כיצד להשתמש בתמונות, נשימה וחיבור הנפש / גוף

כיצד להשתמש בתמונות, נשימה וחיבור הנפש / גוף

ספורטאים אולימפיים משתמשים בדמיון כדי לדמיין את "הביצוע המושלם" של האירוע שלהם. תוך כדי הדמיה, ספורטאים "מרגישים" בו זמנית את גופם מתפקד. אם אתה יכול לראות אותו ולחוש אותו, אתה יכול לשנות את גופך.

הקול הפנימי של אלוף הוא חיובי, מעודד ומלמד. ויזואליזציה היא דרך עוצמתית להיקלט בחווית התנועה ולדכא רגש שלילי.

אל תתנו למחשבות שליליות להתגנב לתודעה שלכם. הפרס יהיה הרפיה עמוקה ותחושת חיים מוגברת.

הבריאות והנפש/חיבור הגוף

כוח המוח הוא המפתח לגוף הבריא ביותר שלך. הניתוק מהגוף הפיזי שלנו מאפשר ללחץ לשחוק את בריאותנו. אנשים בריאים מבינים שלמוחנו יש תפקיד קריטי ברווחתנו הפיזית.

אתה יכול לתכנת מחדש את הקשר המוחי/גוף שלך ולבצע שינויים חיוביים רבים. השתמש בחיבור הנפש/גוף כדי לשפר את יכולת התנועה של גופך בקלות ויעילות ולשפר משמעותית את יציבתך. תחוו פחות כאבים ותהיה לכם יכולת מוגברת להתמודד עם לחץ.

תרגיל ABC: פעולה, אמונה, השלכה

דימויים, נשימות וקשר הנפש/הגוף מאת לרקין ברנטאנשים רבים מאמינים שהנפש והגוף נמצאים בסתירה. שינוי "המסרים הפנימיים" שאתה נותן לעצמך על ידי בחירה מודעת כיצד אתה מגיב ללחץ הוא השלב הראשון בהרכבת הנפש והגוף כצוות.

פעולה: התחל בתמונה של פעולה מלחיצה שהתרחשה לאחרונה. מה הייתה תגובתך הרגשית לפעולה זו? האם היית חרד, מתוסכל או כועס?

אמונה: מה היו האמונות שלך לגבי אותו אירוע?

תוֹצָאָה: מה היו ההשלכות או התגובה הפיזיולוגית של האמונות שלך? הרגשת שהדופק שלך עולה או הכתפיים שלך מתוחות, או שפיתחת כאב ראש?

אנחנו לא תמיד יכולים לשלוט בלחץ המתרחש סביבנו. אתה יכול ללמוד לשנות את התגובה הפנימית שלך ללחץ על ידי הפרעה של תגובתך בין השלב הראשון, הפעולה, והשלב השני, האמונה. חשוב מכך, בחירה זו משנה את התגובה הפיזיולוגית הרגילה שלך או את התוצאה המפרקת את גופך. אתה תמצא את עצמך פחות מגיב לנסיבות מלחיצות, ותצטרך לספור עד עשר בתדירות נמוכה יותר. 

הרגעת מערכת העצבים שלך עם הפסקת נשימה

אתה לומד כיצד ליישם שליטה ברמות האנרגיה שלך במקום דלדול. הדבר נובע מגילוי מרחבי הנשימה של הגוף, עבודה מהסרעפת וכיווץ שרירי הבטן. כלים אלה נועדו לחיים האמיתיים ומשנים את מסרי תגובת הלחץ הפנימיים שלך. תרגול עקבי בונה "חשבון חיסכון בנשימה" הצובר דיבידנדים בריאותיים לכל מערכות הגוף.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

לעצום את העיניים ולהתנתק מהחששות החיצוניים - ואפילו מהפטפטת של המוח - כדי להרגיע את מערכת העצבים שלך. סובב את המיקוד פנימה וטען את הסוללות שלך עם הפסקת נשימה מהירה. אתה יכול לעשות את זה מאחורי דלת סגורה במשרד שלך, במהלך טיסה במטוס, או סתם תוך כדי הליכה.

תוכלו להבחין באנרגיה רבה יותר ובריכוז טוב יותר באמצעות נשימה מודעת. חרדה ודאגה גורמים לגוף שלנו להיכנס לכוננות. טכניקות נשימה מספקות הרפיה לנפש ולגוף.

חומר זה שוחזר באישור Quest Books,
החותם של
הוצאת הספרים התיאוסופית
(www.questbooks.net© 2012 מאת
לרקין ברנט.

מקור המאמר

מרכז מעשי: תרגילים להמריץ את הצ'אקרות שלך להירגעות, חיוניות ובריאות מאת לרקין ברנט.ריכוז מעשי: תרגילים להמריץ את הצ'אקרות שלך להירגעות, חיוניות ובריאות
מאת לרקין ברנט.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון.

על המחבר

לרקין ברנט, מחבר "מרכז מעשי: תרגילים להמריץ את הצ'אקרות שלך להרפיה, חיוניות ובריאות"לרקין ברנט הוא דובר חינוך לתנועה, מומחה לפיזיותרפיה מבוסס פילאטיס, פרופסור, מטפל בתנועה, כוריאוגרף מחול, מאמן כושר אישי ומדריך יוגה. היא המחברת של פילאטיס מעשי: שימוש בדימויים, פילאטיס ו Calisthenics לילדים, יוגה יצירתית לילדים ו על עפרש! תנועה יצירתית לילדים. כיום, היא מעבירה סדנאות חינוך ותנועה לנשימות למבוגרים ולילדים, כמו גם תוכניות לניהול מתח עבור כנסים לאומיים של כושר גופני, ארגוני הסמכה, בתי חולים, תאגידים, אוניברסיטאות, ספא, מועדוני אתלטיקה, מרפאות פיזיותרפיה וחברות בלט. בקר באתר שלה בכתובת www.kidsfitnessbooks.com

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

מיינדפולנס וריקוד בריאות נפשית 4 27
כיצד מיינדפולנס וריקוד יכולים לשפר את בריאות הנפש
by אדריאנה מנדרק, אוניברסיטת הבישופ
במשך עשרות שנים, קליפת המוח הסומטו-סנסורית נחשבה כאחראית רק לעיבוד חושי...
איך משככי כאבים עובדים 4 27
כיצד משככי כאבים למעשה הורגים כאב?
by רבקה סיל ובנדיקט אלטר, אוניברסיטת פיטסבורג
ללא היכולת לחוש כאב, החיים מסוכנים יותר. כדי למנוע פציעה, כאב אומר לנו להשתמש ב...
איך לחסוך כסף באוכל 0 6
איך לחסוך בחשבון האוכל שלך ועדיין לאכול ארוחות טעימות ומזינות
by קלייר קולינס ומייגן ווטנל, אוניברסיטת ניוקאסל
מחירי המכולת עלו כלפי מעלה ממגוון סיבות, כולל העלויות העולות של...
מה לגבי גבינה טבעונית 4 27
מה כדאי לדעת על גבינה טבעונית
by ריצ'רד הופמן, אוניברסיטת הרטפורדשייר
למרבה המזל, הודות לפופולריות הגוברת של טבעונות, יצרני מזון החלו...
המערב שמעולם לא היה קיים 4 28
בית המשפט העליון פותח במערב הפרוע שמעולם לא היה קיים
by רוברט ג'נינגס, InnerSelf.com
בית המשפט העליון זה עתה, לכאורה, הפך את אמריקה בכוונה למחנה חמוש.
קיימות האוקיינוס ​​4 27
בריאות האוקיינוס ​​תלויה בכלכלה וברעיון של דגי אינסוף
by ראשיד סומיילה, אוניברסיטת קולומביה הבריטית
זקני הילידים שיתפו לאחרונה את חרדתם על הירידה חסרת התקדים בסלמון...
קבל מאיץ חיסון 4 28
האם כדאי לך לקבל זריקת בוסטר של קוביד-19 עכשיו או לחכות עד הסתיו?
by Prakash Nagarkatti ומיצי Nagarkatti, אוניברסיטת דרום קרוליינה
בעוד שחיסוני COVID-19 ממשיכים להיות יעילים מאוד במניעת אשפוז ומוות, זה...
מי היה אלביס בדחיפות 4 27
מי היה אלביס פרסלי האמיתי?
by מייקל טי ברטרנד, אוניברסיטת טנסי סטייט
פרסלי מעולם לא כתב ספר זיכרונות. הוא גם לא ניהל יומן. פעם, כשהודיעו על ביוגרפיה אפשרית...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.