תשוקה: מה הם אומרים לנו?

תשוקה: מה הם אומרים לנו?

כאשר אנו חושבים על חשק, אנו נוטים לחשוב צ'יפס, פיצה וממתקים, ולילות של התמכרויות למאכלים רווי מלח מדמעות החרטה. שיחות לילה מאוחרות לאבא ג'ון והזמנת בן וג'רי למיטה גורמות לבוקר מביש, כך שאין פלא שהתשוקה נראית כל כך נורא. זה אולי נשמע מגוחך להציע שאפשר להשתמש בתשוקות לטובת הגוף שלנו, אבל הייתי אומר שהבעיה היא לא התשוקה עצמה, אלא האופן שבו אנו רואים אותן.

המילון הסטנדרטי יגדיר את התשוקה כ"רצון עז למשהו ". למרות שכולנו מכירים את ההגדרה הזו, יש יותר בסיפור. למד את האטימולוגיה ותראה זאת "השתוקקות" פירושה "לדרוש" או "לדרוש". זה מעביר שינוי בעניינים. כולנו יודעים מהו רצון עז למזון, אך באיזו תדירות אנו רואים במזון משהו שהגוף שלנו דורש או דורש? זוהי בדיוק התפיסה של אכילה שיכולה להפוך תזונה זמנית לחלק קבוע מאורח חיינו.  

איך הכל התחיל

התחלתי לשחק עם הרעיונות שלי על התשוקה כשהייתי בהריון עם השלישי שלי. התרגשתי להביא את הילד הקטן הזה לעולם, אבל הניסיונות להרוויח ולהוריד עוד 50 ק"ג אכלו עלי. למרות שהייתי די בריאה בפעמיים הראשונות - אפילו שמור יומן מזון ותזונה - עדיין ירדתי מתחת ל -200 ק"ג בשתי הפעמים. אז, פשוט החלטתי לקבל את "המציאות" של ההריון על ידי עשיתי כמיטב יכולתי.

למזלי (אם כי לא ידעתי זאת בזמנו), זכיתי לחוות את ההנאות של בחילות בוקר. הרגשתי כמוות 24/7 במשך שבועיים טובים ולקח לי עוד שבועיים -שלושה לחזור לעולם החיים. לעולם לא הייתי מאחל למישהו את החוויה הזו, אבל זה לימד אותי דברים ששמו אוכל באור חדש לגמרי.

כשהייתי חולה היה לי אפס עניין לאכול כל דבר. מזונות שהיו "טובים" לא פנו אליי ולא משנה כמה בריאים הם היו, הם היו גורמים לי לעתים קרובות להרגיש חולה יותר. סלטינים לא עשו כלום והמים המוגזים והניסויים שלי נכשלו אותי לגמרי. ידעתי שאני צריך לאכול משהו, אז התחלתי לשאול את עצמי במה אני חושב שאני יכול להתמודד. כשדמיינתי את עצמי מרגיש הקלה, פתאום נפגעתי מהמחשבה לאכול פטל והדרים, ולשתות קומבוצ'ה וחומץ תפוחים. מיד רצתי לחנות לקניות בחילות ורצתי הביתה לאכול את הקניות שלי. האכילה והשתייה של הדברים האלה לא גרמו לי לחלות. למעשה, הם עזרו לי להרגיש טוב יותר. באחד עשר שבועות, בחילות הבוקר שלי נעלמו ביחד.

אוכל באופן אינטואיטיבי

הניסיון הזה באכילה גרם לי לשאול מה יכול להיות שקורה עם הגוף שלי. מחקר ההריון הקודם שלי גרם לבחילות הבוקר להיראות הגיוניות לחלוטין (אפילו הכרחיות) בהתחשב עד כמה פגיעים עוברים זעירים מתפתחים. כשחשבתי כיצד התשוקה שלי יכולה לתמוך בהימנעות מסיכונים, הבנתי שכל המזונות שאכלתי הם לא רק עתירי ויטמינים ונוגדי חמצון, אלא גם חומציים. האם יכול להיות שאני משתוקק למאכלים אלה לתכולת התזונה שלהם ולתכונות האנטיבקטריאליות הטבעיות שלהם? האם הגוף שלי זיהה אותם כבטוחים ומועילים?

המדע לא לקח אותי לחקור את ההשערה הקטנה שלי, אבל אני יכול להגיד לך שהגישה המודעת, האינטואיטיבית והסקרנית הזו לאכילה עשתה לי פלאים. בכל פעם שהייתי עושה קניות לאט לאט הייתי מסתכל מסביב ושואל את עצמי מה אני צריך לאכול. מצאתי את עצמי קונה צרורות כרוב ואוכל אותו כל יום במשך חודש רצוף. ארוחות בוקר ממותקות עקבו אחריה באופן קבוע גירוד לתה השורש שוש שאיכשהו נכנס לארון שלי. זריקת עשבי תיבול מוגזמת הייתה חלק משגרת הבישול שלי. למרות שדברים אלה בהחלט מתאימים לבריאים, התנהגותי ה"ספונטנית "הייתה הרבה יותר.

תה השורש ששתתי הרגיע את הסחרחורת וקוצר הנשימה שהרגשתי אחרי ארוחות מתוקות. כשבדקתי את תכונות העשב, גיליתי שהוא משמש למעשה כדי לסייע באיזון רמות הסוכר בדם בקרב חולי סוכרת. ועשבי התיבול האלה שהתאווה לי בכל פעם שעמדתי לכיריים? ובכן, אלה היו חיטוי טבעי ועזרי עיכול. אוכל הפך פתאום לתשובה לכל הדברים שהטרידו אותי. אכלתי קילוגרמים של פירות וכמויות מגוחכות של ירקות וירקות מבלי שאצטרך לדבר על זה. כמעט ולא חשקתי במתוקים, אבל הייתי מרשה לעצמי להתפנק בכל פעם שהכאב הכבד הזה יכה בי. סמכתי על כך שהגוף שלי מקבל כל מה שהוא צריך מחתיכת עוגת השוקולד ההיא, ונהניתי מכל ביס בלי גרם של חרטה או רגע של סחרחורת ממותקת.   

ללמוד להקשיב לגופים שלנו

להיות אינטואיטיבי יש לו יתרונות, אבל איך לעזאזל מישהו עושה את זה? זה אולי נשמע כמו תהליך היפי קסום, אבל למעשה זה די פשוט וכל אחד יכול להוציא אותו לפועל. פשוט לשים לב מה שמפריע לנו ולשאול את עצמנו מה אנחנו צריכים לאכול יעלה תמונות, טעמים ותשוקות. צריך קצת מאמץ לפתח ולבטוח באמת ב"אינטואיציה התזונתית "הזו, כך שהתרגול הוא המפתח. גישה זו עשויה להיראות מיסטית או מעורפלת מדי עבור אנשים מסוימים. למרבה המזל, יש דרך קלה יותר ליישם זאת בפועל.

הדרך הקלה ביותר להעביר את הגישה שלנו לתשוקות היא להעריך את הסיבה לכך כדי שנוכל למצוא אלטרנטיבה עם טוויסט בריא. אם אנו מוצאים את עצמנו מוכנים לשדוד את המזון המהיר הקרוב ביותר להמבורגר וצ'יפס, בואו נעצור לשאול את עצמכם מדוע אנו רוצים זאת. האם אנחנו מזילים ריר מהמחשבה על אצבעות שמנוניות? האם המלח על הצ'יפס הזה מזכיר לנו את בלוטות הטעם? האם אנו מתים על חלבון כבד ושובע? אם נוכל להבין מדוע אנו רוצים את מה שאנו רוצים, נוכל למצוא אלטרנטיבות לטיפול בעניין זה. ניתן לעבור לכמיהות נואשות תשוקה תומכת שבעצם מועילים לבריאותנו ושומרים עלינו מרוצים. זה שומר עלינו בריאים וממשיכים, וללא רבע של חרטה.

הקשיב לגוף שלך

דבר אחד שלמדתי הוא שכולם שונים. מה שעובד עבור אחד לא הולך ללחוץ עם אחר. הגישה הזו אמנם לא מתאימה לכולם, אך כדאי לשקול ולנסות. ככל שתוכל להתכוונן לגוף שלך ולהקשיב לו, כך תדע יותר על הצרכים שלך וכיצד תוכל לענות עליהם. כשזה מגיע לזה, הכל עוסק בעשייה שעושה לך טוב. אז נסה ותראה לאן הדרך לוקחת אותך. והקפידו לשתף את הטריקים שאתם לומדים בדרך.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

על המחבר

אש סטיבנסאש סטיבנס הוא סופר שמשמש בתפקיד תזונאי, פילוסוף, פסיכולוג ושמאן. כשהיא לא כותבת את נשמתה ברשת, היא מקשיבה למוחות הגדולים (או קומיקאים גדולים) ב- YouTube, סופגת אור שמש, רוקדת בסלון שלה, או מנהלת שיחה מרתקת נוספת עם עצמה (היא נותנת עצות מעולות, אתה יודע). לבדוק הבלוג שלה, או למצוא אותה ב טויטר or פייסבוק ולהכין חבר חדש!

ספר קשור:

at

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

כסף דיגיטלי 9 15
איך כסף דיגיטלי שינה את איך שאנחנו חיים
by דרומיר רודניקי
במילים פשוטות, כסף דיגיטלי יכול להיות מוגדר כצורה של מטבע המשתמש ברשתות מחשבים כדי...
מזבח שוויון
הכנת מזבח שוויון ופרויקטים אחרים של שוויון סתיו
by אלן אוורט הופמן
שוויון סתיו הוא הזמן שבו הימים הופכים סוערים עם סערות החורף. זה גם ה...
ילדים סקרנים 9 17
5 דרכים לשמור ילדים סקרנים
by פרי צורן
ילדים הם סקרנים באופן טבעי. אבל כוחות שונים בסביבה יכולים לדכא את סקרנותם...
יערות האוקיינוס ​​9 18
יערות האוקיינוס ​​​​גדולים מהאמזונס ופרודוקטיביים יותר ממה שחשבנו
by Albert Pessarrodona Silvestre, et al
מול קו החוף של דרום אפריקה שוכן יער הים האפריקני הגדול, ואוסטרליה מתהדרת ב...
פניה של אישה מסתכלות על עצמה
איך יכולתי לפספס את זה?
by מונה סובהאני
התחלתי את המסע הזה בלי לצפות למצוא הוכחות מדעיות לחוויות שלי, מכיוון ש...
סדנה והעולם המתהווה שלנו
סדנה והעולם המתהווה שלנו
by שרה ורקאס
סדנה היא אלת הים האינואיטית, הידועה גם כאמא או פילגש הים ואלת הים...
סימנים של אי שוויון 9 17
ארה"ב ירדה באופן דרסטי בדירוג העולמי שמודד דמוקרטיה ואי שוויון
by קתלין פרידל
ארצות הברית עשויה להתייחס לעצמה כ"מנהיגת העולם החופשי", אך מדד להתפתחות...
כמו גנים, חיידקי המעיים שלך עוברים מדור אחד לדור הבא
כמו גנים, חיידקי המעיים שלך עוברים מדור אחד לדור הבא
by טאיצ'י א' סוזוקי ורות לי
כאשר בני האדם הראשונים יצאו מאפריקה, הם נשאו איתם את חיידקי המעיים שלהם. מסתבר,…

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.