גוף האדם הוא התמונה הטובה ביותר של נפש האדם.
                             - לודוויג ויטגנשטיין, פילוסוף

גם המוח שלך וגם הגוף שלך עובדים בהרמוניה יחד כדי לעזור לך לפעול בשיאם אם אתה יודע להשתמש בהם. באופן מיידי כמעט כמו שהמוח חושב משהו, יש תגובה נצפית בגוף הפיזי.

בואו נעשה ניסוי ביחד. אני רוצה שתנסו תרגיל לרגע. צניחו את הכתפיים כלפי מטה. עכשיו, תלו את הראש והוסיפו זועף על הפנים. שאלה: איך אתה מרגיש?

מְדוּכָּא? לֹא בָּטוּחַ? למטה על עצמך? רַע? עָצוּב?

דרכים קלות לפיתוח ביטחון

אחת הדרכים הקלות ביותר לפתח ביטחון שמושך הצלחה היא לשנות את היציבה הגופנית שלך. בואו ננסה תרגיל מהיר נוסף. הרים את ראשך זקוף והביט קדימה. הפסיקו להסתכל על האדמה כי היא גורמת לכל גופכם להתדרדר. משוך את כתפיך לאחור והוצא את החזה. הוסף חיוך יפה על הפנים שלך. שאלה: איך אתה מרגיש עכשיו?

שַׂמֵחַ? בטוח? גאה? חָשׁוּב? לבטח? טוֹב? כמו אלוף?

הנה דבר חזק להבין על עצמך. אם עשית את התרגיל, הצלחת לשנות את הרגשתך ולהעלות באופן מיידי את רמות האנרגיה שלך מבלי לשנות את אופן החשיבה שלך או על ידי גירוי עצמך ממקורות חיצוניים כמו תרופות נוגדות דיכאון, קפה, סיגריות או סמים. פשוט שינית את הפיזיולוגיה שלך, והרגשות והתחושות שלך השתנו מיד.

שבע דרכים לשיפור הפיזיולוגיה שלך

1. העלו את חיוך מיליון הדולר שלכם.

זו הדרך המהירה ביותר לשנות את הדרך בה אתה מרגיש. כמעט בלתי אפשרי לחייך מבחוץ ולהרגיש דפוק מבפנים.

2. שב זקוף בישיבה על כיסא.

איך הפסיכולוגיה שלך נראית כשאתה צופה בטלוויזיה? בועט לאחור. רָגוּעַ. זה בדרך כלל פירושו התרופפות בכיסא. יתכן שאתה עושה את זה ברגע שאתה קורא את הספר הזה. . . שב בכיסא שלך עכשיו! איך אתה מרגיש?

הפעולה הפשוטה של ​​לשבת במושב שלך גורמת למוחך להיות עירני יותר ואתה ממוקם במצב לקבל.

3. תן חיבוקים.

הפסיכולוגית וירג'יניה סטיר אמרה כי אנו זקוקים לארבע חיבוקים ביום להישרדות, שמונה חיבוקים ביום לצורך תחזוקה, ושנים עשר חיבוקים ביום לצמיחה. רק תחשוב, פשוט על ידי חיבוק של מישהו אתה יכול לגרום למישהו להרגיש טוב יותר באופן מיידי. אגב, הוכח כי חיבוקים משפרים את המערכת החיסונית שלך.

4. ללכת מהר יותר.

פסיכולוגים קושרים יציבה לקויה והליכה איטית ואיטית ליחס שלילי כלפי עצמו. לאנשים שיודעים מי הם ולאן הם הולכים יש "פפ" בצעדם. באופן טבעי הם הולכים מהר יותר. הגבר את הקצב שלך, ותרגיש "איסוף" בביטחון שלך.

5. צפו במשקל גופכם.

אל תלך לדיאטת אופנה! לאמיתו של דבר, אל תעשו דיאטה בכלל. שלבו אכילה בריאה כאורח חיים. עקוב אחר צריכת הקלוריות שלך. הפחיתו את המזונות השומניים בתזונה, במיוחד בצריכת הבשר והחלב. ותפסיק לאכול סוכר מזוקק!

6. התאמן בדרך שלך לשיא ביצועים.

לכושר הגופני השפעה עצומה על הביטחון העצמי. אם אינך בכושר, תרגיש חסר ביטחון, לא מושך ופחות אנרגטי. על ידי אימון, אתה משפר את המראה הגופני שלך, ממריץ את עצמך ומשיג משהו חיובי.

7. שתו יותר מים: מים = אנרגיה.

האם אתה מתעייף באמת בערך שלוש אחר הצהריים? הייתי רגיל ל. יום אחד מישהו אמר לי לטרוף כוס מים של שמונה אונקיות כשאני מרגיש עייף ורמות האנרגיה שלי יעלו. אז למחרת, בטוח, בסביבות השעה 3:00 בערב התחלתי להרגיש עייף אז שתיתי כוס מים וחזרתי לעבודה. הדבר הבא שידעתי, עדיין עבדתי בשעה 9:00 ואוו! נמכרתי ברעיון שמים שווים לאנרגיה. הבנתי שחייתי במצב מיובש.

אם אתם סובלים מהידרציה לא מספקת, אתם עלולים להרגיש עייפים, רעבים, נפוחים ואיטיים. כל פונקציה, כל איבר, כל תא בגופך זקוק למים כדי לשרוד. שלושה מתוך ארבעה אנשים חיים כיום במצב מיובש. אם 85 אחוז מהמוח והשרירים שלנו מכילים מים, כיצד נוכל להופיע במיטבנו אם אנו מיובשים? אך אם תתן לתאים את דלק המים, הם יגיבו בכך שהם יאפשרו לגופך לבצע ביצועים טובים עוד יותר.

הודפס מחדש באישור המו"ל, ג'רמי פ. טרשר / פינגווין,
חבר בקבוצת פינגווין (ארה"ב). © 2011. www.us.PenguinGroup.com.

מקור המאמר

פתרון הביטחון: להמציא את עצמך מחדש, לפוצץ את העסק שלך, להזניק את ההכנסה שלך
מאת קית ג'ונסון.

לחץ כאן למידע נוסף או להזמנת ספר זה באמזון.

על המחבר

ד"ר קית 'ג'ונסון, הידוע כמאמן האמון מספר 1 של אמריקה, השקיע בחמש עשרה השנים האחרונות בהצלחה באימון של יותר מ -120,000 מנהיגים כיצד למקסם את פוטנציאל המנהיגות והיעילות שלהם. אחד הדוברים הראשיים בנושאי מנהיגות ובניית אמון, הוא דיבר ברחבי העולם, כולל ביפן, סינגפור, מלזיה, אפריקה, הודו, ספרד וברחבי ארצות הברית. ד"ר קית 'הוא המייסד והמנכ"ל של אמון הבינלאומי, ומדבר בארגונים רבים, קבוצות יזמים, כנסיות ואירועים מדי שנה. בקר באתר האינטרנט שלו בכתובת http://keithjohnson.tv/