שמן מדי, דק מדי? מה המשקל האידיאלי שלך?

שמן מדי, דק מדי? מה המשקל האידיאלי שלך?

רשויות בריאות הציבור אומרות לנו לנצח כמה עלינו לשקול, אך חסר מרכיב חיוני אחד: צורה.

נתחיל בחידון קטן. להלן סדרה של סריקות לייזר תלת -ממדיות של גופים, שכל אחד מהם נראה מהחזית ומהצד. סורק לייזר תלת מימדי הוא מכונת פלא היוצרת פסל דיגיטלי של גופך ללא כאבים ותוך שניות ספורות. המשימה שלך היא לדרג את הגופים לפי סדר השומן.

עכשיו יש הרבה דרכים למדוד שומנים - נחזור לזה - אבל בשביל החידון הזה אני רוצה שתדרג אותן לפי מדד מסת הגוף (BMI), השיטה הנפוצה ביותר לכימות השומן.

משקל אידיאלי 2 5דרגו את הגופים לפי סדר השומן. מחבר מסופקתזכור שאתה מחשב את ה- BMI שלך על ידי חלוקת המשקל שלך בק"ג בריבוע הגובה שלך במטרים. למבוגרים, BMI מתחת לגיל 18.5 נחשב לדק מסוכן, 18.5-25 הוא טווח המשקל הבריא, 25-30 הוא עודף משקל, ו -30 ומעלה סובלים מהשמנת יתר.

בסדר, דירגת אותם? כדי לקבל את התשובה, יהיה עליך לקרוא את כל הדברים המעניינים בין כאן לסוף המאמר.

כתבתי בעבר בערך החסרונות של BMI. מה שכולו מסתכם הוא: BMI אינו לוקח בחשבון את צורת הגוף. אם נלך על זה בצורה הגיונית, היינו מבחינים שנפח הקופסה גדל עם הקוביה באורך הצד.

כך שאם בני אדם היו דומים מבחינה גיאומטרית ללא קשר לגודלם, עלינו לקבל מדד המחלק את המשקל בקוביית הגובה. יש למעשה אינדקס כזה - הוא נקרא מדד רוהר או מדד פונדראל, והוצע בשנת 1921 על ידי ד"ר רהר.

אך בני אדם אינם דומים מבחינה גיאומטרית. ככל שאנשים גדלים, הרגליים שלהם, ובמיוחד הרגליים העליונות, מתארכות באופן פרופורציונלי. אנשים גבוהים נראים קצת יותר כמו כלבי זאב, אנשים קצרים יותר אוהבים אנשי צוות. אם למישהו בגובה 190 ס"מ היה אותו אורך רגל יחסי כמו לגובה של 150 ס"מ, הוא היה מתכווץ ל 185 ס"מ. אז הנפח (ומכאן המסה) של אנשים גבוהים הוא מעט פחות ממה שהייתם מצפים בהתבסס על הגובה שלהם, ו אנשים גבוהים יותר נמצאים בחיסרון BMI.

קח את נרקומן חדר הכושר ג'ני. גובהה 170 ס"מ, שוקל 70 ק"ג ורזה במיוחד עם 10% שומן גוף בלבד. אנו יכולים לחשב כי נפח גופה הוא 65 ליטר. עכשיו השווה אותה לאחותה היושבת סוזי, גם היא 170 ס"מ ו -70 ק"ג, אך 40% שומן גוף. יש להם אותו BMI (24.2), אבל לסוזי נפח הגוף הוא 69 ליטר, כי השומן פחות צפוף מהשריר ותופס יותר מקום. ארבעת הליטרים הנוספים האלה צריכים ללכת לאנשהו, ולסוזי יש מושג די טוב לאן הם הגיעו.

באותו אופן, צורת האנשים השתנתה עם הזמן. אנשים היום שמנים יותר באותו BMI מאנשים באותם ימים רזים יותר - יותר סוזי, פחות ג'ני.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

אלה שחוקרים את גוף האדם ותנועותיו, האנתרופומטריסטים, נהנים כנראה מיצירת מדדים בעלי משקל אידיאלי. המועדף עלי הוא אינדקס ברוקה, על שם האנטומי הצרפתי פול ברוקה. אני אוהב את הפשטות שלו: המשקל האידיאלי שלך הוא הגובה שלך בסנטימטרים מינוס 100. מבחינתי זה עושה בדיוק 80 ק"ג, שזה גם בדיוק המשקל שלי. סיימתי את טיעוניי.

אני אוהב את זה יותר מהגרסאות המופשטות של המשקל האידיאלי שלי שנקבעו על ידי סולמות שונות אחרות של משקל הגוף כגון Hamwi (77.9kg), Creff (77.5kg), Devine (75.5kg), Monnerot-Dumaine (74kg), Robinson ( 73 ק"ג), לורנץ (72.5 ק"ג), מילר (72 ק"ג) או - וזה באמת נהיה אבסורד - הגבול התחתון של טווח ה- BMI הבריא שלי (60 ק"ג).

החוקרים עובדים קשה על פיתוח אינדיקטורים חדשים המבוססים על צורה. אלה בדרך כלל משתמשים בשילובים של גובה, משקל והיקף מותניים של מורכבות מטרידה לעיתים.

אל האני אינדקס צורת גוף הוכיח כי ניבא את הסיכון למוות בצורה די טובה, אך מעולם לא קלט. זה היה צריך היקף מותניים, וזה לא קל למדידה. ישנם לפחות שישה אתרי מדידת מותניים שונים, ונדרשת מעט מומחיות בכדי לתקן זאת.

התקוות שלי נמוכות באופן דומה לשוק שהושק לאחרונה אינדקס צורת גוף מבוסס משטח, גם אם הוא עולה על BMI כמנבא לתמותה מכל סיבה. מדד צורת הגוף המבוסס על משטח דורש גם מדידה מורכבת הכוללת הפעלת קלטת מהמפשעה מעבר לכתף לסדק הבטן, מה שאני יכול לראות מוביל להתנגדות מסוימת בניתוח של רופא המשפחה הממוצע.

אז השורה התחתונה, כביכול, היא זו: כן, מדדים מבוססי צורה יהיו טובים יותר מ- BMI, אך קשה למדוד אותם, הם אינם אומרים דבר לציבור הרחב, וישנם נתונים מוגבלים להשוואה בלבד. בינתיים, ג'ניס והכלבי זאב נחלשים, פשוט יצטרכו לסבול את זה.

אם כן, כיצד משווים הגופים? ובכן, לכל האנשים האלה יש BMI של בדיוק 25. האדם הראשון הוא 1.68 מ 'וגובה 70.6 ק"ג. השני הוא 1.59 מ 'ו -63.2 ק"ג, והשלישי הוא 1.74 מ' ו -75.7 ק"ג.

על המחברשיחה

טים אולדס, פרופסור למדעי הבריאות, אוניברסיטת דרום אוסטרליה ונתן דניאל, עמית מחקר, מדעי הבריאות, אוניברסיטת דרום אוסטרליה.

מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.


ספר קשור:

at

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

האם זה קוביד או צואת שחת 8 7
הנה איך לדעת אם זה קוביד או קדחת השחת
by סמואל ג'יי ווייט, ופיליפ ב' ווילסון
עם מזג אוויר חם בחצי הכדור הצפוני, אנשים רבים יסבלו מאלרגיות לאבקנים.…
שחקן בייסבול עם שיער לבן
האם אנחנו יכולים להיות זקנים מדי?
by בארי ויסל
כולנו מכירים את הביטוי "אתה זקן כמו שאתה חושב או מרגיש". יותר מדי אנשים מוותרים על…
שינוי דעות של אנשים 8 3
מדוע קשה לערער על אמונות שווא של מישהו
by לארה מילמן
רוב האנשים חושבים שהם רוכשים את האמונות שלהם תוך שימוש בסטנדרט גבוה של אובייקטיביות. אבל לאחרונה…
מקלות כתם מרווה, נוצות ולוכד חלומות
ניקוי, הארקה והגנה: שתי שיטות יסוד
by מרי אן דימרקו
בתרבויות רבות יש נוהג טיהור פולחני, הנעשה לעתים קרובות עם עשן או מים, כדי לסייע בהסרת...
להתגבר על הבדידות 8 4
4 דרכים להתאושש מבדידות
by מישל לי
בדידות אינה יוצאת דופן בהתחשב בכך שזהו רגש אנושי טבעי. אבל כשמתעלמים או לא ביעילות...
ילדים המשגשגים מלמידה מקוונת 8 2
איך חלק מהילדים משגשגים בלמידה מקוונת
by אן בורק
בעוד שלעתים קרובות נראה היה שהתקשורת דיווחה על היבטים שליליים של חינוך מקוון, זה לא היה...
קוביד וקשישים 8 3
קוביד: כמה זהיר אני עדיין צריך להיות בקרב בני משפחה מבוגרים ופגיעים?
by סיימון קולסטו
לכולנו די נמאס מ-COVID, ואולי נלהבים לקיץ של חופשות, טיולים חברתיים ו...
משקאות סומרים מועדפים 8 3
5 משקאות קיץ היסטוריים כדי לשמור על קור רוח
by אניסטיה רנארד מילר
לכולנו יש את המשקאות הקרים הקיציים האהובים עלינו, ממאכלים בריטים פירותיים כמו כוס...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.