות זו באנשים אחרים מתחילה כתרגיל אך יכולה להתפתח לכלי חשוב. ההבנה כיצד ההליכה משקפת את ישותו הפנימית של ההליכון היא מיומנות חשובה לאינטראקציה בעולם. כדי להתחיל בתצפית שלך, מקם את עצמך במצב בו תוכל לצפות בהרבה אנשים הולכים. שימו לב למגוון סגנונות ההליכה הפיזיים ושימו לב לכל הדפוסים שעולים.

האם מישהו עם זעקה זועמת בדרך כלל הולך מהר או לאט? במה ההליכה של הילד שונה מזו של מבוגר? האם נקבות הולכות אחרת מזכר? כיצד מיקום הגוף ושיווי המשקל משפיעים על ההליכה של האדם - האם ראשו של האדם נוטה קדימה או שהוא ישר, האם הגוף נוטה לכיוון התנועה או הרחק ממנו, האם הצעד הוא קצר ומהיר או ארוך ואיטי?

למרות שאנשים הולכים בדרכים מגוונות, ישנם כמה היבטים אוניברסליים בהליכתם של רוב האנשים הנובעים מחיינו בעולם המודרני ומשקפים את העמדות הפנימיות המופקות לעתים קרובות על ידי תרבות מתועשת. לדוגמא, אנשים רבים חווים תשומת לב נודדת כאשר הם הולכים, תוצאה של זמן בילוי בעולם הדורש מאיתנו לחשוב על דברים רבים בו זמנית. רוב האנשים הולכים עם גופם נע ברצינות, מרכזי הכובד והאיזון שלהם משתנים ללא שליטה.

הליכה עם כוונה היא טכניקה יקרת ערך להנאה ולשימוש לאורך כל החיים, המשקפת מצב הווה יזום ויחס לעתיד. זה יכול לעזור לבנות כוח וביטחון לפגוש את העולם בצורה נוזלית כמו המים בנהר זורם ולא לעצור ולהתחיל כמו מכונית שנתקעה בפקק תנועה. ניתן ליישם את מצב ההוויה הזה על כל היבטי החיים ויכול להתפשט ממך לכל הסובבים אותך.

יצירת מרחב קדוש

ביצוע טיולי אדמה יוביל באופן טבעי לתקופות זמן בהן אתה מוציא את עצמך מהסביבה הרגילה שלך וממצב ההוויה שלך. אמנם זמנים אלה יכולים להיות מענה מיוחד וקסום מדרישות החיים המודרניים, אך יש לראות בהם יותר מסתם חופשות מינימום או הפסקות מנוחה. טיולים אלה מתבצעים בצורה הטובה ביותר כאשר אתה מתחיל אותם מתוך כוונה ללמוד משהו על עצמך ועל העולם סביבך. ניתן לראות את ביצועם כצעד בדרך הידע או כאל הליכה קדושה, דבר המצביע על חשיבות התרגול שלך.

יהיה מועיל להגיע למקום ההתחלה של הטיול שלך במצב של הוויה שהוא מכוון ומתוכנן. עליכם להתחיל כל הליכה במצב שיאפשר לכם להופיע במינימום מחשבות מסיחות דעת על היום שלכם. ברוב המקרים, עדיף לעשות מאמץ מודע לדאוג לכל מה שאתה צריך לעשות לפני שאתה הולך לטיול שלך - לעשות סדר בענייני היום שלך, וודא שאתה מקצה זמן לתרגיל כך שאתה לא לדאוג לאכול, ללכת לשירותים, להכניס משהו לדואר וכו '.

ליצירת זמן מסוג זה לעצמך יש יתרונות רבים מבחינת ביצוע ההליכות והעלאת איכות חייך. הליכה בחוץ, רפלקציה ופעילות גופנית הן פעילויות אשר בדרך כלל גוזלים מאיתנו על ידי העולם המהיר של היום, מורעב בזמן.

הולך בבטחה

עליכם להישאר אחראים לשלומכם בכל עת בהליכה. אם אתם צועדים באזור לא מוכר, וודאו מבעוד מועד שזה מקום בטוח לטייל בבדידות ולהבין כי תצטרכו להיות מודעים עוד יותר לסביבתיכם כדי לא ללכת לאיבוד, ליפול על קרקע לא אחידה, או לנסוע לטריטוריה שבה אנשים עשויים לצוד, למשל.

הכלל העיקרי הוא פשוט להשתמש בשכל הישר. להתלבש כראוי לעונה, ללבוש נעליים נוחות ולא ללכת ליד אזורים מסוכנים כמו מחצבות ומזבלות או באזורים המכונים מגנטים לצורך פעילות בלתי חוקית. שים לב במיוחד אם אתה מטייל לבד באזור שמוצא מאנשים אחרים או אם חושך מתקרב - במיוחד אם אתה אישה. עובדה עצובה בחברה המודרנית שלנו שנשים בפרט אינן תמיד מוגנות מפני פגיעה במקומות השקטים והסולקים של הטבע.

אם אתה חדש בהליכה למרחקים ארוכים, שמור על הליכות קצרות עד שתבנה סיבולת. אם אתה לוקח תרופות לכל סוג של מחלה קשה, אל תלך ללכת בלעדיה. הקשיב לגופך - הוא יכול לתקשר מצבים חיוביים ושליליים, וזכור שלא כל אלה נגרמים על ידי הברור מאליו.

העייפות עשויה שלא להיות קשורה לדרך בה אתה הולך או למרחק שאתה הולך כל כך כמו לתזונה או לדרך שבה אתה מתמודד עם לחץ. אף על פי שטיפסתי בקלות על הרים גבוהים בצום ארוך, טיילתי גם במהלכם הרגשתי עייפות אחרי כמה צעדים בלבד מכיוון שסחבתי עומס גדול של עצב או רחמים עצמיים על גבי. העניין הוא שדברים רבים תורמים לביצועים הגופניים; חשוב לבנות מודעות למערכת היחסים שיש לך עם גופך ולתרגל הגיון בריא בזמן שאתה מבצע את טיולי האדמה שלך.

הודפס מחדש באישור המו"ל, Bear & Co.,
חטיבה של המסורות הפנימיות הבינלאומיות. © 2002.
www.innertraditions.com

סעיף מקור:

טיולי אדמה לגוף ולרוח
מאת ג'יימס אנדרדי.

כריכת ספרים של: Earthwalks For Body and Spirit מאת ג'יימס אנדרדי.In טיולי אדמה לגוף ולרוח, חוברת עבודה של 45 תרגילי הליכה פשוטים, המחבר ומוביל הסדנאות ג'יימס אנדרדי מראה לנו כיצד פעולת ההליכה יכולה להיות זרז לשינוי אישי על ידי לימודנו לפתח את תשומת ליבנו, להשקיט את התודעה, להרחיב את תודעתנו ולגלות מחדש את מערכת היחסים הקדושה שלנו. עם כדור הארץ. כל אחד מהתרגילים, שרבים מהם מבוססים על עבודתו של המחבר עם הנוהגים הילידים המסורתיים של אינדיאנים הויכול במערב מקסיקו, מציע הוראות צעד אחר צעד והערות שיעזרו לך להפיק את המרב מההליכה. בנוסף, המחבר ממקד כל קבוצת תרגילים בהיבט אחר של טרנספורמציה

מידע / הזמנת ספר זה. ניתן להשיג גם במהדורת קינדל.

ספרים נוספים מאת מחבר זה.

על המחבר

תמונה של ג'יימס אנדרדי ג'יימס אנדרדי הוא מורה, מנטור ומדריך לאלפי אנשים דרך ספריו וסדנאותיו. לאחר סדרה של טרגדיות חיים וחוויות מיסטיות כנער הוא שינה כיוון מגידולו הקתולי ויצא למסע רוחני לאורך כל החיים לפגוש את מסתרי החיים והמוות ומדוע כולנו כאן. במשך למעלה מעשרים וחמש שנה הוא למד שיטות שמאניות מכל רחבי העולם, תוך שהוא לומד עם קוואיטרוס, לאמות, סידהות, אנשי דרכים ומנהיגים בתחומים המודרניים של אקופסיכולוגיה, ביו-אזורי וחיים מקיימים. ג'יימס עבד גם במשך עשר שנים עם חוקר השאמאן המקסיקני, ויקטור סאנצ'ז, ולמד לחלוק שיטות שאמאניות עם אנשים מודרניים.

ג'יימס מנחה סדנאות ברחבי ארצות הברית, מקסיקו וקנדה ועוסק באופן פעיל בשימור התרבויות הילידים בעולם ואתרי הקודש המסורתיים, כמו אלה של אינדיאנים הויכול במערב מקסיקו.

בקר באתר האינטרנט שלו בכתובת www.JamesEndredy.com 
 


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

קולות פנימיים

לוגו של חברת האינטרנט
מדוע גוגל, פייסבוק והאינטרנט הם האנושות הכושלת והקטרים ​​הקטנים
by רוברט ג'נינגס, InnerSelf.com
מה שמתברר יותר ויותר הוא הצד האפל שמבלע את האינטרנט ומתפשט ...
ירח מלא בשמי הלילה
שבוע ההורוסקופ הנוכחי: 18 - 24 באוקטובר 2021
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
ילדה חובשת מסיכת קוביד בחוץ כשהיא נושאת תרמיל
האם אתה מוכן להוריד את המסכה?
by אלן כהן
למרבה הצער, מגיפת הקוביד הייתה נסיעה קשה עבור הרבה אנשים. בשלב מסוים הנסיעה תהיה…
ילדה חובשת כובע עמוק במחשבה
לשים ספין חדש על המחשבות והניסיונות שלנו
by ג'וד בייג'ו
מה שמתרחש בעולם הוא פשוט המצב. כיצד אנו מפרשים אנשים, דברים ו…
איור של רצועת סרט עם תמונות נוף שונות על כל מסגרת
עיצוב לעצמך עתיד חדש
by דוקטורט קרל גריר, PsyD
בעולם הפיזי לדברים יש עבר ועתיד, התחלה וסוף. למשל, אני…
מורה עומד מול תלמידים בכיתה פתוחה
שוב מתלהבים מהחינוך הציבורי
by רוברט ג'נינגס, InnerSelf.com
כמעט לכולנו יש מזל שיש לנו מישהו בחיינו שיעודד ויניע אותנו וינסה להראות ...
אנשים הולכים ורוכבים על אופניים דרך פארק
למצוא את דרכך ולזרום עם תעלומת החיים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
חַיִים. זה משהו משותף לכולנו, לא משנה הדת שלנו, הגזע שלנו, המין שלנו, ...
פרח צומח דרך גדר מחוברת
כל כך הרבה שאלות ... כל כך הרבה תשובות?
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
אנחנו עוברים את החיים עם כל כך הרבה שאלות. חלקם פשוטים. איזה יום זה? מה יהיה לי בשביל…
תאריך תפוגה
חי כאילו יש לך תאריך תפוגה
by ננסי א
אם אלה היו ימיך האחרונים בכדור הארץ, מה היית עושה? האם זה ישנה את אורח החיים שלך היום? אולי…
מטרת חייך ייחודית כמו טביעת האצבע שלך
מטרת חייך ייחודית כמו טביעת האצבע שלך
by מריפלור טונאטו
ייעוד חייכם ייחודי לכם, יחיד כמו טביעת האצבע שלכם. יש המתייחסים לחייהם ...
האם אתה נלחם על חלומותיך או הורג אותם ברכות?
האם אתה נלחם על חלומותיך או הורג אותם ברכות?
by פאולו קואלו
היקום הוא רק הד של הרצונות שלנו, בלי קשר אם הם בונים או ...

הנקראים ביותר

איך החיים על החוף קשורים לבריאות לקויה
איך החיים על החוף קשורים לבריאות לקויה
by ג'קי קאסל, פרופסור לאפידמיולוגיה של טיפול ראשוני, יועץ כבוד לבריאות הציבור, בית הספר לרפואה ברייטון וסאסקס
הכלכלות המסוכנות של עיירות חוף מסורתיות רבות ירדו עוד יותר מאז ...
הנושאים הנפוצים ביותר עבור מלאכי כדור הארץ: אהבה, פחד ואמון
הנושאים הנפוצים ביותר עבור מלאכי כדור הארץ: אהבה, פחד ואמון
by סוניה גרייס
כשאתה חווה להיות מלאך אדמה, תגלה שדרך השירות רצופה ב ...
איך אוכל לדעת מה הכי טוב בשבילי?
איך אוכל לדעת מה הכי טוב בשבילי?
by ברברה ברגר
אחד הדברים הגדולים ביותר שגיליתי לעבוד עם לקוחות כל יום הוא כמה קשה מאוד ...
אילו תפקידי גברים בשנות ה -1970 קמפיינים נגד סקסיזם יכולים ללמד אותנו על הסכמה
אילו תפקידי גברים בשנות ה -1970 קמפיינים נגד סקסיזם יכולים ללמד אותנו על הסכמה
by לוסי דלאפ, אוניברסיטת קיימברידג '
לתנועת הגברים האנטי-סקסיסטים של שנות השבעים הייתה תשתית של כתבי עת, כנסים, מרכזי גברים ...
כנות: התקווה היחידה לזוגיות חדשה
כנות: התקווה היחידה לזוגיות חדשה
by סוזן קמפבל, דוקטורט.
על פי מרבית הרווקים שפגשתי במסעותיי, מצב ההיכרויות האופייני כרוך ...
טיפול הילינג בצ'אקרה: לרקוד לעבר האלוף הפנימי
טיפול הילינג בצ'אקרה: לרקוד לעבר האלוף הפנימי
by פארק גלן
ריקוד פלמנקו הוא תענוג לצפייה. רקדן פלמנקו טוב משדר ביטחון עצמי שופע ...
ויתור על כל תקווה יכול להועיל עבורך
ויתור על כל תקווה יכול להועיל עבורך
by ג'וד בייג'ו, MA, MFT
אם אתה מחכה לשינוי ומתוסכל שזה לא קורה, אולי זה יהיה מועיל ...
אסטרולוג מציג את תשע הסכנות שבאסטרולוגיה
אסטרולוג מציג את תשע הסכנות שבאסטרולוגיה
by טרייסי מרקס
אסטרולוגיה היא אמנות עוצמתית, המסוגלת לשפר את חיינו בכך שהיא מאפשרת לנו להבין את עצמנו ...

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.