כיצד דלפק המטבח שלך יכול לחזות את משקלך

קערות תפוחים ותפוזים על הדלפק שתף מאמר זה פייסבוק טוויטר פעולה מעבר לעצות הרגילות לגבי פחות אוכל ויותר פעילות גופנית, המחקר מציע כי החלפה מודעת של רמזים לא בריאים עם בריאים בבית עשויה להשפיע ממש על ה- BMI של האדם, במיוחד עבור נשים.  (אשראי: אבי פורטר / פליקר) כיצד דלפק המטבח יכול לחזות את משקל אוניברסיטת קורנל נכון מחקר מקורי פורסם על ידי ג'ורג 'לורי-קורנל ב- 20 באוקטובר 2015 אתה רשאי לשתף מאמר זה ברישיון ייחוס 4.0 בינלאומי.  סוגי המזונות המוכנים לאכילה על משטח מטבח יכולים גם לרמוז על משקלם של האנשים בבית, במיוחד נשים.  המחקר בדק תצלומים של יותר מ -200 מטבחים בסירקיוז, ניו יורק, כדי לבדוק כיצד סביבת המזון קשורה למדד מסת הגוף (BMI) של המבוגרים בבית.  הנשים במחקר ששמרו על פירות טריים בחוץ, נטו להיות במשקל תקין בהשוואה לבני גילם.  אך כאשר ניתן היה להגיע בקלות לחטיפים כמו דגני בוקר וסודה, אותם אנשים היו כבדים יותר משכניהם - בממוצע יותר מ -20 קילו.  "זו הדיאטה הבסיסית של See-Food שלך - אתה אוכל את מה שאתה רואה", אומר בריאן וונסינק, פרופסור ומנהל מעבדת המזון והמותג קורנל והמחבר הראשי של העיתון בכתב העת Health Education and Behavior.  [האם היית לוקח עצות אוכל מבלוגר כבד יותר?] המחקר מצא שנשים ששמרו משקאות קלים על השיש שלהן שקלו 24 עד 26 קילו יותר מאלה שהרחיקו מהמטבח שלהן.  קופסת דגנים על השיש עמדה עם נשים שם במשקל של 20 קילו בממוצע יותר משכנותיהן שלא.  "בתור חובב דגנים, זה זעזע אותי", אומר וונסינק.  "לדגנים יש הילה בריאותית, אבל אם אתה אוכל קומץ בכל פעם שאתה עובר ליד זה לא יעשה אותך רזה." כאשר אוכלים לא בריאים הם האפשרויות הגלויות ביותר במטבח, נפילה להרגלים שמובילים לעלייה במשקל הופכת לקלה יותר.  הרחקת המאכלים הללו מחוץ לטווח הראייה על ידי הצבתם במזווה ובארונות מפחיתה את הנוחות שלהם, מה שמקטין את הסיכוי שהם יתפסו ברגע של רעב.  המחקר מצא כי ניקוי דלפקי הדגנים, הסודה ומוצרי החטיפים האחרים והחלפתם ברמזים נראים בריאים יותר כמו פירות טריים, מצא כי נשים שהיו גלויות קערת פירות שקלו כ -13 קילו פחות משכנים שלא.  [האם שוחד יכול לפתות אותך לאכול פחות?] המחקר מצא גם שנשים בעלות משקל תקין היו בעלות סיכוי גבוה יותר לארון ייעודי למוצרי חטיפים ופחות לקנות מזון באריזות גדולות יותר מאלה הסובלים מהשמנת יתר.  הממצאים מספקים תובנות חדשות לגבי התפקיד שגורמים סביבתיים ממלאים בהשמנת יתר ומציעים תרופות להיפטר מהבית מרמזים לא בריאים תוך קידום הבריאות.  במקום רק העצות התזונתיות הרגילות שקובעות פחות אוכל ויותר פעילות גופנית, המחקר מציע כי החלפה מודעת של רמזים לא בריאים עם בריאים בבית עשויה להשפיע באופן אמיתי על ה- BMI של האדם, במיוחד עבור נשים.  "יש לנו אמירה במעבדה שלנו, 'אם אתה רוצה להיות רזה, עשה מה שאנשים רזים'," אומר וונסינק. מעבר לעצות הרגילות לגבי פחות אוכל ויותר פעילות גופנית, המחקר מציע כי החלפת רמזים לא בריאים במודעות בריאים בבית עשויה להשפיע באופן אמיתי על ה- BMI של האדם, במיוחד עבור נשים. (אשראי: אבי פורטר / פליקר

סוגי המזונות המוכנים לאכילה על משטח מטבח יכולים גם לרמוז על משקלם של האנשים בבית, במיוחד נשים.

המחקר בדק תצלומים של יותר מ -200 מטבחים בסירקיוז, ניו יורק, כדי לבדוק כיצד סביבת המזון קשורה למדד מסת הגוף (BMI) של המבוגרים בבית.

הנשים במחקר ששמרו על פירות טריים בחוץ, נטו להיות במשקל תקין בהשוואה לבני גילם. אך כאשר ניתן היה להגיע בקלות לחטיפים כמו דגני בוקר וסודה, אותם אנשים היו כבדים יותר משכניהם - בממוצע יותר מ -20 קילו.

"זו הדיאטה הבסיסית של See-Food שלך - אתה אוכל את מה שאתה רואה", אומר בריאן וונסינק, פרופסור ומנהל מעבדת המזון והמותג קורנל והמחבר הראשי של העיתון בכתב העת. חינוך והתנהגות בבריאות.

המחקר מצא כי נשים ששמרו משקאות קלים על השיש שלהן שקלו 24 עד 26 קילו יותר מאלה שהרחיקו את המטבח שלהן. קופסת דגנים על השיש עמדה בשורה עם נשים שם במשקל של 20 קילו בממוצע יותר משכנותיהן שלא.

"בתור חובב דגנים, זה זעזע אותי", אומר וונסינק. "לדגנים יש הילה בריאותית, אבל אם אתה אוכל קומץ בכל פעם שאתה עובר ליד זה לא יגרום לך להיות רזה."

כאשר אוכלים לא בריאים הם האפשרויות הגלויות ביותר במטבח, נפילה להרגלים המובילים לעלייה במשקל הופכת לקלה יותר. הרחקת המאכלים הללו מחוץ לטווח הראייה על ידי הצבתם במזווה ובארונות מפחיתה את הנוחות שלהם, מה שמקטין את הסיכוי שהם יתפסו ברגע של רעב.

המחקר מצא כי ניקוי דלפקי הדגנים, הסודה ומוצרי החטיפים האחרים והחלפתם ברמזים נראים בריאים יותר כמו פירות טריים, מצא כי נשים שהיו גלויות קערת פירות שקלו כ -13 קילו פחות משכנים שלא.

המחקר מצא גם כי נשים בעלות משקל תקין היו בעלות סיכוי גבוה יותר לארון ייעודי למוצרי חטיפים ופחות קנו מזון באריזות גדולות יותר מאלה הסובלים מהשמנת יתר.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

הממצאים מספקים תובנות חדשות לגבי התפקיד שגורמים סביבתיים ממלאים בהשמנת יתר ומציעים תרופות להיפטר מהבית מרמזים לא בריאים תוך קידום הבריאות. במקום רק העצות התזונתיות הרגילות שקובעות פחות אוכל ויותר פעילות גופנית, המחקר מציע כי החלפה מודעת של רמזים לא בריאים עם בריאים בבית עשויה להשפיע באופן אמיתי על ה- BMI של האדם, במיוחד עבור נשים.

"יש לנו אמירה במעבדה שלנו, 'אם אתה רוצה להיות רזה, עשה מה שאנשים רזים'," אומר וונסינק.

מקור: מאט הייז עבור אוניברסיטת קורנל

ספרים קשורים:

at

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

כסף דיגיטלי 9 15
איך כסף דיגיטלי שינה את איך שאנחנו חיים
by דרומיר רודניקי
במילים פשוטות, כסף דיגיטלי יכול להיות מוגדר כצורה של מטבע המשתמש ברשתות מחשבים כדי...
מזבח שוויון
הכנת מזבח שוויון ופרויקטים אחרים של שוויון סתיו
by אלן אוורט הופמן
שוויון סתיו הוא הזמן שבו הימים הופכים סוערים עם סערות החורף. זה גם ה...
סדנה והעולם המתהווה שלנו
סדנה והעולם המתהווה שלנו
by שרה ורקאס
סדנה היא אלת הים האינואיטית, הידועה גם כאמא או פילגש הים ואלת הים...
יערות האוקיינוס ​​9 18
יערות האוקיינוס ​​​​גדולים מהאמזונס ופרודוקטיביים יותר ממה שחשבנו
by Albert Pessarrodona Silvestre, et al
מול קו החוף של דרום אפריקה שוכן יער הים האפריקני הגדול, ואוסטרליה מתהדרת ב...
סימנים של אי שוויון 9 17
ארה"ב ירדה באופן דרסטי בדירוג העולמי שמודד דמוקרטיה ואי שוויון
by קתלין פרידל
ארצות הברית עשויה להתייחס לעצמה כ"מנהיגת העולם החופשי", אך מדד להתפתחות...
מחלות טרופיות 9 24
מדוע ייתכן שמחלות טרופיות באירופה אינן נדירות להרבה יותר זמן
by מייקל ראש
דנגי, זיהום ויראלי המופץ על ידי יתושים, היא מחלה שכיחה בחלקים של אסיה ולטינית...
סבתא קוראת לשני נכדיה
סיפור סקוטי של סבתא לקראת שוויון הסתיו
by אלן אוורט הופמן
בסיפור הזה יש קצת אמריקה וקצת אורקני. אורקני נמצאת ב…
בחור צעיר מדיטציה בחוץ
איך לעשות מדיטציה ולמה
by ג'וזף סלבי
מדיטציה מעניקה לנו גישה גדולה יותר למציאות לא מקומית: רגשות מרוממים ומהרמוניים,...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.