A המאמר האחרון ב"גרדיאן " אמר כי הקפה מעכב את צמיחת הילדים הוא רק מיתוס שקידמו יצרני תחליף קפה מהמאה ה -19.

אז האם זה אומר שהחוכמה הארוכה שקפה הוא רע לילדים היא שקר?

קפאין ודיאטה

ילדים זקוקים בדרך כלל להרבה תזונה נוספת במהלך התפשטות הצמיחה של גיל ההתבגרות שלהם, ואתה יכול לצפות שההשפעה המדכאת תיאבון של קפאין תביא לצריכה תזונתית ירודה יותר ולצמיחה מופחתת.

עם זאת, נתונים מה- מחקר על בריאות נשים צעירות פן סטייט עולה כי נראה כי גידול בנערות בגיל ההתבגרות לא הושפע מצריכת הקפאין שלהן - לא היה מתאם כלל.

הילדות עם צריכת הקפאין הנמוכות ביותר אכן דיאטות טובות יותר, אך אכלו פחות סוכר ויותר פירות ומוצרי חלב. וזה עשוי להראות מה הבעיה העיקרית בילדים ובקפאין: הקשר עם גורמים המשפיעים על הבריאות בדרכים אחרות.

קפאין ועששת

נתונים אמריקאיים מ ביקורת בריאות בפריסה ארצית מצביעים על כך שכמעט שלושה רבעים מהילדים בארה"ב צורכים קפאין, כאשר המקור הנפוץ ביותר הוא משקאות קלים (כולל משקאות אנרגיה).

מלבד תכולת הקפאין, משקאות ממותקים אלה - למעשה כל המשקאות המוגזים - עשירים בחומצה הפוגעת בשיניים. בהשוואה למבוגרים, ילדים פגיעים יותר לעששת שכן הרוק שלהם יעיל פחות בשטיפת השיניים ואמייל השיניים שלהם רך יותר.

קלוריות

בעיה נוספת היא שמשקאות קלים המכילים קפאין, מוצרי תה קר ומשקאות קפה עמוסי שמנת בסגנון סטארבקס הם מקור מרוכז לתוספת קלוריות בתזונה, וצורתם הנוזלית גורמת לכך שגופנו אינו טוב לשפוט מתי היה לנו מספיק.

זה הופך אותם לבחירה גרועה של משקה אם קיים חשש לסיכון להשמנת יתר, והקפאין הממכר בהם יכול להפוך את זה להרגל קשה יותר להישבר.

דפוסי שינה

אבל מה עם כוס חלב חלשה של קפה, תה או קקאו, ללא סוכר? למרות שאלו אינן מהוות את אותן בעיות תזונתיות, הקפאין עדיין עשוי להשפיע על בריאות הילדים על ידי השפעה על דפוסי השינה שלהם.

ילדים צריכים הרבה שינה. ה קרן בריאות השינה האוסטרלית ממליץ על עד 11 שעות לילד לילדים, או שמונה עד עשר שעות עבור בני נוער.

לבני נוער קשה להשיג את כמות השינה שהם צריכים, כי הם כן באופן טבעי "אנשי לילה". אם שעות הלימוד והעבודה הרגילות מחייבות אותם לקיים בשבע או שמונה בבוקר, חשוב להם לישון עד עשר - דבר שלעתים קרובות הם יתקשו. זה אפילו קשה יותר אם הם צורכים קפאין

גם לקפה של אחר הצהריים המוקדמת יכולה להיות השפעה מכיוון שהוא יכול להימשך בגוף עד שמונה שעות, והילדים מושפעים ממינונים קטנים יותר של קפאין בגלל גודל גופם הקטן יותר.

ובדיוק כמו למבוגרים, קפאין יכול לגרום חרדהבחילות וכאבי ראש, כמו גם השפעה על קצב הלב אצל אנשים רגישים.

In מחקר אחד בילדים, אפילו מיליגרם אחד של קפאין לק"ג משקל גוף גרם לשינויים משמעותיים בלחץ הדם ובדופק, וכן לבחילה אצל רבים מהמשתתפים.

ילדה אוסטרלית ממוצעת בת שמונה שוקלת כ -25 קילוגרם, ומינון זה יהיה שווה לכוס תה או לחמש ריבועי שוקולד, או לחצי קפוצ'ינו חלש.

כמויות קטנות

אבל, כפי שצוין בעבר, יש גם כאלה יתרונות בריאותיים מתועדים היטב קשור לצריכה נמוכה-בינונית של קפה - עלול להפחית את הסיכון לדמנציה, דיכאון, סוכרת וסרטן.

וערנות, ריכוז ומצב רוח מוגברים בקפאין יכולים להועיל לילדים וגם למבוגרים, כל עוד המינון נמוך מספיק כדי למנוע תופעות לוואי לא רצויות והתמכרות. רק שימו לב - לילדים, המינון הזה נמוך בהרבה ממה שחשבתם.

על המחבר

סוזי פרי, שותף קליני, אוניברסיטת סידני

מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.

ספרים קשורים

at InnerSelf Market ואמזון